No estires antes de correr: 10 mitos sobre el 'running' muy perjudiciales Casi todos los corredores creemos conocer los principios básicos que debemos seguir en nuestro entrenamiento, pero a veces incurrimos en errores
#3 Antes de estirar SIEMPRE hay que calentar para evitar lesiones (contracturas, roturas fibrilares, esguinces, etc.) estirar "en seco" es una animalada. Llegado el caso, si no hay tiempo, es preferibles calentar en vez de estirar.
El estiramiento después del ejercicio es obligatorio, sino aparte de agujetas tendremos contracturas y perderemos elasticidad y flexibilidad (vamos, un muñequito de madera como los culturistas)
para carreras de 10K o menos, basta con que calientes el tiempo suficiente para empezar a sudar
Entonces con levantarme de la silla yo ya he calentado bastante
Comentarios
Hacer running tiene demasiados riesgos, es mejor hacer lo que se ha hecho toda la vida: correr.
#3 Antes de estirar SIEMPRE hay que calentar para evitar lesiones (contracturas, roturas fibrilares, esguinces, etc.) estirar "en seco" es una animalada. Llegado el caso, si no hay tiempo, es preferibles calentar en vez de estirar.
El estiramiento después del ejercicio es obligatorio, sino aparte de agujetas tendremos contracturas y perderemos elasticidad y flexibilidad (vamos, un muñequito de madera como los culturistas)
#0 Simplemente por la mierda del "running" me parece una basura.
#2 Caray, pobres astronautas, en la NASA les obligan a estirar antes de correr (y después también), están condenados.....
Qué bobadas, algunas ya se las desmontan en los comentarios de la "no-oticia"
para carreras de 10K o menos, basta con que calientes el tiempo suficiente para empezar a sudar
Entonces con levantarme de la silla yo ya he calentado bastante