#114 Gracias por los consejos, gracias a ellos mañana podré ir al gimnasio con menos mala hostia que de costumbre, pensando que lo que haga va a servirme un poco más.
#108 ¿Y qué tal llevas el tema del deporte? Puedes introducir la fibra que te falta de las verduras con pastas y arroces integrales, pero siempre serán más calóricos (y te aportarán menos vitaminas) que unas espinacas y claro, eso hay que quemarlo.
Por otra parte, una judía verde rehogada con unos ajitos bien doraditos y un huevo escalfado (que no frito) roto por encima con un poquito de pimentón picante es un platazo...una empanada de hojaldre con espinacas y sardinas dentro...una coliflor con bechamel o al curry...hay mil maneras de animar la verdura, aunque por lo que dices entiendo que lo has intentado todo. Arguiñano tiene grandes ideas para platos saludables, te lo recomiendo.
Las fajitas están bien de vez en cuando, pero la tortita en sí es bastante calórica y las salsas siempre estropean. Un chorro de aceite de oliva virgen extra de ese que tiene mucho sabor sustituye muy dignamente a cualquier salsa.
El deporte, es fundamental, especialmente si tu aversión a la verdura no te deja reducir calorías por ahí.
Y nunca pasar hambre, porque el metabolismo se acostumbra a trabajar con menos y luego acumula más grasa.
Yo lo conseguí y estoy muy contento.¡Suerte y ánimo!
#109 Estoy apuntado al gimnasio desde principios de Enero y voy 3 veces a la semana a hacer entre 45-60 minutos de cardio a intensidad media. Es de lejos lo que más me está costando y cada día que tengo que ir me pongo de mala hostia solo de pensarlo. Intenté ir a la piscina, pero que señoras que casi me triplican la edad me adelanten en pista no es algo que me haya motivado a seguir, además no puedo hacer más de 4 pistas ya que tengo un estilo muy malo y mis brazos/hombros se cansan muy deprisa.
Mi única esperanza con las verduras es comerlas crudas (cocinadas potencian su sabor y se vuelven blandurrías, lo que me da aun más grima). He leido que me puedo preparar un batido de frutas y espinacas que, quizás, puedo tolerar, y voy a probarlo este fin de semana.
Otra alternativa que quizás pueda funcionar con las verduras es utilizar alioli (no es de bote, lo preparo yo con aceite de oliva, huevo, ajo y sal). El problema es que el alioli lleva MUCHO aceite, y por muy de oliva que sea no se hasta que punto eso puede ser bueno. Lo del hojaldre tiene buena pinta, quizás en vez de sardinas probaré con atún de lata. La coliflor no la puedo ni tener en casa, cuando mi pareja se hace coliflor yo no puedo cenar en la misma habitación, es de lejos lo que más odio.
Estoy seguro de que sacaré esto adelante porque, aunque sea despacio, ya lo estoy haciendo. Puedo conseguir hacerlo de forma más eficiente utilizando consejos (los cuales te agradezco y voy a intentar probar) y la experiencia que voy consiguiendo, pero mientras no me estanque y deje de perder peso (o peor aun, lo gane), estoy relativamente tranquilo.
#111 Un último consejo, que no quiero hacerme pesado.
Una estrategia que adelgaza mucho en el gimnasio es hacer un poco de musculación antes del cardio. El músculo activado necesita más nutrientes, con lo que quema más calorías incluso en los días de descanso.
También, al tener tus músculos más tonificados, tu resistencia en cardio mejora, con lo que empezarás a ser tú el que adelante a otros en la pista...!
Por último, al hacer un poquito de musculación (no hace falta buscar estar "cachas"), empiezas a degradar las reservas de glucógeno (combustible de los músculos) antes. De esta manera, cuando haces el cardio, empiezas a usar las grasas como combustible también antes. Por eso es recomendable y una buena estrategia de adelgazamiento el hacer un pequeño calentamiento, musculación y finalizar con el cardio.
Todo eso + buena alimentación = adelgazamiento seguro. Yo perdí unos 32 quilos, o sea que hablo de primera mano.
El aceite de oliva es buenísimo (sobre todo que sea Virgen extra), el único inconveniente es que tiene muchas calorías y hay que vigilar. De ahí que mucha gente que "come siempre ensaladas" se queje de que no adelgazan. Les ves echar un "chorrazo" de aceite en ellas que no veas y ahí está el fallo.
(Igual todo esto ya lo sabes, perdón si he sido pesado, pero es que el tema me apasiona).
#114 Gracias por los consejos, gracias a ellos mañana podré ir al gimnasio con menos mala hostia que de costumbre, pensando que lo que haga va a servirme un poco más.
#9 yo adelgacé más de 30 quilos en dos años, hoy en día como prácticamente lo que quiero (sin cometer excesos) y no recupero ni un gramo, ni he sufrido efecto rebote ni nada. Lo hice con ejercicio físico y una buena dieta bien diseñada, pero eso sí, abrazando las verduras. Quizás la razón de tu sobrepeso no sea el azúcar, sino el hecho de no poder comer verdura, alimentos importantísimos para adelgazar por su aporte de fibra, entre otras cosas. Las grasas también son importantes, no hay que eliminarlas, sino sustituirlas por grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra. ¿Has probado a cocinar las verduras de alguna manera que te motive? A veces no es que no nos gusten, es que no nos las curramos nada. También fundamental es el concepto de índice glucémico de los alimentos. A mí me funcionó tan bien lo que hice y me interesó tanto, que estoy estudiando el acceso a la universidad para hacer la carrera de nutrición. Respecto a la noticia, es una vergüenza la de azúcar que nos cuelan en los alimentos procesados, ya era hora de que se prestara atención a este tema. Saludos.
#99 El problema es que he leido ya tantas cosas de sitios que parecen fiables que ya no se que creerme. Desde que la fructosa no es mala hasta que es peor (en el tema de engordar) que la glucosa.
Al final lo que he hecho es controlar lo que como, eliminar lo más posible los azucares añadidos y mantener 3 piezas de fruta al día (no comiendo verduras la fruta es casi mi única fuente de vitaminas y fibra, no puedo dejar de comer fruta de ninguna manera), y aunque no demasiado deprisa, está funcionando.
#101 Lo he intentado de todas las maneras posibles, la única manera que he encontrado es haciendome fajitas, que las hago friendo pimientos, pollo, ajo y cebolla aderezados con algo de pimentón y envolviéndolos en una tortilla con algo de lechuga, jalapeños y algo de salsa dip de esta picante (que tiene una cantidad de azucar descomunal, pero si quiero comérmelo no me queda otra).
El único motivo por el que todavía no he ido a un nutricionista es porque se que lo primero que me va a decir es que tengo que comer verduras, y a no ser que me compre una sonda nasogástrica con un tubo directo al estómago, eso no va a ser posible.
#108 ¿Y qué tal llevas el tema del deporte? Puedes introducir la fibra que te falta de las verduras con pastas y arroces integrales, pero siempre serán más calóricos (y te aportarán menos vitaminas) que unas espinacas y claro, eso hay que quemarlo.
Por otra parte, una judía verde rehogada con unos ajitos bien doraditos y un huevo escalfado (que no frito) roto por encima con un poquito de pimentón picante es un platazo...una empanada de hojaldre con espinacas y sardinas dentro...una coliflor con bechamel o al curry...hay mil maneras de animar la verdura, aunque por lo que dices entiendo que lo has intentado todo. Arguiñano tiene grandes ideas para platos saludables, te lo recomiendo.
Las fajitas están bien de vez en cuando, pero la tortita en sí es bastante calórica y las salsas siempre estropean. Un chorro de aceite de oliva virgen extra de ese que tiene mucho sabor sustituye muy dignamente a cualquier salsa.
El deporte, es fundamental, especialmente si tu aversión a la verdura no te deja reducir calorías por ahí.
Y nunca pasar hambre, porque el metabolismo se acostumbra a trabajar con menos y luego acumula más grasa.
Yo lo conseguí y estoy muy contento.¡Suerte y ánimo!
#109 Estoy apuntado al gimnasio desde principios de Enero y voy 3 veces a la semana a hacer entre 45-60 minutos de cardio a intensidad media. Es de lejos lo que más me está costando y cada día que tengo que ir me pongo de mala hostia solo de pensarlo. Intenté ir a la piscina, pero que señoras que casi me triplican la edad me adelanten en pista no es algo que me haya motivado a seguir, además no puedo hacer más de 4 pistas ya que tengo un estilo muy malo y mis brazos/hombros se cansan muy deprisa.
Mi única esperanza con las verduras es comerlas crudas (cocinadas potencian su sabor y se vuelven blandurrías, lo que me da aun más grima). He leido que me puedo preparar un batido de frutas y espinacas que, quizás, puedo tolerar, y voy a probarlo este fin de semana.
Otra alternativa que quizás pueda funcionar con las verduras es utilizar alioli (no es de bote, lo preparo yo con aceite de oliva, huevo, ajo y sal). El problema es que el alioli lleva MUCHO aceite, y por muy de oliva que sea no se hasta que punto eso puede ser bueno. Lo del hojaldre tiene buena pinta, quizás en vez de sardinas probaré con atún de lata. La coliflor no la puedo ni tener en casa, cuando mi pareja se hace coliflor yo no puedo cenar en la misma habitación, es de lejos lo que más odio.
Estoy seguro de que sacaré esto adelante porque, aunque sea despacio, ya lo estoy haciendo. Puedo conseguir hacerlo de forma más eficiente utilizando consejos (los cuales te agradezco y voy a intentar probar) y la experiencia que voy consiguiendo, pero mientras no me estanque y deje de perder peso (o peor aun, lo gane), estoy relativamente tranquilo.
#111 Un último consejo, que no quiero hacerme pesado.
Una estrategia que adelgaza mucho en el gimnasio es hacer un poco de musculación antes del cardio. El músculo activado necesita más nutrientes, con lo que quema más calorías incluso en los días de descanso.
También, al tener tus músculos más tonificados, tu resistencia en cardio mejora, con lo que empezarás a ser tú el que adelante a otros en la pista...!
Por último, al hacer un poquito de musculación (no hace falta buscar estar "cachas"), empiezas a degradar las reservas de glucógeno (combustible de los músculos) antes. De esta manera, cuando haces el cardio, empiezas a usar las grasas como combustible también antes. Por eso es recomendable y una buena estrategia de adelgazamiento el hacer un pequeño calentamiento, musculación y finalizar con el cardio.
Todo eso + buena alimentación = adelgazamiento seguro. Yo perdí unos 32 quilos, o sea que hablo de primera mano.
El aceite de oliva es buenísimo (sobre todo que sea Virgen extra), el único inconveniente es que tiene muchas calorías y hay que vigilar. De ahí que mucha gente que "come siempre ensaladas" se queje de que no adelgazan. Les ves echar un "chorrazo" de aceite en ellas que no veas y ahí está el fallo.
(Igual todo esto ya lo sabes, perdón si he sido pesado, pero es que el tema me apasiona).
#114 Gracias por los consejos, gracias a ellos mañana podré ir al gimnasio con menos mala hostia que de costumbre, pensando que lo que haga va a servirme un poco más.
#151 yo me refiero al mundo de los músicos profesionales, que es muy diferente del de los "artistas que buscan forrarse". De todas maneras, habrá de todo, pero hay que ser bastante iluso para meterse en esto para forrarse. Lo más normal es que lo hagas por vocación, porque tocar un instrumento requiere horas y horas de esfuerzo que pocas veces se ven recompensadas. Es como los atletas, habrá algunos que serán famosos y ganarán dinero, pero no puedes meterte en eso pensando en forrarte. Te tiene que gustar mucho y disfrutar el camino, si después el éxito acompaña, mejor que mejor. Un saludo.
#3 Yo estudié música de esa manera cuando era pequeño. Soy músico profesional desde hace más de 20 años. No hace falta estudiar las grandes obras cuando eres un niño, cualquier melodía en una flauta puede conmoverte. Si desaparece la música en esa etapa, me pregunto de dónde saldrán vocaciones como la mía, porque si no es por vocación te aseguro que no te dedicas a ello.
#15 No deja de ser irónico que a la música y a las matemáticas les pase lo mismo que a la religión: o se enseña desde niño o no se enseña.
Para #3 #15 #21 #25 #33 #35 #39 #44 #51 #61 y #67, voy a dejarlo claro porque igual no me he explicado bien...
Yo AMO la música. Desde pequeño tocaba un poco el piano y la batería acompañando a mi padre, que es músico desde los 16 años. Me ha instruido durante años en toda la cultura musical posible, me enseñó a usar su tocadiscos para oir desde Elvis a Los Beatles pasando por todo el repertorio de Ray Charles, Aretha Franklin o Mahalia Jackson, y ahora siendo más mayor me encanta pasar horas y horas en el Spotify descubriendo piezas de música clásica que no conocía, o explorando aquí y allá grupos ya extintos.
En clase se me daba bastante bien la flauta y recuerdo que hasta cantábamos canciones tanto en inglés como en español, que ya era un buen avance. Me lo pasaba bien porque ya de entrada me gustaba la música, pero sigo pensando que tal y como se daban las clases entonces y por lo que me han comentado algunos amigos de cómo se hace ahora, sigo pensando que todo el sistema educativo en si merece ser desmantelado y construido de nuevo para ofrecer algo de calidad al crío. Porque ahora se le dan clases "descafeinadas" y repetitivas que sólo te enseñan a ser un niño que repite como un papagayo. No se le da al niño la libertad de inventar, de componer, de construir música, de salirse del dibujo, de moldear algo más que un cenicero.
Si por mi fuese colgaba a Wert de las pelotas y le obligaba a cantar a capella todo el repertorio de Camela en falsete; con ellos la educación ha pasado de ser una mierda a ser una Santa MierdaTM. No intentéis ver en ninguno de mis mensajes un atisbo de apoyo a los planes de esos pajarracos porque antes me corto las manos y meto los muñoncitos en sal. Simplemente no estoy de acuerdo en cómo se instruye a los niños hoy día, pensando que son sólo baúles donde meter todo lo que nos "enseñaron" en la Universidad y listo. No me gusta que coarten tanto la libertad de los niños, porque de mayores casi casi no la tendrán en ningún momento.
#74 "No intentéis ver en ninguno de mis mensajes un atisbo de apoyo a los planes de esos pajarracos porque antes me corto las manos y meto los muñoncitos en sal."
Pues teniendo en cuenta lo que has dicho en #3:
"Sinceramente, para como la dan actualmente en los colegios, mejor quitarla.
Porque al final lo que se hace es enseñar a los críos a tocar la canción de Titanic con la flauta dulce, dos o tres tonterías sobre métrica musical y punto. Nada de enseñarle los grandes movimientos musicales de la historia, o grandes artistas de varias generaciones o animarles a montar un grupo, a componer y cosas así, qué va.
Flautita y punto."
espero que subas la foto de tus muñoncitos en sal.
#79 Si te fijas, ahí sólo digo que a los niños no se les permite ser niños, sólo loros. Flauta y hala, "ya sabéis música" en lugar de pararse un segundo a averiguar qué puede interesarle a un niño de la música con esa edad y cómo enseñárselo.
Por eso digo que la culpa es de un sistema educativo nefasto.
#80 Si reconocieras que la has cagado en ese comentario la discusión se acabaría.
Tenías la opción de decir que antes de quitarla se podían hacer muchas modificaciones para mejorar la asignatura, pero has elegido decir que de esta forma es mejor quitarla.
Y ya, no voy a seguir discutiendo lo que es evidente.
#165 ¿Ahora que se ha calmado? Mejor tengamos la fiesta en paz.
#15 A mí me encanta componer, me encanta la música desde pequeño, aunque no el circo de la propiedad intelectual. Y digo esto porque es falso que todos los músicos estén por vocación. Ya que si así fuese no estarían llorando todo el día por lo poco que ganan (que curiosamente quienes más lo hacen. son los que más ganan). Algunos son músicos simplemente porque quieren dar un pelotazo y forrarse. Así que menos victimismo. Porque repito hay gente muy jod... (sí incluso músicos) pero los que lloran no son esos músicos que están en la calle y que por otro lado, ciertos señores les quieren impedir estar en la calle sino de señores que ya de primero no componen una mie... (y lo peor de esto es que algunos se suponen que estudiaron en conservatorio, pero bueno) y segundo no son mejores que muchos que están en la calle.
Por otro lado la Historia de la música como tal, es un verdadero peñazo, salvo ciertas partes. Es más imaginemos si los niños en un futuro tienen que estudiar a Pau Donés, se duermen fijo. 
Salu2
#151 yo me refiero al mundo de los músicos profesionales, que es muy diferente del de los "artistas que buscan forrarse". De todas maneras, habrá de todo, pero hay que ser bastante iluso para meterse en esto para forrarse. Lo más normal es que lo hagas por vocación, porque tocar un instrumento requiere horas y horas de esfuerzo que pocas veces se ven recompensadas. Es como los atletas, habrá algunos que serán famosos y ganarán dinero, pero no puedes meterte en eso pensando en forrarte. Te tiene que gustar mucho y disfrutar el camino, si después el éxito acompaña, mejor que mejor. Un saludo.
Un detenido hiere en el cuello a un mosso con una cuchilla de afeitar en Barcelona
20minutos.esUn detenido con múltiples antecedentes hizo un corte en el cuello a un mosso que le cacheaba en la comisaría de Ciutat Vella con una cuchilla de afeitar que llevaba escondida entre los dedos. El agente tuvo que ser atendido en un centro hospitalario y estará como mínimo un mes de baja. Una joya de muchacho.
me da igual que sea antigua,y que me voteis negativo,y el f***ng karma y mi usuario,lo difundo por el bien de todos,y por desgracia,sigue siendo un tema muy ACTUAL,por que no sereis tan ilusos de pensar que renfe lo ha mejorado la página,no?ala.
El infierno de la web de Renfe
barraquito.netun poco antigua,pero es que hay que tener cuidado con esa web,a mi me estafó 98 y pico euros que no se si me devolverán nunca.extremad precauciones,por vuestro bien...
soy catalán,vivo en Madrid,y adoro esta ciudad.
en general en el resto de España hay desconocimiento,y es típico para los catalanes oir el "pues no pareces catalán",siendo dicho esto como un piropo,"eres muy majo,no pareces catalán".
como no lo dicen con maldad,al final te acostumbras a ello,pero si dijeras,por ejemplo,"para ser extremeño,eres guay",sonaria fatal.
pero bueno,como catalán,en Madrid me han tratado estupendamente.
visca Madrid!!
Juego sucio por el poder en el PP catalán
20minutos.esEl PP catalán afronta en un clima de tensión interna los preparativos de su XII Congreso, que se celebrará los próximos 5 y 6 de julio en Barcelona, según fuentes del propio PPC. Fuentes de los críticos con la gestión del actual presidente del PPC, Daniel Sirera, le acusan de multiplicar su actividad en el partido visitando juntas locales por las que nunca antes se había interesado, y de invitar a cenar a cargos locales para ganarse su favor ante la cita congresual.
que lo haga Julia Otero en un programa distendido para mí es diferente de que cantara el himno de España Sánchez Dragó,o Curri Valenzuela,que ya sabemos todos de que pie cojean y por qué lo harían(aunque tienen todo el derecho,lo se).
es como el PP poniendo el himno de España al final de una de sus muchas manis de la pasada legislatura,aunque en principio es un acto legítimo,no queda bien en segun qué contexto ni me parece un acto "inocente".
y que conste que tanto els segadors como el himno de España son mis himnos.
Gallardón es el político más valorado y más popular entre los votantes del PP
20minutos.esAlberto Ruiz-Gallardón no sólo es el político favorito entre los votantes del PP, sino también el mejor valorado, incluso después de las elecciones del 9-M, seguido de Esperanza Aguirre y de Mariano Rajoy, el líder del partido y responsable de que ninguno de los dos estuviera en las listas del PP a las últimas elecciones.Según una encuesta realizada por Ipsos para el diario Expansión que se publica este lunes, Alberto Ruiz-Gallardón es también el político que goza de mayor popularidad, por delante de los miembros del Gobierno.
el tabaco es una mierda.y en eso estan de acuerdo hasta los fumadores.solo falta que ahora encima se pongan tajas por no poder fumar.yo lo dejé hace 6 añosy es de lo mejor que he hecho en la vida.
como en south park,despues del mono de cuatro culos,inventaron el mono de cinco culos!!
Lo dejan libre por tercera vez tras cometer 64 robos en pisos y coches de Barcelona
20minutos.esEl juez ha decretado en tres ocasiones la libertad para un ladrón reincidente del Poble Sec detenido por cometer 64 robos en vehículos y viviendas. La última vez, lo cogieron tan sólo una semana después, cuando accedía a un piso trepando por una canalización. Ante la proliferación de robos en el interior de aparcamientos privados en Poble Sec, los Mossos d'Esquadra activaron un dispositivo de vigilancia que dio sus frutos con la detención de Belkacem S, vecino de Barcelona de 18 años.
hombre,la tia tiene cara de hacerte una llave de judo si le tocas un pelo.pobre chaval....fijate en otra,que esta no te conviene...
que vuelva Wyoming!!
2.5 millones de madrileños respiran aire nocivo para la salud
20minutos.esEl aire de la región está cada vez más sucio, y respirarlo resulta muy nocivo para la salud, según un estudio presentado ayer por Ecologistas en Acción, la Federación Regional de Asociaciones de Vecinos de Madrid y la Asociación para la Defensa de la Sanidad Pública. La situación es especialmente crítica para los 2,5 millones de ciudadanos del sur de la región y del Corredor del Henares, las dos zonas más afectadas.
yo creo que este tipo tendria amiguetes entre los guardias civiles y como la habia cagado le protegieron,porque eso de 113km/h,o la excusa barata esa de tomarse una copa para calmarse suena fatal.debe ser un mafiosete local o algo asi,la pinta la tiene.
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muy bueno,para flipar.
#111 Un último consejo, que no quiero hacerme pesado.
Una estrategia que adelgaza mucho en el gimnasio es hacer un poco de musculación antes del cardio. El músculo activado necesita más nutrientes, con lo que quema más calorías incluso en los días de descanso.
También, al tener tus músculos más tonificados, tu resistencia en cardio mejora, con lo que empezarás a ser tú el que adelante a otros en la pista...!
Por último, al hacer un poquito de musculación (no hace falta buscar estar "cachas"), empiezas a degradar las reservas de glucógeno (combustible de los músculos) antes. De esta manera, cuando haces el cardio, empiezas a usar las grasas como combustible también antes. Por eso es recomendable y una buena estrategia de adelgazamiento el hacer un pequeño calentamiento, musculación y finalizar con el cardio.
Todo eso + buena alimentación = adelgazamiento seguro. Yo perdí unos 32 quilos, o sea que hablo de primera mano.
El aceite de oliva es buenísimo (sobre todo que sea Virgen extra), el único inconveniente es que tiene muchas calorías y hay que vigilar. De ahí que mucha gente que "come siempre ensaladas" se queje de que no adelgazan. Les ves echar un "chorrazo" de aceite en ellas que no veas y ahí está el fallo.
(Igual todo esto ya lo sabes, perdón si he sido pesado, pero es que el tema me apasiona).