Menéame: comentarios [3518361]

#87 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Becuadro — Thu, 24 Jun 2021 13:21:48 +0000

#82 Me alegro de los pasos que estás dando. Para mi volver a tener un sueño reparador ha sido el cambio más radical en mi vida.

Sobre la influencia en el estrés de la comida, tienes toda la razón, la influencia es directa. Una de.las razones es que los carbos producen subidas y bajadas de insulina, y eso desencadena la liberación de otras hormonas. Así mismo, ya está encima de la mesa y en estudio la influencia del sistema nervioso intestinal y su relación con el hormonal con respecto a depresiones, respuestas al estrés y modulación del mismo.

Para mi, la estrategia de barrios para dormir es muy importante. Entiendo perfectamente la reticencia conla melatonina, me pasaba lo mismo... sobre todo cuando me encuentro con los gurús que le dan propiedades fantásticas. No las tiene, es una ayuda a arrancar el primer ciclo de sueño y te ayuda con las primeras fases REM, pero es inútil sin una buena estructura horaria, si te acuestas rumiando problemas (ojo a las rumiaciones, es algo que me ha costado mucho controlar/disminuir, y vives mejor), etc. Luego están los que dicen que no vale para nada, por qué se piensan que es un orfidal o una pastilla mágica. Es una ayuda, muy eficaz si la usas bien... en mi caso, atribuyó un porcentaje importante. Eso sí, has de plantearte cuánto tiempo la necesitas... cuando la usas exógena, disminuyes la capacidad de producirla endógenamente. Una estrategia es usarla hasta controlar el ciclo de sueño, y luego abandonarla poco o poco. Yo reconozco que no lo hago. Estoy muy cómodo con ella y prefiero mantener mi 1 mg (es muy poquito para lo que la gente toma).

Ánimo con ello, espero que mejore... Es un gustazo dormir bien, y solo lo sabes aprecier realmente cuándo vienes de la tortura del insomnio.

Un saludo

» autor: Becuadro

#86 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

JBonJovi — Mon, 21 Jun 2021 14:27:25 +0000

#85 La razón por la que te levantas mejor es porque caes en el ciclo de sueño ligero, y cuando suena el despertador estás en la fase intermedia o en la REM, que es cuanto peor viene despertarse, más abrupto, más perjudicial y de peor humor.

» autor: JBonJovi

#85 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--467087-- — Mon, 21 Jun 2021 07:59:33 +0000

#7 Yo hago igual. Me levanto a las 6 para ir a correr, y prácticamente todos los días estoy despierto para las 5:30, de tal forma que me puedo levantar antes de que suene el despertador y moleste a mi mujer. Los primeros días me despertaba el despertador, pero a las dos semanas ya no me hacía falta. Me despierto mucho mejor así que cuando me despertaba con despertador.

Eso sí, soy de los rarunos que a las 22:00 estoy ya entre las sábanas.

» autor: --467087--

#84 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Don_Jonson — Mon, 21 Jun 2021 07:49:14 +0000

Pues se gastaban una pasta en alarmas.

» autor: Don_Jonson

#83 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

elGuayaco — Sun, 20 Jun 2021 19:56:54 +0000

#1 En una casa d campo familiar tenemos dos de esos, creeme si te digo que son puntualiiiiisimoooos

» autor: elGuayaco

#82 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sun, 20 Jun 2021 18:29:19 +0000

#81 Muchas gracias por las recetas, son muy útiles para orientarse.
Fíjate que hace unos tres meses que dejé prácticamente todo el alcohol y refrescos, me he ido centrando en comida real y equilibrada también con pocos hidratos (aunque un día a la semana me permito pizzas pastas etc). No toco el azúcar ni con un palo y tengo mucha más energía además de que todo está más rico (p.ej yogures, fruta).
He aumentado el ejercicio aunque me ha parecido muy interesante lo que has dicho de no hacerlo por la tarde... algún día me ha costado dormir más de la cuenta y no me lo podía explicar porque estaba cansado y me había dado una paliza por la tarde... podría estar ahí la explicación.

Siempre he sido escéptico con la melatonina pero si te ha ido tan bien la probaré. También diseñaré una estrategia de sueño, eso lo llevo fatal. Toda la familia nos echamos muy tarde, incluidos los niños. No suelo ir a la cama antes de las 11.30 ningun día (los niños a las 10.30) y me suelo dar un repaso al móvil sabiendo que está mal.

El estrés lo estoy controlando un poco con el ejercicio y, llámame loco, pero juraría que controlar la comida también me está ayudando.

Por cierto me hicieron estudio del sueño a raíz de las apneas y no me pusieron tratamiento porque concluyeron que cuando duermo de lado no tengo apnea, por lo que me dieron consejos para dormir de lado. Quizás con tus consejos, fuerza de voluntad, paciencia y dormir de lado podría aspirar a un sueño reparador, no sé ni lo que se siente

» autor: inventandonos

#81 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Becuadro — Sun, 20 Jun 2021 16:44:28 +0000

#80 Sería muy largo describir como centré el sueño... es una mesa con muchas patas y todas interrelacionadas. Como comento, yo tenía un problema serio de insomnio y de desfase de sueño, tanto que muchos días consistían en ir sobreviviendo y que no se notase que me estaba quedando dormido, para llegar a la noche, y que fuese imposible dormirme... estar agotado a las 2 de la mañana y no poder dormir, o levantarme cansadísimo. Puedo decir que tenía momentos en los que la sensación de irrealidad era tal que no sabía si estaba ahí o no... es una sensación extraña, como si mi cabeza no procesase totalmente la realidad. Básicamente, estaba muerto de sueño.

Igual me enrrollo mucho otra vez, anoto lo que se me vaya ocurriendo.

Lo primero es que no hay recetas mágicas. Mucha gente va soltando que con meditación o mindfullness se arregla, o que haciendo deporte, o no usando los móviles por la noche. En mi opinión esos son factores que moderan el sueño, pero no son la base.

De partida, hay que tener en cuenta que no deberíamos tener problemas de sueño. Estamos programados para dormir bien, tan bien como mis gatos o como cualquier otro animal... pero no lo hacemos. El problema principal es que tenemos un setting básico de partida de un sapiens original, poco más que un neardenthal.... y eso es un gran problema. No tenemos un sistema nervioso preparado para lidiar con tantísimo estress y tantísimo desfase horario. De ahí, vienen en cadena muchísimos problemas.

Evidentemente, es una estupidez decir, "bueno, de desestresas y arreglado". La realidad es que, como tu y yo sabemos, es que no vivimos como cazadores-recolectores, ni podemos desentendernos de los problemas diarios ni podemos relacionarnos con el mundo en plan de neobudistas con la sonrisa complaciente.

En todo caso, creo que la raiz sigue siendo nuestro setting de salida. Si bien no podemos convertirnos en lo que no somos, si que creo que se puede llegar a un buen compromiso entre una cosa y otra.

Evidentemente, el primer factor que hay que tocar es el del estres. Ahí, me inhibo de opiniar, es otro tema muy largo y que hay que abordar de otra manera, ya que depende de los factores personales de cada uno. Pero si hay otro factor que si se puede controlar, y es el de las actitudes habituales.

EL primer paso es el mas sencillo, solo consiste en no alargar hasta el infinito acostarse. Me parece una locura acostarse a las horas españolas, y que se haga por el "prime time" de la TV (me reservo la opinión sobre los programas y lo absurdo de perder el tiempo viendo "eso") que comienza ¡¡a las 23h!!. Yo me acuesto normalmente a las 22 horas, aunque no es raro acostarme a las 21h y leer un rato. Me levanto a las 5 y poco de la mañana, por lo que es un horario adecuado. Eso supone cambiar muchas cosas de tu vida, y es complicado... el tema es que esos cambios son perfectamente compatibles socialmente. Cuando viene un amigo a cenar, ya sabe que solemos acostarnos pronto, por lo que sabe que se cena a las 21, y que nosotros no tenemos problema en alargar hasta las 00 el acostarnos un día en concreto.

Otro tema es el habituarte a "bajar de vueltas" por la tarde, aprender a desconectar del mundo y conectarte con tu casa... olvidar movil y cosas externas y hacer una vida "mas de casa". También aprender a "cerrar la cabeza" y dejarte los problemas en el trabajo. Es dificil, pero es imprescindible.

Por otro lado, hay otras cosas que hago que puede influir más o menos, pero que son moduladores de mi sueño... lo comento más o menos:

Deporte. Hago deporte de siempre, no soy nuevo. Eso si, recomiendo entrenar por la mañana o medio día... nunca por la noche. Te activa independientemente de que te canses o no. Cuando vas al gym a levantar peso, hiperactivas tu sistema nervioso y eso cuesta bajarlo. Aunque duermas, la activación continua y no de deja bajar tanto a la fase REM.

MELATONINA. Lo he puesto en mayusculas. A mi me ha resuelto el coger el ciclo de sueño. A ver, lo primero es que NO es una pastilla para dormir, es por decirlo de algunas forma, un modulador de tu punto de inicio del sueño. Eso si, es necesario para que funcione tener en cuenta que es tomarsela unos 20 minutos antes de dormir, y no tocar el móvil (la luz azul desactiva la absorción celular de la melatonina). Es importantísimo irse siempre a la misma hora a dormir, ya que la Melato forma parte del ciclo, que consta de horario + hormona. Dosis, 1 a 2 mg noche... a mi me basta con 1mg. Mucha gente dirá que no le funciona... pero es que se creen que es tomarsela y dormirse (como un orfidal), y pasan del resto de cosas (se van a la cama con el móvil, se acuestan tarde...). No, no funciona así. Solo ayuda a iniciar el ciclo de sueño, y facilitan las primeras fases REM. Luego, es normal despertase sobre las 3h, y que cueste dormirse, ya que el cuerpo ha consumido la melato y ya no tiene claro "como seguir". Es darle un tiempo y el solo aprende a volver a entrar en REM. Como decía antes, yo me despierto unas 3 -4 veces por noche... eso es sano, quiere decir que tengo un ciclo regular sueño-vigilia, y que cada vez que salgo de REM, observo el entorno (herencia de los cazadores recolectores) y vuelvo a dormir.

Alcohol. No bebo... bueno, deje de beber hace un par de años. Antes consideraba que una cerveza ayudaba a dormir: mentira. Cualquier tipo de alcohol interfiere en el sueño REM. Hasta que no lo metabolizas, no entras en el. Además, desde que no todo el alcohol, me siento mejor que nunca.

Alimentación. Comer bien, es evidente. En mi caso todo se hace en casa, incluido el pan (cuando comía pan). Un factor sorprendente es que cuando eliminé los azucares, mi salud mejoró mucho. Desde hace un año estoy en 0 cabohidratos (teoricos) y he mejorado espectacularmente la calidad del sueño y del descanso en general. Mi pareja ha estado casi siempre con la C Reactiva alta, y con 0 Carb ha bajado a niveles muy buenos. Ahora consumo un poco de fruta pero mantengo muy bajo los HC (estrategia low carb). Te dirán que eso no es sano... bueno, soy ciclista de larga distancia y diariamente puedo hacer unos 120 km (en tiradas largas casi el doble). No tengo problema alguno en no usar los carbohidratos. Ah, y llevo 5 años sin tocar un azucarero (ni sacarina, ni endulzantes).

Horario de comidas. Cenar al menos 40 minutos antes de acostarse. Y que sea ligero... incluso no hay problema en hacer un ayuno.

Cocacola... te leí que tirabas mucho de ella. En mi caso, llevo más de 5 años sin refrescos, pero sobre todo por el azucar y endulzantes. Eso si, me encanta la cafeína y me tomo unos 4-5 cafés expresos dobles diarios, sin azucar y un par de tes dobles. No hay ningún problema siempre que los concentres antes (en mi caso) de las 17 h.

El resto es... pues eso... nada de móvil en la cama, evitar broncas y discusiones (mantener una mentalidad mas dialogante)... y sobre todo llevar un buen balance entre tus circunstancias (hijos, horarios, familia, etc) personales y sociales, y tu vida propia (algo así como tu ritmo).

Hace años creí que estaba condenado a vivir jodido por la falta de sueño, con la sensación de que me perdía una parte de las cosas y de que poco a poco, el cansancio me hiciera alexitimico y que mis respuestas al estres fueran o bien rendición, o bien estallidos de furia. Pero desde que recuperé los ciclos de sueño, puedo decir que he llegado a un estado bastante feliz, algo que no creía que podría tener ya que no sabía lo que era.

Por esa razón me he extendido tanto. Podría haber escrito menos, o también más, pero sería más de lo mismo. Sobre todo recalco que lo principal es establecer ciclos, y si no puedes quitarte el estress, hacer terapias de reconducción del mismo para dejarlos encima de la mesa del trabajo. Por lo demás, no hay recetas mágicas más alla de equilibrar un poco cada pata de la mesa... eso si, cuando estás más descansado, es mucho más fácil reconocer lo que funciona o lo que no.

Un saludo

» autor: Becuadro

#80 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sun, 20 Jun 2021 12:05:23 +0000

#74 Pues has dado en el clavo para mi sorpresa. Lo que describes me ha ocurrido, la sensación de irrealidad me ha dejado los pelos de punta porque no he coincidido nunca con otra persona que lo describa. En el coche tengo que ponerme música cañera y beber cocacola a litros todo el camino y aún así me da sensación de sueño.

dices que lo resolviste durmiendo bien.. ¿cómo? pautas? ejercicio?

mi caso está muy influido por las apneas (o eso creo) pero seguro que el estrés también influye

» autor: inventandonos

#79 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Elbaronrojo — Sun, 20 Jun 2021 10:02:08 +0000

#67 lacocinadefrabisa.lavozdegalicia.es/receta-gallo-de-aldea-guisado-a-fu

» autor: Elbaronrojo

#78 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--618454-- — Sun, 20 Jun 2021 09:25:04 +0000

#59 ¿En Andalucia? ya no sería tan temprano...

» autor: --618454--

#77 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--618454-- — Sun, 20 Jun 2021 09:21:29 +0000

#65 Discrepo, mis gatos no son ansiosos con la comida, tienen comida puesta siempre y lo de ponerse en modo despertador y a subirse literalmente por las paredes les encanta...

» autor: --618454--

#76 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

thoro — Sun, 20 Jun 2021 08:46:51 +0000

#63 yo lo veo más para los turnos de guardia de un castillo por ejemplo. Almenos la vela con las líneas marcadas. Los clavos se ven más artesanos o para evitar disputas de si la línea está más arriba o abajo.

» autor: thoro

#75 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

thoro — Sun, 20 Jun 2021 08:40:47 +0000

#18 Es lo que me pasaba de pequeño, o no tan pequeño cuando salía de fiesta y trabajaba al día siguiente. Toda similitud con los indios es pura coincidencia. Aunque no creo que ellos se despertaran con dolor de cabeza.

» autor: thoro

#74 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Becuadro — Sun, 20 Jun 2021 08:31:30 +0000

#39 Si tienes tienes apnea del sueño, casi seguro que te pasa lo que comento... No te pregunté si la tienes por no meterme en muchas preguntas.

La apnea del sueño impide tener una fase rem continuada, y rompe los ciclos de sueño, por lo que no descansas. Si apenas entras en los cuatro o cinco rem de un sueño normal, el agotamiento se nota a la mañana, incluso habiendo dormido 10 horas el sueño profundo puede haber sido de uno o dos ciclos completos, y eso puede ser menos de una hora de sueño reparador.

El sueño tiene una importancia suprema, más que muchas de las recomendaciones de salud. Aparte, supone situaciones peligrosas en la conducción (falta de atención o poder quedarte dormido), o en la vida diaria y el rendimiento laboral por falta de concentración.... Esa "sensación" de cansancio, de irrealidad o de "ir lento", de "sobrevivir". A nivel fisiológico es un factor fundamental a nivel celular y neuronal (reparación celular, reorganizaciones neuronales, etc)

El problema es que confundimos el sueño profundo con la falta de capacidad de salir a la consciencia, por lo que al no despertarnos, creemos que tenemos sueño profundo, pero la realidad es que siempre estamos en un sueño superficial, y el propio cansancio hace que, aunque estemos entrando y saliendo cada pocos minutos de fase de vigilia a sueño superficial, no seamos conscientes de ello ya que aunque el sueño de corta, la consciencia no se activa.

Te lo digo por propia experiencia. Ahora mismo duermo muy bien, profundamente y con ciclos claros (medido en gráficas)... Pues bien, técnicamente, parecería que tengo el sueño ligero, por qué me despierto unas dos-cuatro veces por la noche, y con un ruido extraño me despierto y activo en segundos. La realidad es que me despierto en segundos sin despertador, y descansado a las 5.20 de la mañana (entro a entrenar a las 6.00), y los despertares nocturnos son perfectamente sanos ya que se producen naturalmente entre ciclos REM, por lo que lo que muchos describirían como sueño poco leve es en realidad un sueño profundo y reparador. El hecho es que vengo de lo contrario, un sueño casi idéntico al tuyo (sin apnea) producido por un enorme estres (9 años con trabajo y carrera y varios de ellos con dos trabajos y dos carreras, y luego una relación destructiva). Mi sueño era idéntico al que describes: pesado (no profundo), me levantaba agotado... Casi más cansado que al acostarme, vivir a base de café, dificultad para despertarme (tenía que pedir que me despertasen a empujones si era necesario), falta de concentración, riesgos al conducir (he llegado a morderme el labio o golpear el salpicadero con la mano hasta hacerme daño para espabilarme conduciendo), irrealidad (llegar casi al pánico al encontrarme en un sitio y no saber cómo he llegado allí... Literalmente despertar de haber ido conduciendo casi hipnotizado), olvidos constantes y sensación de catatonia y "vacíos mentales" (la mente se iba de paseo y me dejaba lelo)... Y así estuve más de 15 años, considerando que era normal y que yo tenía el sueño profundo y que sencillamente era "de los que le cuesta quedarse dormido y despertarse".

Desde hace unos cuatro años (y tengo 49), cambie mi sueño, y me di cuenta del problema que tenía y del que no era consciente. Mi calidad de vida ha mejorado muchísimo ya que durante años, muchos días consistían en "sobrevivir" e ir tirando. Ahora me levanto activado en dos segundos y con la mente clara y una sensación de concentración y contacto con la realidad, además de que mi capacidad de aprendizaje y memoria han mejorado ostensiblemente, por ejemplo, en piano memorizo partituras muchísimo más rápido que hace unos años y entro en"flujo" con relativa facilidad.

Al final me he enrrollado un montón... No quería escribir tanto, pero bueno... quizás si te puede aportar algo, merecerá la pena. No puedo saber si esto que describo es tu caso o no, pero tú descripción me suena mucho, y se que muchas veces no sabemos (o no queremos) reconocer los síntomas de un problema.

» autor: Becuadro

#73 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

TardisKun — Sun, 20 Jun 2021 07:48:16 +0000

#34 modo lectura del Firefox, de nada

» autor: TardisKun

#72 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

prejudice — Sun, 20 Jun 2021 07:02:03 +0000

#71 Jeje los mios también hacen eso, supongo que llegado un punto lo hacen por hábito aunque ya hayan comido

» autor: prejudice

#71 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

iveldie — Sun, 20 Jun 2021 06:25:58 +0000

#65 No exactamente, porque algun dia ha accedido a su comida de otra manera, abriendo el armario se ha zampado todo lo que ha querido y nos ha despertado igual, O los domingo, me levanto a las 6 le doy la comida y me acuesto otra vez y a los 20 minutos vuelve a despertarnos.

» autor: iveldie

#70 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

asgard_gainsborough — Sun, 20 Jun 2021 04:10:50 +0000

#35 Pues menos mal que no habéis sufrido el "canto" del koel
www.youtube.com/watch?v=_EZ66v4T7Zw

» autor: asgard_gainsborough

#69 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--669426-- — Sat, 19 Jun 2021 22:41:39 +0000

#58

» autor: --669426--

#68 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

MiguelDeUnamano — Sat, 19 Jun 2021 22:17:32 +0000

#66 Así lo que consigues es no dormir o dormir estresado, despertántote cada cinco minutos. O es lo que me pasaría a mí. Para "convencerme" no necesito presionarme, de hecho me resulta contraproducente.

» autor: MiguelDeUnamano

#67 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

jactate — Sat, 19 Jun 2021 21:59:48 +0000

#19 No, no están nada buenos....

» autor: jactate

#66 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

JBonJovi — Sat, 19 Jun 2021 21:57:15 +0000

#46 Si, me refería a día de verdad un día laborable o que te juegues realmente algo para que el reloj interno funcione "por miedo"

» autor: JBonJovi

#65 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

prejudice — Sat, 19 Jun 2021 21:32:32 +0000

#12 Tu gato te despierta para que lo alimentes. En aquella época se alimentaban por si mismos, así que no valdrían de despertador

» autor: prejudice

#64 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Quecansaometienes... — Sat, 19 Jun 2021 21:25:47 +0000

#52

» autor: Quecansaometienes...

#63 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

EspañoI — Sat, 19 Jun 2021 21:19:02 +0000

la realidad es que la gente despertaba al alba, no había luz artificial, así que el sol se hacía muy obvio. La gente se despertaba al alba, almorzaba al mediodía, al atardecer se cenaba y la noche era para dormir.

Los métodos basados en velas eran obviamente para los clérigos. Primero porque disponían de velas, que eran bastante caras, y segundo porque tenían motivos para levantarse antes del alba para rezar en las vigilias.

» autor: EspañoI

#62 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Rokadas98 — Sat, 19 Jun 2021 21:16:41 +0000

#61 El caso es que estoy jubilado, me meto en la cama a la una, pero llega las seis y como un resorte.

» autor: Rokadas98

#61 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

ElsarKastico — Sat, 19 Jun 2021 21:11:56 +0000

#53 Muy pocos lo logran

» autor: ElsarKastico

#60 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

ElsarKastico — Sat, 19 Jun 2021 21:11:23 +0000

Poner la cama en una posición alineada con la entrada de luz solar calculando cuando esta topa sobre a las 7am es una buena forma natural de despertarse puntual mente, porque a los 2 o 3 minutos el calor te quema si o si

» autor: ElsarKastico

#59 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Trabukero — Sat, 19 Jun 2021 21:11:06 +0000

Existia el sereno un tio al que pagabas para que esporreara tu puerta a la hora convenida.

Al menos aquí en andalucia se usaba mucho.

No se si es el mismo sereno que vigilaba las calles por las noches.

» autor: Trabukero

#58 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Elbaronrojo — Sat, 19 Jun 2021 21:08:42 +0000

#55 ¿Koki?
www.youtube.com/watch?v=jtssOtckms4

» autor: Elbaronrojo

#57 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

MiguelDeUnamano — Sat, 19 Jun 2021 21:05:16 +0000

#8 Edward Wilson. No sabes la de veces que me acuerdo de esa frase cuando veo el mundo que me rodea.

» autor: MiguelDeUnamano

#56 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

senador — Sat, 19 Jun 2021 21:03:17 +0000

#1 ... siempre y cuando no esté cerca de una casa rural con urbanitas.

» autor: senador

#55 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--669426-- — Sat, 19 Jun 2021 20:44:48 +0000

#4 Mi abuelo tenía uno que se pasaba la noche de fiesta con las gallinas. Le rebanó el cuello

» autor: --669426--

#54 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--377551-- — Sat, 19 Jun 2021 20:40:33 +0000

[Usuario deshabilitado]

» autor: --377551--

#53 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Rokadas98 — Sat, 19 Jun 2021 20:31:50 +0000

Yo tengo la hora cogida, todos los días a las 6 de la mañana me despierto, son los hábitos acquiridos durante tantos años.

» autor: Rokadas98

#52 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sat, 19 Jun 2021 20:23:34 +0000

#49 Lo he intentado y soy capaz de dormirme hasta el infinito y más allá

» autor: inventandonos

#51 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sat, 19 Jun 2021 20:23:06 +0000

#48 Suena bien pero las veces que se me olvida poner el despertador, acaba despertándome mi mujer. Por alguna razón duermo a saco, además me ocurre de toda la vida. Pero muchas gracias por las recomendaciones.

» autor: inventandonos

#50 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

llom — Sat, 19 Jun 2021 20:20:48 +0000

No lo conocía. Como curiosidad, hace poco leí que en algunos sitios había gente que trabajaba de "despertadores" de otras personas.

» autor: llom

#49 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Novelder — Sat, 19 Jun 2021 20:06:38 +0000

#33 mi truco , es mentalizarse cuando te acuestas , como si estuvieras conectando la alarma. Eso y mucho hábito.

» autor: Novelder

#48 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

jra07 — Sat, 19 Jun 2021 19:54:12 +0000

#14 ¿No te has despertado nunca justo antes de sonar el despertador? A mí me pasa y en una etapa de mi vida muy estresante (trabajo a jornada completa y estudios nocturnos, pocas horas para dormir), decidí dejar de usar despertador porque si me quedaba dormido, es que lo necesitaba. Estuve así varios años y no me quedé dormido ningún día. La clave es no tener ninguna duda de que te vas despertar a la hora y la gran ventaja es que el cuerpo se ajusta, duermes mejor y aprovechas mejor el sueño, ya que te despiertas siempre en fase de sueño ligero.

» autor: jra07

#47 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

MiguelDeUnamano — Sat, 19 Jun 2021 19:41:56 +0000

#43 Pues si tienes ansiedad (respondiendo a tu anterior comentario), quizá te vendría bien probar el tema de la meditación.

Con los años me dí cuenta que no es tanto el "meditar" (que me iba cojonudamente) como tener un rato para uno mismo desconectando, desde escuchar algo de música, tocar un instrumento, dibujar o explorar la creatividad que dicen algunos, incluso el deporte. Tendemos mucho a establecer normas y protocolos, quizá sean útiles en un comienzo para algunos pero convertir un momento de "desconexión" en una suerte de protocolos inamovibles no me parece lo más adecuado XXXD.

» autor: MiguelDeUnamano

#46 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

MiguelDeUnamano — Sat, 19 Jun 2021 19:33:54 +0000

#44 A mí me funcionaba igual cuando estudiaba. Claro que todo forma parte del juego de la mente, la inseguridad de poner el despertador debilita el convencimiento de que el interno funcione. Quizá, como me flipaba bastante, no me influía en el proceso.

Pensaba que decías lo del "día de verdad" por probarlo un laborable XXXD.

» autor: MiguelDeUnamano

#45 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--115178-- — Sat, 19 Jun 2021 19:27:46 +0000

Yo sabía lo de la vela como despertador, pero de esta manera: te metes la vela en el culo hasta la hora deseada, la enciendes y cuando llega la hora te despiertas

» autor: --115178--

#44 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

JBonJovi — Sat, 19 Jun 2021 19:25:24 +0000

#40 Si pones el despertador por si acaso no te vas a despertar porque tu cerebro sabe que has puesto el despertador.
No es un día de verdad a efectos de lo que estamos hablando.

» autor: JBonJovi

#43 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sat, 19 Jun 2021 19:25:07 +0000

#42 Eso es muy subjetivo pero creo que la respuesta es afirmativa. Mi personalidad es tendente a la ansiedad, añadele trabajo de responsabilidad, casa con dos hijos... así que sí. ¿influye mucho?

» autor: inventandonos

#42 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

estofacil — Sat, 19 Jun 2021 19:18:39 +0000

#39 sufres estrés o ansiedad?

» autor: estofacil

#41 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sat, 19 Jun 2021 19:08:45 +0000

#36 La clave va a ser la falta de estrés. He pensado muchas veces en hacer meditación, pero nunca me arranco

» autor: inventandonos

#40 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

MiguelDeUnamano — Sat, 19 Jun 2021 19:08:34 +0000

#38 Los sábados y domingos son días de verdad

Poniendo el despertador por si acaso sin problema, a ver quien le explica al jefe lo sucedido si hay "cambio de hora" en el "reloj interno" XXXD.

» autor: MiguelDeUnamano

#39 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sat, 19 Jun 2021 19:07:29 +0000

#37 Suena plausible pero creo que no es el caso. Tengo un sueño muy profundo, nada me despierta a ninguna hora ( a mi mujer la despiertas chasqueando los dedos)
Y paradójicamente siempre me he levantado cansado.
Tengo algo de apnea y ronco como un animal herido.
Soy un caso un poco raro.

» autor: inventandonos

#38 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

JBonJovi — Sat, 19 Jun 2021 19:04:35 +0000

#27 Tiene que ser un día de verdad, así, te despertarás sobresaltado pensando en que te has quedado dormido y...., no, te has despertado justo a tiempo.

» autor: JBonJovi

#37 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Becuadro — Sat, 19 Jun 2021 18:59:04 +0000

#33 ¿Podría ser lo contrario?, Que tengas un sueño leve y superficial y que al descansar muy poco, te cueste mucho las despertar, ya que tu cuerpo necesita seguir más tiempo.

A veces se confunde el que te cueste estar consciente a que estés profundamente dormido, de hecho, suele ocurrir que las personas con sueño superficial no sean ni siquiera conscientes de los pequeños despertares de la noche... La sensación de falta de consciencia en sueño leve se toma como sueño profundo, y la necesidad de dormir más al no recuperar también se toma como un sueño profundo largo.

» autor: Becuadro

#36 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

MiguelDeUnamano — Sat, 19 Jun 2021 18:57:07 +0000

#33 Yo lo hacía de adolescente, hacía bastante deporte y algo de meditación, incluso puedo decir que me despertaba en mejores condiciones que si utilizaba el despertador.

Ahora no sé si sería capaz, no suelo enterarme de nada mientras duermo, no tengo problema con el despertador, incluso me despierto temprano (sin despertador) por la costumbre, pero el "modo ladrillo" que "practico" desde hace unos años no invita a ser optimista.

» autor: MiguelDeUnamano

#35 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Ashark — Sat, 19 Jun 2021 18:54:41 +0000

#31 yo los gorriones no, entre los estorninos y las P***s cotorras no se llegan a oír los pobres.

» autor: Ashark

#34 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

EmuAGR — Sat, 19 Jun 2021 18:52:22 +0000

Lo siento pero tengo que votar negativo porque la noticia es ilegible. (Y tengo adblock).

Cada párrafo que escriben está rodeado de basura tipo "Curiosidades y secretos del Calendario, ¿por qué lo utilizamos?", "Un increíble vídeo nos muestra cómo en China construyen un edificio de 10 pisos en un día", "Watch 2 - Reloj inteligente ideal para ponerse en forma"...

» autor: EmuAGR

#33 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sat, 19 Jun 2021 18:49:33 +0000

#27 Lo he intentado muchas veces pero a mi no me funciona bien o no lo hago bien.
He de decir que tengo un sueño muy muy pesado, incluso con dos despertadores modelo cañón antiaéreo me cuesta

» autor: inventandonos

#32 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

AubreyDG — Sat, 19 Jun 2021 18:44:47 +0000

Que el método para despertarte del sueño dependa de un objeto que te va a estar dando luz toda la puta noche no es muy óptimo que digamos.

» autor: AubreyDG

#31 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

denegator_ — Sat, 19 Jun 2021 18:44:18 +0000

A mí todos los días a las 6 me despiertan los gorjeos de los p***s gorriones.

» autor: denegator_

#30 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

ulipulido — Sat, 19 Jun 2021 18:29:41 +0000

#4 una vez, en un hostal en Chiapas, en la cocina estaba escrita la Onomatopeya del canto del Gallo en casi cualquier parte del mundo, por los viajeros que habían ido pasando por allí.

Por la noches entendías el porqué

» autor: ulipulido

#29 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Dramaba — Sat, 19 Jun 2021 18:19:22 +0000

#19 Eso no es pasarse? Con tirarle un par de piedrecillas para que no vuelva a molestar por la noche ya tal...

» autor: Dramaba

#28 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

ContinuumST — Sat, 19 Jun 2021 18:16:54 +0000

#16 Una amiga, cuando se queda dormida, dice que "ha madrugado tarde"....

» autor: ContinuumST

#27 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

MiguelDeUnamano — Sat, 19 Jun 2021 18:16:32 +0000

#14 Básicamente se trata de "programarse" para despertarse a la hora que quieras. Yo lo hacía hace bastantes años antes de acostarme y funcionaba perfectamente.

Si te animas a intentarlo prueba un finde o pon una alarma por si acaso.

» autor: MiguelDeUnamano

#26 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

ContinuumST — Sat, 19 Jun 2021 18:15:28 +0000

#8 Ya me imagino...
-Jod, la alarma a las 5... en Ganímenes... ni que tuviera que controlar el reactor de fisión, pfff... qué pereza.

» autor: ContinuumST

#25 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

NombreMásFalsoQueJudas — Sat, 19 Jun 2021 18:15:25 +0000

Computeryesterday

» autor: NombreMásFalsoQueJudas

#24 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

OrialCon_Darkness — Sat, 19 Jun 2021 18:14:25 +0000

#14 cuando te acostumbras a despertarte siempre a la misma hora los 7 días, cuando llevas un mes ya te despiertas a esa hora hasta cuándo te acuestas fuera de tu horario normal, aunque como dicen, suelen ser 10 o 15 minutos antes o después.

» autor: OrialCon_Darkness

#23 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Kantabrien_89 — Sat, 19 Jun 2021 18:14:11 +0000

#13 30 grados ayer a las 11 de la noche en Berlín. Y ahora mismo, 29 y con una humedad altísima, llevamos todo el día sudando y eso que hemos estado en casa sin hacer nada...
Y aquí que no hay aire acondicionado en casi ningún lado, ni en las oficinas ni en muchas tiendas, es un infierno

» autor: Kantabrien_89

#22 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Elbaronrojo — Sat, 19 Jun 2021 18:06:33 +0000

#20 Aquí uno fue a dar las quejas por el gallinero de un vecino que no le quiso vender un trozo de terreno, decía que daba olor y le molestaba el ruido cuando yo llevo viviendo al lado toda la vida y jamás me dio problemas. Me lo hace a mí y le meto diez gallos ahí a darle por culo toda la noche y que se joda.

» autor: Elbaronrojo

#21 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--660100-- — Sat, 19 Jun 2021 18:05:40 +0000

#7 Mi reloj interno funciona como ... un reloj... siempre que haya puesto el despertador. Es rarisimo que llegue a sonar, lo normal es que cinco minutos antes me despierte yo sola. Pero solo si he puesto o creo que he puesto el despertador. Si no, no hay manera, no me despierto a la hora que quiera ni de coña.

» autor: --660100--

#20 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sat, 19 Jun 2021 18:00:51 +0000

#4 No pasa nada, le metes una demanda... como a aquel en asturias que le denunciaron desde una casa turística

aunque ganó el bicho, imperó el sentido común

» autor: inventandonos

#19 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Elbaronrojo — Sat, 19 Jun 2021 18:00:31 +0000

#9 Si, pero luego bien guisados a fuego lento en una cazuela de barro quedan bien ricos.

» autor: Elbaronrojo

#18 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Gispert — Sat, 19 Jun 2021 17:59:00 +0000

#2 ¿Siempre tienes que venir con algo de los indios?

» autor: Gispert

#17 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sat, 19 Jun 2021 17:57:12 +0000

#8 ¿solo el lunes? yo no hay día que no me dé pereza levantarme, y si puedo cae siesta ...

» autor: inventandonos

#16 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Moderdonia — Sat, 19 Jun 2021 17:56:52 +0000

Madrugar es levantarse con despertador, da igual la hora.

» autor: Moderdonia

#15 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--222277-- — Sat, 19 Jun 2021 17:56:33 +0000

#8 Te va muy a juego el comentario con el nombre, somos muy retrofuturistas

» autor: --222277--

#14 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

inventandonos — Sat, 19 Jun 2021 17:55:53 +0000

#7 ¿cómo es la opción del reloj interno? el primer método lo he entendido pero el segundo no

» autor: inventandonos

#13 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

mirav — Sat, 19 Jun 2021 17:55:31 +0000

Me despiertan los pajaros a las 4 y media de la mañana. Es eso o pasar calor teniendo la ventana cerrada. No esperaba pasar calor en Junio en plenos Paises Bajos .

» autor: mirav

#12 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

iveldie — Sat, 19 Jun 2021 17:55:15 +0000

Nuestro gato nos despierta cada dia a las 6:30 de la mañana, tengo puesto el despertador con alexa a las 7 15 pero creo que nunca ha llegado a sonar estando dormido

» autor: iveldie

#11 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Fuñigao — Sat, 19 Jun 2021 17:48:23 +0000

#6 Manda manda!

» autor: Fuñigao

#10 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

ZaoTao_Bao — Sat, 19 Jun 2021 17:26:32 +0000

#1 seguro que está pensando a las 3 35 lo voy a dar todo ni Fredy mercury

» autor: ZaoTao_Bao

#9 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

ZaoTao_Bao — Sat, 19 Jun 2021 17:25:19 +0000

#4 son unos cabronazos

» autor: ZaoTao_Bao

#8 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Retrofuturista — Sat, 19 Jun 2021 17:24:56 +0000

Lo bueno es que la agonía de las múltiples alarmas, porque no te quieres levantar, ya existía hace cientos de años. Lo que decía aquel; Lo malo del ser humano es que tenemos emociones trogloditas, instituciones medievales y tecnología de dioses. Iremos a otras estrellas y nos seguirá dando pereza levantarnos un lunes por la mañana

» autor: Retrofuturista

#7 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

JBonJovi — Sat, 19 Jun 2021 16:57:59 +0000

Es muy fácil, te vas a dormir X horas antes de tener que levantarte. Esa X depende de las horas que duermas habitualmente.
La otra opción es utilizar tu reloj interno, bastante preciso por cierto, yo lo uso frecuentemente para no perder el hábito, de vez en cuando no me pongo el reloj y suelo levantarme a la hora +-10 min.

» autor: JBonJovi

#6 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

maestrodenada — Sat, 19 Jun 2021 16:43:59 +0000

#5 si me dices donde vives. Y verás como t despiertas por un clavo.
Ya no t digo donde va a ser el clavo jajaja.
También si quieres te puedes despertar por lo que te hace un calvo, que fue mi primera lectura, en ese caso no seré yo pero te busco uno rapido

» autor: maestrodenada

#5 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Fuñigao — Sat, 19 Jun 2021 16:30:18 +0000

No me despierto con 5 alarmas, me voy a despertar por un clavo...

» autor: Fuñigao

#4 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

Elbaronrojo — Sat, 19 Jun 2021 16:22:38 +0000

#1 Esos te pueden despertar cada media hora toda la noche.

» autor: Elbaronrojo

#3 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

grodriguezgonzalez — Sat, 19 Jun 2021 16:07:32 +0000

#2 a mas pronto te tienes que despertar, mas agua antes de ir a dormir

» autor: grodriguezgonzalez

#2 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

thoro — Sat, 19 Jun 2021 16:00:42 +0000

Puedes despertarte temprano bebiendo mucha agua antes de dormirte...
El truco está en la cantidad

» autor: thoro

#1 ¿Cómo ponían una alarma antes de inventarse el despertador? Así funciona el Despertador de Vela

--8686-- — Sat, 19 Jun 2021 15:56:31 +0000

Con uno de estos

» autor: --8686--