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#32 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--27313-- — Thu, 12 Dec 2013 09:55:09 +0000

#9 vostezar?

» autor: --27313--

#31 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--278284-- — Wed, 11 Dec 2013 19:33:30 +0000

#8 Buuuffffffff... O.o

» autor: --278284--

#30 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

JanSmite — Wed, 11 Dec 2013 15:20:27 +0000

#20 De hecho, hay mucha gente que se lesiona comentando…

» autor: JanSmite

#29 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

JohnBoy — Wed, 11 Dec 2013 12:33:59 +0000

#28 Estirar como parte del calentamiento previo parece que sí es contraproducente. Según la mayoría de los últimos estudios, reduce el rendimiento e incremnta el riesgo de lesión.

» autor: JohnBoy

#28 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

Estijo — Wed, 11 Dec 2013 11:27:52 +0000

#26 Bueno en cualquier caso no es contraproducente así que recomiendo calentar y estirar bien a todo el mundo que vaya a forzar un poco su cuerpo.

» autor: Estijo

#27 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

d4f — Wed, 11 Dec 2013 10:49:27 +0000

#7 los ejercicios del calentamiento previo no son sólo estiramientos.

» autor: d4f

#26 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

JohnBoy — Wed, 11 Dec 2013 10:28:11 +0000

#15, #16, #23

A ver, que una cosa es calentar y otra estirar. Desde hace ya tiempo hay bastantes estudios que dicen que los estiramientos no sirven como calentamiento previo, salvo en deportes en los que si vayas a necesitar forzar mucho el rango muscular y articular (danza, gimnasia, escalada).

Para los demás, el calentamiento recomendable es el de ir moviendo articulaciones y calentando el músculo, a base de movuimientos suaves y progresivos, pero no forzando el estiramiento del músculo, que es contraproducente, ya que en cierto modo lo asfixia y reduce el riego sanguineo.

Por contra, después del ejercicio sí que se consideran los estiramientos, para relajar el músculo y devolverle rango de elasticidad y favorecer la recuperación, aunque parece que los estudios se dividen entre los que opinan que el estiramiento de después es beneficioso y los que opinan que es inocuo.

» autor: JohnBoy

#25 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

ceroeurista — Wed, 11 Dec 2013 09:47:39 +0000

Tiene sentido lo que dice #12 sobre los leones, aunque los humanos tenemos otra musculatura y no tiene por qué aplicarse a nosotros

Dudo que antiguamente calentaran o estiraran antes y después de caminar/correr etc, lo que sí es cierto es que todos los deportistas profesionales lo hacen (diría que sin excepciones) digo yo que será por que ellos mismos habrán comprobado que les va mejor

Si no al menos habría división de opiniones más pronunciada (la hay y no me he enterado?)

» autor: ceroeurista

#24 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

natrix — Wed, 11 Dec 2013 09:28:54 +0000

#0 Repe: 2013 www.meneame.net/story/estas-seguro-necesario-estirar
2013 www.meneame.net/story/no-estires-antes-correr-10-mitos-sobre-running-m
2013 www.meneame.net/story/desmienten-mitos-comunes-sobre-ejercicio
2011 www.meneame.net/story/beneficios-estiramientos-duda
2010 www.meneame.net/story/estiramientos-para-calentar-mejor-no
2007 www.meneame.net/story/estiramientos-inutiles-para-agujetas

» autor: natrix

#23 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

eclectico — Wed, 11 Dec 2013 09:27:39 +0000

Cualquiera que haya hecho deporte con cierta asiduidad e intensidad sabe por experiencia, propia y ajena, que no calentar adecuadamente antes de hacer ejercicio es la mejor receta para lesionarse; y que no estirar después del ejercicio es garantía de molestias, agujetas y dolores al día siguiente.
Y aún así, vemos continuamente a deportistas de élite, sobre todo fuboleros, lesionándose a los pocos minutos de comenzar el esfuerzo.

» autor: eclectico

#22 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

Tao-Pai-Pai — Wed, 11 Dec 2013 09:18:35 +0000

Si no estiras los isquitibiales después de correr, éstos se van acortando progresivamente, lo que lleva a problemas de espalda y a parecerse cada vez a Rubalcaba.

» autor: Tao-Pai-Pai

#21 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--88270-- — Wed, 11 Dec 2013 09:16:35 +0000

El artículo es una inmensa estupidez propia de un becario.

» autor: --88270--

#20 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--351581-- — Wed, 11 Dec 2013 08:52:12 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --351581--

#19 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--184742-- — Wed, 11 Dec 2013 07:59:58 +0000

El omeprazol es malo, estirar no sirve de nada... hoy ya se me han caído 2 mitos.

» autor: --184742--

#18 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--249168-- — Wed, 11 Dec 2013 07:53:08 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --249168--

#17 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

elgatolopez — Wed, 11 Dec 2013 07:52:03 +0000

ni tener sexo antes de cantar baja 3 tonos la voz...

» autor: elgatolopez

#16 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--399613-- — Wed, 11 Dec 2013 00:43:44 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --399613--

#15 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

Estijo — Wed, 11 Dec 2013 00:22:02 +0000

"¿Sigue siendo aconsejable hacer estiramientos si uno no es tan bueno y simplemente está yendo a trotar tranquilo?"

Es obvio si vas a pasear o a correr a 4:00 el mil, pues sabemos que no pasara nada si no se estira. Aunque recomendaría empezar en progresión.
Ahora bien una tarde de frío ponte a correr unas cuantas series rápidas sin estirar menuda tontería en 2 días estas roto.
Hacer la prueba estirar durante semanas y hacer lo que hagáis de ejercicio, luego cambiar la rutina rodar muchos km y no estiréis; En unas semanas puedes sentir que tu cuerpo esta rígido y que disminuye levemente el rendimiento, además estas mas sobrecargado, seguramente esa rigidez ayude a provocar lesiones.

En definitiva que estirar antes siempre un buen calentamiento es fundamental y el descalentamiento no evitara el "dolor" (2 días) pero si mejorara, la recuperación o por lo menos ayudara a no sentir la sensación de pesadez.

» autor: Estijo

#14 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

TDI — Wed, 11 Dec 2013 00:19:42 +0000

#5 Además, creo que había un estudio que decía que hacerlos antes reducía el rendimiento en el ejercicio.

» autor: TDI

#13 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--341687-- — Tue, 10 Dec 2013 23:14:47 +0000

#12 mi perro todas las mañanas cuando voy a por él estira la espalda, y las patas delanteras, a la par que bosteza profundamente.

No sé, el león no tengo el placer de conocerlo por las mañanas, pero sus mandíbulas sí las he visto bostezar bastante en docuemntales, y no creo que sea de sueño.

Todas las mañanas estiro el cuerpo de forma automática al levantarme... si eso no es por algo, ni está implantado...apaga.

» autor: --341687--

#12 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

DemosMX — Tue, 10 Dec 2013 22:30:18 +0000

Ya lo decía Tallahassee en Zombiland. "Yo no creo en eso ¿Has visto alguna vez a un león calentar antes de atrapar a una gacela?". Tengo una lesión de ligamento en la rodilla y siempre se lo atribuí a no tener la costumbre de calentar antes del ejercicio, es bueno saber que no tuve la culpa

» autor: DemosMX

#11 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

kukudrulo — Tue, 10 Dec 2013 22:04:49 +0000

yo siempre me estiro cuando me voy a acostar y cuando me levanto

» autor: kukudrulo

#10 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

oliver7 — Tue, 10 Dec 2013 21:58:39 +0000

#5 Efectivamente. Además, nada de estirar en frío. Y también, estirar puede provocar agujetas.

» autor: oliver7

#9 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--401580-- — Tue, 10 Dec 2013 21:53:49 +0000

#6 Gastos que vostezan

» autor: --401580--

#8 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--223782-- — Tue, 10 Dec 2013 20:49:55 +0000

Pero se liga más... www.youtube.com/watch?v=TTVEW44EujU

» autor: --223782--

#7 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

wanakes — Tue, 10 Dec 2013 20:41:26 +0000

#5 eso que dices, el calentamiento previo, es lo que se indica que no hay evidencia científica... En estudios de grupos controlados no hay diferencia de lesión entre los que calientan y no... Al menos en lo referente a dolor y lesiones. Es posible, eso si, que después de estirar puedas alcanzar más rapidez, o más potencia de firma más rápida.

» autor: wanakes

#6 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--280860-- — Tue, 10 Dec 2013 20:40:03 +0000

#3 Eso es para desentumecer y si funciona es como el vostezo un acto refelejo despues de dormir o estar en modo reposo que de eso lo gastos saben mil.
Como dice #5 no es lo mismo el antes que el despues, el depues es el que se cuestiona que funcione.
#2 Antes por que despues no vale de nada

» autor: --280860--

#5 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

Aitor — Tue, 10 Dec 2013 20:23:34 +0000

Por supuesto que no, es que estirar se hace después de hacer ejercicio, y nadie (que sepa) dice que disminuya las agujetas ni que disminuya la probabilidad de lesiones.

Lo que sí disminuye (y mucho) la probabilidad de lesiones es el calentamiento previo al ejercicio. Puesto que un calentamiento muscular progresivo "adapta" al músculo a la actividad y evita tirones (directamente) y torceduras (indirectamente).

» autor: Aitor

#4 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

filets — Tue, 10 Dec 2013 20:14:57 +0000

#2 Lo mejor es no hacer deporte

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#3 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--403084-- — Tue, 10 Dec 2013 20:14:42 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --403084--

#2 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

Bender_Rodriguez — Tue, 10 Dec 2013 20:14:17 +0000

Lo mejor para las agujetas es beberse un vaso de agua con azúcar. Remedio de la abuela.

» autor: Bender_Rodriguez

#1 No hay evidencia cientifica que demuestre que "estirar" disminuya ni las agujetas ni las lesiones

--216577-- — Tue, 10 Dec 2013 20:10:34 +0000

Otro mito ke se cae !!!!

» autor: --216577--