En este video vemos el papel de la mioquina CLCF1, una molécula liberada por tus músculos durante el entrenamiento de fuerza, que no solo impulsa el crecimiento muscular, sino que también rejuvenece tus huesos y combate procesos clave del envejecimiento. Descubre cómo algo tan simple como entrenar con pesas puede convertirse en tu mejor aliado para una vida más larga, fuerte y saludable.

etiquetas: mioquina clcf1, molécula, desarrollo muscular, huesos, longevidad

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Tu pareja siempre siempre estará hambrienta. Lleva encima algunos snacks y dáselos convenientemente. Por ejemplo, cuando se pare delante del escaparate de una tienda de bicicletas carísimas. Además un triatleta hambriento es la peor pesadilla. El número de bicicletas que tu pareja necesita es siempre n+1, donde n es el número actual de bicicletas que tiene.

etiquetas: humor, triatlón, realidad

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La industria alimentaria se ha convertido en un agente poderosísimo con enorme capacidad de condicionar el sistema de producción, el consumo alimentario y las decisiones políticas. El 70% de lo que comemos son alimentos procesados. Nuestra dieta ha cambiado y hoy en día consumimos un exceso de azúcares, grasas insalubres y sodio. Estos ingredientes críticos viajan a través de la alimentación procesada. Los datos referentes al Estado español indican una diferencia de precio de 1,4 € por persona y día entre una dieta sana y otra insana.

etiquetas: comer, mal, alimentación

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Para mantener el peso perdido se necesitan muchas menos calorías que antes y el metabolismo disminuido obliga a continuar con una dieta restrictiva si no queremos sufrir el tan temido efecto rebote a causa de esta "adaptación metabólica " que suele suceder tras la pérdida de peso.

etiquetas: peso, mantener

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etiquetas: alimentación, proteína, vegetal

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Si quieres estimular el gasto calórico con ayuda del ejercicio, a continuación te mostramos el top 10 de deportes que más calorías gastan y que pueden ayudarte a lograr un balance energético negativo sin restringir en demasía lo que comes. 1-Correr a 9 km/hora: quema alrededor de 21 Kcal por minuto, siempre a una velocidad considerable. A menor velocidad, menor gasto calórico. 2- Natación: aunque nadar estilo mariposa o crawl queman más calorías, en promedio con este deporte podemos consumir 19 Kcal por minuto....

etiquetas: deporte, calorías

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Desde los dulces en cada línea de supermercado, hasta el azúcar añadido escondido en salsas y panes, es difícil pasar un día sin comer demasiado azúcar. Los estadounidenses consumen más de 152 libras de azúcar añadido al año. Comer demasiado azúcar daña tus dientes, te hace subir de peso y puede incluso incrementar tu riesgo de desarrollar problemas serios de la salud.

etiquetas: azúcar, comer

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No la consumas después de comer. El pH del estómago aumenta a niveles de 3-5, que maximiza la degradación de la creatina. Es mejor tomarla con el estómago vacío (pH muy bajo) o con unos pocos gramos de bicarbonato (pH muy alto, estudio). Los días de descanso puedes dejar de tomarla o reducir su dosis a la mitad, dependiendo de la intensidad de los entrenamientos y el objetivo que persigas. Mejor después de entrenar, la evidencia apunta a que genera mayor ganancia muscular. Para reducir el riesgo de contaminantes elegir de calidad.

etiquetas: alimentos, creatina, suplementación

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La creatina es muy conocida en el mundo de la suplementación. No obstante, se puede obtener por medio de los alimentos. En la imagen podéis ver una lista de alimentos con alto contenido en creatina. Son sobre todo alimentos procedentes de carne y pescado magro. Si nos damos cuenta, el contenido en creatina de los alimentos no es que sea muy grande. Necesitaríamos comer un kilo de arenques para disponer de 7 gramos de creatina en un día.

etiquetas: alimentos, creatina, suplementación

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En deportes o ejercicio intenso que implique saltos, giros, movimientos bruscos, se pueden producir inflamaciones articulares después de la actividad. El frío tiene efecto antiinflamatorio, además de analgésico, por lo que está especialmente indicado para estos casos, sin necesidad de que haya lesión ni ninguna patología en particular. De 10 a 30 minutos.

etiquetas: hielo, entrenar

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Puede responderse de manera aproximada. El rango aproximado oscila desde: 1 kg = 7700 kcal. (para pesonas con peso ideal y dieta saludable) o 1 kg = 8750 kcal. (para personas con sobrepeso)

etiquetas: peso, calorías, grasa

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Se explica cómo afecta el tener relaciones sexuales si tu objetivo es tener un cuerpo en forma. Básicamente nos hemos querido enfocar en los cambios a nivel hormonal que tu cuerpo adopta cuando vemos o tenemos relaciones sexuales.

etiquetas: sexo, testosterona, gimnasio, salud

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"Otra forma de decirlo es que hacer 30 o 60 minutos diarios de ejercicio no garantiza salud -indicó Alter-. Son dos factores distintos, necesitamos a ambos, necesitamos el ejercicio y permanecer menos tiempo sentados." "Hay acciones simples que podemos hacer, como levantarse cada media hora durante dos o tres minutos"

etiquetas: gimnasio, sentado, horas

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