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#15 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

BastardWolf — Sun, 08 Mar 2026 17:24:56 +0000

#13 aqui tambien la puedes encontrar en el super como suplemento. La he visto en el Dia, Lidel y Mercadona... A ver, por supuesto que será mejor tomar melatonina que una benzodiacepina, es que no hay color de una a la otra. Yo no se cual sera el caso de tu mujer que la toma desde hace 20 años, las particularidades que tendrá como para poder decir nada sobre ella.

Lo que creo es que a nivel general hay muy malas costumbres que llevan a no poder coger el sueño facilmente (por ejemplo: tirarse hasta el ultimo momento antes de acostarse haciendo cosas y a toda hostia porque se nos han acumuladodemasiadas; acostarse recien cenado; haberse tirado sin soltar el movil y las redes sociales hasta el ultimo momento, e incluso llevarse el movil a la cama para seguir mirandolo...)

Las pautas que me dio un terapeuta para mejorar mi descanso eran estas (para hacerlas a partir de ultima hora de la tarde):

-apagar la iluminacion fuerte de la casa y encender puntos de iluminacion ambiental, no directos sino puntos como lamparas de mesa, mas apartados, de menos potencia y con color de luz calido (2700º K).
-tener pendientes el minimo de cosas por hacer para que no estemos con el tiempo justo haciendo la cena, preparando la comida del dia siguiente, fregando los platos, planchando la ropa o limpiando el salon, preparando cosas que tengamos que llevar al dia siguiente al curro... Las que no haya mas remedio pues se hacen, pero las que se puedan dejar para el dia siguiente o las que podriamos haber hecho antes si nos hubieramos organizado mejor mejor librarse de ellas, ya que si estamos sobrepasados no nos quedara mas remedio que hacer las cosas de forma energica y a toda hostia, poniendo la mente tambien a esa frecuencia.
-quitarse la ropa que hemos llevado en el dia y el calzado, y ponerse ropa comoda mas apropiada para el descanso (mas amplia, tejidos que nos resulten agradables) y unas pantuflas.
-tomar conciencia del cuerpo y empezar a bajarle la energia, reduciendo conscientemente la velocidad a la que hacemos las cosas y con la que nos movemos, asi como la que tenemos al hablar y el tono.
-poner el movil en silencio y dejarlo en otra punta del salon a la que solamos estar, para que nos olvidemos de el y de mirarlo, evitando los estimulos que recibimos cuando estamos haciendo scroll infinito y viendo los likes que tenemos.
-cenar ligero y con tiempo como para poder dejar un espacio de por lo menos 1h-1h30 hasta el momento de irse a dormir, para estar liberados de la digestion.
-tratar de desconectar de las cosas complicadas que nos han pasado en el curro o en general que nos alteren, sea lo que sea seguro que podemos ponerlo en pausa y dejarlo en un lugar apartado de nuestra cabeza. Lo retomaremos al dia siguiente y seguro que tras el descanso será con otros ojos.

Estas chorradas de pautas cambian bastante la energia que nuestra mente va teniendo segun llega la hora de irse a dormir, lo que facilita muchisimo quedarnos dormidos. La mente no puede pasar inmediatamente de tener un ritmo agitado y pensamientos rapidos a uno mas lento y con el pensamiento mas calmado y suave, lo hace progresivamente y necesita algo de tiempo. Al principio tiene mucho de performativo y hay que hacer esfuerzo con algunas de ellas porque no salen naturales de primeras (como lo de reducir la velocidad de movimiento y habla) pero cuando ya has cogido la rutina te salen solas sin planearlo y sin pensar en ello.

» autor: BastardWolf

#14 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

pirat — Sun, 08 Mar 2026 16:13:07 +0000

A mis hijos les hicimos el "duérmete niño" de Estivill y fue una bendición...
Descansábamos todos y han crecido sanos, educados y guapos.
Total son pautas lógicas, muy recomendable y más en contraste con el caos y desesperación que observé en quienes no lo hacían o criaban tiranos insoportables hasta para los que les rodean, con el "quiéreme mucho"...

» autor: pirat

#13 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

fremen11 — Sun, 08 Mar 2026 15:48:55 +0000

#9 En los USA se vende en los supermercados como suplemento alimentario, hace 20 años que la toma mi mujer y ningún médico le ha dicho que la deje, es más, su internista le ha dicho mejor melatonina que cualquier bazofia con receta......

» autor: fremen11

#12 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

capitan.meneito — Sun, 08 Mar 2026 12:32:14 +0000

#11 me parece una vergüenza

» autor: capitan.meneito

#11 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

neo1999 — Sun, 08 Mar 2026 07:38:56 +0000

#5 Exacto. Lo anuncian en canales infantiles entre capítulos de Doraemon.

» autor: neo1999

#10 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

BastardWolf — Sat, 07 Mar 2026 19:23:32 +0000

#8 Si si, yo tambien sospecho que pueden ir por ahi los tiros

» autor: BastardWolf

#9 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

BastardWolf — Sat, 07 Mar 2026 19:07:16 +0000

#7 en mi opinion los adultos estamos tirando muy a la ligera de este remedio y muchas veces se toma de forma sistematica (p.ej: sin tener un problema real de insomnio pero porque estamos obsesionados con que necesitamos descansar mejor o queremos asegurarnos de que nos dormiremos rapido y el sueño sera sin profundo y interrupciones), y que deberiamos empezar con revisar y reajustar los factores ambientales que nos rodean y nuestro comportamiento y las acciones que que hacemos y como las hacemos en las dos horas previas a acostarnos, para ir conduciendo al cuerpo a una velocidad mucho mas baja y que la mente vaya entrando en calmado y poco a poco este mas y mas predispuesta para el descanso del sueño. De esa forma el propio cuerpo es el que te pedira irte a la cama porque se te van cerrando los ojos en el sofa, y te iras a la cama sin pensar en tomarte una melatonina porque con ese sopor que notas sabes que tienes asegurado el descanso.

Que se le esté dando este tipo de cosas a los niños me parece aberrante, porque en vez de educarlos en estrategias de salud del sueño como las que he dicho se les está acostumbrando a que las cosas se solucionan con una pastilla. Y el problema esque aunque no exista una dependencia quimica real como con otras drogas, el cerebro esta recibiendo una "educacion" acerca de esa forma de conseguir pasar al estado del descanso, por lo que tras un consumo algo prolongado cuando se deje de tomar puede aparecer sensacion de inseguridad o mas dificultad para conseguir el descanso (ya que como no aparece rapidamente el sopor que te inducia la pastilla la mente está intranquila porque quiere que el sueño venga de la forma rapida en que aparecia con pastilla).

» autor: BastardWolf

#8 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

Kasterot — Sat, 07 Mar 2026 18:56:58 +0000

#4 Mira. Como trabajador a turnos unos 20 años nos han contado que la falta de sueño y la disrupción del ciclo del sueño tiene riesgo cardiovascular .
Así que en este caso ¿que es primero el huevo o la gallina?
Gente con insomnio severo que toma melatonina.
Creo que se ha de considerar ese extremo

» autor: Kasterot

#7 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

fremen11 — Sat, 07 Mar 2026 18:37:55 +0000

Y entonces, por qué se vende sin receta para adultos?

» autor: fremen11

#6 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

mcfgdbbn3 — Sat, 07 Mar 2026 18:34:54 +0000

#3: O peregrinar de siquiatra en siquiatra hasta conseguir que uno se equivoque y les de anfetaminas.

» autor: mcfgdbbn3

#5 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

capitan.meneito — Sat, 07 Mar 2026 18:01:36 +0000

Bueno, y los anuncios en la tele

» autor: capitan.meneito

#4 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

BastardWolf — Sat, 07 Mar 2026 18:00:07 +0000

#2 no, ha aparecido recientemente un estudio que asocia el uso prolonagado de melatonina con riesgo de insuficiencia cardiaca, arritmias y otros problemas de corazon.
newsroom.heart.org/news/long-term-use-of-melatonin-supplements-to-supp

El tema es que no se sabe aun demasiado de si realmente hay causalidad directa o de si es otra cosa la que provoca estos problemas y ademas tb afecta a la calidad del sueño lo que llevaria a que esas personas hicieran uso prolongado de la melatonina, Pero de una manera u otra la conexion entre esta y los problemas cardiacos parece existir

» autor: BastardWolf

#3 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

tropezon — Sat, 07 Mar 2026 17:38:56 +0000

#1 Siempre les podrían dar a los niños un chupito de anis dulce. Por lo menos iban a dormir más contentos

» autor: tropezon

#2 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

Kasterot — Sat, 07 Mar 2026 17:38:46 +0000

Lo que yo he leído es que la melatonina en adultos no tiene perjuicios
Lei que mejor la de liberación rápida, hay otra de liberación lenta que según decían puede fastidiar la producción de melatonina natural

» autor: Kasterot

#1 El 33 % de las familias dan melatonina a sus hijos por consejo de allegados o de internet: «Debería ser considerada un fármaco»

Arkhan — Sat, 07 Mar 2026 17:33:57 +0000

Me veo venir que esto va a acabar siendo de las cosas que los adultos podíamos usar cuando lo necesitáramos de verdad hasta que cuatro mermaos lo han puesto de moda y han empezado a tomarlo como caramelos.

» autor: Arkhan