266meneos
Por hacer pesas NO te pones como un culturista
Es falsa la creencia de mucha gente de que sólo por ir al gimnasio te vas a poner como un culturista. Explicación de sus beneficios.
etiquetas: pesas, culturismo
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Y lo que no saben muchos tios es que a partir de cierta edad (yo diría treinta y pocos) es casi imposible adquirir una gran masa muscular. Esto se debe a que el volumen depende de la hormona testosterona, que a partir de los 30 va disminuyendo drásticamente. Vas viendo como los veinteañeros van progresando día a día mientras uno se machaca y no progresa. Pero en fin, por ahí pasaremos todos.
Un saludo
"Yo tengo 30 años, y estoy mejor que hace 10, a los 20 años... mucho mejor, vamos. Y estoy seguro de que voy a seguir mejorando. Y no tengo tripa. De hecho tengo el abdomen mucho y un porcentaje mucho menor de grasa que hace diez años."
"yo cumplo 36 años en Julio y ya quisiera haber estado como estoy ahora con 25... Y además estoy convencido que cuando tenga 40 estaré aún mejor que ahora..."
Vamos, que a lo mejor es anecdótico, pero quizás podrías seguir progresando más de lo que haces ahora.
#8 lo que has leido es cierto. Pero hablamos de gente que nos hemos dedicado en algún momento al culturismo, aquí entra la frase "quien obtuvo retuvo" llamado también "memoria muscular"... no de mi hermano que quiere ir dos meses al gim y ponerse cachas para el verano, eso no funciona así, la peña se piensa que te enchufas y ya está todo hecho....Como han comentado por ahí arriba, es u... » ver todo el comentario
Y eso de la gente que va ahora al gym antes del verano creyéndose que en 2 meses van a tener musculito y tal... pues al final se desilusionarán y verán que no obtienen resultados tan rápidos. Si quieres coger la forma, al menos en mi caso, ir 4 ó 5 veces a la semana y machacarse bien durante medio año mínimo.
Pero en el articulo dice lgo muy ditinto como que las mujeres no deberian preocuparse de hacer volumen porque el gimnasio no te va a crear volumen.
La cosa es sencilla. Pocas repeticiones (4-6) con mucho peso (ir al limite para esas repeticiones), provocan volumen. Muchas repeticiones (40-50)con poco descanso entre repeticiones, provocan que pierdas grasa. Todo ello apoyado por la alimentacion, si comes menos que gastas, pierdes...
Por mucho que nos vendan inventos todo al final: tanto metes, tanto gastas...
Los suplementos, aunque solamente sean proteinas, acaban pasando factura a los riñones. El exceso de peso (los músculos pesan muchísimo más que la grasa) provoca daños irreparables en articulaciones, sobretodo en las piernas (ojo con rodillas y tobillos). Y el incremento de volumen hace que tu corazón tenga que trabajar más de la cuenta y eso pasa factura.
En fin, hablado con médicos y haced ejercicio ligero ;).