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#138 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

uruK — Fri, 07 Sep 2018 09:18:12 +0000

#73 El problema de estos estudios es que, dentro de que puedan ser o no válidos, cuando se publicitan al público en general, en muchas ocasiones lanzan un mensaje simplista (sin pretenderlo). Si no comes bien por mucho que lo hagas en una ventana de 10 horas tampoco adelgazarás, y si comes bien, aunque no sea en una ventana de 10 horas también lo harás.
Yo personalmente durante más de la mitad de mi vida no he desayunado ni comido nada durante toda la mañana hasta el mismo momento de la comida. Hoy en día desayuno temprano y hago media mañana, y la verdad es que estoy más delgado que antes (de hecho con un porcentaje de grasa muy pequeño). Yo tengo un buen amigo muy gordo que nunca ha desayunado, se iba al trabajo sin probar bocado y hasta la hora de comer nada, eso sí, de ahí en adelante comía como un cerdo.
Con esto no le quito valor al estudio osea, puede ser que sí, que ayude a adelgazar, o que sea saludable, pero no es más que un factor a tener en cuenta.

» autor: uruK

#137 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Find — Fri, 07 Sep 2018 08:56:56 +0000

#120 Hazlo, no querrás volver atrás.
Yo sigo a Fitness revolucionario (como otros por aquí), un gran descubrimiento.
Y para calistenia: www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/

» autor: Find

#136 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

el_chino_ese_de_corea — Thu, 06 Sep 2018 20:47:24 +0000

#127 Que conste que no me hago responsable de los negativos que has recibido, yo me los merecía más.

» autor: el_chino_ese_de_corea

#135 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

voidcarlos — Thu, 06 Sep 2018 19:46:22 +0000

#134
The mean difference between daily total energy intake during the two diet periods (557 (SE 142) kJ (133 (SE 34) kcal)) is less than the actual energy intake from walnuts (967 kJ (231 kcal)), which suggests partial substitution of other foods in the walnutsupplemented diet. Nevertheless, this greater daily energy intake (557 kJ (133 kcal)) during the walnut-supplemented diet should theoretically have led to a weight gain of 3·1 kg over the 6-month period (National Institutes of Health & National Heart, Lung and Blood Institute, 1998).

» autor: voidcarlos

#134 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

aiguy — Thu, 06 Sep 2018 19:03:57 +0000

#132 Hay algo que no entiendo en ese estudio. Primero dice lo que tú (deberían haber engordado 3Kg y solo engordaron 0.4Kg) pero luego dice

> But, after adjusting for energy differences between the control and walnut-supplemented diets, no significant differences were observed in
body weight

¿En qué quedamos? Según entiendo yo, lo que significa esto es que kcal consumidas - kcal quemadas = variación de peso. Me estoy perdiendo algo.

Ya te digo, en el fondo estamos de acuerdo en que es mejor preocuparse por comer bien que no por contar calorías, pero eso no significa que la cuenta de calorías no funcione bastante, bastante bien.

» autor: aiguy

#133 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

metalico_zgz — Thu, 06 Sep 2018 17:23:06 +0000

#118 Pues basta de lloros, escribe "avergüence" 100 veces, aprende del error y sal con la cabeza bien alta.

» autor: metalico_zgz

#132 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

voidcarlos — Thu, 06 Sep 2018 16:30:24 +0000

#129 Bueno, piensa que el tema de la absorción es solo uno de los factores que intervienen. Que además lo hace con bastante efectividad, véase este débil pero interesante estudio: www.nutstudies.org/walnut2000pub1.pdf un grupo (que recibía unos 40 gramos de nueces diarias) consumió 133 kcal diarias más que el grupo de control (que no recibía nueces), y no hubo cambios significativos de peso entre ambos grupos en 6 meses. Según tus cuentas (que son muy exactas, a pesar de que habíamos dicho que era una aproximación), el grupo principal, por el plus calórico, debería haber engordado cada día 15 gramos, lo que a lo largo de 6 meses serían casi 3 kg extra, pero no ha sido así. Ahora hay que pensar que en vez de 40 gramos de nueces es medio kilo diario de comida más difícil de absorber que la comida basura a la que uno puede estar acostumbrado.

Pero además de ese efecto también hay otros muchos efectos metiendo variables en la ecuación. Tanto en el caso del IF como en el de low-carb, ambas alimentaciones no estándar, a saber cuántas interacciones intermedias hay que dejan la estándar ecuación ingerido/gastado como obsoleta. Especialmente algunas hormonas como la insulina, que juegan un papel crucial, y en la ecuación no aparecen.

» autor: voidcarlos

#131 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

doyou — Thu, 06 Sep 2018 16:11:57 +0000

#110 yo no reniego, me parecen de lo mejor que se puede leer, pero aquí se le tiene cierta manía.

» autor: doyou

#130 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Daviduuu — Thu, 06 Sep 2018 15:59:20 +0000

#97 desde agosto a diciembre la mayoría, unos 25 kg. Luego de ahí hasta julio el resto. Y agosto de fiestas para recuperar 5. Ayuno intermitente + dieta baja en carbohidratos.

» autor: Daviduuu

#129 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

aiguy — Thu, 06 Sep 2018 15:47:59 +0000

#128 Yo no he dicho que fuera falsa, he dicho que es un caso extraordinario.

27Kg durante 1 año son 74g/dia perdidos, es decir, un déficit calórico de 666Kcal/día. Él (igual que tu) ha insistido en que no hacía dieta hipocalórica, pero venga digamos que estaba en una dieta de -100Kcal/dia sobre mantenimiento: quedan 566Kcal/día de déficit. Me estás diciendo que debido a comer low-carb su cuerpo no ingería el ~25% de las kcal que comía?

Yo tengo una explicación más sencilla: es muy fácil hacer dieta hipocalórica si combinas IF y low-carb, sin darte cuenta. De hecho, la mayoría de la gente flipa con la cantidad de alimentos que tiene que comer cuando hace dietas low-carb adecuadas (con variedad de alimentos, siempre dentro de lo que una low-carb permite).

Oye, pero al final aquí cada cuerpo es único y cada mente también. Si a ti te funciona lo que estás haciendo y te sientes bien (es decir, no tienes efectos secundarios) pues... adelante! 100% seguro que es mejor que comer a lo gordaco!

» autor: aiguy

#128 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

voidcarlos — Thu, 06 Sep 2018 15:36:58 +0000

#123 A ver, "está claro" no, no está claro. Una aproximación es distinto ya, pasamos de una ecuación simplona a una "aproximación" donde SÍ es posible bajar de peso sin tirarse de cabeza a una horrorosa dieta hipocalórica.

¿Bajar de peso 27 kg durante 1 año es mucho? Porque vamos, pesando 100 kg, solo para mantener el peso, necesitaría ingerir más de 2600 kcal, una dieta de 2500 sería ya hipocalórica. A eso se le suma que esa parte de las calorías no se ingerirán tan bien como los azúcares que comía previamente. ¿Por qué entonces el escepticismo si su historia es plenamente creíble?

Yo bajé unos 15 kg en unos dos o tres meses siguiendo una dieta normocalórica, con IF y low-carb; según la ecuación no debería ser posible que bajara de peso, pero bajé y un montón. ¿Mi experiencia también es falsa?

» autor: voidcarlos

#127 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--588492-- — Thu, 06 Sep 2018 15:34:19 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --588492--

#126 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--588492-- — Thu, 06 Sep 2018 15:31:13 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --588492--

#125 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--588492-- — Thu, 06 Sep 2018 15:28:20 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --588492--

#124 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Empresaurio_Pantano — Thu, 06 Sep 2018 15:25:53 +0000

#120 para ayuno intermitente es indispensable comer bien, no procesado ni carbos refinados, pues es lo que da más hambre...

» autor: Empresaurio_Pantano

#123 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

aiguy — Thu, 06 Sep 2018 15:25:11 +0000

#122 A ver, está claro que "calorías comidas" es una aproximación de "calorías absorbidas", puesto que sinó también podrías decir que alguien con solitaria come más calorías y adelgaza.

De todos modos, nunca he encontrado ningún artículo riguroso que indique que el efecto de la absorción (o ningún otro) sea suficiente para tener un impacto radical sobre la ecuación kcal consumidas - kcal quemadas = variación de peso. Estamos hablando de -24Kg (una pérdida MUY significativa) comiendo más de 2500kcal (~25% extra de ingesta de kcal según hombre medio). ¿Que es posible? Supongo que sí. ¿Que es un ejemplo común? Ni de coña.

» autor: aiguy

#122 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

voidcarlos — Thu, 06 Sep 2018 14:52:13 +0000

#114 Se meten más variables a la ecuación, que la invalidan. Por ejemplo: las almendras tienen 583 calorías, pero si consumieras esa cantidad de almendras, parte de ellas no llegarían a digerirse, por lo que la cantidad de calorías verdaderamente transformadas en calorías útiles sería menor a la que se estipularía en la cuenta. Así pues véanse estas dos posibilidades:
- Uno puede mantenerse en su peso comiendo "estándar" y cantidad de calorías normal.
- Uno podría bajar de peso comiendo ciertos alimentos cuya absorción sea limitada, incluso siendo hipercalórico, porque dichos alimentos no se van a absorber tan bien.

Hay muchos conceptos que atacan el concepto de calorías comidas - calorías gastadas, pero este me parece el más sencillo de entender y lo voy a usar como ariete. ¿Es este razonamiento suficiente para hacerte tambalear los pilares de la ecuación "para perder peso hay que comer menos calorías de las que quemas"?

» autor: voidcarlos

#121 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

voidcarlos — Thu, 06 Sep 2018 14:39:47 +0000

#66 Sí, el increíble secreto de que el cuerpo humano está físicamente preparado para poder resistir comer "solo" durante 8 horas al día.

#88 Misma experiencia. La subida de insulina que provoca el desayuno inhibe la quema de grasas, mayormente. El cuerpo va usando tanto azúcares (glucógeno) como grasas a la vez (a no ser que esté la insulina o alguna otra causa inhibiendo la lipolisis), pero si hay menos glucógeno usa más grasa, hasta llegar al punto de que no haya nada de glucógeno, entonces todo grasa. Y se rinde más (no es tu impresión, nos pasa a todos), la hipótesis que he leído (no explica el razonamiento metabólico sino evolutivo) es que, en condiciones de ayuno, el cuerpo es estimulado para que cace y obtenga alimentos, por lo que recibe ese plus de energía.

» autor: voidcarlos

#120 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

CaraJaula — Thu, 06 Sep 2018 14:29:45 +0000

#45 #31 Pues lo voy a intentar. Aunque creo que primero haré 12/12 de 8 a 20 o de 9 a 21 para ir acostumbrándome y conforme me vaya adaptando iré subiendo las horas de ayuno. Incluso quizás hasta me animo a hacer 1 día a la semana de ayuno 24h. O bien tomo bajo las calorías de ingesta y hago como dice #114 de comer más el finde. Y todo eso sumándolo a que llevo una semana entrenando calistenia en modo ultranoob :). Si no me veis por aquí en un tiempo es que he muerto, que os sirva como seguido

» autor: CaraJaula

#119 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

jucargarma — Thu, 06 Sep 2018 13:27:51 +0000

#106 Repito, dad gracias a la horchata

» autor: jucargarma

#118 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--149313-- — Thu, 06 Sep 2018 13:27:00 +0000

#11 y si la diéresis soy yo?

» autor: --149313--

#117 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

aiguy — Thu, 06 Sep 2018 12:46:56 +0000

#115 El único punto donde esta página indica que es posible ganar peso ingeriendo menos calorías que las de mantenimiento es cuando dice:

> Los pacientes ganaron una media de 8.7 kg de peso, a pesar de reducir en 300 calorías su ingesta media diaria. No importó comer menos. La insulina tomada no sólo ocasionaba resistencia a la insulina. Con su acción de almacenadora de grasa, también ocasionaba ganar peso. Mucho peso, incluso bajando de 2.000 kcal a 1.700m kcal diarias, ganaban peso. La insulina es inapelable.

Pero eso es inventado, porque lo dice supuestamente citando un estudio [1] que si bien indica que hubo esa ganancia de peso al administrar insulina a los pacientes ... en ningún momento habla de reducir calorías, ni de que se controlara la dieta de los participantes de ningún modo (solo se les controlaba el azúcar en sangre).

[1] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8422777

Al final, todo lo que explica esta página se puede reducir en: con más insulina en sangre más ganas vas a tener de comer más azúcar, y así entras en un ciclo de mierda que termina contigo gordo, diabético y adicto al azúcar. Come menos azúcares y lo agradecerás.

En cuanto a la relación ingesta de kcal en el tiempo / control del peso no dice nada interesante...

» autor: aiguy

#116 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--569023-- — Thu, 06 Sep 2018 12:37:40 +0000

#83 Salvo que seas gallego.

» autor: --569023--

#115 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 12:23:22 +0000

#114 Sí, perdona, se ha cortado.

Prueba con bit.ly/2wLFYzG

» autor: --527294--

#114 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

aiguy — Thu, 06 Sep 2018 11:57:57 +0000

#74 El primer enlace tu post #55 está mal (cortado?) pero por la URL supongo de que habla de alimentación "low-carb", que o bien es tipo "keto" (proteina moderada) o tipo hiperproteica.

El segundo enlace habla de intermittent fasting. Cita muchos estudios, pero si te fijas en general lo que dicen es: para perder peso hay que comer menos calorías de las que quemas. No obstante, es mejor alternar días de ingesta inferior a tu consumo con días de ingesta libre o hipercalórica. Este sí que puede ser un buen consejo para darle al amigo de #21, y puede resumirse en: díle a tu colega que los findes coma tanto como le apetezca, porque metabólicamente le ayudará y además le hará más fácil mantener la dieta.

Por otro lado, si has adelgazado 27Kg comiendo +2500 kcal diarias o estás muy cachas (el músculo quema más), o no cuentas bien las calorías medias que has estado ingeriendo. En serio, cítame por favor un solo artículo que indique pérdida de peso en un período de X tiempo ingeriendo más calorías que las de mantenimiento durante ese tiempo. Ninguno de los artículos que se citan en tu segundo enlace dicen eso, fíjate bien!

» autor: aiguy

#113 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--394145-- — Thu, 06 Sep 2018 11:43:21 +0000

#98 vamos que el hombre va sobrao...

» autor: --394145--

#112 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Whitefox — Thu, 06 Sep 2018 10:32:47 +0000

#107 Esmorzar significa desayuno, pero llamábamos así a cualquier otra cosa que comiéramos en una parada por la mañana, a eso me refería cuando puse "propiamente dicho".

» autor: Whitefox

#111 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Find — Thu, 06 Sep 2018 10:02:06 +0000

#61 No está claro, pero la sacarina (dulzor) podría desencadenar una respuesta insulínica y romperlo. Cuando hago ayuno la evito.
Si empiezas poco a poco te resultará fácil, 12/12 y hasta llegar a 16/8 Hoy mismo he hecho más de 17 horas y casi no me he dado cuenta y en mi caso no necesito adelgazar.
Lee los artículos de www.fitnessrevolucionario.com/ tanto por los de salud como por los de fitness, canela en rama

» autor: Find

#110 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Find — Thu, 06 Sep 2018 09:50:32 +0000

#76 Tampoco hay que renegar de los artículos de fitness. Puro caviar

» autor: Find

#109 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 09:46:43 +0000

#104 enfermedad metabólica, yo he hablado de inflamatorias, y yo no soy el artículo, si hablas de él, cita a #0

» autor: --497994--

#108 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 09:45:12 +0000

edit dupe

» autor: --497994--

#107 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

reaven_ — Thu, 06 Sep 2018 09:44:30 +0000

#93 Si, lo sé, pero en Catalunya al desayuno le llamamos "esmorzar", palabra bastante parecida a "almuerzo", lo que nos lleva muchas veces a simplificar y llamar al almuerzo "comida" de manera incorrecta.

#95 esmorzar no es una comida entre el desayuno y la comida, esmorzar equivale a desayuno, ya lo hagas a las 7 de la mañana como a media mañana. No oíste a ningún catalán decir esmorzar a la comida, pero ¿a cuántos les escuchaste llamar almuerzo al desayuno? Es un error bastante típico ^^

» autor: reaven_

#106 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 09:44:25 +0000

#94 Supongo que entiendes que tu realidad social y cultural no es "la verdad absoluta".

Para la gente de Valencia (y de Cataluña), lo que se come sobre las 14:00 es "la comida" ("el menjar") y lo que se come sobre las 10:00 es el almuerzo ("l'esmorzar").

De la misma forma que a mí me resulta raro oir llamar "almuerzo" a lo que aquí llamamos comida, y no me siento moralmente superior por ello

Así que ... lo que tendréis que aceptar es que cuando hables con un valenciano, éste use "almuerzo" como él lo conoce

» autor: --527294--

#105 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 09:43:31 +0000

#33 el ritmo circadiano va asociado al sueño y la luz no a las 8 horas que eliges para comer.

» autor: --497994--

#104 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

peroqueseto — Thu, 06 Sep 2018 09:43:24 +0000

#101 En el artículo habla de más cosas a parte del peso. En concreto:

"Los indicadores de riesgo de enfermedad metabólica no se ven afectados por el ayuno intermitente. La presión arterial sistólica fue el único parámetro que mejoró a lo largo del estudio en relación con el grupo de control. También se observaron reducciones en la insulina, resistencia a la insulina, triglicéridos y homocisteína a lo largo del tiempo, pero estos efectos no fueron estadísticamente diferentes del grupo de control. (...) Cabe señalar que los sujetos en este estudio eran metabólicamente sanos al inicio del estudio, es decir, sus niveles de presión arterial, lípidos plasmáticos, glucosa e insulina estaban dentro de rangos normales. Trabajos previos indican que los regímenes de ayuno intermitente y otros regímenes de estilo de vida tienen poco efecto sobre los factores de riesgo de enfermedad cardiometabólica en sujetos obesos sanos. (...)."

» autor: peroqueseto

#103 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 09:40:47 +0000

#52 Es todos los días, la intermitencia es la frecuencia

» autor: --497994--

#102 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 09:37:53 +0000

#81 moviendo porterías y usando estupideces comparativas, no pierdo el tiempo lo siento.

» autor: --497994--

#101 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 09:36:43 +0000

#100 nadie ha hablado de perder peso con el ayuno.

» autor: --497994--

#100 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

peroqueseto — Thu, 06 Sep 2018 09:30:36 +0000

#8 El beneficio del ayuno en sí mismo no parece que esté muy claro. Parece que es poco, y básicamente porque acabas comiendo menos.

loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com/2018/06/eficacia-del-ayuno

» autor: peroqueseto

#99 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Cessu — Thu, 06 Sep 2018 09:28:43 +0000

#20 No hay huevos!

» autor: Cessu

#98 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

BananaAnanda — Thu, 06 Sep 2018 09:19:30 +0000

#1 Pedazo nombre. Satchidananda viene a ser "existencia-fuerza-jubilo"

» autor: BananaAnanda

#97 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

didodido — Thu, 06 Sep 2018 09:09:32 +0000

#84 Pues es justo en lo que estoy, y en lo que busco estar . Gracias por la info me documentaré a ver. Cuanto tardaste en en llegar a 76?

» autor: didodido

#96 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--341730-- — Thu, 06 Sep 2018 09:09:05 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --341730--

#95 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Whitefox — Thu, 06 Sep 2018 09:01:26 +0000

#87 #90 En Cataluña, por lo menos donde yo vivo, también se usa esmorzar para una comida entre el desayuno propiamente dicho y la comida del mediodía. Por ejemplo el bocadillo en el colegio o tomar un café con algo.

Nunca oí llamar esmorzar a la comida.

» autor: Whitefox

#94 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

jucargarma — Thu, 06 Sep 2018 08:58:59 +0000

#90 Y aún así os aceptamos. Dad gracias a que mantenéis la horchata...

» autor: jucargarma

#93 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

jucargarma — Thu, 06 Sep 2018 08:58:25 +0000

#87 Pues en teoría es el nombre correcto.
Desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Comida, lo que es comida, es cualquiera de ellos.

» autor: jucargarma

#92 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

borrico — Thu, 06 Sep 2018 08:34:57 +0000

#89https://media.giphy.com/media/S4mv3vJ4iFjvq/giphy.gif

» autor: borrico

#91 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Black_Phillip — Thu, 06 Sep 2018 08:32:53 +0000

#3 Alguien que corrige a otra persona de manera educada.

» autor: Black_Phillip

#90 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 08:32:00 +0000

#83 Bueno, es un tema de conceptos... yo es que lo llamo "desayuno-almuerzo". En Valencia tenemos la costumbre de llamar "esmorzar" o "esmorzaret" al bocata que se come entre el desayuno y la comida (sobre las 10:30 - 11:00).

www.traveler.es/gastronomia/articulos/almuerzo-o-esmorzaret-en-valenci
elcomidista.elpais.com/elcomidista/2018/07/26/articulo/1532600646_5835

Ya sé que en otros sitios llaman "almuerzo" a la comida, pero en Valencia no

» autor: --527294--

#89 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--449306-- — Thu, 06 Sep 2018 08:31:32 +0000

#10 feel you bro! Nada peor que llegar de fiesta a las 6 am (perdón, que me descojono, quería decir a las 3 am como muchísimo en un día de exceso) y estar a las 9 de la mañana reventado y ojiplático sin poder dormir más

» autor: --449306--

#88 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--586877-- — Thu, 06 Sep 2018 08:24:05 +0000

#66 Yo hago a veces lo de comer al mediodía y nada mas hasta el mediodía siguiente (24h de ayuno). Antes de romper el ayuno, sobre las 12 del mediodía, voy al gimnasio a hacer pesas con tanta intensidad como puedo. Pensaba que me desmayaría, pero nada de nada. Ni hambre ni me siento débil. Es mas, parece como que rindo mas. Mi hipótesis es que al tener el cuerpo quemando grasa (y aun tengo bastante) nunca dejo de tener aporte energético. Si no estoy en ayunas parece que el cuerpo, al estar consiguiendo la energía con los azucares que he desayunado, si en el gimnasio se me acaban me vienen los mareos y me siento débil (tengo entendido que el cuerpo tarda cierto tiempo en pasar de quemar azucares a grasas).

» autor: --586877--

#87 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

reaven_ — Thu, 06 Sep 2018 08:23:00 +0000

#83 Tu no sabes la de líos que nos lleva a los catalanes llamar a la comida del mediodía almuerzo...

» autor: reaven_

#86 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--544052-- — Thu, 06 Sep 2018 07:57:23 +0000

#17 Ojo. No es que necesites menos.
Es que tu cerebro no es capaz de dormirlas.
Estas mas viejo, luego necesitar, necesitas mas horas...

» autor: --544052--

#85 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--456958-- — Thu, 06 Sep 2018 07:54:40 +0000

#10 Te equivocas. #2 debe de ser muy viejo. De ser jóven estaría hasta las 5 de la madrugada delante del ordenador. Eso si se acuesta.

» autor: --456958--

#84 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Daviduuu — Thu, 06 Sep 2018 07:54:14 +0000

#61 www.dietdoctor.com/es/ayuno-intermitente

Mi experiencia, de 106 Kg. a 76 kg. en agosto he comido helados como un gorrino y he subido 4 kg (fiestas del pueblo, oiga). Vuelvo a empezar a bajar ahora.

» autor: Daviduuu

#83 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

jucargarma — Thu, 06 Sep 2018 07:53:43 +0000

#54 No me salgáis con mierdas, por mucho que estén "aceptadas" pero el almuerzo es el del mediodía. LA COMIDA, de toda la vida.

Nada de almuerzo por la mañana

» autor: jucargarma

#82 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

azenbugranto — Thu, 06 Sep 2018 07:52:09 +0000

Este asunto ya lo he visto antes. La clave es mantener el cuerpo el máximo tiempo posible sin producir insulina: insulina en sangre = conversión de azúcar en grasa.

(Véase www.meneame.net/story/peligros-azucar-anadido-eso-asiatico-no-engordab)

Esto es posible reduciendo a 3 las ingestas diarias no"picando" entre horas.

O lo que proponen en este artículo: pasar 14 horas seguidas de ayuno, que viene a ser muy parecido.

Llevo poco más de un año aplicando lo de no picar entre horas, 3 comidas y no consumir más de 25 gr. de azúcar extra al día y me va bastante bien (de 97 a 82 kg).

» autor: azenbugranto

#81 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

grelos — Thu, 06 Sep 2018 07:47:08 +0000

#32 No se, no conozco ningún pueblo que dure más por comprimir el periodo de comidas. Si comprimes las comidas a 10 horas al día y te hinchas a nutella y patatas fritas supongo que será peor que comer 16 horas al día brócoli y pescado.

» autor: grelos

#80 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

squanchy — Thu, 06 Sep 2018 07:36:48 +0000

#39 Los viejos siempre se han levantado a la salida del sol.

» autor: squanchy

#79 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

JCarlesVilaseca — Thu, 06 Sep 2018 07:31:13 +0000

#20 No sabes las ganas que tengo de poseer la constancia suficiente para practicarlo. Tengo el libro "The Complete Guide to Fasting" y me convencieron las teorías, experiencias y estudios que expone. Si lo haces, espero enterarme de ello para ver otros puntos de vista y más datos.

» autor: JCarlesVilaseca

#78 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

fjcm_xx — Thu, 06 Sep 2018 07:30:44 +0000

#75 Bah, eso no es nada con los 180 a los que va a llegar @NonStoppingNow

» autor: fjcm_xx

#77 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

doyou — Thu, 06 Sep 2018 07:27:16 +0000

#3 ningún ser humano tiene problemas con las grasas saturadas, llevamos millones de años consumiéndolas. La hipótesis lipolítica que atribuye al colesterol la responsabilidad de las enfermedades cardíacas está científicamente refutada. Son lo azúcares, nunca hemos basado nuestra dieta en el consumo se tantas harinas refinadas y azúcares, que son los que están detrás de la gran mayoría de enfermedades en las que aparece la inflamación. Además de los estudios cualquier persona lo puede experimentar por sí misma, eliminando el azúcar de su dieta y sustituyendo harinas por verduras y frutas. No solo se adelgaza, sino que se mejora en salud, estado de ánimo, energía...

» autor: doyou

#76 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

doyou — Thu, 06 Sep 2018 07:23:39 +0000

#15 esa la envié yo hace tiempo. En este portal hay un baneo sistemático a esa web, debe ser que leen lo de fitness y se creen que es otra cosa.

» autor: doyou

#75 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

gustavocarra — Thu, 06 Sep 2018 07:22:42 +0000

#66 Bueno, mi abuelo tiene casi 104 años

» autor: gustavocarra

#74 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 07:14:36 +0000

#69 Lamento no estar de acuerdo. Las dietas hipocalóricas son un fracaso a medio y largo plazo (sí, se pierde peso, y luego se recupera e incluso se gana).

El mito de "quemar más de lo que consumes" (o consumir menos de lo que quemas) hace mucho tiempo que está desterrado.

Es mucho más importante LO QUE COMES y CUÁNDO LO COMES que CUÁNTO comes. De verdad, si tienes tiempo puedes leerte los enlaces del comentario #55 (que tiene enlazados muchos estudios modernos), igual te resulta interesante.

PD: Yo en mi caso me he tirado un año con +2500 kcal diarias (lentejas, fabadas, carnes de todo tipo, pescados de todo tipo, pan integral, pasta integral, etc) sin restricción alguna de cantidad, y los kilos iban cayendo, a veces hasta 4 al mes. Llegó un punto con -27Kg perdidos que tuve que volver a meter azúcar en mi dieta para estabilizarme en los 73Kg porque la pérdida de peso (sin hacer absolutamente nada de deporte) era espectacular. Le comenté "el mecanismo" que describen las páginas de #55 a dos amigos hace poco y ya van por unos -10Kg.

» autor: --527294--

#73 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

el_chino_ese_de_corea — Thu, 06 Sep 2018 07:13:27 +0000

#2 "Scientists at the Salk Institute found that mice lacking the biological clocks thought to be necessary for a healthy metabolism could still be protected against obesity and metabolic diseases by having their daily access to food restricted to a 10-hour window."
Lo que están diciendo es que solo habría que comer dentro de esas 10 horas. Con lo cual, sería tan simple como dejar de cenar, vamos, lo que llevamos diciendo muchos durante mucho tiempo, que lo de "hay que comer 4/5 veces al día" es una gilipollez suprema. También podrías dejar de desayunar, aunque parece difícil quitar de la cabeza a la gente que el desayuno es la comida más importante del día.
Lo que hay que hacer es comer todo lo que necesita tu cuerpo cada día, independientemente de si lo haces de una sola vez, en dos o en tres. Pero más importante aún es dejar de comer mierdas que son puro azúcar, ya sean refrescos, zumos, colacao, etc.. Si vas a desayunar leche con colacao y galletas, es mejor que no desayunes, que seguro que a la tarde sigues poniéndote fino a mierdas.

» autor: el_chino_ese_de_corea

#72 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

mandelbr0t — Thu, 06 Sep 2018 07:11:46 +0000

#66 Pero durante las horas en las que come se pone morao

» autor: mandelbr0t

#71 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--83387-- — Thu, 06 Sep 2018 07:10:33 +0000

Exacto #38 Parece que #2 no ha pillado bien el significado. No son 10 horas sin comer, sino que es comer sólo en un rango de 10h de las 24h del día.

» autor: --83387--

#70 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--341730-- — Thu, 06 Sep 2018 07:09:15 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --341730--

#69 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

aiguy — Thu, 06 Sep 2018 07:08:08 +0000

#58 Todas las dietas para adelgazar son hipocalóricas: es ese déficit el que hace que adelgaces. 1500kcal no es exagerado para un hombre medio (approx -25%), aunque sí está ahí sobre el límite.

Lo de que el cuerpo se "acostumbra" a menos calorías creo que es bastante mito: lo que pasa es que haciendo dietas pierdes músculo además de grasa y por tanto tu cuerpo necesita menos energía. Eso se arregla haciendo deporte para mantener (o aumentar) la masa muscular, ya sea durante la dieta o después mientras vas recuperando el consumo normal de calorías (así conviertes el exceso de calorías de esta etapa en músculo en vez de almacenarlo en grasa).

» autor: aiguy

#68 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Ohtar — Thu, 06 Sep 2018 07:06:33 +0000

Yo empecé a hacerlo el año pasado, hasta las 13:30 - 14h no como nada, solo un cafe a las 11h. Lo que sí que hago es beber mucha agua. Al principio cuesta pero después te acostumbras y la verdad es que me ha ido bien, no estaba muy gordo pero me sobraban unos quilos y los he ido perdiendo a lo largo del año, poco a poco pero sin hacer nada más.
Creo que es un hábito muy fácil de mantener, a diferencia de las típicas dietas

» autor: Ohtar

#67 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

maria1988 — Thu, 06 Sep 2018 07:05:42 +0000

#26 Lo que es un factor de riesgo es dormir menos de lo adecuado a tu edad. No necesitas las mismas horas de sueño a los 15 que a los 30 que a los 50. Una vez que has descansado lo necesario, añadir muchas más horas de sueño no te protege.

» autor: maria1988

#66 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

fjcm_xx — Thu, 06 Sep 2018 07:02:38 +0000

#62 11 km de caminata y 16 horas de ayuno diariamente, deberían estudiarte en el CSIC, @gustavocarra llevároslo que ese tío esconde muchos secretos.

» autor: fjcm_xx

#65 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 07:01:37 +0000

#34 la gastroenteritis a no ser que sea crónica no es una enfermedad, se puede hacer el tratamiento si te da y luego seguir normal. Esto va más en prevención de enfermedades metabólicas y cáncer.

en cualquier caso, quisiera ver ese estudio de la gastroenteritis.

» autor: --497994--

#64 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 06:59:05 +0000

#61 (Lo siento, es que yo no tomo café ). Pero en el artículo te dan tips de qué se le puede echar al café para no cortar el ayuno.

» autor: --527294--

#63 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 06:58:56 +0000

#37 Justo eso, comer las calorías que necesites en ese lapso de tiempo cada día.

Y así todos los días de la semana, menos cuando haces ayunos de 48 a 72 horas en los cuales no comes nada, aunque esos poca gente está dispuesta a hacerlos.

» autor: --497994--

#62 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--341730-- — Thu, 06 Sep 2018 06:58:31 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --341730--

#61 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

didodido — Thu, 06 Sep 2018 06:57:57 +0000

#56 El café con sacarina? O solamente el café?

PD: Gracias por la info

» autor: didodido

#60 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

aiguy — Thu, 06 Sep 2018 06:57:14 +0000

#37 Hay muchas formas de intermittent fasting (ayuno intermitente). La más típica es 18/6, es decir, 18 horas de ayuno y 6 horas durante las que la gente suele comer dos comidas.

El hambre funciona de forma muy curiosa: aparece mayoritariamente en tus horas habituales de comer, independientemente del estado de tu cuerpo. En cuanto te habitúas a comer a horas diferentes, la mayoría de la gente no tiene más problema con ello (no te entra el hambre en las horas de ayuno). Cabe destacar que aquí ayuno significa "no tomar nada que sea calórico", así que puedes tomar agua, té, café, etc. sin problemas (solos, sin azucar ni leche claro!). Las bebidas edulcoradas (tipo cocacola zero) no tienen calorías pero ningún nutricionista/endocrino las recomienda porque hay estudios que indican que afectan a tu insulinoresistencia igualmente, y como no tienen ningún beneficio pues... ¿para qué tomar el riesgo?

Yo estoy bajando de peso ahora y hago una sola comida al día (sobre las 18h, que adelanto o atraso si tengo comida/cena sociales). Hay que empezar motivado porque los primeros días es duro (te entra hambre a tus horas habituales de comer) pero por lo menos a mí ya no me cuesta nada.

Hay gente que hace una sola comida como medio de vida. Yo no lo recomendaría. A mi me va bien precisamente porque estoy haciendo dieta hipocalórica, pero me costaría un montón comer "sano" y suficiente como para estar en mantenimiento. Aquí "sano" significa no atiborrarse de comidas hipercalóricas y poco nutritivas (patatas fritas, pizzas, pasteles, helados, etc.).

En cambio con 18/6 con dos comidas sí lo veo factible. Cuando termine la dieta me pasaré a ello.

» autor: aiguy

#59 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 06:56:57 +0000

#40 <WaltGro>: Ahora en serio: estas recomendaciones suenan a chamanismo más que otra cosa.

Para nada, tienes enlaces a muchos estudios (y no de la "Universidad de La Vida") en los artículos de mi comentario #55.

» autor: --527294--

#58 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 06:55:29 +0000

#21 No está nada mal ese ayuno (yo prefiero de 12:00 a 20:00 o de 13:00 a 21:00). No obstante creo que tu amigo comete un error muy grande haciendo una dieta HIPOCALORICA (1500 kcalorías). Mi consejo es que no baje de las Kcal que le corresponden porque si su cuerpo se pone en estado de excepción ("estoy en una isla desierta, tengo que aprovechar todo") lo que pasará es que cuando se el cuerpo acostumbre a vivir con 1500 kcal, dejará de perder peso, y el día que por lo que sea vuelva 2000kcal, empezará a recuperar peso.

» autor: --527294--

#57 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Nostradameus — Thu, 06 Sep 2018 06:54:07 +0000

#12 ¿Quién?

» autor: Nostradameus

#56 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 06:53:02 +0000

#51 Ni el agua ni el té ni el café rompen el ayuno:

www.fitnessrevolucionario.com/2017/07/01/autofagia-que-puedes-tomar-al

» autor: --527294--

#55 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 06:51:58 +0000

Lo he puesto más arriba en un comentario, pero porque no se pierda en las respuestas, lo dejo en el "raíz".

En mi caso, comiendo 3 veces al día (desayuno-almuerzo a las 09:30, comida a las 13:30, cena a las 20:00), provoqué un ayuno intermitente nocturno "sencillo" y adelgacé. Concretamente, 25 kilos en 1 año (y dos meses) gracias a los consejos de estas 2 URLs y a eliminar azúcares y comer muchos alimentos ricos en grasas (pescado azul, legumbres) así como carnes, y algo de verduras y hortalizas (reconozco que no mucho):

lameteoqueviene.blogspot.com/2017/03/si-los-carbohidratos-engordan-por
+
www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/
=
SALUD

» autor: --527294--

#54 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--527294-- — Thu, 06 Sep 2018 06:49:55 +0000

#19 Exacto. Además si comes 3 veces al día (desayuno-almuerzo a las 09:30, comida a las 13:30, cena a las 20:00), provocas un ayuno intermitente nocturno "sencillo" y adelgazas. Yo concretamente, 25 kilos en 1 año gracias a esto y eliminar azúcares:

lameteoqueviene.blogspot.com/2017/03/si-los-carbohidratos-engordan-por
+
www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/
=
SALUD

» autor: --527294--

#53 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--341730-- — Thu, 06 Sep 2018 06:48:26 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --341730--

#52 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

fjcm_xx — Thu, 06 Sep 2018 06:48:08 +0000

#37 Es intermitente, no es todos los días.

» autor: fjcm_xx

#51 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

didodido — Thu, 06 Sep 2018 06:48:03 +0000

Cuiroso. De normal hago ayuno de desayuno o desayuno muy poco o tarde. Alguien sabe si beber agua rompe el ayuno? Entiendo que no porque no aporta calorías pero no sé si el cuerpo lo entiende como que "hay que procesar".

» autor: didodido

#50 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

fjcm_xx — Thu, 06 Sep 2018 06:47:53 +0000

#42 ¿No haces ejercicio intenso, o andar 1 hora o 2 ni nada similiar luego por la tarde, no? De ser así sería incompatible totalmente.

» autor: fjcm_xx

#49 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--341730-- — Thu, 06 Sep 2018 06:44:29 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --341730--

#48 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

meritonciokin — Thu, 06 Sep 2018 06:42:34 +0000

#42 ¿Y no te da hambre a última hora antes de acostarte?

» autor: meritonciokin

#47 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Miguel_Diaz_2 — Thu, 06 Sep 2018 06:41:11 +0000

#30 Lo "malo" es que lo bueno del ayuno intermitente se activa a partir de las 12, 13 horas de ayuno. Apura un poco más y recogerás los beneficios del mismo.

» autor: Miguel_Diaz_2

#46 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

borrico — Thu, 06 Sep 2018 06:40:19 +0000

#39 pues será la medicación de tus abuelos en concreto... Yo sé que mis padres hacen tiempo para acostarse más allá de las 12 porque si no se despiertan de madrugada

» autor: borrico

#45 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Miguel_Diaz_2 — Thu, 06 Sep 2018 06:39:40 +0000

#21 También puedes adelantar un poco esa ventana, La veo muy desplazada, cena demasiado tarde para mi gusto. Y no comer nada hasta las 14:00 si te levantas a las 7:00 puedes pasar un par de horas jodidas. Yo me levanto sobre las 7:00 y la ventana de comidas las hago mas o menos 12:00 - 21:00. Y , como dicen, me siento con muchas mas energías y despierto. A mi particularmente estar casi todo el día haciendo la digestión me cansa.

» autor: Miguel_Diaz_2

#44 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--538185-- — Thu, 06 Sep 2018 06:38:22 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --538185--

#43 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

SalsaDeTomate — Thu, 06 Sep 2018 06:37:07 +0000

#8 Lo pagarás con el tiempo si consumes ese tipo de alimentación, la frecuencia es irrelevante. Salvo para los fans del cherry picking, claro.

» autor: SalsaDeTomate

#42 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--341730-- — Thu, 06 Sep 2018 06:37:04 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --341730--

#41 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Miguel_Diaz_2 — Thu, 06 Sep 2018 06:36:29 +0000

#35 +1000. Esa web me enseñó lo del ayuno intermitente que práctico desde hace unos meses y he notado una mejoría notable con respecto al control de peso y , aunque pueda parecer lo contrario, las energías que tengo durante el día.

» autor: Miguel_Diaz_2

#40 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--500470-- — Thu, 06 Sep 2018 06:35:56 +0000

Yo soy incapaz de sentarme 10 horas al día a una mesa a comer como un tragaldabas, así que supongo que la muerte ya viene acechándome por las esquinas

Ahora en serio: estas recomendaciones suenan a chamanismo más que otra cosa.

» autor: --500470--

#39 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Incitatus33 — Thu, 06 Sep 2018 06:32:43 +0000

#28 no te creas, yo no sé qué pasa ahora con los abuelos que duermen como marmotas. Cuando yo era joven ibas a casa de un abuelo y a las 7 estaba levantado, ahora se les hacen las 11 y se despiertan con legañas y a regañadientes.
Dicen que no es cosa de los medicamentos pero tanta pastilla seguro que algo les hace porque no es normal.

» autor: Incitatus33

#38 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--578750-- — Thu, 06 Sep 2018 06:29:39 +0000

#2 Aún te queda una franja de 14 horas donde estás comiendo.

» autor: --578750--

#37 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

meritonciokin — Thu, 06 Sep 2018 06:28:41 +0000

#8 ¿Cómo es eso de 8 horas comiendo, etc...? ¿En 8 horas horas haces las 3 comidas o las que sean y el resto ya no comes nada? ¿Y asi todos los días de la semana?

» autor: meritonciokin

#36 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

peptoniET — Thu, 06 Sep 2018 06:27:20 +0000

#20 Te animo a escribirlo. Me gustaría mucho leerlo.

» autor: peptoniET

#35 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--577483-- — Thu, 06 Sep 2018 06:26:56 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --577483--

#34 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Tuinterbok — Thu, 06 Sep 2018 06:26:51 +0000

#18 ¿Por eso los últimos estudios dicen que para la gastroenteritis no se haga ayuno ni dieta blanda? No te digo que esté de acuerdo, sólo que no hay consenso y por algo será.

» autor: Tuinterbok

#33 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

grelos — Thu, 06 Sep 2018 06:24:09 +0000

Lo que no entiendo es que este señor defiende seguir los ritmos circadianos y según se pone aqui el ritmo circadiano no afecta...

» autor: grelos

#32 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 06:23:32 +0000

#25 El ramadan dura un mes, no toda una vida. Y con el ramadán bastante hostia se dan ya alterando los ritmos circadianos de golpe y porrazo.

» autor: --497994--

#31 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Empresaurio_Pantano — Thu, 06 Sep 2018 06:18:36 +0000

#21 te acostumbras rápido. Te sientes más ligero, menos hambriento y mucho más despierto por las mañanas.

No vuelves atrás.

» autor: Empresaurio_Pantano

#30 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--472744-- — Thu, 06 Sep 2018 06:18:27 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --472744--

#29 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Empresaurio_Pantano — Thu, 06 Sep 2018 06:17:45 +0000

Yo que pensaba que había que comer cada 35 minutos para no morir.

» autor: Empresaurio_Pantano

#28 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

borrico — Thu, 06 Sep 2018 06:13:35 +0000

#17 es una ventaja hasta que te acuestas un día a las 12 y te levantas a las 4 de la mañana y ya has descansado... ¿y ahora qué haces? ¿Te dedicas a poner calles? Yo de momento me mantengo en mis 6-7 horitas y bien, pero sé que con la edad esa media irá bajando

» autor: borrico

#27 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Endor_Fino — Thu, 06 Sep 2018 06:12:24 +0000

¿Salchipapa?

» autor: Endor_Fino

#26 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

glezjor — Thu, 06 Sep 2018 06:12:16 +0000

#17 Pues dormir poco te hace propenso a contraer entre otras enfermedades el Alzheimer

» autor: glezjor

#25 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

grelos — Thu, 06 Sep 2018 06:08:51 +0000

#8 lo pagarás con el tiempo.... No eres demasiado castigador con tu exposición? Viven los árabes más por hacer el Ramadán? Los pueblos más longevos que he estudiado no ayunan.

» autor: grelos

#24 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Niessuh — Thu, 06 Sep 2018 06:00:36 +0000

#2 te faltarían 4 horas de sueño (o ayunar 4 horas antes/después de despertar) para cumplir lo que afirma el artículo

» autor: Niessuh

#23 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

gustavocarra — Thu, 06 Sep 2018 06:00:27 +0000

#16 Aquí los tienes: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term="intermittent+fasting" Hombre, obviamente hay sujetos que están genéticamente adaptados a la ingesta crónica, pero no es la idea general.

» autor: gustavocarra

#22 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Rhaeris — Thu, 06 Sep 2018 05:55:52 +0000

#3 Al parecer los Inuit lo que tiene es una mutación genética que hace que no entren en cetosis a pesar de tener una dieta muy baja en carbohidratos.
Respecto a las grasas saturadas es uno de estos mitos que ya se ha ido viendo que no es como lo contaban, hasta el punto que para justificar su prohibición cada vez que se topaban con una población que consumía muchas grasas saturadas y estaba sana lo llamaban paradoja, para que no les llevase la contraria a sus investigaciones, la paradoja francesa, la paradoja inuit, la paradoja tailandesa...

» autor: Rhaeris

#21 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

CaraJaula — Thu, 06 Sep 2018 05:54:00 +0000

Justo hace un mes, un colega me comentaba que hacia este tipo de dieta(hábito?) Empezaba su ciclo de comida de 14 a 22, 3 comidas y unas 1500kcal y dice que le estaba funcionando bien. Quizás algún día me veacon fuerzas y lo pruebe.

» autor: CaraJaula

#20 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

gustavocarra — Thu, 06 Sep 2018 05:53:00 +0000

#8 ¡¡¡Correcto!!! Las 10 horas son para el ratón, pero el IF (intermittent fasting) para humanos son 16 horas. y Si, se sabe desde hace un montón. La cosa comenzó a finales de los 90 con experimentos de restricción calórica en C. elegans y a alguien se le ocurrió pasar de la restricción calórica a IF. Podría escribir tratados sobre el tema y tal vez me anime a hacer un artículo de menéame para contarlo.

» autor: gustavocarra

#19 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

gustavocarra — Thu, 06 Sep 2018 05:47:04 +0000

#2 Absolutamente, claro que si. Es increíble, pero gracias al ayuno nocturno, adelgazas mientras duermes. No es una broma.

» autor: gustavocarra

#18 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 05:46:01 +0000

#16 está más que estudiado que con el ayuno bajan los marcadores inflamatorios asociados a enfermedades

» autor: --497994--

#17 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

maria1988 — Thu, 06 Sep 2018 05:34:14 +0000

#10 Pues a mí necesitar menos horas al día de sueño me parece una ventaja. Es una de las cosas que me gustan de hacerse mayor: Antes si dormía menos de 9-10 horas iba zombi, y ahora con 7 estoy como una rosa.

» autor: maria1988

#16 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Tuinterbok — Thu, 06 Sep 2018 05:25:43 +0000

#8 Bueno... "se sabe". Con lo de los azucares hay consenso. Con lo de los hidratos más o menos. Pero con lo del ayuno y el desayuno ni de coña. Hay papers para todos los gustos, estudios de todos los colores, así que yo no haría una aseveración tan categórica sobre eso en concreto.

» autor: Tuinterbok

#15 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--169533-- — Thu, 06 Sep 2018 05:14:45 +0000

Ya llevan bastante tiempo hablando de los ayunos intermitentes, quien sabe, si casi todas las religiones lo implantan en sus normas de conducta, quizás es porque aporta algo beneficioso.
En esta web recopila algún artículo:www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/

» autor: --169533--

#14 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Joice — Thu, 06 Sep 2018 05:13:02 +0000

Los amigos le llamarán Satchi.

» autor: Joice

#13 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--553023-- — Thu, 06 Sep 2018 04:56:31 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --553023--

#12 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--501427-- — Thu, 06 Sep 2018 04:53:14 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --501427--

#11 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

metalico_zgz — Thu, 06 Sep 2018 04:40:14 +0000

#9 la diéresis está llorando en un rincón porque has decidido no usarla. Las tildes bien que las pones.

» autor: metalico_zgz

#10 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

borrico — Thu, 06 Sep 2018 04:23:18 +0000

#6 posiblemente #2 sea joven. Disfruta tus 10 horas que en unos años pa estar más de 8 horas durmiendo tiene que ser con anestesia general en urgencias

¡Maldita vejez!

» autor: borrico

#9 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--149313-- — Thu, 06 Sep 2018 04:15:31 +0000

#4 sentirse avergonzado es un error y evitará que hables en el futuro por miedo a que dirán. No dejes que #3 te averguence, piensa que podría ser un algoritmo informático, tómalo como información útil y gratis, sin sentimientos

» autor: --149313--

#8 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--497994-- — Thu, 06 Sep 2018 04:11:52 +0000

ayuno intermitente, 16 horas de ayuno, 8 comiendo y 48 horas cada 7/15 días a la vez que se eliminan azúcares, harinas y fritos (no por calorías sino por tóxicidad tipo acrilamida y estar vinculados a enfermedades)

se sabe de sus beneficios desde hace muchísimos años. Si alguien sigue comiendo cada 3 horas, un buen desayuno con bien de galletas, macarrones para comer y arroz para cenar, durante 14 horas, es cosa suya, lo pagará con el tiempo.

» autor: --497994--

#7 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

Poseido_returns — Thu, 06 Sep 2018 03:32:09 +0000

#3 algún paper sobre las mutaciones de los Inuit?

» autor: Poseido_returns

#6 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

solotexto — Thu, 06 Sep 2018 03:15:28 +0000

#2 10 horas?

Duermo yo 4 horas al día.

» autor: solotexto

#5 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--491159-- — Thu, 06 Sep 2018 03:03:06 +0000

Sería, puede...

» autor: --491159--

#4 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

minossabe — Wed, 05 Sep 2018 23:03:04 +0000

#3 Gracias, me siento avergonzado. Estaba leyendo el abstract en otra web y la explicación que daban era lo de los ayunos prolongados, por lo que me he liado al postear esta noticia. Tienes toda la razón del mundo.

» autor: minossabe

#3 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--272451-- — Wed, 05 Sep 2018 22:53:20 +0000

#0 Protegido genéticamente quiere decir que tus genes te protegen contra algo nocivo, como por ejemplo los Inuit, que tienen mutaciones genéticas que los hacen resistentes al consumo de grasas saturadas. Lo que la noticia que enlazas comenta es que, acompasando mejor la nutrición de ratones a sus ciclos circadianos, se ha observado que los defectos en su ADN no son tan propensos a causar enfermedades. Nada de que su ADN cambie para ser resistentes a ninguna enfermedad. También te has equivocado con lo del periodo de ayuno, lo que dice el artículo es que los ratones comían durante el ciclo de 10 horas durante el que los genes de la digestión estaban más activos, no que ayunaran 10 horas al día.

» autor: --272451--

#2 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--588492-- — Wed, 05 Sep 2018 22:52:53 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --588492--

#1 Comer dentro de una franja de 10 horas sería saludable y nos protegería [ENG]

--394145-- — Wed, 05 Sep 2018 22:51:02 +0000

Si lo dice Satchidananda Panda...

» autor: --394145--