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#46 El ejercicio que te arreglará la espalda

DaviDvD — Mon, 17 Jul 2017 09:12:02 +0000

#18 No es necesario comer azúcar para engordar, de hecho no es la manera más saludable (puedes permitirte tomar algunas cucharadas sin problemas pero sin abusar).

Añade a tu dieta frutos secos (que no sean salados), pescado azul, cereales(pasta, pan, arroz, muesli, tostadas), patata (no frita pero de vez en cuando te lo podrías permitir). No dejes de comer fruta, verdura, lácteos y legumbres, ya que interesa subir de peso de manera saludable, no a costa de tu salud.

Haz ejercicio, pero no demasiado. Te recomendaría ir tres veces a la semana al gimnasio a trabajar con cargas (maquinas o pesas) haciendo no más de 50 o 60minutos por día ejercitando todos los músculos (olvídate de las rutinas que hacen en el gimnasio de un músculo por día). Con eso y tus paseos con el perro que leído hacías, es suficiente. Te recomiendo este libro para el tema del ejercicio para mejorar tu composición corporal: onlinetrainer.es/enlaces/maxmuscleperrymancpa

» autor: DaviDvD

#45 El ejercicio que te arreglará la espalda

DaviDvD — Mon, 17 Jul 2017 09:00:47 +0000

#17 Correcto lo parece pero perfecto no es. Esta un poco bajo de peso pero en un rango correcto. También depende de su constitución y porcentaje graso.

» autor: DaviDvD

#44 El ejercicio que te arreglará la espalda

DaviDvD — Mon, 17 Jul 2017 08:43:59 +0000

#33 Prueba con algún programa que te analice la dieta. Esta hoja de cálculo te analizará no solo las kilocalorías y macro-nutrientes, sino también vitaminas y minerales: onlinetrainer.es/SimpleDiet.html (Necesitas tener instalado LibreOffice, en la propia web está el enlace para descargar)

» autor: DaviDvD

#43 El ejercicio que te arreglará la espalda

DaviDvD — Mon, 17 Jul 2017 08:40:30 +0000

#26 Es correcto pero el caso que has respondido llegó a tener un IMC del orden de 15-16, y ahí da igual que sea musculado o no, ya que es un índice anormalmente bajo que podría comportar algunos trastornos como: digestivos, debilidad, fatiga crónica, estrés, ansiedad y difusión hormonal: onlinetrainer.es/IMC.php?lang=es

» autor: DaviDvD

#42 El ejercicio que te arreglará la espalda

RoterHahn — Sun, 16 Jul 2017 11:35:40 +0000

#40 el yoga no es la panacea, pero ayuda. Te da flexibilidad, tonifica los musculos, y te recoloca los huesos desplazados por malas posturas.

» autor: RoterHahn

#41 El ejercicio que te arreglará la espalda

autonomator — Sun, 16 Jul 2017 09:22:08 +0000

#27 ¿y los espacios?

» autor: autonomator

#40 El ejercicio que te arreglará la espalda

autonomator — Sun, 16 Jul 2017 09:18:51 +0000

#5 gracias, es la alternativa que voy a iniciar ahora. El fisio ha funcionó mientras lo usé pero creo que adquiriendo una rutina de yoga me ayudará también a perder algo de peso

» autor: autonomator

#39 El ejercicio que te arreglará la espalda

--449736-- — Sun, 16 Jul 2017 08:31:34 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --449736--

#38 El ejercicio que te arreglará la espalda

arariel — Sun, 16 Jul 2017 08:24:49 +0000

#28
Si, claro. Me refería a la relación 1,80/65. Aún así parece un poco justita.

» autor: arariel

#37 El ejercicio que te arreglará la espalda

RoterHahn — Sun, 16 Jul 2017 07:10:49 +0000

#35 jo tio dale descanso a tus ojos. Pero es como todo. He hecho ejercicio, porque me gusta, pero tb por molestias en la espalda. Creo que es mas facil darle al deporte cuando tienes molestias y notas que luego desaparecen.

» autor: RoterHahn

#36 El ejercicio que te arreglará la espalda

--548519-- — Sun, 16 Jul 2017 07:03:51 +0000

#31 es el bolsillo del pantalón, mal pensado!

» autor: --548519--

#35 El ejercicio que te arreglará la espalda

--548519-- — Sun, 16 Jul 2017 07:02:50 +0000

#6 si hicieras como yo, del coche al ordenador y del ordenador al coche para luego seguir en el ordenador, no pasarías ni el test de Turing.

» autor: --548519--

#34 El ejercicio que te arreglará la espalda

RoterHahn — Sun, 16 Jul 2017 06:50:47 +0000

#22 perdona, yo pienso vivir hasta los 127.

» autor: RoterHahn

#33 El ejercicio que te arreglará la espalda

Xtrem3 — Sun, 16 Jul 2017 06:50:45 +0000

#32 Mi dieta ha sido mala antes y ahora, sin cambios en eso

» autor: Xtrem3

#32 El ejercicio que te arreglará la espalda

noises — Sun, 16 Jul 2017 00:05:13 +0000

#2 ¿Ahora comes en restaurantes? Eso suele engordar bastante si siempre pides lo que te apetece del menú.

» autor: noises

#31 El ejercicio que te arreglará la espalda

wictor69 — Sat, 15 Jul 2017 23:13:55 +0000

Nadie se ha dado cuenta que el tío de la imagen esta empalmado ??

» autor: wictor69

#30 El ejercicio que te arreglará la espalda

Unregistered — Sat, 15 Jul 2017 23:12:58 +0000

#1 Yo los denunciaba a todos por estafa y aportaba como prueba el artículo de eldiario.es, ganas seguro.

» autor: Unregistered

#29 El ejercicio que te arreglará la espalda

mahuer — Sat, 15 Jul 2017 22:55:24 +0000

Increíble que en todo el artículo no nombre el Psoas ilíaco, que es la principal causa de dolores cuando estás tantas horas en una silla. Hay que saber estirar ese músculo.

» autor: mahuer

#28 El ejercicio que te arreglará la espalda

--487852-- — Sat, 15 Jul 2017 22:43:25 +0000

#17 Espero que digas que 1.80 / 65 kilos este bien, (que aun asi para un hombre es algo delgado a no ser que tenga cuerpo cosa que dudo por su comentario), porque 50 kilos es anorexia te pongas como te pongas.

» autor: --487852--

#27 El ejercicio que te arreglará la espalda

--165236-- — Sat, 15 Jul 2017 22:32:42 +0000

#4 @alprincipio

» autor: --165236--

#26 El ejercicio que te arreglará la espalda

Rogers77 — Sat, 15 Jul 2017 22:29:52 +0000

#15 y dale con usar el imc, no vale para nada. 85kg de músculo y 1,75m Tom Hardy en Warrior, 87kg en Batman, estaba gordo? El imc es una soplapollez, porcentaje de grasa corporal es el válido y de masa magra

» autor: Rogers77

#25 El ejercicio que te arreglará la espalda

losuaves — Sat, 15 Jul 2017 22:27:16 +0000

#10 esa fuente es de hace más de dos décadas... no recuerdo el artículo que leí pero recuerdo perfectamente que no se recomendaba la plancha lateral que ahí se recomienda por someter a gran tensión la fastia lata.

» autor: losuaves

#24 El ejercicio que te arreglará la espalda

Xtrem3 — Sat, 15 Jul 2017 22:26:07 +0000

#20 Estudiar, todas las mañanas sacaba a mi fiel can 1 o 2 horas y en general no paraba quieto, un metabolismo raro hacía el resto.
Ahora salgo a las 6, media hora para ir a trabajar y media para volver (andando), pero estoy siempre demasiado cansado para todo

» autor: Xtrem3

#23 El ejercicio que te arreglará la espalda

maria1988 — Sat, 15 Jul 2017 22:23:03 +0000

#4 Sentarte en un cojín de estos con forma de donut. Los venden hinchables para que lo puedas llevar a todas partes.

» autor: maria1988

#22 El ejercicio que te arreglará la espalda

--521337-- — Sat, 15 Jul 2017 22:21:40 +0000

A ver, no le déis más vueltas: todos váis a morir jóvenes, incluso muchos de vosotros vírgenes.

Es algo natural y normal en estos tiempos de tablet, ordenador, smartphone, bebidas azucaradas y todo un mundo de cuñaos en Internet a quienes intentar corregir.

Asumidlo e ir preparando ya una cuenta bancaria con algo de pasta para que al menos vuestros padres no tengan que pagar, después de vuestra universidad, vuestro máster, vuestra estancia en Londres y la entrada de vuestro coche, también vuestro entierro.

Iba a poner una carita de trol, pero qué cojones, el 90% de los meneantes (sobre todo los informáticos de derechas de la altRight) sabéis que es verdad.

» autor: --521337--

#21 El ejercicio que te arreglará la espalda

Lekuar — Sat, 15 Jul 2017 22:20:51 +0000

#6 Es un test para personas sedentarias, normal que tu lo pases si haces todo eso que dices.

» autor: Lekuar

#20 El ejercicio que te arreglará la espalda

Lekuar — Sat, 15 Jul 2017 22:17:44 +0000

#2 ¿Que hacias antes?

» autor: Lekuar

#19 El ejercicio que te arreglará la espalda

arariel — Sat, 15 Jul 2017 22:08:43 +0000

#18
El chocolate negro, una porción, y el café con una cucharada pequeña de azúcar no cuenta. La Mirinda y el Trinaranjus, el Isostar y el RedBull, esas cosas sí.

» autor: arariel

#18 El ejercicio que te arreglará la espalda

Xtrem3 — Sat, 15 Jul 2017 22:05:58 +0000

#17 Que sepas que me siento muy mal con cada kilo de azúcar que me como y me indigno mucho... es el primer paso, ¿no?

» autor: Xtrem3

#17 El ejercicio que te arreglará la espalda

arariel — Sat, 15 Jul 2017 22:02:40 +0000

#16
Peso perfecto para tanta talla. Si además haces ejercicio, ya es perfecto. No hace falta decir más: evitar dulces en los almuerzos, bebidas azucaradas...

» autor: arariel

#16 El ejercicio que te arreglará la espalda

Xtrem3 — Sat, 15 Jul 2017 21:59:45 +0000

#15 Alrededor de 1,80, mi intención es que se quede ahí y distribuirlos en el gimnasio, desde abril no he subido y ahora estoy ahí ahí que si pierdo que si gano en 63-65 kg.

» autor: Xtrem3

#15 El ejercicio que te arreglará la espalda

arariel — Sat, 15 Jul 2017 21:56:51 +0000

#2
No sé tu estatura. 50 kilos me parecen muy pocos y 65 mantenidos puede dar un IMC < 25, lo cual es normopeso. La cuestión estaría en no pasar de ahí.

» autor: arariel

#14 El ejercicio que te arreglará la espalda

Xtrem3 — Sat, 15 Jul 2017 21:47:38 +0000

#11 Yo jamás le diría eso a nadie

» autor: Xtrem3

#13 El ejercicio que te arreglará la espalda

redclover — Sat, 15 Jul 2017 21:34:09 +0000

#teahorrounclick El articulo se refiere al "swing" o balanceo con kettlebell (pesa rusa)

» autor: redclover

#12 El ejercicio que te arreglará la espalda

--273313-- — Sat, 15 Jul 2017 20:21:04 +0000

Pilates me la ha "arreglado" a mi, después de pasarme un verano sin poder moverme y años con dolores.

» autor: --273313--

#11 El ejercicio que te arreglará la espalda

--137040-- — Sat, 15 Jul 2017 20:19:15 +0000

#2 jajajajajjja puto gordo jajajajajjajjaj

» autor: --137040--

#10 El ejercicio que te arreglará la espalda

LoboFeroz_ES — Sat, 15 Jul 2017 20:14:53 +0000

A mí me salió una protusión lumbar hace 3 años. La tengo bajo control y puedo hacer ejercicio moderado a base de fortalecer el core y de hacer ejercicios que no tiren de lumbares.

Recomiendo encarecidamente, porque es lo que ha salvado mi espalda, el libro "El Mecánico de la Espalda" (Back Mechanic) de Stuart McGill. McGill es doctor en medicina y profesor de biomecánica de la columna en la universidad de Waterloo, Canada.

Los "3 grandes" ejercicios que recomienda McGill en el libro son increíblemente efectivos, los tenéis en este paper de la universidad:

www.ahs.uwaterloo.ca/~mcgill/fitnessleadersguide.pdf

A mí me ha cambiado la vida, y lo recomiendo al 200%, sin reservas. Consulta por supuesto con tu médico/fisio, cada persona, cada espalda y cada lesión son diferentes.

» autor: LoboFeroz_ES

#9 El ejercicio que te arreglará la espalda

--129682-- — Sat, 15 Jul 2017 20:07:48 +0000

Menudos burgueses, trabajando en una silla. Un pico y una pala!

» autor: --129682--

#8 El ejercicio que te arreglará la espalda

Ddb — Sat, 15 Jul 2017 20:05:55 +0000

#2 Cuando entran los chavales jóvenes en mi empresa para trrabajar como oficinistas puedes ir siguiendo, mes a mes, como se van abotargando. Entre las 8 horas sentados y la máquina de las chuches son muy pocos los que consiguen manetenr el peso. Luego algunos consiguen reconducirse pero otros ya se quedan en el lado redondo de la vida.

» autor: Ddb

#7 El ejercicio que te arreglará la espalda

delcarglo — Sat, 15 Jul 2017 19:40:41 +0000

#4 Fisioterapia, tabla de ejercicios adecuada, manipulación de la zona, natación..

Ánimo.

» autor: delcarglo

#6 El ejercicio que te arreglará la espalda

RoterHahn — Sat, 15 Jul 2017 18:54:19 +0000

He hecho la prueba y lo paso sobrado. O es otro articulo estupido para vender esas pesas rusas o no lo entiendo. Hago yoga y aikido una vez a la semana. E intento ir a correr tb una vez a la semana. 4-5 horas de deporte a la semana y estas fresco como una lechuga.

» autor: RoterHahn

#5 El ejercicio que te arreglará la espalda

RoterHahn — Sat, 15 Jul 2017 18:50:05 +0000

#4 a mi me funciona el yoga de maravilla.

» autor: RoterHahn

#4 El ejercicio que te arreglará la espalda

autonomator — Sat, 15 Jul 2017 18:45:00 +0000

Tengo una luxación de coxis desde hace 8 meses ¿algún consejo?

* por favor, humor y chistes poner una @ al principio.
Gracias

» autor: autonomator

#3 El ejercicio que te arreglará la espalda

--115790-- — Sat, 15 Jul 2017 18:35:24 +0000

cavar patatas y cargar cajas de fruta, y para hombros y espalda tenemos el martillo picón.

» autor: --115790--

#2 El ejercicio que te arreglará la espalda

Xtrem3 — Sat, 15 Jul 2017 17:48:41 +0000

He pesado alrededor de 50 kg toda mi vida (27 años en diciembre). Entré a trabajar en enero, sentado 8 h, en abril estaba en 65 kg y están mantenidos.

» autor: Xtrem3

#1 El ejercicio que te arreglará la espalda

--426850-- — Sat, 15 Jul 2017 17:09:31 +0000

El ejercicio q me arreglara la espalda! Y yo perdiendo años en fisios, una operacion, y multiples farmacos, vaya subnormal estoy hecho!

» autor: --426850--