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#317 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

urben — Sun, 23 Aug 2020 10:54:30 +0000

#217 era ironía

» autor: urben

#316 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

anonymousxy — Sat, 22 Aug 2020 15:56:28 +0000

#313 déjalos, son como una secta. Ni idea de qué hacen ni por qué en su cuerpo ocurren ciertas cosas, pero como está de moda, pues vamos a hacerlo.

Se lo que hago? Ni puta idea, luego tengo problemas hormonales o consecuencias peores y por qué será.

Anda que no oigo a diario a gente que no sabe ni qué alimentos contienen proteínas hablar de IF como si fuesen expertos.

» autor: anonymousxy

#315 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

raul_lapeira — Sat, 22 Aug 2020 15:11:16 +0000

#62 No te ralles... el retrasado ese escribe que la insulina es mas importante que el balance calorico y los monos le siguen... eso si, el redactor del articulo es senderista de elite... cagate la cara que tiene la gente.

» autor: raul_lapeira

#314 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

raul_lapeira — Sat, 22 Aug 2020 15:07:13 +0000

#194 Ademas el tio que escribe el articulo es montañista... alucino con la credulidad de los lectores de meneame.

» autor: raul_lapeira

#313 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

raul_lapeira — Sat, 22 Aug 2020 15:06:01 +0000

#92 La gente haciendo OMAD y se creen que pierden peso por el Intermitent fasting y no porque sencillamente estan por debajo de lo que queman entre tasa basal y actividad...

» autor: raul_lapeira

#312 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Ñadocu — Sat, 22 Aug 2020 10:52:51 +0000

#31 Sezar Blue, estás ahí?

» autor: Ñadocu

#311 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Find — Sat, 22 Aug 2020 09:48:56 +0000

Cuál es la dieta de un ser humano en su hábitat natural?
La agricultura aparece solo hace unas decenas de miles de años. No tenemos tantas adaptaciones a este tipo de dieta. Cereales etc.
Y por último, si alguien no lo conoce, Fitness Revolucionario me parece un sitio muy útil donde encontrar información contrastada
www.fitnessrevolucionario.com/perdida-de-grasa/

» autor: Find

#310 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

uruK — Sat, 22 Aug 2020 08:41:31 +0000

#299 Se que hay de todo y no pretendo decir que no haya otra forma de alimentarse. Lo que digo es que a día de hoy el patrón habitual de alimentación entre los corredores suele ser muy alto en hidratos de carbono (y están delgados), estoy al tanto de que hay gente con otras dietas, no obstante le he echado un ojo a la dieta de Froome que enlazas y sí que usa hidratos de carbono, aunque con periodos bajos y en menor cantidad de lo habitual, pero toma geles durante la carrera.
Teóricamente si vas a hacer una actividad de fondo, debería ser suficiente con las grasas, cuanto más bajo es el ritmo menos problema hay en tirar de grasas, pero si vas a correr un 5k o un 10k, yo personalmente creo que sin reservas de glucógeno estás frito (no hablemos de distancias aun menores) porque corriendo con alta deuda de oxígeno tirar solo de la grasa... a ver, no me quiero negar a nada, hay quien dice que se puede entrenar al cuerpo a obtener la energía de las grasas de forma más eficiente, tampoco lo quiero negar, pero creo que si puedes obtener energía al mismo tiempo de tus reservas de glucógeno y de tus reservas de grasa siempre podrás obtener más. Ahora bien, para muy larga distancia corriendo sin deuda de oxígeno coincido en que podría ser suficiente con la grasa.

» autor: uruK

#309 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--7001-- — Sat, 22 Aug 2020 08:19:05 +0000

#269 go to #308

» autor: --7001--

#308 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--7001-- — Sat, 22 Aug 2020 08:10:13 +0000

#296 Estoy hablando de no adjetivar nutrientes,que son lo que son.

El azúcar es simplemente azúcar,glucosa y fructosa y actúa en tu cuerpo dependiendo de tu entorno,ni es mala,ni es buena,solamente tiene una función,proporcionar energía.

Que el problema no reside ni en la comida,ni en los nutrientes,ni en los macronutrientes,ni en los micro,ni en las dietas..etc...,que el foco es la escasa educación nutricional,conocimiento fisiológico,estilo de vida,la desinformación existente y que nunca se utilizan contextos e individualizaciones a la hora de valorar.

Entre los extremos de no hacer absolutamente nada y 3h en el gym hay un abanico de posibilidades de vida activa,no solo física sino mental en las cuales absolutamente todos los nutrientes tienen cabida una vez valorado tu objetivo.

Que el 90% de la población sea inculta nutricionalmente, no es problema de los nutrientes,es un problema de eso,de educación nutricional y vida activa.A raíz de este problema,es cuando se suceden esos clichés de procesados malos,azúcar mala,sal peor,dietas hipocalóricas malas, pero oye! hay que perder peso! y normalmente existe una carencia abrumante de nutriente en esas dietas,que determinan que la salud parece ser que reside en lo bien que te ves en el espejo con 5 kilos menos,aunque fisiologicamente, hormonalmente y mentalmente estés para tratarte clinicamente .

Cuando tu conduces,te educan sobre ello y de diferentes modos tomas conciencia de que los excesos,en este caso,la velocidad tiene un precio a pagar,pues cuando te educan nutricionalmente,lo entiendes igual.
Después, todo va a depender del uso que tu hagas del coche o de tu cuerpo,con lo cual,el problema ni es la velocidad,ni la comida,a eso me refiero.

En definitiva,más educación e información y menos demonización y desinformación,sobretodo como bien dices,cuando existe un porcentaje alto de población que come fatal y se mueve poco.

» autor: --7001--

#307 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

doyou — Sat, 22 Aug 2020 07:23:31 +0000

#288 sí, estoy de acuerdo. Ningún ser humano estuvo en cetosis siempre, ni siquiera los famosos esquimales. Por eso hay que variar la dieta. Una semana keto para bajar de peso, un mes comiendo de todo (pero bien, de todo no son magdalenas, cereales y pasta tres veces por semana), un par de ayunos mensuales... Tampoco hace falta estar en cetosis mucho tiempo pues se adelgaza muy rápido.

» autor: doyou

#306 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Mox — Sat, 22 Aug 2020 01:05:38 +0000

Todos sabemos lo que hay que hacer, pero nos gustan las excusas

» autor: Mox

#305 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Hammerwar — Fri, 21 Aug 2020 23:04:03 +0000

#7 Hacer una tesis, 25 kilos oiga!

» autor: Hammerwar

#304 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

SrFloppy — Fri, 21 Aug 2020 21:45:32 +0000

#53 Chingando sin parar y atado a la cama

» autor: SrFloppy

#303 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

jdhorux — Fri, 21 Aug 2020 21:31:04 +0000

#278 jajajaj, bastardo. Esa imagen sustituirá a la ballena de mis pesadillas

» autor: jdhorux

#302 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Aryvandaar — Fri, 21 Aug 2020 21:22:19 +0000

#290 me vino bien, fue un mes antes de la boda y se me quedó tipin.

» autor: Aryvandaar

#301 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

minardo — Fri, 21 Aug 2020 21:09:30 +0000

#298 la carga de hidratos, ese gran mito de las pruebas de resistencia. Yo me di cuenta enseguida que no tenía mucho sentido, quizás para maratonianos de los buenos, de menos de 2h:30 pues pueda servir, pero en ultraresistencia veo más útil entrenar al organismo a comer durante la prueba porque no hay otro remedio...

» autor: minardo

#300 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--6623-- — Fri, 21 Aug 2020 20:52:36 +0000

#89 No solo eso, consumen enormes cantidades de cerveza, de hecho el alcoholismo es uno de sus grandes problemas... He compartido barra unas cuantas noches noches con luchadores de sumo en el restaurante donde solía ir a cenar (Kameido).

También consumen mucha proteína, pero nos olvidamos que la proteína también genera glucosa por neogucogenesis, que tiene el mismo potencial de convertirse en grasa. Si la alta proteína la combinas con elevados niveles de insulina, vas a generar tocino por kilos... Ahí es donde fallan los dietas de alta proteína en la que se olvidan de controlar índices glucemicos.

» autor: --6623--

#299 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--6623-- — Fri, 21 Aug 2020 20:43:03 +0000

#158 Hay de todo, no se puede afirmar el todos. Hace años la carga de HC eran la biblia, pero desde hace añoseso está muy en discusion... Atletas de élite como Froome han cambiado los sistemas de nutrición mejorando sus resultados, y en el mundo aficionado conozco corredores y triatletas que están optando por dietas low carb (me incluyo)

www.planetatriatlon.com/la-dieta-chris-froome/

(2* video de una serie de 3)https://youtu.be/UYYwZopfOwA

» autor: --6623--

#298 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--6623-- — Fri, 21 Aug 2020 20:19:29 +0000

#109 Toda la razón.

Es un error la sobrealimentación pensando que "se quema".

El sistema endocrino ha sido el gran olvidado en la nutrición, que se han empeñado en que es una fórmula suma/resta.

Yo estoy en un caso particular. Vengo de maratón y ultra, y actualmente el ultradistancia en bici.... Ye ha salido resistencia a insulina y azúcar alto... Contando que llevo años comiendo sano y no meto una cuchara en un azucarero desde hace 5, es extraño... Pues bien, es el resultado de tantos años usando cargas continuas de carbo para entrenar y competir.

Actualmente, en keto, Estoy sorprendido con el rendimiento en larga distancia

» autor: --6623--

#297 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--6623-- — Fri, 21 Aug 2020 20:15:56 +0000

#194 No es erroneo. De hecho sobreestimamos el consumo calórico.

Un corredor en su peso, con buen entrenamiento consume entre 2.600 y 2.800 calorías en un maratón a ritmos sub 4.20. En entrenamiento normalito de rutina quemas muy poco, y los hiit y pura fuerza no llegas a 800.

De hecho, lo de la calorías de Pelps es un bulo que el mismo deportista ha desmentido. Es imposible consumir esas calorías.... Pelps consume ente 4000 y 6000 en situaciones muy especiales de entrenamiento y carga. En su vida sus hábitos nutricionales son altas, pero no mucho mas que cualquier otra persona.

www.planetatriatlon.com/desmontando-mitos-la-dieta-12-000-calorias-mic

» autor: --6623--

#296 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Acido — Fri, 21 Aug 2020 20:01:15 +0000

#9 Yo afinaría un poco más hablando de Índice Glucémico. Lo de los carbohidratos no me parece mal del todo, pero creo que es mejor ser más preciso. Me gustó más tu primera frase que hablaba de cosas más concretas como azúcar que cuando te pusiste a generalizar mucho más hablando de carbohidratos.
En todo caso, fue un comentario bastante bueno.

#237
Aunque estrictamente eso que dices de que "un nutriente no es malo per se" sea cierto, ese discurso no me gusta nada, porque parece ignorar lo que hace la gran mayoría de la población.
"El azúcar es veneno,es mala pero ..¿para quien?"
Pues para el 90% de la población en países desarrollados como España.
¡A eso me refiero!
Hablas de que el azúcar puede ser bueno para alguien que levanta hierros 3 horas, pero, hombre, no confundamos, porque resulta que el 90% de la población (o más) de España no levanta hierros... y con el consumo habitual que hace de azúcar SÍ le está perjudicando.

Tu discurso o postura, exagerándolo un poco, sería como decir: bah... si el exceso de velocidad per se no es malo... total, la Tierra respecto al sol se desplaza a miles de kilómetros por hora, así que no puede ser eso... o "el AVE va a 300 km/h y es muy seguro y los aviones quizá a 800 km/h". Pues vale, en el sentido estricto no es eso únicamente, pero cuando muere tanta gente en accidente de tráfico y gran parte son por circular a velocidad no adecuada en función del entorno y demás, pues se suele hablar de forma coloquial como "exceso de velocidad". No porque la velocidad per se sea mala, no, sino porque en muchos casos es mala cuando esa velocidad no es la correcta para unas condiciones, que son las condiciones de la gran mayoría de los casos.

» autor: Acido

#295 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

esbrutafio — Fri, 21 Aug 2020 19:56:26 +0000

#95 Normalmente los musulmanes se inflan a comer durante el ramadan. Viene a ser su navidad pero en lugar de una comilona en nochebuena y otra en nochevieja hacen treinta. No comen durante el día pero se desquitan sobradamente por la noche.

» autor: esbrutafio

#294 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

esbrutafio — Fri, 21 Aug 2020 19:46:51 +0000

#44 Takanoyama, el luchador profesional de sumo que no podía engordar. Esforzandose mucho consiguió llegar a pesar 100 Kg pero volvió a perder peso rapidamente. El sumo no es deporte para canijos.
www.youtube.com/watch?v=Qu4jwVoLXT8

» autor: esbrutafio

#293 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Acido — Fri, 21 Aug 2020 19:45:00 +0000

#244
Quizá se te olvida algún que otro detalle:

* El ser humano existe desde hace 500Â000 años o desde hace 200Â000 según consideres que "humano" sea el Homo Sapiens a secas o el Homo Sapiens Sapiens. Y la vida sedentaria es bastante reciente en comparación con eso: apenas hace 50 ó 100 años aunque todavía gran parte de la población mundial no tiene vida sedentaria.

Debido a que el Neolítico comenzó hace unos 10000 años (aunque en Europa sería hace unos 8000 años) gran parte de la existencia del ser humano fue cazador-recolector y apenas el último 4% de su existencia fue cuando empezó a usar la agricultura y ganadería, tener el alimento más asegurado y asentarse en ciudades, dejando de ser nómada. Aún así el estar establecido en ciudades no quita que tuviese gran actividad física, principalmente en agricultura.
Esa gran actividad física, que era habitual antes, implicaba que una dieta basada en carbohidratos no era problema ya que se gastaba esa energía haciendo ejercicio. Al contrario, no solamente no era problema sino que era una ventaja: quienes basaban su dieta en carbohidratos podían evitar cosas como pasar hambre o estar débil, que era mucho más problemático antes, donde muchos morían jóvenes, ya sea por periodos de escasez de alimento, por enfermedades, etc.

Precisamente de lo que trata la Teoría de la Evolución es de la adaptación y cuando hay cambios (como los recientes cambios de los hábitos de vida) quien tenga unas condiciones más favorables a esos cambios tendrá más papeletas para reproducirse, y, por tanto, transmitir esas condiciones favorables, ya sea en forma de genes o en forma de memes (costumbres, ideas, ... que también se suelen enseñar de padres a hijos).
En este sentido el hecho de que comer muchos carbohidratos se diga hoy en 2020 que es perjudicial, y se diga en un contexto de países desarrollados de vida sedentaria, no es en absoluto nada extraño ni que no tenga sentido en relación con la evolución.

» autor: Acido

#292 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Arlick — Fri, 21 Aug 2020 19:42:31 +0000

#275 otra vez un artículo absurdo

"Es decir, que la función principal de la insulina es almacenadora de grasa"

El problema de los diabéticos es que almacenan demasiada grasa o como va el tema?

La insulina no lo es todo

youtu.be/-eq8VObUFsk
youtu.be/MoCNeIxQto0
youtu.be/VQ8JltpyHto
youtu.be/ApKsdvGCGJw

» autor: Arlick

#291 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

esbrutafio — Fri, 21 Aug 2020 19:36:53 +0000

#18 Lo del frio te puedo jurar que es verdad. Perdí setenta kilos en un año y el frio era inaguantable. Lo peor es que no valía ni encender la calefacción ni ponerte ropa de abrigo. Era como el frio estuviese dentro de mi y no hubiera nada que hacer.

» autor: esbrutafio

#290 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

borteixo — Fri, 21 Aug 2020 19:36:24 +0000

#263 jesús...

» autor: borteixo

#289 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

jbetancurt — Fri, 21 Aug 2020 19:18:11 +0000

#6 esa se parece un poco a la del pavo.. muslo, muslo y brulululu

» autor: jbetancurt

#288 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--481613-- — Fri, 21 Aug 2020 18:32:16 +0000

#33 #67 #151 A ver, hablando desde mi experiencia personal, yo hice la dieta cetogénica varios meses, bastante a rajatabla porque entre otras cosas es verdad que te acostumbras y acaba gustándote. Me quedé como un palillo comiendo chuletones y ensaladas...adelgacé tanto que decidí dejarlo y volver poco a poco a comer algo más de hidratos. Justo por esa época me tocaba reconocimiento médico y según los análisis de sangre me dijo el doctor que mi hígado parecía que había sufrido un poco. Creo que los cuerpos cetogénicos ponen el hígado bajo estrés al tener que trabajar de forma diferente a lo que suele hacer. Dicho esto, es verdad que hay estudios que analizan las dietas cetogénicas a largo plazo, porque entre otras cosas se ha descubierto que son muy beneficiosas para los autistas, y según leí hace tiempo en un estudio de estos sobre niños autistas comiendo keto durante años, no habían podido determinar secuelas a largo plazo. Mi opinión personal es que la dieta alta en hidratos y comer a todas horas es seguro una cosa para la que nuestro cuerpo no evolucionó, de ahí enfermedades como la diabetes, etc. La cetosis constante tampoco parece buena idea. Quizá lo más sano a largo plazo sea una dieta bastante baja en hidratos, pero sin llegar a forzar la cetosis, sobre todo comiendo muchas verduras, legumbres, algo de proteinas y grasa, un poco de pan, arroz o patatas y nada de dulces, refrescos o postres.

» autor: --481613--

#287 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

drocab2012 — Fri, 21 Aug 2020 18:30:53 +0000

Lo mejor es un cáncer...te adelgaza que da un primor...

» autor: drocab2012

#286 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Amino_Menhires — Fri, 21 Aug 2020 18:21:33 +0000

#243 Le echaré un ojo, suena interesante. Gracias.

» autor: Amino_Menhires

#285 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--411995-- — Fri, 21 Aug 2020 18:15:12 +0000

#282 Estaba dudando, pero me la jugué

» autor: --411995--

#284 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--565325-- — Fri, 21 Aug 2020 18:11:01 +0000

#227 El mundo del deporte se ha complicado demasiado creo yo, soy mas de la antigua escuela con estilos de entreno a lo Alexandr Karelin.

» autor: --565325--

#283 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--565325-- — Fri, 21 Aug 2020 18:07:00 +0000

#245 Eso es otro factor, el de la fuerza de voluntad, el cual es el mas importante y del que no se habla tanto.

» autor: --565325--

#282 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

mindframe — Fri, 21 Aug 2020 18:01:21 +0000

#262 Te reportaría solo por no coger la broma

» autor: mindframe

#281 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--591880-- — Fri, 21 Aug 2020 17:49:51 +0000

Muy interesante.

» autor: --591880--

#280 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

SON_ — Fri, 21 Aug 2020 17:47:31 +0000

#244 Las frutas que crecen en la naturaleza sin modificar tienen muchísimos menos CH.

Las semillas y los frutos secos, principal recoleccion por la facilidad de almacenamiento, son muy altos en grasa.
Tambien la médula de los huesos es muy alta en grasa y hay prueba de que nuestros antecesores eran más carroñeros que cazadores.

El cuerpo está preparado para utilizar solo grasa y también solo hidratos, pero en nuestra alimentación actual sólo utilizamos el modo Hidratos. Así nos va

» autor: SON_

#279 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Mark_ — Fri, 21 Aug 2020 17:41:55 +0000

#268 apuntado!

Yo cada vez que consumo pan "estándar" acabo pegándome unos cuescos y una hinchazón de barriga que no es normal. Con la pasta, igual. En pequeñas cantidades aguanto, pero cada vez menos. En cambio comiendo verduras, proteinas, grasas y poca fruta me siento mejor que nunca, duermo mejor y pierdo peso. Mal no debe estar (revisado por un médico, además).

» autor: Mark_

#278 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Mark_ — Fri, 21 Aug 2020 17:40:29 +0000

#265 por lo épico del troncho, decía. Se pueden apoyar en un lado de la taza casi

Hala, ahí llevas para el finde entero

» autor: Mark_

#277 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

JimmyTM — Fri, 21 Aug 2020 17:16:20 +0000

#12 Eso es una falacia. No aceleras el metabolismo nunca.

» autor: JimmyTM

#276 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Ohtar — Fri, 21 Aug 2020 17:04:07 +0000

#199 Yo hago la comida a la 1,y es la primera vez que como. Por la mañana me tomo un café solo sin azúcar.

» autor: Ohtar

#275 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 16:50:03 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#274 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

reachoutandtouchfaith — Fri, 21 Aug 2020 16:45:46 +0000

#224 Solo cuando llueve, si no llueve es más tipo arriquitáun.

» autor: reachoutandtouchfaith

#273 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Milmariposas — Fri, 21 Aug 2020 16:25:31 +0000

#270 Hace ya unos años que hago hitt además de unos cinco km diarios de marcha rápida y soy una persona activa. Voy a cumplir 60 y me encuentro en forma. Eso sí, más de media hora de hiit, tres veces por semana es suficiente. Cuando era joven, y en toda la fiebre del aerobic, yo era forofa y hacía cinco días por semana. Creo que también es el recorrido vital de cada uno en su vida lo que condiciona que tengas un buen nivel físico aceptable al llegar a cierta edad. Si has estado rascándote los huevecillos en el sofá hasta los cuarenta, te puede dar un jamacuco a los dos minutos de ponerte a hacer hiit. Eso seguro.

Personalmente, sigo a esta gente:

www.youtube.com/user/FitnessBlender (y en su web, hay para todos los gustos y colores) - www.fitnessblender.com/

» autor: Milmariposas

#272 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Raulonita95 — Fri, 21 Aug 2020 16:17:58 +0000

#163 Pero si que algo de razón tiene, de culo he perdido músculo, lo que me ha ocasionado dolor de espalda baja por no tener soporte, pero si no tiene mucha masa es fácil recuperar, con un poquito de ejercicios sencillitos se recupera.

» autor: Raulonita95

#271 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Jack-Bauer — Fri, 21 Aug 2020 16:04:42 +0000

#138 comer menos y comer sano...
Aunque bien es cierto que lo único que no engorda es la comida que se queda en el plato

» autor: Jack-Bauer

#270 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

scalvo — Fri, 21 Aug 2020 16:03:04 +0000

#55 Acabo de buscar qué es eso del hiit y me cuesta mucho, mucho, pensar que eso sea sano.

Poner el cuerpo al máximo debe ser para escapar del lobo cuando vives en la cueva... no por afición. Me pregunto, además, cuál es el índice de infartos al hacerlo...

Tan sólo se me ocurre que sea medio positivo para una persona que ya viene entrenada con ejercicios más suaves previamente. Vamos... que si tu eres una persona sedentaria y te pones a hacer bicicleta 1 minuto como si subes el angliru te da un jamacuco...

» autor: scalvo

#269 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

hazardum — Fri, 21 Aug 2020 15:58:56 +0000

#237 Me parece correcto lo que dices, pero ya tomamos azúcar en los alimentos que comemos habitualmente, el comer bollería industrial o productos con mucho azúcar refinado al final siempre es un aporte extra de azúcar vacio que no necesitamos, por lo que para alguien que quiere adelgazar yo los reduciría al mínimo, y los que hacen mucho ejercicio preferirán otra fuente de energía que aporte mas cosas, que no azucares simplemente.

» autor: hazardum

#268 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

digira — Fri, 21 Aug 2020 15:58:33 +0000

#75 Añade aceite de coco extra virgen (grasa saludable). Te acelera el metabolismo para ayudar a adelgazar, da energía y te limpia de levaduras y otros bichos. Llevo años tomándolo y lo he comprobado en propias carnes.
Hay que dejar los carbohidratos y sobre todo evitar que lo tomen los niños, los hacemos adictos sin darnos cuenta.

» autor: digira

#267 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

scalvo — Fri, 21 Aug 2020 15:53:12 +0000

#39 La heroína va mejor.

» autor: scalvo

#266 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

scalvo — Fri, 21 Aug 2020 15:49:51 +0000

#22 Pero esos pesos son exagerados... Me pregunto si no será más fácil bajar de 200kg a 100 que de 90 a 70...

» autor: scalvo

#265 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

jdhorux — Fri, 21 Aug 2020 15:41:32 +0000

#75 hombre, gusto verlas....

» autor: jdhorux

#264 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

jdhorux — Fri, 21 Aug 2020 15:39:58 +0000

#5 los que tengan pasta para pagar

» autor: jdhorux

#263 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Aryvandaar — Fri, 21 Aug 2020 15:38:32 +0000

#60 salmonelosis, casi 7 kg en una semana. Eso sí al final se pasa mucha hambre.

» autor: Aryvandaar

#262 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--411995-- — Fri, 21 Aug 2020 15:31:22 +0000

#140 Se refiere al fruto, está bien escrito

» autor: --411995--

#261 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

fran89 — Fri, 21 Aug 2020 15:31:13 +0000

#104 a mi los primeros párrafos del artículo también me extrañaron, porque yo perdí alrededor de 8 kg en un par de días que estuve ingresado en el hospital, comiendo lo que te ponen ellos, y bueno también es verdad que estuve uno o dos días sin comer nada, todo caldo (me ingresaron por diverticulitis).

» autor: fran89

#260 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Pitt — Fri, 21 Aug 2020 15:01:24 +0000

#259 A ver, al igual que todas las dietas, si la dejas y te pones a comer 4.000 calorías al día... pues está claro que terminarás como un cebón, pero no es porque tenga efecto rebote. A mí me han cambiado mucho los hábitos alimenticios y ahora como con normalidad, sin ansiedad, la verdad es que me ha ayudado mucho.

Gracias, espero que tu amigo esté mejor

» autor: Pitt

#259 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--584621-- — Fri, 21 Aug 2020 14:57:02 +0000

#253 Mi mejor amigo hizo keto durante 2 años. Estaba definido como un modelo de revista. Daba gloria verlo.
La dejó y se puso como un ceporro. Tanto, que entró en depresión y se tuvo que medicar.
Ojalá no te suceda lo mismo. Lo digo sin segundas. Suerte.

» autor: --584621--

#258 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--386289-- — Fri, 21 Aug 2020 14:49:55 +0000

#45 yo opté por eliminar las cenas, la última comida la hacía sobre las 6 de la tarde y nada hasta las 9 am. Te encuentras mejor, más atento y adelgazas.

» autor: --386289--

#257 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

zupezupejavi — Fri, 21 Aug 2020 14:36:30 +0000

Para adelgazar, el 90% pasa por la cocina. El deporte sirve para tener los antioxidantes activos, pero también hay que evitar pasarse.
Lo de que hay que comer de todo con moderación, es una frase que suena muy bien pero que no tiene sustento científico. Somos lo que somos, y nuestro alimento por excelencia son las grasas. Si se analiza la leche materna, casi toda son grasas saturadas. Osea, que el mejor alimento que existe para el ser humano en su etapa de crecimiento mas importante, es precisamente la que mas se demoniza. Hay muchos intereses aquí, para empezar consumir grasa es barato. Y además, te sacia durante muchas horas, porque es el alimento al que mejor le saca rendimiento nuestro cuerpo, y eso no interesa, lo que interesa es tenernos comiendo cada pocas horas, y ese es el metabolismo de los carbohidratos, un metabolismo que te engancha a consumir alimentos que aumentan el azúcar y la insulina en sangre y que tiene una bajada brusca que colapsa el metabolismo y te obliga a ser un yonki de los azucares. Pero ademas, este aumento continuo del azúcar en sangre provoca las enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer, etc etc. Es ideal porque nos engancha a consumir fármacos para esas enfermedades y ademas provoca la muerte de gente que no es productiva. Por eso se sigue incentivando que consumamos alimentos ricos en azúcar, porque a la industria le salen baratos, no son perecederos, pueden tenerlos en la estaneria del super durante meses. Si empleáramos el sentido común nos daríamos cuenta que un alimento que puede tardar meses en estropearse no puede llevar nada bueno. Pero no hay peor ceguera que la del que no quiere ver.

» autor: zupezupejavi

#256 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Nómada_sedentario — Fri, 21 Aug 2020 14:31:12 +0000

#175 Otros consejos distintos:
1. Tres comidas al día y el ayuno (desde la cena hasta el desayuno del día siguiente) que sea al menos de 12 horas.
2. Poca proteína animal y bastante proteína vegetal (legumbres, frutos secos, cereales integrales).
3. Fruta y verdura fresca a voluntad si es variada (nada de comer todos los días 6 plátanos, o sólo brócoli)
4. Nada de azúcar añadido.
5. Sal, moderada. Si eres deportista no pasa nada si te gusta lo salado.
6. Picante, recomendable.
7. En cuanto a grasa y carbohidratos, teniendo en cuenta las premisas anteriores serán las adecuadas.
8. Evitar platos preparados en lo posible. (Tengo dudas de que sea peor una pizza con carnaca hecha por nosotros que una pizza integral vegana del súper).
9. Beber agua a la mínima sensación de sed.

» autor: Nómada_sedentario

#255 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Canet — Fri, 21 Aug 2020 14:28:35 +0000

#44 No hace falta enzarzarse en ninguna discusión, para ver que tu respuesta está más encaminada a la gente que hace deporte intenso, sea o no de competición.

Es decir, que no nos sirve al común de los mortales. Por otro lado, tampoco hace falta ser una lumbrera para saber qué nos engorda y qué no, aunque después hay excepciones. Gente que no engorda, porque su metabolismo lo quema todo, y gente que, aun comiendo bien y moviendose, apenas quema.

Estas historias que se comentan en el artículo, servirían para gente que no tenga problemas de ese tipo, para empezar. Para acabar, emplear el sentido común sería más que suficiente. Es bueno y saludable moverse, sin matarte precisamente, pero aunque sean unas caminatas de 40 minutos diarios y una dieta sana y más o menos equilibrada, ya serviría para mantenerse sano, que es de lo que se trata. Ahora que hay quien quiere tener un cuerpo musculado y perfecto (la perfección no existe, por cierto), por lo que se pasan la vida viviendo por y para machacarse.

Es mi opinión, por supuesto, pero tampoco creo que sea muy sano vivir solo obsesionado con no ganar un gramo o no tener ni un pequeño michelín.

» autor: Canet

#254 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

marola — Fri, 21 Aug 2020 14:28:30 +0000

#11 El problema es que la fruta cada vez tiene más azúcar y son más grandes las piezas y la gente como es sana come demasiada. Mejor no pasarse con ella y comer piezas pequeñas.

» autor: marola

#253 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Pitt — Fri, 21 Aug 2020 14:28:16 +0000

#204 Si lees mi comentario verás que ya la dejé hace 6-8 meses y sigo perfecto. De hecho la keto no tiene efecto rebote porque se centra en sustituir los carbohidratos por grasas, así que tu cuerpo no nota la falta de calorías como se nota en otras dietas.

» autor: Pitt

#252 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Pitt — Fri, 21 Aug 2020 14:26:39 +0000

#135 Totalmente de acuerdo, con pan a todas horas y si a eso añades dulces, bollos y demás... Un desastre.

» autor: Pitt

#251 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Pitt — Fri, 21 Aug 2020 14:25:48 +0000

#174 Ya, ¿eh?

» autor: Pitt

#250 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Raúl_Rattlehead — Fri, 21 Aug 2020 14:23:46 +0000

Follar

» autor: Raúl_Rattlehead

#249 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--572565-- — Fri, 21 Aug 2020 14:23:26 +0000

Por qué ya usamos el falso dilema hasta para los títulos?
Es que flipo

» autor: --572565--

#248 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

eqas — Fri, 21 Aug 2020 14:20:07 +0000

#245 Yo casi con 50 entreno a diario una hora desde hace años, tras el almuerzo, cuando todo el mundo está reposando la comida, familia incluida. Jamás he estado más en forma en mi vida.

» autor: eqas

#247 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

luisfeser — Fri, 21 Aug 2020 14:18:36 +0000

#175 lo de las 5 comidas al día no hace que tú insulina esté constantemente activa y por tanto engordes más?

Yo he dejado de cenar de domingo a jueves, que en el confinamiento me he puesto gordo, y estoy adelgazando como 1,5kg semana.

» autor: luisfeser

#246 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Natsu — Fri, 21 Aug 2020 14:18:05 +0000

#146 Sólo si te hacen caso.

» autor: Natsu

#245 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Don_Jonson — Fri, 21 Aug 2020 14:14:50 +0000

#115 Ya, pero entrena como un animal a partir de los 40, con familia y un trabajo sedentario de oficina. Es complicado, hay que optimizar el tiempo al maximo, mejor entrenar lo que puedes haciendo alta intensidad y cuidar la dieta, obtendrás los mismo resultados con menos inversión de tiempo y esfuerzo.

» autor: Don_Jonson

#244 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

pkreuzt — Fri, 21 Aug 2020 14:13:49 +0000

#9 Entiendo lo que dice el artículo y tiene sus razones, pero no dejo de pensar que evolutivamente no tiene mucho sentido: en la naturaleza los alimentos más difíciles de obtener son las proteínas animales y las grasas, y nosotros venimos de una estirpe de cazadores-recolectores que sobrevivían como podían. Es mucho más fácil y "rentable" recolectar alimentos ricos en hidratos de carbono (frutas, cereales, tubérculos, etc) que ponerse a cazar o a extraer grasas de los pocos vegetales que las contienen. Así que creo que hemos evolucionado para aprovechar los hidratos de carbono mejor que las grasas.

» autor: pkreuzt

#243 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

DangiAll — Fri, 21 Aug 2020 14:13:20 +0000

#219 vimeo.com/108164420

Es un deportista de élite con supervision continuada le hacen análisis de sangre antes y después, sobre el minuto 47 salen los resultados
El colesterol le sale mejor sorprendentemente, seguramente por el aumento del ejercicio físico.
Colesterol Dia 1Â205 dia 31Â197
HDL dia 1 52 dia 31 56
LDL dia 1Â141 dia 31Â120

Pero los marcadores del hígado (transaminasas) le salen bastante mal.
GOT dia 1 17 dia 31 70
GPT dia 1 30 dia 31Â132

Este es un estudio de laboratorio, el documental es digno de ver, y la cantidad de ejercicio físico que tiene que realizar para compensar el origen de su dieta.

Yo lo tomaría como ejemplo para entender la cantidad de km que necesitas correr para quemar ese big mac, y a menos que seas un deportista de elite no puedes ejercitarte lo suficiente para compensar una mala dieta, por eso decía que lo fundamental es una dieta hipocalorica.

» autor: DangiAll

#242 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Don_Jonson — Fri, 21 Aug 2020 14:11:30 +0000

Respondiendo a la pregunta del titular, lo mejor es adelgazar con ambas cosas, con dieta y con ejercicio, pero sobre todo con ejercicio de alta intensidad, el que te genera masa muscular y te exige a nivel cardiorespiratorio. Luego lo de la dieta, puedo yo me dejaria de experimentos cetonicos o ayunos. Azucar cero, pues si, carbohidratos solo de asimilacion lenta, pues si, grasas, proteinas y verduras, pues claro, cero alcohol pues tambien.

» autor: Don_Jonson

#241 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--623173-- — Fri, 21 Aug 2020 14:11:15 +0000

Combinar ambas. Si no no logras nada.

» autor: --623173--

#240 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

estemenda — Fri, 21 Aug 2020 14:10:28 +0000

#183 Ya te digo hermano

» autor: estemenda

#239 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Avengis — Fri, 21 Aug 2020 14:10:13 +0000

#175 Has caído en la trampa de creer que las grasas producen obesidad. Tranquilo, no eres el único. Y lo de las 5 comidas al día es lo peor que puedes hacer prácticamente para combatir la resistencia a la insulina.

» autor: Avengis

#238 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

HartzBaltz — Fri, 21 Aug 2020 14:09:11 +0000

Para adelgazar y mantenerse en forma lo mejor es eliminar el estres.

» autor: HartzBaltz

#237 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--7001-- — Fri, 21 Aug 2020 14:00:02 +0000

#9 Cuando se habla de dietas,se tiende a demonizar nutrientes,que si el azúcar,que si los CH,que si la fructosa,que si las grasas..etc y un nutriente no es malo per se,ni tan siquiera un procesado lo es,de hecho hay alimentos que de no ser procesados,no podrían ser ingeridos,lo cual no determina procesado=malo.

Hay que cambiar el concepto dieta,hablar desde la fisiología,los entornos hormonales,dejar de decir que hay nutrientes malos y contextualizar
e individualizar siempre.

El azúcar es veneno,es mala pero ..¿para quien? Solamente es un disacárido que si eres un sedentario y estas todo el día como un trapo tirado te afecta de una manera la ingesta continuada y si levantas hierros 2 o 3 h en el gym,es tu gasolina durante el entrenamiento.

El azúcar no sabe lo que tu eres,el individuo si sabe que es el azúcar,pero no es consciente del mal uso.

Para adelgazar,lo único que hay que hacer es gastar más de lo que ingieres sin necesidad de quitar nutrientes.

» autor: --7001--

#236 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

JavierLaig — Fri, 21 Aug 2020 13:34:29 +0000

Por suerte (o desgracia) en mi familia nos restringieron mucho los dulces, solo los domingos, al estilo clásico, nada de bollicaos, incluso yogures (excepto en domingo) habiendo bocadillos y fruta.
En otras familias era similar, resultado, 0 obesos en mi familia y solo un par de regordetes en clase de 25 personas, y sin ser nada escándalo en obesidad, a cualquiera que se pasara un poco de peso, ya era gordo.

» autor: JavierLaig

#235 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--411995-- — Fri, 21 Aug 2020 13:33:56 +0000

#6 La de Rivera?

» autor: --411995--

#234 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Stainless — Fri, 21 Aug 2020 13:27:38 +0000

#175 No podrías haber hecho un comentario menos acertado jaja

¡Léete el artículo antes de comentar, buen hombre!

» autor: Stainless

#233 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Melni_bone — Fri, 21 Aug 2020 13:24:38 +0000

#175 Mierda, te he votado negativo, perdón. Mis dedazos en el móvil

» autor: Melni_bone

#232 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Sacronte — Fri, 21 Aug 2020 13:19:45 +0000

#11 La verdura es mas esencial que la fruta. Lo que no se deberia hacer es: No me gusta la verdura, voy a comerme dos sandias diarias para compensar.

» autor: Sacronte

#231 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Solaris. — Fri, 21 Aug 2020 13:19:32 +0000

#142 te pongo otro por devolver negativos devueltos

» autor: Solaris.

#230 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Sacronte — Fri, 21 Aug 2020 13:18:09 +0000

#175 Joder, pones hamburguesas, lacteos etc y te dejas todisimas las verduras, que es lo mas esencial

» autor: Sacronte

#229 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--604586-- — Fri, 21 Aug 2020 13:14:34 +0000

#171 perdone usted, no volverá a ocurrir

» autor: --604586--

#228 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Arlick — Fri, 21 Aug 2020 13:13:48 +0000

#199 no es mágico. Te saltas una comida y ya. Si echas un chorrito de leche da igual. Si echas un chorrazo da menos igual, pero no pierdes los "beneficios" del ayuno por eso.

» autor: Arlick

#227 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

anonymousxy — Fri, 21 Aug 2020 13:09:23 +0000

#143 claro, si eso no te lo niego. Hablo desde la perspectiva del bodybuilding por ejemplo, no te sirve comer mierda, debes comer mucho y bien si quieres crecer, y mucho (un poco menos) y bien si quieres adelgazar/definir.

Otra cosa para hablar largo y tendido es el concepto "hacer dieta": todos hacemos dieta, pues solo se refiere a lo que ingerimos a lo largo del día, y hasta donde se, todos comemos. Lo que se debe hacer es MEJORAR nuestra dieta, no "hacer dieta". Luego te ves a pobres moles de 120kg y 190cm comiendo 800kcal y se te cae el alma a los pies, porque ni van a aguantar ni van a adelgazar más de 5-10kg antes de pegar un buen rebote.

» autor: anonymousxy

#226 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Arlick — Fri, 21 Aug 2020 13:09:14 +0000

#176 que lo diga el artículo no significa que sea cierto. Los asiáticos comen cantidades ingentes de arroz y están delgados verdad?

Dime un solo país donde la gente tenga un estilo de vida activo y sean gordos? En serio el ejercicio no sirve?

Lo que no sirve quedarse con el culo pegado al asiento y comer basura.

Este artículo es un sin sentido de principio a fin. No hay fórmulas mágicas.

» autor: Arlick

#225 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

queeeee — Fri, 21 Aug 2020 13:04:58 +0000

#29 La calidad de los meneos.

» autor: queeeee

#224 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--655996-- — Fri, 21 Aug 2020 13:04:41 +0000

#191 Eso es una noticia destacada? Que paso con mnm de 2006?

» autor: --655996--

#223 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Arlick — Fri, 21 Aug 2020 13:03:04 +0000

#65 ánimo, sigue con ello. Al principio pierdes agua sobretodo por eso se pierde peso tan rápido, no es grasa únicamente. Solo con comer variado y en cantidad suficiente es lo que se necesita.

Dieta paleo, ayunos, vegetariana, etc etc... Todas valen y sirven para llevar una dieta sana y adelgazar si es tu objetivo, lo importante es la adherencia. Usa la que mejor se adapte a ti. Este artículo es un batiburrillo de sinsentidos.

Y sí el deporte siempre es bueno, independientemente del peso, tu cuerpo necesita moverse, lo que no se usa se atrofia.

» autor: Arlick

#222 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

arkhadi — Fri, 21 Aug 2020 13:02:16 +0000

#175
Cualquier cosa "light" mejor evitarla, por lo general son procesados que no aportan apenas beneficios.
Lechas y quesos mejor enteros que desnatados o "light" para alimentaci'on saludable.
Las patatas si se deja enfriar son almidones resistentes que el cuerpo absorbe con más dificultad y no producen los picos típicos de CH.
Hamburguesas y albondigas solo si las haces tu, en cuyo caso es mejor y más rápido comer la pieza de carne completa.
Yogurt natural NO edulcorado, los edulcorantes artificiales usados en los procesados alteran el sistema del apetito.

» autor: arkhadi

#221 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

aporuvas — Fri, 21 Aug 2020 13:01:44 +0000

#23

Escucha, y... la dieta de cerveza y paja?

» autor: aporuvas

#220 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--631859-- — Fri, 21 Aug 2020 13:01:29 +0000

Yo he hecho ayuno intermitente(16/8), y realmente es muy efectivo para adelgazar(si lo haces bien). Pero lo dejé de hacer porque estaba de malísima hostia todo el día. Las 16 horas que ayunas, porque ayunas, tienes hambre. Y las 8 horas en las que comes, también. ¡Ay de áquel que se interponga entre tú y tu comida cuando te toca comer!

» autor: --631859--

#219 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Amino_Menhires — Fri, 21 Aug 2020 13:00:26 +0000

#80 No he visto ese documental, pero algo que está bastante estudiado es que no son lo mismo 1000 kcal de comida basura que 1000 kcal de comida no procesada. El cuerpo la asimila de forma diferente, así que me suena más a bulo que otra cosa. Incluso entrenando duro no le veo la lógica ya que el rendimiento físico cambia mucho comiendo sin procesar que con alimentos procesados.

» autor: Amino_Menhires

#218 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Milmariposas — Fri, 21 Aug 2020 12:57:22 +0000

#216 Tú lo has dicho. Tu cerebro todavía funciona como adicto al azúcar o sus sustitutos. Y tienes el botón "premio/recompensa" todavía pulsado. No solamente es posible desengancharse del azúcar (de cualquier tipo) sino mantenerlo en el tiempo y desprogramar el cerebro. Mucho ánimo!

» autor: Milmariposas

#217 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

malespuces — Fri, 21 Aug 2020 12:53:34 +0000

#105 edad avanzada 33 años

» autor: malespuces

#216 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Pinrelnet — Fri, 21 Aug 2020 12:52:46 +0000

#209 Ya lo sé, pero con coca cola mi vida después de comer es casi normal, y sin coca cola es muy desagradable. Y he intentado de todo, no te creas, pero nada.
Afortunadamente soy adicto a un producto barato y omnipresente

» autor: Pinrelnet

#215 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Mark_ — Fri, 21 Aug 2020 12:51:29 +0000

#118 como sombrero de picaor.

» autor: Mark_

#214 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Arlick — Fri, 21 Aug 2020 12:49:33 +0000

#175 no tiene mucho sentido dar directrices tal estrictas. Está demostrado que da igual lo que comas que siempre que gastes más de lo que comes adelgazarás. Ahora bien si comes mierda (0 frutas, verduras, etc) no tendrás los nutrientes necesarios. Dieta variada en la cantidad suficiente, no hace falta más

» autor: Arlick

#213 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

sireliot — Fri, 21 Aug 2020 12:43:30 +0000

#40 Cuando vivía casi puerta con puerta con un gimnasio, me acostumbré a ir por las noches, hacia las 21:30-22h, cuando la gente se había ido a cenar. Una hora más tarde llegaba a casa, me duchaba, leía un rato y a dormir.

Hubiera preferido ir al gimnasio por las mañanas, o incluso al mediodía, pero entonces hacía lo que mencionas: "hoy me lo he currado, toca postre rico".

» autor: sireliot

#212 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--584621-- — Fri, 21 Aug 2020 12:43:23 +0000

#200 me apunto

» autor: --584621--

#211 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--555203-- — Fri, 21 Aug 2020 12:40:55 +0000

dame una F

» autor: --555203--

#210 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--584621-- — Fri, 21 Aug 2020 12:40:16 +0000

#196 #104 querido amigo, este articulo es un refrito de otro articulo publicado en Scientific American hace unos años. Tengo la revista original. Si lo que se publica en esa revista para ti es pseudociencia, olé tú.
Ref.: www.scientificamerican.com/article/the-exercise-paradox/

» autor: --584621--

#209 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Milmariposas — Fri, 21 Aug 2020 12:39:46 +0000

#203 Pocacola (aún siendo light)

» autor: Milmariposas

#208 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

ollupacre — Fri, 21 Aug 2020 12:39:33 +0000

#24 El año en que estuve haciendo fitness en el gym fue cuando mas grasa perdi, lo acompañe de " vigilancia alimentaria, sin mas"

» autor: ollupacre

#207 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--156389-- — Fri, 21 Aug 2020 12:39:09 +0000

#1 opino lo mismo fooollar, siguiente pregunta.

» autor: --156389--

#206 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

zordon — Fri, 21 Aug 2020 12:39:01 +0000

#75 ¿frutos secos no engordan? Tienen mazo de calorías.

» autor: zordon

#205 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

ollupacre — Fri, 21 Aug 2020 12:37:47 +0000

#15 La verdad que este articulo es interesante, detallado y viene a corroborar lo que experimentamos dia a dia. Pienso que el deporte si contribuye pero no sirve si no se acompaña de la alimentacion y una refucion de los hidratos simples, de los que abusamos mucho

» autor: ollupacre

#204 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--584621-- — Fri, 21 Aug 2020 12:36:22 +0000

#123 Dior quiera que no tengas un efecto rebote brutal cuando dejes esa dieta.

» autor: --584621--

#203 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Pinrelnet — Fri, 21 Aug 2020 12:34:27 +0000

#159 Muchas gracias, me los leeré. Yo la verdad es que hace tiempo que no leo nada sobre mi querido hiato. Con los años he ido aprendiendo qué comidas van mejor, y por supuesto la cocacolita de después de comer .
Pero voy a aprovechar para actualizarme con tus links.

» autor: Pinrelnet

#202 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--584621-- — Fri, 21 Aug 2020 12:33:39 +0000

#196 Los dientes están sobrevalorados.

» autor: --584621--

#201 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

bubiba — Fri, 21 Aug 2020 12:32:18 +0000

#179 depende de que ejercicio. Haz dos horas de bici estática a diario que son 800 calorías y veras su adelgazas.. . Hay un tipo de ejercicios que su están enfocados a quemar calorías

» autor: bubiba

#200 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

dilsexico — Fri, 21 Aug 2020 12:29:59 +0000

1/Comprar billete de ida a Helsinki
2/ quemar pasaporte, tarjetas y telefono una vez en Helsinki
3/ volver a casa

» autor: dilsexico

#199 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

zordon — Fri, 21 Aug 2020 12:28:59 +0000

#45 en que consiste? Hasta que hora pegas el primer bocado? Leche con café rompe el ayuno?

Gracias de antemano.

» autor: zordon

#198 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

mahuer — Fri, 21 Aug 2020 12:28:41 +0000

#175 Pues la mitad son malos consejos, entre ellos los lácteos desnatados, frutos secos en bajas cantidades, cero grasas, recomendar edulcorantes y encima recomendar una cantidad de carne fija sin saber el peso de la persona.
Rectifico, todo tu comentario está mal, incluso empeora la salud y cronifica los problemas de metabolismo.
Por favor, actualizate un poco, solo has dicho cosas obsoletas del siglo pasado y no recomiendes a nadie esos hábitos.

» autor: mahuer

#197 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

HaCHa — Fri, 21 Aug 2020 12:25:52 +0000

#75 Ese comentario sin fotos no cuela.

» autor: HaCHa

#196 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

HaCHa — Fri, 21 Aug 2020 12:25:17 +0000

#23 Falso. Es todo por la vena.
En serio. Te quedas hecho un figurín hasta extremos brutales. Por perder pierdes hasta los piños.

» autor: HaCHa

#195 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Findopan — Fri, 21 Aug 2020 12:23:16 +0000

#55 Pues eso precisamente la teoría CICO, la has descrito. Come cosas que te sacien con menos calorías y aumenta el gasto calórico.

» autor: Findopan

#194 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Bald — Fri, 21 Aug 2020 12:19:24 +0000

#41 pero el articulo es erróneo porque asume un ejercicio en el que quemas 100 calorías cuando a muchos ejercicios a una intensidad más alta en los que puedes quemar 800 o 1000 kcal facil( los deportistas de élite más, es conocido Michael Phelp que comía unas 12000 kcal diarias).

PD. Con el sexo quemas unas 60 por cada 6 min dándole al tema

CC #27

» autor: Bald

#193 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Afis — Fri, 21 Aug 2020 12:18:43 +0000

Este artículo es un despropósito, que el ayuno intermitente tiene sus ventajas no te lo voy a negar pero una dieta equilibrada con ejercicio moderado y mantenerlo así durante varios meses adelgaza, otra cosa es que quieras perder 15kg en 2 meses que ese plan no te funcionará ( ni ningún plan que sea mínimamente sano)

» autor: Afis

#192 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

metalico_zgz — Fri, 21 Aug 2020 12:16:11 +0000

#95 "Lo del ayuno promueve comer demasiado después."

Yo también pienso esto. A mí lo que me ha funcionado es lo contrario de hacer ayuno intermitente, me ha funcionado hacer más comidas. Tengo conocidos que dicen lo mismo. Ayunar me produce hambre y en cuanto puedo comer, arramblo con todo. La sensación de estar saciado llega tarde, así que como mucho más de lo que necesito. Eso me produce un pico tremendo de energía al que sigue un pico tremendo de insulina, lo que me hace engordar. Comiendo haciendo almuerzo y merienda no llego con tanta hambre a la comida y a la cena. Y para el almuerzo y la merienda me vale con fruta.

Con eso, una dieta más o menos sana y algo de ejercicio, no sé si es lo que más rápido adelgaza, pero acabas más sano sin torturarte.

» autor: metalico_zgz

#191 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

reachoutandtouchfaith — Fri, 21 Aug 2020 12:14:14 +0000

#6 del medio pollo dices?

» autor: reachoutandtouchfaith

#190 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--650760-- — Fri, 21 Aug 2020 12:12:56 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --650760--

#189 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

noapto — Fri, 21 Aug 2020 12:11:28 +0000

Una dieta sana y equilibrada te lleva a un peso normal. El ejercicio te pone en forma

» autor: noapto

#188 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--130475-- — Fri, 21 Aug 2020 12:10:58 +0000

¿O? ... ¡Y!

» autor: --130475--

#187 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--532912-- — Fri, 21 Aug 2020 12:09:23 +0000

#29 yo creo que antes la gente en este sitio se preocupaba de las fuentes de los artículos (en este caso, un estudio a niños de 3 y 5 años, y un enlace al nypost que no puedo leer porque me pide hacerme cuenta) y ahora cualquier cosa que les diga que tienen razón la votan positivo.
Imho se ha perdido mucha calidad entre los usuarios de meneame. O eso o el sesgo de confirmación ha hecho estragos entre nosotros.

» autor: --532912--

#186 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

lronaldo — Fri, 21 Aug 2020 12:06:11 +0000

#173 Para no incidir más en el tema, un apunte más para intentar resumirte con claridad a lo que me estoy refiriendo: No es razonable criticar al articulista de tajante, siendo tajante tú en tu crítica. Reléete como si no fueras tú y verás a qué me refiero.

Todos tenemos opiniones, y no hay problema en ello. En mis dos anteriores comentarios trato de hacerte ver que comentes el mismo error que criticas, y eso anula directamente tu crítica. Y esto, es independiente de que coincido contigo en que hay cuestiones criticables en el artículo. Sin embargo, quiero hacerte ver que la crítica razonable requiere ser más pausado en los razonamientos y apoyarse en más conocimiento, y menos en la animadversión hacia el autor y sus afirmaciones. Esta animadversión que expresas te guía, en mi modesta opinión, a malinterpretar afirmaciones comparativas (el ejercicio es MENOS EFICIENTE QUE la dieta para la pérdida de peso), con afirmaciones absolutas (el ejercicio ES INEFICIENTE para la pérdida de peso).

Una vez más, te reitero que yo también veo cuestiones discutibles en las afirmaciones de este hombre, pero no discutibles porque sean falsas, sino porque son matizables. Matices hay muchos, factores influyentes muchos más, y conocimiento tenemos poco. Mis consejos particulares son : 1) te recomiendo no despreciar los argumentos de este hombre por la animadversión, sea al autor o a sus propios argumentos, 2) cuando alguien que habla de un tema sabe mucho, aunque no estés de acuerdo con él, no te posiciones en contra: mejor adopta una actitud de aprendizaje, no sea que tu desconocimiento te juegue malas pasadas y 3) Aprovecha y cuestiona tus propios puntos de vista. La forma real de progresar en el conocimiento es enfrentarse a argumentos fuera de tu discurso y aprovecharlos para cuestionar seriamente tus propias ideas.

En cualquier caso, tampoco hace falta que le demos más vueltas :). Aprovechemos para aprender un poquito, sea lo que sea, y ya aprenderemos más en el próximo artículo que salga (no necesariamente de este autor :)).

» autor: lronaldo

#185 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

srsant — Fri, 21 Aug 2020 12:03:49 +0000

#151 Tenía entendido que la Dukan era en gran parte proteína (y algo de grasa) olvidándose de todo lo demás. Lo que este hombre propone es eliminar, o casi, los carbohidratos pero comiendo de todo lo demás, incluyendo mucha verdura.

» autor: srsant

#184 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

adrigm — Fri, 21 Aug 2020 12:00:55 +0000

#175 Estás loco y estás diciendo locuras y eres un peligro que pongas cosas así.

La menor cantidad de grasas posible. Si tiende a 0 mejor

La Grasa es un macronutriente esencial que necesitas tus hormonas y tus células. Estás hecho de proteínas y grasa y si no comes grasa TE MUERES.

Come grasa y proteinas y deja los hidratos, ese es el mejor consejo que se puede dar. No hay ningún Hidrato de Carbono esencial.

» autor: adrigm

#183 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

casius_clavius — Fri, 21 Aug 2020 11:59:18 +0000

#165 Un buen divorcio y se lleva por delante 15 kilos, además de gran parte de los ahorros.

» autor: casius_clavius

#182 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

True_Blue — Fri, 21 Aug 2020 11:59:05 +0000

No entiendo el artículo...
Mezcla cosas, conceptos, aunque controla muchísimo el tío...
Si lo he entendido bien, hacer ejercicio no ayuda mucho a adelgazar, luego lo de comer GRASAS??
Como que comer grasas no engorda??
Me va a explotar la cabeza.
Que conste que soy deportista y en los últimos 20 años siempre he estado entre 74-76kg sin mucho esfuerzo, solo una dieta equilibrada y 2-3 días de ejercicio a la semana

» autor: True_Blue

#181 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

cbmm — Fri, 21 Aug 2020 11:58:11 +0000

Una entrada en un blog de 2016. Un poco antigua ¿no?

» autor: cbmm

#180 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

almeriensis — Fri, 21 Aug 2020 11:57:49 +0000

#41 Yo perdí 45kgs con senderismo y bici. Pero bueno, es mi experiencia.

» autor: almeriensis

#179 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Ainhoa_96 — Fri, 21 Aug 2020 11:57:18 +0000

#103 En realidad el artículo dice que la dieta es más efectiva que el ejercicio. De hecho dice: "Sirve el ejercicio? sirve más bien poco para adelgazar".

Así que #87 pese a su aparente mal uso de los negativos, tiene razón.

cc #4

» autor: Ainhoa_96

#178 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

windowsphone — Fri, 21 Aug 2020 11:53:46 +0000

#75 si no hay foto, no hay meneo. Ahí lo dejo.

» autor: windowsphone

#177 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

colomer — Fri, 21 Aug 2020 11:53:18 +0000

#158 Aún así, ese no es el patrón general y no puedes criticar algo por no ajustarse a un patrón seguido por un grupo muy específico de gente.

» autor: colomer

#176 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

ralph — Fri, 21 Aug 2020 11:52:01 +0000

#62 Sí, son casos extremos. lo mires como lo mires.
No puedes comparar un deportista profesional con una persona "normal".

Sobre si el ejercicio sirve, lée el artículo y verás.

» autor: ralph

#175 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

earthboy — Fri, 21 Aug 2020 11:51:59 +0000

Lo que dice #4
Media hora diaria de ejercicio aeróbico del que te hace sudar o una hora (o lo que se quiera) de caminar funciona.

Ahora consejos que a una gente le funcionan y a otra no:
- 5 comidas al día.
- La menor cantidad de grasas posible. Si tiende a 0 mejor.
- Olvidarse de pan, patatas y pasta.
- Solo queso fresco ligth.
- Sobre 150 gr de carne magra o pescado a la hora de comer.
- Carne magra y pescado a la plancha.
- Apoyarse en el arroz pero sin que se te vaya de las manos.
- Judías y garbanzos.
- "Lacteos" ligth, zero...
- Fibra soluble en agua media hora antes de comer ( se hincha con el agua y ocupa espacio en el estómago).
- Hamburguesas y albóndigas sin grasa (no saben como las otras pero estan buenas).
- Fresas por kilos.
- Fruta en trozos con yogur (o lo que sea) natural edulcorado light (y un chorro de licor café).
- Frutos secos en cantidades mínimas.
- Lo que parezca insensato probablemente lo sea. Bollería no, estofados no, hamburguesa triple con queso y bacon no, embutidos no, chucherías no...

PD. No soy endocrinólogo y no me hago responsable de lo que cada uno pueda hacer con esto.

» autor: earthboy

#174 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

HyperBlad — Fri, 21 Aug 2020 11:51:21 +0000

#123 Unos carbohidratos ahora...

» autor: HyperBlad

#173 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

uruK — Fri, 21 Aug 2020 11:50:20 +0000

#148 No pretendo construir un gran contraejemplo, solo digo que creo que se pueden consumir carbohidratos en altas cantidades y estar delgado. Y por supuesto no voy de gran científico, a margen de lo acertado del ejemplo, a mi me parece que el articulista hacer ver que por mucho ejercicio que hagas es insignificante porque con 3kg de grasa tiene 27.000 kcal y que lo único que influye es la insulina, si no dice que lo único que importe es la insulina, me callo por entenderlo mal, pero creo que es lo que dice.
Por otro lado, teóricamente es cierto que con la grasa, en un ejercicio que se mantenga en rango aérobico, deberías tener más que de sobra con la grasa como sustrato energético, si la intensidad empieza a ser muy elevada hay que tirar de carbohidratos (cambios fuertes de ritmo, subidas, esprints, o simplemente una prueba corta y gran velocidad como el 800 o los 1500 m) y cuando no hay vienen las pájaras y demás. Es cierto que hay quien dice que se podría "enseñar" al cuerpo a aprovechar mejor las grasas, no digo que no y sobre esto se puede disertar horas y mira que dije que no quería enzarzarme con discusiones.
Estoy seguro de que habrá mil errores en mi argumentación, no pretendo construir una teoría científica en un ratito, el fondo de todo es que pienso que no hay que ser tan tajante en estos temas, y creo (no afirmo ok) que estas afirmaciones tan categóricas (especialmente cuando cargan contra la corriente principal) hay que leerlas con un mínimo de suspicacia, y por supuesto que puede tener razón o parte de razón, pero a mí me genera muchas dudas, nada más.

» autor: uruK

#172 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--101563-- — Fri, 21 Aug 2020 11:47:44 +0000

#30 En los últimos años, he perdido unos 25kg. He leído mucho sobre nutrición.
Esa dieta es de lo más sano que puedas hacer. Tim Ferriss, la llama 'slow-carb diet'. Come de todo. Mucha verdura con grasas e hidratos de carbono de calidad.

» autor: --101563--

#171 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

estemenda — Fri, 21 Aug 2020 11:46:51 +0000

#24 "aparte" se escribe todo junto, y "todo junto" se escribe aparte.

» autor: estemenda

#170 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

vet — Fri, 21 Aug 2020 11:46:15 +0000

Me dieron a principios de año unas pastillas de control de diabetes y he adelgazado unos 15 kg

» autor: vet

#169 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

tarkovsky — Fri, 21 Aug 2020 11:46:08 +0000

Lo mejor para adelgazar es la droga dura. Seis meses de heroína en vena y te quedas como una sílfide... mano de santo.

» autor: tarkovsky

#168 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

EGraf — Fri, 21 Aug 2020 11:45:55 +0000

#44 te estás marcando un hombre de paja de manual. Evidentemente que si sos Michael Phelps y te pasas 16 horas en una pileta 7 días a la semana, tus requerimientos energéticos y alimentarios van a ser diferentes.

» autor: EGraf

#167 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

paco_camps_2011 — Fri, 21 Aug 2020 11:44:35 +0000

#9 Una cosa que se pasa por alto es el orden de que comemos y las horas que pasan entre ellas, principalmente con los carbohidratos, si siempre tenemos alto el nivel glucémico (por estar picoteando cada pocas horas, por comer y cenar carbohidratos....) entonces nuestro cuerpo nunca entra en modo "transformar la grasa acumulada en combustible", sino que siempre está en modo "consumir lo que traga y almacenar".
Otro horror que tenemos muy inculcado es un desastroso desayuno hasta arriba de carbohidratos (nos han vendido que es lo que necesitamos para empezar con fuerza el día, nos tienen adictos desde bebes con la leche de continuación, colacao, bollería....) y lo único que se consigue es que estés todo el puto el día con el mono de comer para un buen chute de insulina.

» autor: paco_camps_2011

#166 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

estemenda — Fri, 21 Aug 2020 11:43:59 +0000

#11 #13 Es que la alternativa que plantea es verdura, que tiene tanta fibra o más.

» autor: estemenda

#165 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

estemenda — Fri, 21 Aug 2020 11:41:42 +0000

#7 Separarse sí que adelgaza.

» autor: estemenda

#164 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

MORT100 — Fri, 21 Aug 2020 11:40:55 +0000

El ejercicio es complementario a una dieta saludable, nunca al revés, ni mucho menos una dieta no saludable va a ser complementaria al ejercicio.

» autor: MORT100

#163 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

BaN0909 — Fri, 21 Aug 2020 11:40:32 +0000

#42 Mantener la masa muscular (para gente normal, no gente con cantidades enormes de músculo o porcentajes de grasa que ya sean bajos) es facilísimo. El cuerpo no se va a poner a destruir masa muscular para conseguir energía cuando tiene un porrón de grasa para quemar y menos en sitios como por ejemplo las piernas que son lo que te lleva de un sitio a otro.

» autor: BaN0909

#162 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

eboke — Fri, 21 Aug 2020 11:39:51 +0000

#1 martes.

» autor: eboke

#161 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--619315-- — Fri, 21 Aug 2020 11:39:50 +0000

#1 Pancetodieta

» autor: --619315--

#160 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Catalana — Fri, 21 Aug 2020 11:39:26 +0000

#12 aparte.

» autor: Catalana

#159 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Milmariposas — Fri, 21 Aug 2020 11:35:29 +0000

#145 Todos estos artículos lo explican mucho mejor que yo:

ketodietapp.com/Blog/lchf/can-a-ketogenic-diet-help-people-with-acid-r

www.facebook.com/ketoadapted/posts/do-you-suffer-from-hiatal-herniaeat

houstonheartburn.com/is-keto-diet-a-good-option-for-gerd-patients/

www.dietdoctor.com/low-carb-can-cure-reflux-disease

www.ketogenic-diet-resource.com/acid-reflux-diet.html

Cuando digo que he dejado atrás todas esas patologías, es que a través de la alimentación keto, he dejado de padecerlas.

» autor: Milmariposas

#158 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

uruK — Fri, 21 Aug 2020 11:34:40 +0000

#76 No son los outliers, es el patrón alimenticio habitual en todos los atletas, de élite y aficionados, no solo el del récord del mundo come así, casi todos lo hacen. Solo pongo el ejemplo por ser un personaje conocido.

» autor: uruK

#157 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Mosquitocabrón — Fri, 21 Aug 2020 11:33:57 +0000

#146 sólo si te corresponden, si no creeme que adelgazas.
Yo estoy ahora mismo en ese momento...

» autor: Mosquitocabrón

#156 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

lectorcritico — Fri, 21 Aug 2020 11:32:39 +0000

#89 Hiciero un prueba de ver cuanto tiempo se aguanta a ritmo de maraton de elite
invidious.fdn.fr/watch?v=GWCoTy2wF04
invidious.fdn.fr/watch?v=SRYtn0j5ccA
#90 El huerto es como el gimnasio pero en antiestetico. Ejercitas las espalda, pero por delante no se nota nada. Los biceps no crecen por arriba sino por el interior. Pero es un ejercicio muy sano.
Es muy bueno para los dolores de espalda, sobre todo para tenerlos.... pero te inmuniza y luego es raro que te duela y es muy satisfactorio tener la espalda fuerte a la hora de coger cosas y demás.
La manos tambien se te ponen superfuertes de la azada, luego no se te resiste ningun bote, jeje.
Además te da el Sol que en su medida es sano y en el gimnasio no da nada. Es un esfuerzo util y variado, cuando te cansas de una cosa hacer otra activida mas ligera o de otro tipo que descanse el cuerpo.
Tambien te hace esforzarte un poco mas, para dejar terminadas las cosas, etc.
Es mas motivador un ejercicio haciendo algo util o con un objetivo que hacer el hamster

» autor: lectorcritico

#155 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Remenad0r — Fri, 21 Aug 2020 11:32:03 +0000

#95 el secreto está en pasar de azúcar, y los hidratos de carbono. No digo ir a dieta ketogenica si no reducirlos al mínimo.

» autor: Remenad0r

#154 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--348464-- — Fri, 21 Aug 2020 11:30:43 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --348464--

#153 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Remenad0r — Fri, 21 Aug 2020 11:30:34 +0000

Dieta.

» autor: Remenad0r

#152 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

uruK — Fri, 21 Aug 2020 11:29:54 +0000

#89 Es el ejemplo perfecto para saber que hinchándose de ejercicio y comiendo carbohidratos se puede estar delgado. El artículo afirma que no, por eso lo pongo como ejemplo.
La dieta del luchador de sumo siempre pensé que era el chankonabe y poco más, no obstante, comen dos veces al día. No obstante podemos quitarlo como ejemplo, pero vamos, que comida basura no ingieren.
A mi modo de ver lo que está teorizando es que hacer ejercicio no influye, que solo importa el azúcar. Solo estoy opinando que en ese punto concreto no estoy de acuerdo, por supuesto consumir azúcar para una persona con vida normal que esté obsea 100% de acuerdo, no es bueno.

» autor: uruK

#151 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--8899-- — Fri, 21 Aug 2020 11:29:42 +0000

#67 Es justo lo que quería comentar. Precisamente lo que dice este hombre es que hagamos dieta Dukan, que se considera peligrosa.

» autor: --8899--

#150 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

eldet — Fri, 21 Aug 2020 11:29:26 +0000

#1 Follar poco y comer mucho?

» autor: eldet

#149 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

alpoza — Fri, 21 Aug 2020 11:27:39 +0000

Falso dilema... las dos cosas en proporción personalizada.

» autor: alpoza

#148 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

lronaldo — Fri, 21 Aug 2020 11:26:17 +0000

#126 El artículo no es binario respecto al ejercicio. Dice que su influencia en la pérdida de peso es pequeña, entendiendo por ello la pérdida directa asociada al consumo calórico de la propia actividad. Esto mismo está en muchos artículos científicos como te he comentado antes, y muchos están referenciados en el libro de Jason Fang del que habla este artículo. Ciertamente, el ejercicio tiene mucha influencia pero por la parte de optimizar el funcionamiento hormonal y mitocondrial, y por la mejora del ratio de conversión en músculo/grasa. Pero como el mismo autor dice, eso es para otro artículo.

Estoy de acuerdo en que hay partes del artículo discutibles en la forma en que están expresadas. También estoy de acuerdo en que este señor tiene una visión muy sesgada hacia el papel de la insulina. Pero contraargumentar usando los mismos errores que criticas no es razonable.

El contraejemplo que tratas de construir está mal construido. Si solamente miras una variable, como es el carbohidrato, puedes hacer montones de comparaciones erróneas (igual que si sólo miras la insulina). Necesitas hacer la comparación en el contexto en que está el artículo. Y ese contexto es el de población general. Si una persona come mucho carbohidrato, pero consume mucha energía, es imposible que engorde por pura termodinámica. Esto no significa que no tenga problemas metabólicos asociados a picos de insulina, que los hay y también están reportados ampliamente en la literatura científica. No en vano, la tasa de diabetes tipo 2 en corredores de fondo es significativamente más alta que en población general y está asociada al abuso de carbohidratos de rápida absorción (pastas, geles de glucosa y otros). Del mismo modo que existen desde hace tiempo distintas escuelas de alimentación respecto a los deportes de fondo, y hay cada vez mayor evidencia de mejor rendimiento a partir de la oxidación de grasa que a partir del consumo de glucosa. Tiene sentido, puesto que la glucosa es un combustible explosivo, pero poco abundante en el cuerpo (puedes almacenar un máximo aproximado de ~1.500Kcal en forma de glucosa), mientras que la grasa aporta un sustrato energético poco explosivo pero estable a largo plazo y con unas reservas muy duraderas (> 100.000Kcal). Aunque todo esto está en discusión en el ámbito científico desde hace unas 2 décadas, tampoco hay conclusiones claras y cerradas, porque la biología es compleja y no determinista. Probablemente, nunca las habrá, porque incluso con datos de cuál es la mejor estrategia a nivel estadístico poblacional, la experiencia individual siempre es diferente de las medias. Lo mejor, muy a menudo, es un entrenador con amplio conocimiento que pueda entender el caso particular N=1 de un deportista concreto y sepa encaminarle hacia la proporción más adecuada en su caso.

Para argumentar con este señor, hay que considerar el entorno multifactorial en que nos movemos y equilibrar lo mejor posible todos los factores que influyen, que son muchos. Y no olvidarse de que, aunque este señor tenga su sesgo particular, no es para nada despreciable el papel de la insulina en el proceso: tiene un verdadero papel central, y no porque tengamos manía a este señor vamos a despreciar al completo sus argumentos. Sus argumentos tienen validez, seguramente más limitada que su confianza en ellos, pero para nada debemos irnos al extremo de despreciarlos.

» autor: lronaldo

#147 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 11:24:21 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#146 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

otro_nick_mas_nuevo — Fri, 21 Aug 2020 11:23:52 +0000

#7 Discrepo. Enamorarse engorda. Muchas cenitas y comidas fuera.

» autor: otro_nick_mas_nuevo

#145 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Pinrelnet — Fri, 21 Aug 2020 11:23:44 +0000

#66 Me interesa mucho lo de la hernia de hiato... Eso de que lo has dejado atrás, te refieres a que lo llevas mejor por el cambio en la dieta, ¿no? Porque dejarlo atrás si no es con una operación (complicada y con condicionamientos posteriores) hasta donde yo sé no se puede.

» autor: Pinrelnet

#144 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Ludovicio — Fri, 21 Aug 2020 11:23:26 +0000

#95 Lo he probado y no me ha ocurrido eso.
Al revés. Acostumbras a tu cuerpo a no comer y ya no te pide tanto.

Y de energía a tope.

» autor: Ludovicio

#143 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--565325-- — Fri, 21 Aug 2020 11:23:05 +0000

#119 Obvio que la calidad y rendimiento serán mucho mejores con una buena dieta, pero el ejercicio lo quema TODO. Yo mismo de joven jamás hice dieta alguna y comía como un lobo lo que me pusieran delante, pero correr durante horas por la montaña combinando con ejercicios de potencia y pulso hasta la extenuación o el boxeo hacían que en mi cuerpo no hubiera un solo pellejo ni grasa alguna y estuviera mas seco que la mojama.

Seguro que con buena dieta aumentaría el rendimiento, pero en forma ya te digo yo que estaba y sin hacer dieta alguna.

» autor: --565325--

#142 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

montaycabe — Fri, 21 Aug 2020 11:22:57 +0000

#96 Te pongo otro por devolver negativos

» autor: montaycabe

#141 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Alqui — Fri, 21 Aug 2020 11:22:39 +0000

#1 Calla calla que yo me confundí, lo escuché mal, hice la de la cucaracha y adelgazar adelgace, pero no veas que asco.

» autor: Alqui

#140 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

mindframe — Fri, 21 Aug 2020 11:22:09 +0000

#57 Baya que si tienen!

» autor: mindframe

#139 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

lestat — Fri, 21 Aug 2020 11:22:00 +0000

Ostia, me ha hartado de reir con los primeros párrafos.
No es la intención, lo se, pero joder, no me digáis que no es para tomárselo con humor. Que hijoputa el cuerpo.
El problema es que estamos luchando con aquello que nos mantiene vivos, un mecanismo cuasi perfecto que ha evolucionado durante miles de años.

Creo que se obvia un poco el metabolismo, concretamente el sistema linfático.
Es imprescindible moverse, varias veces al día, para que dicho sistema pueda funcionar correctamente.

» autor: lestat

#138 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

molekiller — Fri, 21 Aug 2020 11:20:58 +0000

#91 También puedes no comer menos pero comer sano, también funciona y aún es más saludable.

» autor: molekiller

#137 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

molekiller — Fri, 21 Aug 2020 11:20:09 +0000

Huir de ultraprocesados y azúcares añadidos, así de simple. Luego si además haces ejercicio pues mejor que mejor.

» autor: molekiller

#136 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

moco36 — Fri, 21 Aug 2020 11:18:03 +0000

#84 jajajjaja genial reflexión

» autor: moco36

#135 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

doyou — Fri, 21 Aug 2020 11:16:49 +0000

#123 el problema es que la gente cree que comer normal es desayunar cereales, almorzar un sándwich, comer pasta y cenar ensalada. Abusamos de las comidas que solo aportan calorías vacías: pan, cereales, pasta, arroz... Cuyo aporte de vitaminas y minerales es ínfimo, cuando no directamente añadido.

» autor: doyou

#134 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

moco36 — Fri, 21 Aug 2020 11:16:27 +0000

Ufff que cancer es blogspot para un blog que se precie... no se ajusta y me es imposible leer tranquilo el artículo que parece bastante interesante

» autor: moco36

#133 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--460572-- — Fri, 21 Aug 2020 11:15:48 +0000

Dieta

» autor: --460572--

#132 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Khirs — Fri, 21 Aug 2020 11:12:44 +0000

#127 No en el contexto del articulo. Hacer dieta tradicionalmente es comer menos de forma constante.
Y ejercicio dice claramente que para perder peso no sale rentable. Que es bueno para otras cosas pero no para perder peso.

» autor: Khirs

#131 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--656655-- — Fri, 21 Aug 2020 11:12:01 +0000

#128 Hasta que no se hagan estudios donde se cojan dos grupos de personas uno mejore su actividad físcia y otro su dieta y se mida cuales mejoran más todo son especulaciones. El estudio presenta muchos problemas metodológicos y sería muy dificil de llevar a cabo pero sin nada así no se puede hacer nada más que opinar. Y en mi opinion uan vida saludable está muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucho más determinada por el movimiento y el descanso que por la dieta. A no ser que comas veneno, entonces claro, morirás.

» autor: --656655--

#130 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

urben — Fri, 21 Aug 2020 11:11:28 +0000

#90 Suelen tener la espalda hecha un asco, cuidado.

» autor: urben

#129 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--42429-- — Fri, 21 Aug 2020 11:09:41 +0000

#118 Me sumo a ponerle positivo por el mismo motivo.

#75

» autor: --42429--

#128 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

minardo — Fri, 21 Aug 2020 11:09:08 +0000

#117 Bueno, ya he dicho que no es bueno estar en ningún extremo. Yo te he hablado de un caso que puedes ver todos los fines de semana. Gente que practica el ciclismo 4 o 5 horas, uno o dos días a la semana (quizás más) y que están obesos (no fuertes, obesos). ¿Consideras que están saludables? La nutrición es mucho más importante de lo que pensamos, y por eso es una pena la tremenda ignorancia sobre el tema en la que vivimos

» autor: minardo

#127 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 11:08:23 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#126 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

uruK — Fri, 21 Aug 2020 11:08:20 +0000

#106 No, yo no estoy siendo binario. Este artículo es el que es binario porque claramente afirma, de forma tajante, que lo que hace engordar es la insulina. Solo hago ver que, claramente y fuera de dudas, hay personas ingieren muchísimo azúcar y carbohidratos y está delgada. Mi experiencia personal no sirve, soy consciente, por eso preferí hablar de deportistas de élite porque están más estudiados, y muestran claramente que consumiendo mucho carbohidrato se puede estar delgado. Sabiendo que no sirve como estudio científico, pero la inmensa mayoría de corredores aficionados, ambiente que conozco, es gente delgada y a su vez es gente que come mucho carbohidrato, insisto, no es científico, pero es extremadamente difícil conocer gente que corra 4 o 5 días por semana a nivel aficionado que no cumpla las dos cosas (mucho carbohidrato y cierta cantidad de ejercicio) y que no estén delgados, pero que sí, que los ejemplos no sirven lo sé lo sé.
Insisto no soy tajante, porque de hecho, pienso que la insulina influye, lo que no me gusta de este señor es que siempre es muy tajante con que lo único que importa es la insulina, y yo, la verdad, lo dudo. Saludos.

» autor: uruK

#125 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Khirs — Fri, 21 Aug 2020 11:05:58 +0000

#103 El articulo habla de ayuno intermitente. Que ni la dieta ni el ejercicio ayuda a perder peso de forma continuada.

» autor: Khirs

#124 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 11:05:33 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#123 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Pitt — Fri, 21 Aug 2020 11:05:15 +0000

#9 #33 Aquí uno que se puso a keto durante un año, más o menos, con un par de meses por el medio de parón. Perdí 24 kilos (ahora estoy en 22), los primeros 18 prácticamente en 8 meses, tengo las mejores analíticas de mi vida y llevo 6-8 meses (cuarentena por el medio) comiendo normal y solo he ganado los 2 kilos típicos de retener líquidos. Cero ejercicio desde hace años.

Comemos muchísimos carbohidratos que causan picos de insulina cada poco y te hacen engordar con mucha facilidad. Ahora como normal, intentando no abusar de ellos y la verdad no lo cambio por nada.

» autor: Pitt

#122 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

M0l0ch — Fri, 21 Aug 2020 11:04:14 +0000

#85 Gracias! buscaré los libros

» autor: M0l0ch

#121 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

minardo — Fri, 21 Aug 2020 11:03:42 +0000

#113 Puff, es muy largo de explicar, pero está usando los clásicos argumentos de los defensores del ayuno intermitente. Y muestran los estudios científicos que les interesan y que supuestamente demuestran lo que ellos dicen... a la vez que ocultan otros chorrecientos estudios de universidades igual de respetables que afirman lo contrario. Eso es lo peor, que aunque conocen la existencia de estos estudios los ocultan deliberadamente. Yo lo tengo muy claro, basandome en mi experiencia y en la de mis clientes: el déficit calórico funciona muy bien. Sólo recomendaría métodos menos ortodoxos en el caso de deportistas de élite o gente que quiera llegar a un porcentaje de grasa corporal extremadamente bajo (por ejemplo culturistas, pero ese es un campo que no domino y en el que se utilizan ayudas externas no siempre legales...)

» autor: minardo

#120 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

sergyc — Fri, 21 Aug 2020 11:03:21 +0000

Nose Rick, en los comentarios del articulo lo dejan fino

» autor: sergyc

#119 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

anonymousxy — Fri, 21 Aug 2020 11:02:24 +0000

#115 tienes parte de razón. Luego podemos hablar, aparte de lo que quemas, de lo que eres capaz de crear con esa mierda que comes. No es lo mismo construir una casa con ladrillo que con paja, por mucho que la estructura parezca igual.

Porque si entrenas como un animal es para conseguir ciertos objetivos, puede que lo primero sea salir del sobrepeso/obesidad, pero cuando lo consigas, te gustará que haya servido de algo, y que debajo de ese abrigo de grasa haya buen material, no haberte quedado con un cuerpo chicle. Y eso no se consigue con Big King's y McFlurry's, lo cual no quita que puedas darte algún capricho de vez en cuando sin joder tu progreso.

Cuidado con lo que ven los ojitos, porque hay mucho detrás que no se ve y que marca la diferencia.

» autor: anonymousxy

#118 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

lolo_l — Fri, 21 Aug 2020 11:01:07 +0000

#75 Positivo por tus buenos zurullos.

» autor: lolo_l

#117 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--656655-- — Fri, 21 Aug 2020 11:00:33 +0000

#109 Dudo muchísimo que nadie con más de 25 años con una vida sedentaria tenga un estado de forma saludable. Considero que las personas que lleven una vida con movimiento, sol y descanso van a estar bastante más saludables que las personas que no se mueven y comen a la perfección. La salud y el bienestar no debería medirse por el peso, debería medirse por la cantidad de energía, ausencia de dolores y defensas contra infecciones y creo que más factible esa terna moviendote y durmiendo bien pero comiendo pizza que estando todo el días sentado y comiendo zanahorias.

» autor: --656655--

#116 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--565325-- — Fri, 21 Aug 2020 10:59:49 +0000

#105 Obvio.... Eso es algo elemental. Por eso he comentado "si se tuviera que elegir una"

» autor: --565325--

#115 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--565325-- — Fri, 21 Aug 2020 10:58:20 +0000

#99 Si entrenas como un animal ya puedes comer mierda que tu cuerpo la fundirá cagando leches, aunque hayas sido un obeso mórbido con problemas de tiroides.... Visto con estos ojitos.

» autor: --565325--

#114 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

minardo — Fri, 21 Aug 2020 10:58:07 +0000

#39 se quedó en los huesos...

» autor: minardo

#113 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 10:57:58 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#112 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

doyou — Fri, 21 Aug 2020 10:57:22 +0000

#67 el ejército de los Estados Unidos tiene evidencias sobre el tema.

www.dietdoctor.com/es/nuevo-estudio-en-el-ejercito-destacados-resultad

» autor: doyou

#111 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

marcamo — Fri, 21 Aug 2020 10:57:00 +0000

#77 No lo dudo.

» autor: marcamo

#110 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Peazo_galgo — Fri, 21 Aug 2020 10:56:52 +0000

#24 yo las dos veces que he estado enfocado en la pérdida de peso (+20 kilos) lo que me ha funcionado es una combinación de dieta+ejercicio. El doctor me lo dejó claro: teniendo en cuenta que llevo vida sedentaria y que por constitución tengo bastante masa muscular (lástima que siempre fuera un puto paquete en deportes ) , para mi cuerpo era muy beneficioso hacer ejercicio por el gasto energético que implicaba. Dicho y hecho: los 3-4 primeros meses perdía hasta 4 kilos por mes, luego se estabilizada a 1-2 kilos por mes hasta que llegaba a mi peso y ya, con ajustar un poco la dieta de vez en cuando (efectivamente el cuerpo se acostumbra) y aumentar la dosis de ejercicio (siempre suave: andar, piscina, bicicleta estática, elíptica...) era suficiente para mantener la pérdida de peso más o menos constante, pero notaba mucho las semanas que no podía hacer suficiente ejercicio pues prácticamente dejaba de perder kilos...

La última vez no gradué bien el ejercicio y perdí demasiada masa muscular arriba lo que me llevó a agravar mis problemas de espalda, pero tengo pendiente solucionarlo cuando se normalice un poco el tema de los gimnasios (si es que llega a hacerlo...)

Lo de la pasta y el arroz lo tengo más que comprobado por cierto: me llena mucho pero luego tengo un montón de hambre sólo 2-3 horas después, por eso es de las primeras cosas que quito cuando me pongo a dieta....

» autor: Peazo_galgo

#109 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

minardo — Fri, 21 Aug 2020 10:56:41 +0000

#27 En mi opinión personal basada en mi experiencia como corredor de ultramaratones y entrenador personal, es que la nutrición es mucho más importante que el ejercicio físico a la hora de mantener un peso y distribución corporal saludables (¿quién no ha visto ciclistas aficionados con una gran panza a pesar de echar muchísimas horas de ejercicio aeróbico?). Evidentemente lo mejor es llevar una alimentación saludable y un estilo de vida sano y activo, pero hay mucha gente que no puede (por enfermedad, lesión u otros motivos) y sin embargo mantienen un estado de forma saludable.

» autor: minardo

#108 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--642843-- — Fri, 21 Aug 2020 10:55:08 +0000

#0 Muy buen artículo y muy bien explicado, aunque sea del 2016 no es antiguo.

Es una lástima ver qué los que comentan no se lo han leído.

Son unos 10 minutos de lectura muy instructivos y lo que explica es fácil de entender.

» autor: --642843--

#107 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

ContinuumST — Fri, 21 Aug 2020 10:54:14 +0000

#79 Para esas edades, paseos diarios a buen ritmo, no digo correr porque a partir de los 50-60 te puedes partir de todo, todos los días un buen paseo vigorizante a buen ritmo. Moderar la cantidad de carnes rojas, legumbres repartidas a lo largo de la semana (en verano en forma de ensaladas), verduras variadas en diferentes formatos (plancha, asadas, cocidas, incluso sofritas con una gota de aceite), pescados azules con moderación pero necesarios, blancos con moderación pero también necesarios, pan muy poco. Refrescos ninguno, bollería ultraprocesada cero. Dormir lo más relajadamente posible. Evitar el estrés mental dentro de lo posible, claro.

» autor: ContinuumST

#106 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

lronaldo — Fri, 21 Aug 2020 10:53:51 +0000

#44 Cuidado con malinterpretar las afirmaciones.

El ejercicio evidentemente consume calorías. De lo que se trata no es de si el ejercicio "sirve" o "no sirve". La realidad no es binaria. No hay cosas que "sirven" o cosas que "no sirven". Todo depende, como se suele decir, de la dosis.

Lo que ocurre es que el ejercicio es menos eficiente para la pérdida de peso. Menos eficiente significa que necesitas mucha más cantidad de esfuerzo para conseguir el mismo beneficio. En particular, para conseguir un déficit de 500 Kcal, es mucho más eficiente eliminarlas de la dieta que consumirlas mediante ejercicio. De esto hay multitud de estudios.

Esto es equivalente a tener 2 negocios que dan beneficios. Si un negocio da beneficios 2 a 1, y otro da beneficios 5 a 1, ganarás más dinero con el segundo negocio. Esto no es equivalente a decir que el primer negocio "no sirve". La diferencia es en la eficiencia medida como beneficio inmediato, no en la utilidad.

Por supuesto, si te vas al ejemplo de los que hacen muchas horas diarias de ejercicio, evidentemente consumen muchas calorías. Pero en este caso tiene mucha razón #52 cuando te dice que los casos de deportistas de élite son extremos. Es imposible que recomiendes a la población general 6 horas de ejercicio diarias como método para perder peso, o incluso como método para lo que sea. No se trata de que el método "sirva" o "no sirva" de por sí: se trata de que es tan ineficiente (excesivo tiempo) que es directamente inviable.

Por otra parte, estar delgado y estar saludable son dos cosas muy diferentes. Es evidente que la mayoría de corredores están delgados, por una cuestión termogénica: si consumes lo mismo o más de lo que ingresas, vas a estar delgado por necesidad. La termodinámica siempre se cumple, hasta donde sabemos en ciencia. Sin embargo, esto no significa que estés saludable. Puedes estar delgado con más o menos masa muscular, con mejor o peor funcionamiento hormonal, con mejor o peor flexibilidad metabólica, con mayores o menores tasas de IGF1, con mayor o menor ratio metionina/glicina....

Hay muchísimos otros factores que importan en la ecuación, si hablamos de salud y no sólo de delgadez. Y en estos casos, la reducción a "más carbohidratos" o "más grasas" es una sobresimplificación muy grande. El estado de una persona no lo determinan los carbohidratos ni las grasas, sino que es el resultado de todos tus hábitos y comportamientos (y tus genes) de una forma muy multifactorial. No hay balas mágicas: no es "más carbohidrato" o "más grasas" y ya está. Basarse en esto para hacer afirmaciones como "falla la teoría por todos los lados" es como decir que Einstein no sabía lo que decía porque a ti no te parece que el tiempo pase más rápido o despacio según el observador. Es sobresimplificar un volumen inmenso de información y conocimiento y creer que eso sirve para extraer ideas válidas. Lamentablemente, la realidad es mucho mucho más compleja.

Por último, tu experiencia personal es N=1. Con la experiencia personal de alguien no puedes decir que una teoría falle, sobre todo en biología, ni siquiera aunque tu experiencia sea 100% contraria a lo que la teoría diga. Si aceptásemos esto como válido, no podríamos usar ningún medicamento, porque todos tienen casos N=1 donde producen efectos secundarios graves, aunque a millones de personas les vaya bien. Contradecir ciencia con experiencia personal es simplemente incorrecto, y hay que saberlo y reconocerlo.

» autor: lronaldo

#105 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

urben — Fri, 21 Aug 2020 10:53:21 +0000

#88 un poco de ejercicio, un poco de alimentación y un mucho de evitar basura procesada. No necesitas un cuerpo perfecto, necesitas unas venas que no se atrofien y un cuerpo que no se salga por las costuras y se convierta en un problema cuando tengas una edad avanzada (33 o 34 años).

» autor: urben

#104 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

minardo — Fri, 21 Aug 2020 10:52:37 +0000

#17 porque el artículo es una basura pseudocientífica que solo intenta vender su libro del ayuno intermitente. Cuenta varias cosas inexactas y viendo que el que escribe es un médico supongo que esas cosas inexactas e incompletas las dice a sabiendas. Me ha matado la frase no va a seguir perdiendo kilos hasta quedarse en "Cero kilos", pero luego pone el ejemplo de una persona obesa. Para que una persona obesa pierda peso hasta alcanzar un peso saludable, el déficit calórico es el método más sencillo que existe y el más llevadero para la persona que lo está haciendo. Siempre teniendo en cuenta que debe ser un déficit calórico moderado (-400/500 kcal) sobre las calorías de mantenimiento de esta persona. Por poner un ejemplo, yo que mido 1,74 y peso 70 kgs (estoy mas bien delgado) estoy haciendo un déficit calórico que resulta en una ingesta de 1500 kcal al día más las que consuma en actividad deportiva (dias de +200 y diás de +500), y estoy perdiendo entre 1 y 2 kg al mes. Una persona con sobrepeso puede estar perdiendo ese mismo peso haciendo una dieta con 2000/2500 kcal (ya con el déficit aplicado)

» autor: minardo

#103 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 10:52:14 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#102 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--19782-- — Fri, 21 Aug 2020 10:52:07 +0000

#43 estas trolleando?

» autor: --19782--

#101 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--19782-- — Fri, 21 Aug 2020 10:50:54 +0000

#15 yo seguí esos consejos y 18kg de pérdidas hace dos años

» autor: --19782--

#100 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 10:50:46 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#99 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

anonymousxy — Fri, 21 Aug 2020 10:50:14 +0000

#88 es mucho más complicado que eso, la verdad. Todo se reduce a balance energético. Si comes como un animal (mierda) y entrenas, subirás un poco de peso porque no lo quemarás. Si comes como un animal (buena comida) y entrenas, lo normal es que, o bien adelgaces ligeramente manteniendo masa muscular, o bien engordes ligeramente masa y grasa a partes casi iguales. No es tan sencillo como decir X funciona y X no.

» autor: anonymousxy

#98 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Raulonita95 — Fri, 21 Aug 2020 10:47:30 +0000

#42 Puede ser, pero ahora sigo saliendo en bici y no lo noto mucho, pero puede que tengas razón.

» autor: Raulonita95

#97 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Priorat — Fri, 21 Aug 2020 10:47:14 +0000

#61 Por eso hay que ver la explicación. La explicación nos permite dos cosas. Uno hacer un primer análisis de si resulta razonable. Hacer un segundo análisis verificando cosas que dice a ser posible en papers.

Este artículo es bueno porque tiene una explicación que en primer análisis parece bueno y más teniendo en cuenta los problemas no solo de obesidad, sino de diabetes que hay hoy en día.

El problema es que os creeis cualquier cosa sin una explicación ni una verificación.

» autor: Priorat

#96 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Hangdog — Fri, 21 Aug 2020 10:45:44 +0000

#87 Te devuelvo el negativo.

» autor: Hangdog

#95 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

prqt — Fri, 21 Aug 2020 10:44:40 +0000

Lo del ayuno promueve comer demasiado después. Y lo de la sensación de letargo sí que aparece. Fijaros durante Ramadan, por ejemplo. La mayoría de gente engorda y no tiene ganas de hacer nada. Es cierto que no se bebe, pero las ganas de comerte una vaca entera no las quita nadie...

» autor: prqt

#94 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

kNo — Fri, 21 Aug 2020 10:44:24 +0000

Pues me resulta curioso que te receten un medicamento que estimula la producción de insulina para adelgazar...

» autor: kNo

#93 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--656655-- — Fri, 21 Aug 2020 10:44:08 +0000

#65 De nuevo, no me refiero a la perdida de peso. Me refiero al bienestar. Para mi, basado en mi experiencia personal y de las personas cercanas y por lo tanto de limitado valor, Ejercicio y descanso >>>>>>>>>>>>> dieta, a la hora de sentirse mejor y con más energía.

» autor: --656655--

#92 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

anonymousxy — Fri, 21 Aug 2020 10:43:21 +0000

#66 no, casi no son necesarios, no...
#78 no tienen que ser X comidas al día, es uno de los tantos mitos que rodea este mundo. Es cuestión de comer las kcals necesarias para tu objetivo (déficit, normocalórica, superávit). Como si te quieres meter las 2.000kcal (gasto estándar) en una sola comida.

» autor: anonymousxy

#91 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Jack-Bauer — Fri, 21 Aug 2020 10:42:42 +0000

Yo lo que hice para perder peso fue una combinación de las dos cosas, comía menos y hacía ejercicio... y funciona!!!

» autor: Jack-Bauer

#90 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Elbaronrojo — Fri, 21 Aug 2020 10:42:39 +0000

Lo mejor es tener huerto, haces ejercicio muy sano. Puedes ver a la gente de mas de ochenta años de los pueblos que están más ágiles que algunos de treinta y luego que recejes el fruto de tu esfuerzo para hacerte un buen cocido.

» autor: Elbaronrojo

#89 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Priorat — Fri, 21 Aug 2020 10:42:36 +0000

#44 Hombre, que se hinche a azúcares y carbohidratos alguien que, probablemente, hace horas de ejercicio super intenso cada día (seguro que no aguantaba yo ni 5min su ritmo) no creo que sea el ejemplo perfecto.

La dieta del luchador de sumo que pones es incorrecta. Comen arroz. De hecho muchísimo arroz y cerveza.
Un ejemplo (puedes encontrar más): www.lingualift.com/blog/what-sumo-eat-wrestlers-diet/

Te está explicando una dieta para una persona con vida normal que está obesa.

» autor: Priorat

#88 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--565325-- — Fri, 21 Aug 2020 10:41:25 +0000

Si has de elegir una, sin dudar: EJERCICIO.
Conocí un gordo con problemas mórbidos y de tiroides, el tío un día cambió el chip por una movida que le pasó y empezó a hacer deporte a todas horas, de hecho primero lo hizo bien, con su dieta y todo , pero acabó pasando de la dieta y entrenando de una forma que ya era algo compulsivo, comía toda la mierda que pudieras imaginar y estaba hecho un nervio.... Osea que fijo, EJERCICIO.

» autor: --565325--

#87 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Avengis — Fri, 21 Aug 2020 10:41:14 +0000

#4 No. Léete el artículo.

» autor: Avengis

#86 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

anonymousxy — Fri, 21 Aug 2020 10:40:48 +0000

#17 te equivocas. El cuerpo no se adapta, ni mucho menos, tan rápido como dices (unos pocos días). Te lo dice alguien que lleva 2 años en déficit (-15% de kcal de mantenimiento) y ha perdido 30kg comiendo bien y a un ritmo de pérdida muy pausado). Otra cosa que se puede hacer cuando el cuerpo se adapta es parar el déficit 2 semanas, volver a mantenimiento y que el cuerpo se "reinicie" hormonalmente, y volver a empezar déficit. La otra alternativa es meter algo de cardio para bajar kcal comiendo lo mismo.

» autor: anonymousxy

#85 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Milmariposas — Fri, 21 Aug 2020 10:39:33 +0000

#78 Te recomiendo la lectura de "Cerebro de pan" del Dr. Perlmutter y sobre todo "El código de la obesidad" de Jason Fung. Si no quieres procurarte los libros, se encuentran en audiolibro en youtube.

www.youtube.com/watch?v=XPmfnjUGA5Y

por ejemplo, pero hay en inglés sobre todo, muchísimas fuentes fiables de información de médicos y nutricionistas en Internet.

» autor: Milmariposas

#84 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Galton — Fri, 21 Aug 2020 10:37:17 +0000

El maestro Arguiñano lo explicaba con gran sencillez... (En circunstancias normales) "Paso uno: comer la mitad y paso dos: tirar un kilo de garbanzos al suelo y recogerlos uno a uno... paso tres: utilizar los garbanzos, no para comer, sino para jugar al mus"...

» autor: Galton

#83 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

oso_69 — Fri, 21 Aug 2020 10:37:16 +0000

#20 Agua y paja...

Edito:

Contesté desde mi perfil sin ver el hilo...

» autor: oso_69

#82 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--649688-- — Fri, 21 Aug 2020 10:34:24 +0000

A mi me ha ido bien quitarme lo dulce (helado, postres, chuches...) y hacer ejercicio moderado casi cada día. En un mes me he quitado 6 kilos y casi estoy en mi peso ideal.

» autor: --649688--

#81 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--605505-- — Fri, 21 Aug 2020 10:32:41 +0000

#29 a lo mejor el horario del envío.
Distinta gente y tipos de gente según los horarios.
Supongo que habrá muchas y más razones, pero el horario influye.

» autor: --605505--

#80 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

DangiAll — Fri, 21 Aug 2020 10:31:43 +0000

#9 Dieta hipocalorica y rutina de fuerza para aumentar el metabolismo basal.

Sin una dieta controlada eres incapaz de bajar de peso, el cuerpo humano es incapaz de quemar por mucho ejercicio que hagas una dieta descontrolada.

Y con controlada me refiero a el calculo de las kcal diarias que has de ingerir, porque ya demostraron con el documental SupertrainMe que aun comiendo comida basura, si controlas la ingesta calorica eres capaz de mejorar tu forma física.

» autor: DangiAll

#79 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Priorat — Fri, 21 Aug 2020 10:31:13 +0000

#27 ¿A que edad? Porque la edad influye mucho. A los 20 años es fácil estar saludable. A los 40 años no tanto y a los 60 es muy difícil arreglarlo cuando te has pasado toda la vida mal.

Estas cosas para lo que sirven básicamente es para pasar una buena vejez. Si apuras unos buenos a partir de los 50.

» autor: Priorat

#78 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

M0l0ch — Fri, 21 Aug 2020 10:30:13 +0000

#66 Podrías dar más información sobre esa dieta que llevas y por qué. Siempre me he preguntado por qué tienen que ser 3 comidas al día (o 5, si contamos almuerzo y merienda) y de dónde salió eso.

» autor: M0l0ch

#77 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Priorat — Fri, 21 Aug 2020 10:29:03 +0000

#22 Creo que el abordaje para un obeso normal o alguien de 250kg es completamente diferente.

» autor: Priorat

#76 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

colomer — Fri, 21 Aug 2020 10:27:35 +0000

#44 Lo típico de los outliers, que se puede justificar con ellos cualquier cosa.

» autor: colomer

#75 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Mark_ — Fri, 21 Aug 2020 10:27:26 +0000

#9 yo reduje hace bastante hidratos casi al máximo (los como con la misma frecuencia que una chuchería), he aumentado el consumo de verdura y carnes, de grasas "buenas" (aguacate, salmon, frutos secos) y llevo ya doce kgs perdidos.

Al principio estreñia un poco pero ahora cago unas mierdas que da gusto verlas.

» autor: Mark_

#74 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--10682-- — Fri, 21 Aug 2020 10:27:19 +0000

#29 Quiero creer que cada vez hay más gente concienciada con el tema. Y es que los datos de obesidad en occidente y las enfermedades que arrastran son muy alarmantes.

Pero sigue habiendo mucha ignorancia nutricional, la mayoría de personas con las que hablo del tema no saben cosas como que la gran mayoría del colesterol se genera de forma endógena en el hígado. O directamente les preguntas el porque engordamos y como mucho te hablarán de balance calórico.

Y si les hablas de Ancel Keys y de por qué la hipótesis lípida es un fraude algunos ya te miran como a un terraplanista

» autor: --10682--

#73 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

recom — Fri, 21 Aug 2020 10:27:03 +0000

Ejercicio moderado 30 minutos mínimo al día y dieta equilibrada, e incluso te puedes tomar algún capricho siempre que lo quemes. El cuerpo en esas condiciones, siempre que no tengas ningún problema de tiroides o algo, se regula para tengas el peso ideal.

» autor: recom

#72 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 10:26:53 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#71 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

colomer — Fri, 21 Aug 2020 10:25:11 +0000

#29 Duplicada!!!

» autor: colomer

#70 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 10:24:44 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#69 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--154438-- — Fri, 21 Aug 2020 10:24:24 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --154438--

#68 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--366944-- — Fri, 21 Aug 2020 10:24:04 +0000

#52 Y sobre todo según el tipo de ejercicio. Un maratoniano no quiere ganar más músculo del que estrictamente necesita porque sería más peso corporal con el que cargar y más energía que te consume, y en una maraton necesitas la energía disponible que te dan los carbohidratos y no esperar a que el cuerpo empiece a quemar grasas.
Si hablamos de una persona normal que quiere perder peso por salud creo que el artículo es bastante apropiado.

» autor: --366944--

#67 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Redder — Fri, 21 Aug 2020 10:24:03 +0000

#33 Puedes indicarnos esos "experimentos que evidencian que se puede estar en un estado de cetosis bastante tiempo y es positivo para la salud." ¿?

» autor: Redder

#66 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Milmariposas — Fri, 21 Aug 2020 10:23:38 +0000

#22 Yo soy muy fan del programa.

Hay un episodio de la última temporada en el que la señora obesa mórbida le dice que si no come, se morirá de hambre y el doctor Now le responde que podría pasarse cuatro años sin comer y tendría reservas en su cuerpo para sobrevivir. Y es verdad. Yo llevo un año en keto, con ayuno intermitente y desde hace seis meses con OMAD (One Meal A Day) y nunca me he sentido con más energía. Y sin contar calorías en ningún momento.

Todo esto, teniendo unos valores totalmente normalizados en análisis, después de años de patologías varias (hígado graso, hipertensión con su correspondiente pastilla diaria, hernia de hiato y gastritis) que he dejado atrás. He añadido ejercicios de fuerza y HIIT. Y genial!

No, los HC NO son necesarios en absoluto.

» autor: Milmariposas

#65 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

ivan123 — Fri, 21 Aug 2020 10:23:24 +0000

#27 En mi experiencia con ejercicio apenas he notado variación de peso, en cambio con dieta cuando la he hecho se nota muchisimo para mi boda adelgacé 16Kg (116-100) en poco más de un mes y no lo recuperé de forma rapida. Eso con ejercicio es totalmente imposible.

» autor: ivan123

#64 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Jakeukalane — Fri, 21 Aug 2020 10:23:15 +0000

#58 es que mira con qué fue a hablar de falacias

» autor: Jakeukalane

#63 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Valjean72 — Fri, 21 Aug 2020 10:22:24 +0000

#9 Básicamente lo que dices en cuanto a procesados y bebidas azucaradas por un lado y por otro y mucho más sencillo quita dos cucharones de comida a lo que comes normalmente, menos pan y ya está, quédate siempre por debajo de tus posibilidades es decir con algo de hambre y comas entre horas, no hacen falta nutricionistas no polladas.

» autor: Valjean72

#62 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

uruK — Fri, 21 Aug 2020 10:21:42 +0000

#52 No son casos extremos: el ejercicio sirve o no sirve? todo lo que importa es la insulina o no es la insulina? Por cierto que has respondido en menos de un minuto desde que he publicado, un comentario extenso y con enlaces, seguro que lo has leído bien?

Los atletas no son distintos de cualquier humano. Si lo único que engorda es la insulina es válido para todos, si el ejercicio no adelgaza es válido para todos.

Pero vamos, es que yo mismo soy corredor (y no de élite ni mucho menos) y conozco a muchísimos corredores aficionados, y el 95% estamos muy delgados, y el 95% comemos muchos carbohidratos, y esto es extrapolable a casi todos los miles y miles de corredores aficionados, a ver, desde luego ya te digo yo que en mi caso la teoría falla por todos lados.

» autor: uruK

#61 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

p11951 — Fri, 21 Aug 2020 10:21:06 +0000

#0 es de octubre de 2016. Que no quiero decir nada con esto. Sólo que desde entonces hasta ahora, se ha puesto de moda decir que adelgaza la pasta, que adelgaza la cerveza, que adelgaza el salmón, que adelgaza el aguacate. Después que engorda la pasta, que engorda la cerveza, que engorda el salmón, que engorda el aguacate.

Igualmente, que si el ayuno intermitente es lo mejor para adelgazar, lo mejor para engordar, lo mejor para tener hijos, lo mejor para adelgazar...

Los dietistas viven de estas cosas: lo que digo hoy sirve para hoy. Mañana diré lo contrario. Si todo fuera tan simple, con una sóla dieta, se acaba el chollo de todos estos vendehumos.

» autor: p11951

#60 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

borteixo — Fri, 21 Aug 2020 10:21:03 +0000

#28 una diarrea guapa también ayuda.

» autor: borteixo

#59 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Bronconeumonía — Fri, 21 Aug 2020 10:20:45 +0000

#9 Enhorabuena por tu comentario. Grandes verdades y muy racional.

» autor: Bronconeumonía

#58 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

HASMAD — Fri, 21 Aug 2020 10:19:55 +0000

#43 ¿Entonces si le pongo una cucharadita de azúcar a un vaso de agua es como si me comiera una manzana?

» autor: HASMAD

#57 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

hazardum — Fri, 21 Aug 2020 10:19:40 +0000

#43 Las peras, las manzanas, las bayas tienen bastante fibra

www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eatin

» autor: hazardum

#56 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

mikelx — Fri, 21 Aug 2020 10:17:49 +0000

Dieta -> menor peso a corto plazo
Ejercicio -> menor peso a largo plazo pero mejor estado de salud
Dieta + Ejercicio -> menor peso a medio plazo y mucho mejor estdo de salud.

» autor: mikelx

#55 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Milmariposas — Fri, 21 Aug 2020 10:16:45 +0000

#33 Y es que la teoría CICO (calories in, calories out) es FALSA. Puedes saciarte perfectamente comiendo proteínas, grasas y vitaminas a voluntad y si practicas algún tipo de HIIT o ejercicios de fuerza, no engordarás un gramo. Y vivirás más y con mejor salud.

Investiga CICO y verás cómo aquí vamos siempre tarde, mal y equivocados.

» autor: Milmariposas

#54 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--6940-- — Fri, 21 Aug 2020 10:16:26 +0000

#43 Te has dejado los micronutrientes por el camino. Más que nada porque según lo que cuentas comerse una pera es como tomarse un vaso de agua con azúcar y de eso nada...

» autor: --6940--

#53 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

roker — Fri, 21 Aug 2020 10:15:36 +0000

La mejor de todas es la dieta de Juana.

» autor: roker

#52 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Ohtar — Fri, 21 Aug 2020 10:15:21 +0000

#44 Me parece que los casos de los deportistas de élite son casos extremos que no deberían servir como ejemplo de lo que debe hacer una persona normal

» autor: Ohtar

#51 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

sauron34_1 — Fri, 21 Aug 2020 10:15:18 +0000

Dicho por una monitora de gimnasio: el 75% o más es la alimentación.

» autor: sauron34_1

#50 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

mcfgdbbn3 — Fri, 21 Aug 2020 10:15:07 +0000

#1: Pues cuando a un helado le añades chocolate o un cucurucho, las calorías se disparan.
Es mejor en ~~tarrina~~ tarro, ~~vasito~~ granel o en un plato ~~de postre~~ hondo, las calorías son bastante menos, y comer el helado en esos otros formatos de forma más ocasional.

» autor: mcfgdbbn3

#49 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--656655-- — Fri, 21 Aug 2020 10:14:39 +0000

#41 No me refiero a la perdida de peso, me refiero a la calidad de vida. Era un comentario tangencial al punto del artículo. Como se habla de ejercicio y dieta, pues yo quiero aportar mi impresión que de cara al bienestar, no al perder peso, mi impresión precisamente es que ejerciocio > dieta

» autor: --656655--

#48 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

ivan123 — Fri, 21 Aug 2020 10:14:25 +0000

#19 Y ganar musculatura aumenta el metabolismo basal

» autor: ivan123

#47 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Nyn — Fri, 21 Aug 2020 10:14:18 +0000

Si hay que elegir, solo con ejercicio puede que no adelgaces en cambio solo con dieta sí. Pero lo ideal es hacer las dos cosas, dieta normal que consiste en comer de todo y quitarte fritos y bollería prácticamente (sobre todo en las cenas) y un ejercicio moderado de algo que te guste.

Luego ya si quieres estar como Conan es más complicado.

» autor: Nyn

#46 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

MDman — Fri, 21 Aug 2020 10:14:06 +0000

Lo bueno de hacer ejercicio, es que no tienes que cambiar la dieta mucho e incluso comes mas, pero como todo lo que comes lo quemas, es un win-win...

..excepto para la ecología, viendo en Madrid a todos los runners y tal, pienso, mucho hablamos de la gente que va comprar el pan en coche, pero gastar energía sin un objetivo estas dando de patadas a la ecología, porque ese pan de trigo sarraceno tan sano que comes y encima comes mas porque tienes mas hambre por ejercicio, viene de transportarlo en furgoneta, de una fábrica, de cultivarlo...total que tiene también huella ecológica.

» autor: MDman

#45 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Ohtar — Fri, 21 Aug 2020 10:13:56 +0000

Yo lo mejor que he hecho para controlar mi peso es el ayuno intermitente. Es una forma guay de decir no desayunar sí, no tiene más. Es un hábito fácil de mantener, que al menos a mí,. me ha ayudado a ir bajando (poco a poco eso sí) de peso sin hacer ningún tipo de dieta.

» autor: Ohtar

#44 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

uruK — Fri, 21 Aug 2020 10:13:50 +0000

El enésimo artículo de este hombre diciéndo lo mismo. Como siempre muy largo y muy elaborado. Me da mucha pereza comentar, y no tengo tiempo ni ganas de buscar estudios e información, así que solo dejo un par de ideas para que, quien le interese, reflexione sobre ello, pero no voy a discutir con nadie.

Voy a poner un par de ejemplo de deportistas y sus dietas.

Las dietas de los atletas están muy estudiadas, y si hablamos específicamente de lo que suele comer un corredor de fondo, por ejemplo el ultraconocido Eliud Kipchoge récord del mundo de maratón y cualquiera de los grandes corredores keniatas (y no keniatas) son comidas, no ricas, si no ultra ricas en carbohidratos. En concreto Eliud y en general los grandes corredores de élite de Kenia además de mucho arroz y pasta de maíz, y muy poca proteína y casi nada de grasa, se hinchan a beber un té negro con leche que va ultracargado de azúcar. Pero vamos, en general todos los maratonianos del país que sean se hinchan de carbohidrato, y si hay algún caso de alguno que no lo haga no invalida que la inmensa mayoría lo hagan. Pues chico están todos muy delgados, pero según este artículo, si el ejercicio apenas cuenta y si todo lo que importa es la insulina que se dispara al tomar azúcar, deberían de estar todos gordos.
www.atletas.info/experts/te-keniata/
En cuanto al té keniata, intencionadamente el autor del artículo no dice las cantidades de azúcar que lleva el té (del que beben más de un litro diario) solo dice que mucha, pero vamos, no encuentro ahora las cantidades que suelen llevar, pero en su día lo leí y no suele estar menos azucarado que un coca cola.

Por otro lado tenemos a los luchadores de sumo, que solo comen 2 veces al día, por tanto hacen algo similar al ayuno intermitente, comen unas 2500 kcal en cada sentada, unos platos gigantes de un potaje que lleva: carne, pescado, legumbre, muchísima verdura, algo de arroz pero en porcentaje total muy poco, en fin, un plato de bajo índice glucémico, dos comidas diarias con muchísimas horas entre comida y comida, nada de comida procesada, y gente realmente obesa. Dejo un mini video de un nutricionista deportivo argentino de cierto prestigio en su país (lleva la nutrición de equipos de equipos de fútbol y atletas). Donde reflexiona de una forma brevísima (video de 3 minutos) sobre el matamitos nutricionales que es el sumo, y sobre el balance energético.
www.youtube.com/watch?v=OHkZn4c7ZOw

Solo dejo esto por poner otros puntos de vista a quien le interese verlos, desde una perspectiva práctica, no voy a enzarzarme en discusiones!!

» autor: uruK

#43 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Milmariposas — Fri, 21 Aug 2020 10:12:52 +0000

#11 La fruta es: AGUA y AZÚCAR. Nada más lo de que la fruta tiene fibra es un mito falaz.

» autor: Milmariposas

#42 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Argitxu — Fri, 21 Aug 2020 10:12:34 +0000

#30 Lo que has perdido ha sido masa muscular.

» autor: Argitxu

#41 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Ohtar — Fri, 21 Aug 2020 10:11:49 +0000

#27 Pero tu te has leído el artículo? Explica claramente que, para la pérdida de peso, el ejercicio importa poco:

» autor: Ohtar

#40 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Nineok — Fri, 21 Aug 2020 10:11:47 +0000

#19 O que comas barritas "energéticas", glucosa... Bebas Coca Cola, Aquarius... Y que te autorecompenses con cervecita, patatitas y bollitos.

» autor: Nineok

#39 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--35879-- — Fri, 21 Aug 2020 10:11:17 +0000

Cocaína. A un amigo le funcionó (DEP).

» autor: --35879--

#38 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

MDman — Fri, 21 Aug 2020 10:09:23 +0000

En mis tiempos era la dieta del burro. (edito) me he confundido esa era la de comer poco y follar mucho

» autor: MDman

#37 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

hierba — Fri, 21 Aug 2020 10:09:16 +0000

Ultimamente esto de las dietas se esta convirtiendo en un "debate" de maestros liendres

» autor: hierba

#36 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

meneandro — Fri, 21 Aug 2020 10:08:57 +0000

#21 Y con el calor, el cansancio y la falta de ganas de hacer nada ya viene en el paquete

» autor: meneandro

#35 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

misterPCR — Fri, 21 Aug 2020 10:08:51 +0000

#29 Una cuarentena global donde la gente a ganado 5 kilos o más

» autor: misterPCR

#34 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--654287-- — Fri, 21 Aug 2020 10:08:47 +0000

Trabajar, eso es lo que adelgaza. Lo demas es pura estetica

» autor: --654287--

#33 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

doyou — Fri, 21 Aug 2020 10:08:46 +0000

#9 quitando harinas refinadas, procesados y azúcar, adelgazas comiendo sin contar calorías y seguramente hasta con menos hambre. Y además comes bien. Porque verduras, tubérculos y frutas nos dan los hidratos que necesitamos, con las vitaminas y minerales que necesitamos, sin provocar esos picos de insulina que causan harinas y azúcares. También es recomendable introducir períodos de cetosis, e incluso ayuno intermitente, que son buenos para la salud, pero no estar constantemente en cetosis o hacer ayuno varios días a la semana todas las semanas. Aunque ya hay experimentos que evidencian que se puede estar en un estado de cetosis bastante tiempo y es positivo para la salud.

» autor: doyou

#32 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

frutosm — Fri, 21 Aug 2020 10:08:16 +0000

Lo importante es la configuración de hormonas en el organismo y el déficit calórico.
Hay que comer de forma saludable, hacer ejercicio de alta intensidad y fuerza y descansar bien. Cómo añadido ayuda mucho el ayuno intermitente.
Pero lo más importante es mantener para siempre los hábitos saludables si no lo que se haga no sirve de nada.

» autor: frutosm

#31 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

meneandro — Fri, 21 Aug 2020 10:07:29 +0000

#13 Es lo de siempre, no es sólo lo que consumes sino cómo lo consumes. Con la fibra, carne y cáscara, te comes una pieza de fruta y te sacias. En batido hechas varias, pero al menos sigues teniendo la fibra. En zumo para poder tener cantidad de líquido metes muchas y estás dejando la pulpa (y la fibra fuera). Estás pasando de consumir el azúcar de una pieza a consumir el azúcar de muchas piezas y sin el factor saciante.

También nos quejamos mucho de la cantidad de grasas y proteínas de comerse una chuleta, pero nadie habla de la salsa y las patatas con las que la acompañamos. Y así un montón de cosas.

» autor: meneandro

#30 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Raulonita95 — Fri, 21 Aug 2020 10:07:26 +0000

Pues yo en este confinamiento, sin mover el culo nada, pero comiendo solo fruta y verdura, un poco de buena carne y pesacados, frutos secos y legumbres, todo por miedo a ir al super, he adelgazado 9 klg, no se.

» autor: Raulonita95

#29 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 10:06:28 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#28 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

adoctrinacharo — Fri, 21 Aug 2020 10:05:35 +0000

Un shock postraumático ... 20 kg en apenas un par de meses.

Eso sí, no se lo recomiendo a nadie tampoco ...

» autor: adoctrinacharo

#27 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--656655-- — Fri, 21 Aug 2020 10:04:30 +0000

En mi opinión a la hora de llevar una vida saludable el comer saludable está sobrevalorado. Mucha atención veo puesta en la dieta, cuando si un 50% de esa atención y esfuerzo se pusiera en el ejercicio y dormir bien se obtendrían mejores resultados en el incremento de bienestar. Quien come mierda lo notará, no digo que no. Pero en mi experiencia personal y en lo que observo están mucho más saludables las personas que se mueven y duermen aunque coman bien que las que llevan una vida sedentaria pero comen bien. Me gusta resumirlos con la frase 'La alimentacion es lo menos importante dentro lo más importante o lo más importante despues de lo realmente importante"

» autor: --656655--

#26 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--294839-- — Fri, 21 Aug 2020 10:03:00 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --294839--

#25 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--632284-- — Fri, 21 Aug 2020 10:02:22 +0000

La dos, de que sirve matarte a hacer ejercicio si comes como un gocho.

» autor: --632284--

#24 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--604586-- — Fri, 21 Aug 2020 10:02:16 +0000

#13 a parte, tampoco hay que dejar el ejercicio, primero, hacer pesas aumenta la musculatura y por tanto el metabolismo y el gasto calórico basal, y segundo, el cardio ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares entre otros muchos beneficios.

» autor: --604586--

#23 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--543510-- — Fri, 21 Aug 2020 09:58:55 +0000

#20 Agua y paja.

» autor: --543510--

#22 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

marcamo — Fri, 21 Aug 2020 09:58:30 +0000

#17 En "Mi vida con 300 Kg" el médico les receta una dieta baja en calorías (que evidentemente excluye batidos, alimentos procesados, bebidas carbonatadas, etc) y hablan de una pérdida de peso de más de 20 kg al mes. Y de manera continuada durante varios meses en algunos casos.

Es cierto que parten de pesos por encima de los 250 kg. pero parece que el cuerpo no se "acostumbra" en pocas semanas.

» autor: marcamo

#21 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Autarca — Fri, 21 Aug 2020 09:57:54 +0000

#18 francamente, con los calores del verano español, dan unas ganas locas de hacer algo para tener mas frio.

» autor: Autarca

#20 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

ElPerroDeLosCinco — Fri, 21 Aug 2020 09:55:43 +0000

#14 ¿Y esa cómo es?

» autor: ElPerroDeLosCinco

#19 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--88270-- — Fri, 21 Aug 2020 09:54:21 +0000

Hacer ejercicio hace que no estés en el sofá picoteando.

» autor: --88270--

#18 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--310732-- — Fri, 21 Aug 2020 09:54:19 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --310732--

#17 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Autarca — Fri, 21 Aug 2020 09:40:15 +0000

"Pongamos que una persona obesa ingiere una alimentación equivalente a 2.500 Kcal al día y, para perder peso, decide reducir la ingesta a 2.000 Kcal.
Inicialmente perderá 1 ó 2 kg, pero al cabo de unos días el cuerpo, que no va a seguir perdiendo kilos hasta quedarse en "Cero kilos", se adapta y baja el metabolismo basal, consiguiendo que con 2.000 kcal el peso se estabilice.

La persona, al ver que se estanca, decide comer menos, digamos 1.500 kcal diarias y consigue perder medio kilo más. Pero el cuerpo a los pocos días vuelve a adaptarse y consigue regular el gasto y economizarlo hasta igualarlo, sin conseguir que la persona siga perdiendo peso."

Que guay, entonces llegado cierto momento podremos sobrevivir con solo 100 kcal diarias, e incluso engordaremos.

La economia del planeta esta salvada.

En serio, debe haber un momento en que esa hipoteca tendencia se rompa ¿porque el artículo no lo nombra?

» autor: Autarca

#16 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

androcles — Fri, 21 Aug 2020 09:38:32 +0000

#6 Muslo, muslo, pam pam pam

» autor: androcles

#15 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

lonnegan — Fri, 21 Aug 2020 09:36:46 +0000

#8 Lo he leído y la verdad que resulta muy interesante. No es la primera vez que leo algo sobre los picos de glucosa, la insulina y los beneficios del ayuno para evitarlos. Me va a resultar muy útil en mi proyecto Magro 2020-2021

» autor: lonnegan

#14 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

oso_69 — Fri, 21 Aug 2020 09:36:11 +0000

#1 En Menéame somos más de la dieta del caballo.

» autor: oso_69

#13 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

hazardum — Fri, 21 Aug 2020 09:31:11 +0000

#11 Sin duda mejor la pieza entera, pero como en la dieta del blog huyen del azúcar, también lo hacen de la fructosa.

Yo creo que comer fruta sin abusar esta bien, los beneficios creo que como dices pueden compensar mas aunque se puede consumir algo mas de azúcar.

» autor: hazardum

#12 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--652988-- — Fri, 21 Aug 2020 09:27:16 +0000

#9 a parte cuando logras que tu metabolismo se acelere se quema mucho más rápido

» autor: --652988--

#11 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--604586-- — Fri, 21 Aug 2020 09:25:10 +0000

#9 a mí eso de reducir la fruta no me convence. La fruta lleva mucha fibra y eso ayuda mucho a prevenir un montón de enfermedades digestivas. Otra cosa es lo de los zumos, eso sí, mejor la pieza entera.

» autor: --604586--

#10 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

--652988-- — Fri, 21 Aug 2020 09:24:50 +0000

#7 sobretodo si te dejan y no eres de los que se hinchan a comer por la ansiedad

» autor: --652988--

#9 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

hazardum — Fri, 21 Aug 2020 09:22:00 +0000

En general evitar alimentos procesados y con mucho azúcar siempre es una gran idea para adelgazar, es un gran primer paso evitar comida basura, bollería y alimentos/bebidas con mucho azúcar

Luego ya lo de seguir una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, pues ya es otra cosa, en mi opinión no me iría a los extremos, ni hincharte a hidratos ni a grasas, una dieta equilibrada mas o menos, sin pasarse de carbohidratos ni grasas, puede funcionar bien y con ejercicio mucho mejor, aparte de que cuanto mas masa muscular tengas, el cuerpo gasta mas para mantenerlo.

Realmente lo optimo no es buscar adelgazar per se, si no, estar sano y en forma, por lo que incluso podrías ganar peso al tener mas masa muscular.

» autor: hazardum

#8 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

blak — Fri, 21 Aug 2020 09:21:11 +0000

Muy interesante envío, gracias #0

» autor: blak

#7 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Mosquitocabrón — Fri, 21 Aug 2020 09:17:27 +0000

Enamorarse.

» autor: Mosquitocabrón

#6 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

shaola — Fri, 21 Aug 2020 09:07:33 +0000

#1 Yo prefiero la dieta del pollo y el pan #2 y #3

» autor: shaola

#5 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Hangdog — Fri, 21 Aug 2020 09:06:56 +0000

#3 Y de gordos. No creo que muchos en Menéame puedan seguir esa dieta.

» autor: Hangdog

#4 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

Hangdog — Fri, 21 Aug 2020 09:05:53 +0000

Una combinación saludable de ambas.

» autor: Hangdog

#3 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

ﻞαʋιҽɾαẞ — Fri, 21 Aug 2020 09:05:52 +0000

Se me han adelantado #1 y otro que debe tenerme ignorado.

Menuda panda de salidos nos hemos juntado en menéame.

» autor: ﻞαʋιҽɾαẞ

#2 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

obmultimedia — Fri, 21 Aug 2020 09:04:57 +0000

la dieta del cucurucho .
se me adelanto #1

» autor: obmultimedia

#1 ¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?

u_1cualquiera — Fri, 21 Aug 2020 09:04:40 +0000

Cucurucho

» autor: u_1cualquiera