#2 Cierto es que mejor eso que nada, pero cada vez está mas claro que el factor limitante en la tercera edad es la fuerza y la movilidad adquirida/perdida durante toda la vida.
El entrenamiento de fuerza y la movilidad es básico y uno de los problemas a la hora de "ponerse en forma" que comente la mayoría de gente es hacer solo cardio (ya sea andando, corriendo, bici, natación...), esto lo que provoca es una perdida de peso, perdiendo por igual grasa y músculo, lo cual es malo para la salud, pero también en términos estéticos.
En definitiva hay consenso entre la comunidad científica del mundo fitness que lo básico para llegar bien a la vejez es entrenar la fuerza/movilidad (tanto en hombres como en mujeres). Esto no quiere decir hacer el bestia, pero si ejercicio con pesas o con el propio peso.
Todo esto, lógicamente, junto con una alimentación sala y equilibrada.
#170 A mi me pasó algo muy similar, yo en moto, en una carretera de doble sentido sin divisoria, sin limite de velocidad marcado, me encuentro un coche más lento, y como no había visibilidad iba detrás del coche esperando la posibilidad de realizar el adelantamiento, Pues mientras esperaba, me paso un ciclista a toda leche y pegando un frenazo para no comerse el culo del coche, se quedó a centímetros, y aun cuando le recrimino la acción se puso chulo.