A pesar de lo que la mayoría de la población piensa, correr no es la mejor opción de para perder grasa. No lo es ni correr, ni ninguna actividad principalmente aeróbica, es decir, el ejercicio cardiovascular no es la clave para adelgazar y perder grasa de forma saludable y eficiente.
#3 No hace falta ingerirla para tenerla. Los hidratos de carbono no quemados se transforman en grasa.
Ten una vida sedentaria comiendo pasta y ya verás cómo brota la grasa.
La dieta que descubrí hace algunos años, (desgraciadamente no antes) después de hacer mierdas de dietas bajas en grasas, calorías y un montón de gilipolleces de supuestos expertos en alimentación titulados fue jodidamente fácil de hacer y seguir.
1.- Ejercicio moderado y nunca esfuerces para lesionarte
2.- Alimentación alta en grasa (SI), moderada en proteinas, y baja en hidratos de carbono
3.- Si tienes hambre comer hasta saciarte comida sin hidratos
FIN.
Pena hacer caso las tonterías la mitad de mi vida de que la grasa es lo que engorda.
#12 Bueno, cuando bajaba peso y tomaba muy pocos hidratos de carbono la rompía cada 15-20 dias un poco y ahora solo tengo que mantenerme, aumente hidratos hasta el punto de que cómo y no engordo ni adelgazo más.
Lo que tengo claro es que mi cuerpo no asimila más X hidratos de carbono al dia así que no me paso de esos por que tampoco es bueno.
Realmente ahora básicamente no como principalmemte comida procesada, arroz, cereales, pastas, lentejas, patatas y similares de alto contenido y evidentemente bebidas salvo el finde el cubata/cerveza, y eso fuera de la dieta tampoco es que sea malo, solo caro por que es comida barata.
Los cereales son malos, las patatas es lo peor sobretodo fritas, y lo demás poco más que aporta energia/hidratos
#13 Me parece algo agresivo tu métido, los nutricionistas suelen reducirla a un mes. Abandonándola poco a poco por lo que comentaba, el hígado está forzado al tener que convertir contínuamente grasa en cuerpos cetónicos.
Sobre los hidratos, hay excepciones. Por ejemplo, la avena se absorbe lentamente; o los arroces bajos en almidón como el basmati...
Por generalizar, un método rápido de acumular grasa se debe a los alimentos con índice glucémico alto.
Al ingerirlos, se produce un excedente de glucosa en sangre. Esto hace que el pancreas segregue la insulina.
Si los músculos lo necesitan, se almacenará en ellos (rara vez pasa en nuestras sedentarias vidas), pero lo normal es que directamente se convierta en grasa.
#14 A lo largo de mi vida, que no fueron pocos años si de algo tengo claro de visitar muchos de ellos antes, es que los nutricionistas no tienen puta idea, llevan años
guiándose por pirámides nutricionales probadamente erróneas (al poco que te informas te das cuenta de ello), recomendandote comer productos light, que son una puta mierda tratada, entre otras cosas les quitan las grasas y tienen más alto contenido en hidratos/azúcar, sal (salvo los bajos en sal también). Diciendo que evites alimentos erróneamente como entre otros el aguacate por que tienen grasas, y recomendote productos de harina y cereales que son productos que tenemos que cocinar para que nuestro cuerpo los digiera, sin contar el abuso de pastas y arroces poniéndolos ahí arriba.
Y un largo etc que podría decirte de la mierda de nutricionistas que hay y sus dietas, que ninguna me valío evidemente como a la mayoría para NADA, y si adelgazas algo (raro y pasando hambre o ensaladas) pronto lo recuperas.
Yo no se mucho pero creo que aprendí lo suficiente en el momento que me puse aprender un poco (lo suficiente creo) del tema para darme cuenta de la de mierda erronea que hay instaurada en el campo de la nutrición.
Cuando estaba adelgazando y rompía la cetosis, no la rompia y me hincho a mierdas con hidratos, aparte que no la hacía tan baja de hidratos (creo) tampoco queria perder 10kg en 2 meses, , la hice sin prisas, simplemente comía despues 15-20 días alguna fruta algún día y otros alimentos , subía mi ingesta de 20gramos diarios (adelgazaba) a la 30gramos o 40gramos progresivamente, no mucho más, por que más tengo controlado que es cuando empiezo a engordar. Y luego volvía a los 20 gramos después de unos dias.
Comentarios
No me cansaré nunca de decirlo, lo mejor es la dieta del cucurucho.
#1 Y jugar mucho al Teto..
#1 Permíteme que te pregunte. ¿Nunca has probado la dieta del caballo? Agua y paja.
Por otra parte, la mejor forma de perder grasa es no ingiriéndola previamente.
#3 Que si la he probado dice. ¿No has leído mis comentarios?
#3 No hace falta ingerirla para tenerla. Los hidratos de carbono no quemados se transforman en grasa.
Ten una vida sedentaria comiendo pasta y ya verás cómo brota la grasa.
#1 Ya, pero esa no está al alcance del meneante medio.
#1 así hay tanta obesidad...
La dieta que descubrí hace algunos años, (desgraciadamente no antes) después de hacer mierdas de dietas bajas en grasas, calorías y un montón de gilipolleces de supuestos expertos en alimentación titulados fue jodidamente fácil de hacer y seguir.
1.- Ejercicio moderado y nunca esfuerces para lesionarte
2.- Alimentación alta en grasa (SI), moderada en proteinas, y baja en hidratos de carbono
3.- Si tienes hambre comer hasta saciarte comida sin hidratos
FIN.
Pena hacer caso las tonterías la mitad de mi vida de que la grasa es lo que engorda.
#6 Ojo con las dietas cetogénicas y similares, castigan mucho el hígado. Funcionan, pero hay que ir con mucho cuidado.
#12 Bueno, cuando bajaba peso y tomaba muy pocos hidratos de carbono la rompía cada 15-20 dias un poco y ahora solo tengo que mantenerme, aumente hidratos hasta el punto de que cómo y no engordo ni adelgazo más.
Lo que tengo claro es que mi cuerpo no asimila más X hidratos de carbono al dia así que no me paso de esos por que tampoco es bueno.
Realmente ahora básicamente no como principalmemte comida procesada, arroz, cereales, pastas, lentejas, patatas y similares de alto contenido y evidentemente bebidas salvo el finde el cubata/cerveza, y eso fuera de la dieta tampoco es que sea malo, solo caro por que es comida barata.
Los cereales son malos, las patatas es lo peor sobretodo fritas, y lo demás poco más que aporta energia/hidratos
#13 Me parece algo agresivo tu métido, los nutricionistas suelen reducirla a un mes. Abandonándola poco a poco por lo que comentaba, el hígado está forzado al tener que convertir contínuamente grasa en cuerpos cetónicos.
Sobre los hidratos, hay excepciones. Por ejemplo, la avena se absorbe lentamente; o los arroces bajos en almidón como el basmati...
Por generalizar, un método rápido de acumular grasa se debe a los alimentos con índice glucémico alto.
Al ingerirlos, se produce un excedente de glucosa en sangre. Esto hace que el pancreas segregue la insulina.
Si los músculos lo necesitan, se almacenará en ellos (rara vez pasa en nuestras sedentarias vidas), pero lo normal es que directamente se convierta en grasa.
#14 A lo largo de mi vida, que no fueron pocos años si de algo tengo claro de visitar muchos de ellos antes, es que los nutricionistas no tienen puta idea, llevan años
guiándose por pirámides nutricionales probadamente erróneas (al poco que te informas te das cuenta de ello), recomendandote comer productos light, que son una puta mierda tratada, entre otras cosas les quitan las grasas y tienen más alto contenido en hidratos/azúcar, sal (salvo los bajos en sal también). Diciendo que evites alimentos erróneamente como entre otros el aguacate por que tienen grasas, y recomendote productos de harina y cereales que son productos que tenemos que cocinar para que nuestro cuerpo los digiera, sin contar el abuso de pastas y arroces poniéndolos ahí arriba.
Y un largo etc que podría decirte de la mierda de nutricionistas que hay y sus dietas, que ninguna me valío evidemente como a la mayoría para NADA, y si adelgazas algo (raro y pasando hambre o ensaladas) pronto lo recuperas.
Yo no se mucho pero creo que aprendí lo suficiente en el momento que me puse aprender un poco (lo suficiente creo) del tema para darme cuenta de la de mierda erronea que hay instaurada en el campo de la nutrición.
Cuando estaba adelgazando y rompía la cetosis, no la rompia y me hincho a mierdas con hidratos, aparte que no la hacía tan baja de hidratos (creo) tampoco queria perder 10kg en 2 meses, , la hice sin prisas, simplemente comía despues 15-20 días alguna fruta algún día y otros alimentos , subía mi ingesta de 20gramos diarios (adelgazaba) a la 30gramos o 40gramos progresivamente, no mucho más, por que más tengo controlado que es cuando empiezo a engordar. Y luego volvía a los 20 gramos después de unos dias.
Joder, mira que leer esto justo ahora que iba a empezar a correr para perder grasa...
Correr es de cobardes.
A mi esto me recuerda a otras noticias en las que se niega algo que todo el mundo supo desde siempre y que es de sentido común.
El ejercicio físico transforma la grasa en fibra muscular.
Y la mejor opción para perder músculo