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#8:
#2 Cuando entran los chavales jóvenes en mi empresa para trrabajar como oficinistas puedes ir siguiendo, mes a mes, como se van abotargando. Entre las 8 horas sentados y la máquina de las chuches son muy pocos los que consiguen manetenr el peso. Luego algunos consiguen reconducirse pero otros ya se quedan en el lado redondo de la vida.
#22:
A ver, no le déis más vueltas: todos váis a morir jóvenes, incluso muchos de vosotros vírgenes.
Es algo natural y normal en estos tiempos de tablet, ordenador, smartphone, bebidas azucaradas y todo un mundo de cuñaos en Internet a quienes intentar corregir.
Asumidlo e ir preparando ya una cuenta bancaria con algo de pasta para que al menos vuestros padres no tengan que pagar, después de vuestra universidad, vuestro máster, vuestra estancia en Londres y la entrada de vuestro coche, también vuestro entierro.
Iba a poner una carita de trol, pero qué cojones, el 90% de los meneantes (sobre todo los informáticos de derechas de la altRight) sabéis que es verdad.
Es algo natural y normal en estos tiempos de tablet, ordenador, smartphone, bebidas azucaradas y todo un mundo de cuñaos en Internet a quienes intentar corregir.
Asumidlo e ir preparando ya una cuenta bancaria con algo de pasta para que al menos vuestros padres no tengan que pagar, después de vuestra universidad, vuestro máster, vuestra estancia en Londres y la entrada de vuestro coche, también vuestro entierro.
Iba a poner una carita de trol, pero qué cojones, el 90% de los meneantes (sobre todo los informáticos de derechas de la altRight) sabéis que es verdad.
#2:
He pesado alrededor de 50 kg toda mi vida (27 años en diciembre). Entré a trabajar en enero, sentado 8 h, en abril estaba en 65 kg y están mantenidos.
Comentarios
He pesado alrededor de 50 kg toda mi vida (27 años en diciembre). Entré a trabajar en enero, sentado 8 h, en abril estaba en 65 kg y están mantenidos.
#2 Cuando entran los chavales jóvenes en mi empresa para trrabajar como oficinistas puedes ir siguiendo, mes a mes, como se van abotargando. Entre las 8 horas sentados y la máquina de las chuches son muy pocos los que consiguen manetenr el peso. Luego algunos consiguen reconducirse pero otros ya se quedan en el lado redondo de la vida.
#2 jajajajajjja puto gordo jajajajajjajjaj
#11 Yo jamás le diría eso a nadie
#2
No sé tu estatura. 50 kilos me parecen muy pocos y 65 mantenidos puede dar un IMC < 25, lo cual es normopeso. La cuestión estaría en no pasar de ahí.
#15 Alrededor de 1,80, mi intención es que se quede ahí y distribuirlos en el gimnasio, desde abril no he subido y ahora estoy ahí ahí que si pierdo que si gano en 63-65 kg.
#16
Peso perfecto para tanta talla. Si además haces ejercicio, ya es perfecto. No hace falta decir más: evitar dulces en los almuerzos, bebidas azucaradas...
#17 Que sepas que me siento muy mal con cada kilo de azúcar que me como y me indigno mucho... es el primer paso, ¿no?
#18
El chocolate negro, una porción, y el café con una cucharada pequeña de azúcar no cuenta. La Mirinda y el Trinaranjus, el Isostar y el RedBull, esas cosas sí.
#18 No es necesario comer azúcar para engordar, de hecho no es la manera más saludable (puedes permitirte tomar algunas cucharadas sin problemas pero sin abusar).
Añade a tu dieta frutos secos (que no sean salados), pescado azul, cereales(pasta, pan, arroz, muesli, tostadas), patata (no frita pero de vez en cuando te lo podrías permitir). No dejes de comer fruta, verdura, lácteos y legumbres, ya que interesa subir de peso de manera saludable, no a costa de tu salud.
Haz ejercicio, pero no demasiado. Te recomendaría ir tres veces a la semana al gimnasio a trabajar con cargas (maquinas o pesas) haciendo no más de 50 o 60minutos por día ejercitando todos los músculos (olvídate de las rutinas que hacen en el gimnasio de un músculo por día). Con eso y tus paseos con el perro que leído hacías, es suficiente. Te recomiendo este libro para el tema del ejercicio para mejorar tu composición corporal: https://onlinetrainer.es/enlaces/maxmuscleperrymancpa
#17 Espero que digas que 1.80 / 65 kilos este bien, (que aun asi para un hombre es algo delgado a no ser que tenga cuerpo cosa que dudo por su comentario), porque 50 kilos es anorexia te pongas como te pongas.
#28
Si, claro. Me refería a la relación 1,80/65. Aún así parece un poco justita.
#17 Correcto lo parece pero perfecto no es. Esta un poco bajo de peso pero en un rango correcto. También depende de su constitución y porcentaje graso.
#15 y dale con usar el imc, no vale para nada. 85kg de músculo y 1,75m Tom Hardy en Warrior, 87kg en Batman, estaba gordo? El imc es una soplapollez, porcentaje de grasa corporal es el válido y de masa magra
#26 Es correcto pero el caso que has respondido llegó a tener un IMC del orden de 15-16, y ahí da igual que sea musculado o no, ya que es un índice anormalmente bajo que podría comportar algunos trastornos como: digestivos, debilidad, fatiga crónica, estrés, ansiedad y difusión hormonal: https://onlinetrainer.es/IMC.php?lang=es
#2 ¿Que hacias antes?
#20 Estudiar, todas las mañanas sacaba a mi fiel can 1 o 2 horas y en general no paraba quieto, un metabolismo raro hacía el resto.
Ahora salgo a las 6, media hora para ir a trabajar y media para volver (andando), pero estoy siempre demasiado cansado para todo
#2 ¿Ahora comes en restaurantes? Eso suele engordar bastante si siempre pides lo que te apetece del menú.
#32 Mi dieta ha sido mala antes y ahora, sin cambios en eso
#33 Prueba con algún programa que te analice la dieta. Esta hoja de cálculo te analizará no solo las kilocalorías y macro-nutrientes, sino también vitaminas y minerales: https://onlinetrainer.es/SimpleDiet.html (Necesitas tener instalado LibreOffice, en la propia web está el enlace para descargar)
A ver, no le déis más vueltas: todos váis a morir jóvenes, incluso muchos de vosotros vírgenes.
Es algo natural y normal en estos tiempos de tablet, ordenador, smartphone, bebidas azucaradas y todo un mundo de cuñaos en Internet a quienes intentar corregir.
Asumidlo e ir preparando ya una cuenta bancaria con algo de pasta para que al menos vuestros padres no tengan que pagar, después de vuestra universidad, vuestro máster, vuestra estancia en Londres y la entrada de vuestro coche, también vuestro entierro.
Iba a poner una carita de trol, pero qué cojones, el 90% de los meneantes (sobre todo los informáticos de derechas de la altRight) sabéis que es verdad.
#22 perdona, yo pienso vivir hasta los 127.
A mí me salió una protusión lumbar hace 3 años. La tengo bajo control y puedo hacer ejercicio moderado a base de fortalecer el core y de hacer ejercicios que no tiren de lumbares.
Recomiendo encarecidamente, porque es lo que ha salvado mi espalda, el libro "El Mecánico de la Espalda" (Back Mechanic) de Stuart McGill. McGill es doctor en medicina y profesor de biomecánica de la columna en la universidad de Waterloo, Canada.
Los "3 grandes" ejercicios que recomienda McGill en el libro son increíblemente efectivos, los tenéis en este paper de la universidad:
http://www.ahs.uwaterloo.ca/~mcgill/fitnessleadersguide.pdf
A mí me ha cambiado la vida, y lo recomiendo al 200%, sin reservas. Consulta por supuesto con tu médico/fisio, cada persona, cada espalda y cada lesión son diferentes.
#10 esa fuente es de hace más de dos décadas... no recuerdo el artículo que leí pero recuerdo perfectamente que no se recomendaba la plancha lateral que ahí se recomienda por someter a gran tensión la fastia lata.
He hecho la prueba y lo paso sobrado. O es otro articulo estupido para vender esas pesas rusas o no lo entiendo. Hago yoga y aikido una vez a la semana. E intento ir a correr tb una vez a la semana. 4-5 horas de deporte a la semana y estas fresco como una lechuga.
#6 Es un test para personas sedentarias, normal que tu lo pases si haces todo eso que dices.
#6 si hicieras como yo, del coche al ordenador y del ordenador al coche para luego seguir en el ordenador, no pasarías ni el test de Turing.
#35 jo tio dale descanso a tus ojos. Pero es como todo. He hecho ejercicio, porque me gusta, pero tb por molestias en la espalda. Creo que es mas facil darle al deporte cuando tienes molestias y notas que luego desaparecen.
El ejercicio q me arreglara la espalda! Y yo perdiendo años en fisios, una operacion, y multiples farmacos, vaya subnormal estoy hecho!
#1 Yo los denunciaba a todos por estafa y aportaba como prueba el artículo de eldiario.es, ganas seguro.
#1 Cuándo iba a la fisio por problemas de espalda me hacia este ejercicio. Al terminar, ganaba 3 cm.
Menudos burgueses, trabajando en una silla. Un pico y una pala!
#27 ¿y los espacios?
#teahorrounclick El articulo se refiere al "swing" o balanceo con kettlebell (pesa rusa)
cavar patatas y cargar cajas de fruta, y para hombros y espalda tenemos el martillo picón.
Increíble que en todo el artículo no nombre el Psoas ilíaco, que es la principal causa de dolores cuando estás tantas horas en una silla. Hay que saber estirar ese músculo.
Tengo una luxación de coxis desde hace 8 meses ¿algún consejo?
* por favor, humor y chistes poner una @ al principio.
Gracias
#4 a mi me funciona el yoga de maravilla.
#5 gracias, es la alternativa que voy a iniciar ahora. El fisio ha funcionó mientras lo usé pero creo que adquiriendo una rutina de yoga me ayudará también a perder algo de peso
#40 el yoga no es la panacea, pero ayuda. Te da flexibilidad, tonifica los musculos, y te recoloca los huesos desplazados por malas posturas.
#4 Fisioterapia, tabla de ejercicios adecuada, manipulación de la zona, natación..
Ánimo.
#4 Sentarte en un cojín de estos con forma de donut. Los venden hinchables para que lo puedas llevar a todas partes.
#4@alprincipio
Nadie se ha dado cuenta que el tío de la imagen esta empalmado ??
#31 es el bolsillo del pantalón, mal pensado!
Pilates me la ha "arreglado" a mi, después de pasarme un verano sin poder moverme y años con dolores.