Portada
mis comunidades
otras secciones
#10 es de risa el segundo comunicado....
#34 no la subí yo, solo lo decía para que los demás se diesen cuenta y no votasen en tromba dupe. Dont worry
Quiero una Androide que me haga twerking en casa right now
#30 duplicada es la que enlazas, que es del 18/10, esta es del 16/10
#10 disculpe agente, que iba cuesta abajo y se "m'ambalao"
#122 venía a escribir esto justamente, así que me voy
#45 #31 Pues lo voy a intentar. Aunque creo que primero haré 12/12 de 8 a 20 o de 9 a 21 para ir acostumbrándome y conforme me vaya adaptando iré subiendo las horas de ayuno. Incluso quizás hasta me animo a hacer 1 día a la semana de ayuno 24h. O bien tomo bajo las calorías de ingesta y hago como dice #114 de comer más el finde. Y todo eso sumándolo a que llevo una semana entrenando calistenia en modo ultranoob :). Si no me veis por aquí en un tiempo es que he muerto, que os sirva como seguido
#120 Hazlo, no querrás volver atrás.
Yo sigo a Fitness revolucionario (como otros por aquí), un gran descubrimiento.
Y para calistenia: https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/
Justo hace un mes, un colega me comentaba que hacia este tipo de dieta(hábito?) Empezaba su ciclo de comida de 14 a 22, 3 comidas y unas 1500kcal y dice que le estaba funcionando bien. Quizás algún día me veacon fuerzas y lo pruebe.
#45 #31 Pues lo voy a intentar. Aunque creo que primero haré 12/12 de 8 a 20 o de 9 a 21 para ir acostumbrándome y conforme me vaya adaptando iré subiendo las horas de ayuno. Incluso quizás hasta me animo a hacer 1 día a la semana de ayuno 24h. O bien tomo bajo las calorías de ingesta y hago como dice #114 de comer más el finde. Y todo eso sumándolo a que llevo una semana entrenando calistenia en modo ultranoob :). Si no me veis por aquí en un tiempo es que he muerto, que os sirva como seguido
#120 Hazlo, no querrás volver atrás.
Yo sigo a Fitness revolucionario (como otros por aquí), un gran descubrimiento.
Y para calistenia: https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/
#21 También puedes adelantar un poco esa ventana, La veo muy desplazada, cena demasiado tarde para mi gusto. Y no comer nada hasta las 14:00 si te levantas a las 7:00 puedes pasar un par de horas jodidas. Yo me levanto sobre las 7:00 y la ventana de comidas las hago mas o menos 12:00 - 21:00. Y , como dicen, me siento con muchas mas energías y despierto. A mi particularmente estar casi todo el día haciendo la digestión me cansa.
#21 No está nada mal ese ayuno (yo prefiero de 12:00 a 20:00 o de 13:00 a 21:00). No obstante creo que tu amigo comete un error muy grande haciendo una dieta HIPOCALORICA (1500 kcalorías). Mi consejo es que no baje de las Kcal que le corresponden porque si su cuerpo se pone en estado de excepción ("estoy en una isla desierta, tengo que aprovechar todo") lo que pasará es que cuando se el cuerpo acostumbre a vivir con 1500 kcal, dejará de perder peso, y el día que por lo que sea vuelva 2000kcal, empezará a recuperar peso.
#58 Todas las dietas para adelgazar son hipocalóricas: es ese déficit el que hace que adelgaces. 1500kcal no es exagerado para un hombre medio (approx -25%), aunque sí está ahí sobre el límite.
Lo de que el cuerpo se "acostumbra" a menos calorías creo que es bastante mito: lo que pasa es que haciendo dietas pierdes músculo además de grasa y por tanto tu cuerpo necesita menos energía. Eso se arregla haciendo deporte para mantener (o aumentar) la masa muscular, ya sea durante la dieta o después mientras vas recuperando el consumo normal de calorías (así conviertes el exceso de calorías de esta etapa en músculo en vez de almacenarlo en grasa).
#69 Lamento no estar de acuerdo. Las dietas hipocalóricas son un fracaso a medio y largo plazo (sí, se pierde peso, y luego se recupera e incluso se gana).
El mito de "quemar más de lo que consumes" (o consumir menos de lo que quemas) hace mucho tiempo que está desterrado.
Es mucho más importante LO QUE COMES y CUÁNDO LO COMES que CUÁNTO comes. De verdad, si tienes tiempo puedes leerte los enlaces del comentario #55 (que tiene enlazados muchos estudios modernos), igual te resulta interesante.
PD: Yo en mi caso me he tirado un año con +2500 kcal diarias (lentejas, fabadas, carnes de todo tipo, pescados de todo tipo, pan integral, pasta integral, etc) sin restricción alguna de cantidad, y los kilos iban cayendo, a veces hasta 4 al mes. Llegó un punto con -27Kg perdidos que tuve que volver a meter azúcar en mi dieta para estabilizarme en los 73Kg porque la pérdida de peso (sin hacer absolutamente nada de deporte) era espectacular. Le comenté "el mecanismo" que describen las páginas de #55 a dos amigos hace poco y ya van por unos -10Kg.
#74 El primer enlace tu post #55 está mal (cortado?) pero por la URL supongo de que habla de alimentación "low-carb", que o bien es tipo "keto" (proteina moderada) o tipo hiperproteica.
El segundo enlace habla de intermittent fasting. Cita muchos estudios, pero si te fijas en general lo que dicen es: para perder peso hay que comer menos calorías de las que quemas. No obstante, es mejor alternar días de ingesta inferior a tu consumo con días de ingesta libre o hipercalórica. Este sí que puede ser un buen consejo para darle al amigo de #21, y puede resumirse en: díle a tu colega que los findes coma tanto como le apetezca, porque metabólicamente le ayudará y además le hará más fácil mantener la dieta.
Por otro lado, si has adelgazado 27Kg comiendo +2500 kcal diarias o estás muy cachas (el músculo quema más), o no cuentas bien las calorías medias que has estado ingeriendo. En serio, cítame por favor un solo artículo que indique pérdida de peso en un período de X tiempo ingeriendo más calorías que las de mantenimiento durante ese tiempo. Ninguno de los artículos que se citan en tu segundo enlace dicen eso, fíjate bien!
#114 Sí, perdona, se ha cortado.
Prueba con https://bit.ly/2wLFYzG
#115 El único punto donde esta página indica que es posible ganar peso ingeriendo menos calorías que las de mantenimiento es cuando dice:
> Los pacientes ganaron una media de 8.7 kg de peso, a pesar de reducir en 300 calorías su ingesta media diaria. No importó comer menos. La insulina tomada no sólo ocasionaba resistencia a la insulina. Con su acción de almacenadora de grasa, también ocasionaba ganar peso. Mucho peso, incluso bajando de 2.000 kcal a 1.700m kcal diarias, ganaban peso. La insulina es inapelable.
Pero eso es inventado, porque lo dice supuestamente citando un estudio [1] que si bien indica que hubo esa ganancia de peso al administrar insulina a los pacientes ... en ningún momento habla de reducir calorías, ni de que se controlara la dieta de los participantes de ningún modo (solo se les controlaba el azúcar en sangre).
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8422777
Al final, todo lo que explica esta página se puede reducir en: con más insulina en sangre más ganas vas a tener de comer más azúcar, y así entras en un ciclo de mierda que termina contigo gordo, diabético y adicto al azúcar. Come menos azúcares y lo agradecerás.
En cuanto a la relación ingesta de kcal en el tiempo / control del peso no dice nada interesante...
#114 Se meten más variables a la ecuación, que la invalidan. Por ejemplo: las almendras tienen 583 calorías, pero si consumieras esa cantidad de almendras, parte de ellas no llegarían a digerirse, por lo que la cantidad de calorías verdaderamente transformadas en calorías útiles sería menor a la que se estipularía en la cuenta. Así pues véanse estas dos posibilidades:
- Uno puede mantenerse en su peso comiendo "estándar" y cantidad de calorías normal.
- Uno podría bajar de peso comiendo ciertos alimentos cuya absorción sea limitada, incluso siendo hipercalórico, porque dichos alimentos no se van a absorber tan bien.
Hay muchos conceptos que atacan el concepto de calorías comidas - calorías gastadas, pero este me parece el más sencillo de entender y lo voy a usar como ariete. ¿Es este razonamiento suficiente para hacerte tambalear los pilares de la ecuación "para perder peso hay que comer menos calorías de las que quemas"?
#122 A ver, está claro que "calorías comidas" es una aproximación de "calorías absorbidas", puesto que sinó también podrías decir que alguien con solitaria come más calorías y adelgaza.
De todos modos, nunca he encontrado ningún artículo riguroso que indique que el efecto de la absorción (o ningún otro) sea suficiente para tener un impacto radical sobre la ecuación kcal consumidas - kcal quemadas = variación de peso. Estamos hablando de -24Kg (una pérdida MUY significativa) comiendo más de 2500kcal (~25% extra de ingesta de kcal según hombre medio). ¿Que es posible? Supongo que sí. ¿Que es un ejemplo común? Ni de coña.
#123 A ver, "está claro" no, no está claro. Una aproximación es distinto ya, pasamos de una ecuación simplona a una "aproximación" donde SÍ es posible bajar de peso sin tirarse de cabeza a una horrorosa dieta hipocalórica.
¿Bajar de peso 27 kg durante 1 año es mucho? Porque vamos, pesando 100 kg, solo para mantener el peso, necesitaría ingerir más de 2600 kcal, una dieta de 2500 sería ya hipocalórica. A eso se le suma que esa parte de las calorías no se ingerirán tan bien como los azúcares que comía previamente. ¿Por qué entonces el escepticismo si su historia es plenamente creíble?
Yo bajé unos 15 kg en unos dos o tres meses siguiendo una dieta normocalórica, con IF y low-carb; según la ecuación no debería ser posible que bajara de peso, pero bajé y un montón. ¿Mi experiencia también es falsa?
#128 Yo no he dicho que fuera falsa, he dicho que es un caso extraordinario.
27Kg durante 1 año son 74g/dia perdidos, es decir, un déficit calórico de 666Kcal/día. Él (igual que tu) ha insistido en que no hacía dieta hipocalórica, pero venga digamos que estaba en una dieta de -100Kcal/dia sobre mantenimiento: quedan 566Kcal/día de déficit. Me estás diciendo que debido a comer low-carb su cuerpo no ingería el ~25% de las kcal que comía?
Yo tengo una explicación más sencilla: es muy fácil hacer dieta hipocalórica si combinas IF y low-carb, sin darte cuenta. De hecho, la mayoría de la gente flipa con la cantidad de alimentos que tiene que comer cuando hace dietas low-carb adecuadas (con variedad de alimentos, siempre dentro de lo que una low-carb permite).
Oye, pero al final aquí cada cuerpo es único y cada mente también. Si a ti te funciona lo que estás haciendo y te sientes bien (es decir, no tienes efectos secundarios) pues... adelante! 100% seguro que es mejor que comer a lo gordaco!
#129 Bueno, piensa que el tema de la absorción es solo uno de los factores que intervienen. Que además lo hace con bastante efectividad, véase este débil pero interesante estudio: http://www.nutstudies.org/walnut2000pub1.pdf un grupo (que recibía unos 40 gramos de nueces diarias) consumió 133 kcal diarias más que el grupo de control (que no recibía nueces), y no hubo cambios significativos de peso entre ambos grupos en 6 meses. Según tus cuentas (que son muy exactas, a pesar de que habíamos dicho que era una aproximación), el grupo principal, por el plus calórico, debería haber engordado cada día 15 gramos, lo que a lo largo de 6 meses serían casi 3 kg extra, pero no ha sido así. Ahora hay que pensar que en vez de 40 gramos de nueces es medio kilo diario de comida más difícil de absorber que la comida basura a la que uno puede estar acostumbrado.
Pero además de ese efecto también hay otros muchos efectos metiendo variables en la ecuación. Tanto en el caso del IF como en el de low-carb, ambas alimentaciones no estándar, a saber cuántas interacciones intermedias hay que dejan la estándar ecuación ingerido/gastado como obsoleta. Especialmente algunas hormonas como la insulina, que juegan un papel crucial, y en la ecuación no aparecen.
#313 tmb dieron observer. Y dan packs para PUBG y algunos juegos mas, supongo que la calidad de los juegos irá subiendo conforme vayan ganando suscriptores como pasó con psplus
#165 Y no hay que olvidarse del premium de twitch, juegos gratis cada mes
#309 Has visto los juegos? Quitando el Pillars of Eternity (juegazo) y alguno más, el resto son retros 2D de las salones de juego arcade.
#359 si mandas una AEDE la cerrarían y se podría abrir otra sin ser duplicada porque la anterior está cerrada.
#43 que no esté en portada no significa que no pueda ser dupe. Si no, podría mandar la misma noticia cada semana hasta que la pusiesen en portada.
Si estuviesen cerrada por algún otro motivo sería distinto. Pero como al menos hay una abierta voto: duplicada
O sea, como no ha podido juzgarlo por lo que él quiere dice: Ahora te jodes y no puedes pisar España en 20 años. Muy bien por este juez que hace lo que le da la gana
#25 Como dicen por ahi arriba: Estrasburgo no tarda 20 años...
#238 se filtraron sus nombres completos, dirección y fotos del DNI? porque ahora me entero...
#110 fallo mio por expresarme mal. Lo pago con Karma
#56 ahh por cierto, yo no te he preguntado nada a ti. Solo he respondido a tu comentario. Por eso me votais en negativo sin haber faltado el respeto a nadie ni niguna norma del foro. Igual que en mi comentario que te he puesto la prueba de que ambas partes son amenzadas. Pero oye, quien se pica pues ajos come tu.
#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.
#90 lo que venia a referirme es que a ambas partes han sido amenazadas, cosa que no debería ocurrir y por eso hay que defender a todas las partes( Con esto me refiero tambien a los acusados) y no solo de este caso si no de todos.
#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.
#36 Te recuerdo que los datos de la víctima también fueron filtrados. Y antes que los de cualquiera. No digo que en ningún caso esté bien, solo recalco el hecho, ya que tú solo has dicho una parte.
#45 Tu has preguntado quien ha sido amenazado. Yo te he respondido y tu saltas con algo que no tiene nada que ver. Si vas a tirar balones fuera al menos se Ramos que le pagan por ello
#80 Y segun tu, la gente tiene que sudar de ella no? Yo soy de los que opinan que debe poder salir sin ningun miedo, y los jueces tambien.
#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.
#56 ahh por cierto, yo no te he preguntado nada a ti. Solo he respondido a tu comentario. Por eso me votais en negativo sin haber faltado el respeto a nadie ni niguna norma del foro. Igual que en mi comentario que te he puesto la prueba de que ambas partes son amenzadas. Pero oye, quien se pica pues ajos come tu.
#45 los primeros que ae filtraron fueron los de los acusados mucho antes de ser condenados. Y no se que coño tiene que ver eso con el comentario al que respondes.
Pues por mucho que se pierdan menos nutrientes... una pizza hecha en horno NUNCA será superada por una hecha en micro.
#5 A mi también se me ocurrió, aunque no se lo dije a nadie mas que nada porque suponia que era otra paja mental de las mias. A mas, es que hay una escena del remake de Lost in Space que una situación similar la solventan así.
y otra noticia mas de filtración de datos. Tendrían que ponerle una multa del 50% de sus beneficios, incluso algún tipo de restricción. Esto ya es drmadiado
Fue uno de los raperos que llevó adelante el movimiento "gangsta rap" que emergió de los suburbios de Nueva York a mediados de la década del noventa. El rapero sufría de un mal congénito y falleció después de pasar días internado en un hospital en Las Vegas.
La animadora de Studio Ghibli Makiko Futakoi, falleció el pasado 13 de mayo a los 58 años durante el tratamiento de una enfermedad.
Hoy me toca hablar sobre ti, Anna. Sobre ti y sobre ellas. Sobre esas campeonas en silencio que son recordadas y olvidadas el mismo día. 0. Ese es el número que he visto de fotos tuyas colgadas hoy en Facebook y Twitter por los cientos de amigos y cientos de usuarios a los que sigo…
El 10 de julio de 1856 nació Nikola Tesla, el responsable de que se encienda una bombilla cada vez que pulsamos el interruptor
Suena como una paranoica teoría conspiratoria digna de la más perturbadora ciencia ficción. Pero es posible que tu querida mascota te este llevando sutil y paulatinamente a la locura, hackeando indirectamente tu cerebro hacia tu destrucción. La revolución de los gatos tóxicos… Esto es lo que el biólogo Jaroslav Flegr ha investigado en los años recientes, y aunque en un inicio su teoría fue vista como un signo inconfundible de locura, actualmente científicos reconocidos consideran que su trabajo podría tener validez científica...
Video 360 de Tomorrowland para ver con el movil. Lo pones en pantalla completa y luego moviendo el movil tienes la sensación como si lo estubieses grabando tu mismo!
Bienestar: Así es ir de fiesta con más de 40 años: Todo es mejor ahora, alcohol, drogas y sexo. Noticias de Alma, Corazón, Vida. Las obligaciones familiares o los problemas de salud apartan a muchas personas de la fiesta, pero cada vez hay más gente de mediana edad decidida a seguir saliendo hasta que el cuerpo aguante
Doña Angelita inventó a mediados del XX una enciclopedia mecánica que recoge los conceptos digitales de hoy.
La década de los 60 pasará a la historia por acontecimientos como el festival de Woodstock o el boom de los Beatles; pero en esa época también nació la que podría considerarse la primera mixer de la historia.
El modelo de «gestión de placeres y riesgos» (Rovira e Hidalgo, 2003) no entiende el uso de drogas como algo a evitar por ser intrínsecamente dañino, sino una decisión tan libre y respetable como el hecho de no consumirlas. Si nuestra sociedad ha asumido los riesgos que conllevan actividades placenteras como la conducción de automóviles o los deportes de aventura, puede ser igualmente aceptable que personas adultas y responsables gestionen sus riesgos al consumir sustancias. Para ello es necesario capacitar a los individuos a través de la infor
Hay silencios que a veces proporcionan más información que las palabras, gestos que sirven para conocer el proceso atormentado de quien está tratando de decir una verdad dolorosa de expresar y que le saca de la bestia que sabe que fue.
El principal problema que están sufriendo centenares de miles de familias en todo el país es el riesgo permanente de caer en la pobreza como advierte el Informe sobre el Estado Social de la Nación 2015, a pesar de que los indicadores macroeconómicos nos anuncien el final de la crisis. Esta crisis, a diferencia de las anteriores, está causando un crecimiento exponencial de la desigualdad social, además de haber dejado al descubierto la corrupción, cuyo ejemplo más rotundo es que de los 14 ministros del gobierno de Aznar, 11 están imputados...
Evolutivamente hablando, en muchas especies no tiene sentido que los machos quieran volver a copular con una hembra inmediatamente después de haberla inseminado. Repetir es un gasto de energía y de esperma frente a la posibilidad de que aparezca en escena una nueva hembra en celo.
«Badalona ha sido un laboratorio de las políticas derechistas, autoritarias y racistas de la FAES y del PP. Por lo tanto no debería sorprender a nadie que sea ahora un laboratorio de la unidad popular, vecinal, de rouptura democrática y de izquierdas». Con estas palabras definía la cabeza de lista de Guanyem Badalona en comú, Maria Dolors Sabaté, la amplia confluencia que ha permitido que en la presentación de la candidatura participaran Jaume Asens, de Barcelona en Comú; Teresa Forcades, de Procés Constituent; Marc Bertomeu, secretario general
MADRID.- Un mes antes de las elecciones Podemos sigue soltando con cuentagotas algunas de las propuestas incluidas en su programa marco, que debería ver la luz a principios de la próxima semana. El texto incluirá un apartado dedicado al medio ambiente y a la ecología aunque, como asegura Juan Carlos Monedero, "los asuntos ecológicos son transversales", y afectan al resto de áreas.
Este sábado 18 de abril movilizarán a personas de cientos de ciudades a ambos lados del Atlántico en el ‘Día de acción global contra el TTIP’, el Tratado Transatlántico de Comercio e Inversión, más conocido como Tratado de Libre Comercio entre Estados Unidos y la Unión Europea, que se está redactando entre las élites políticas y financieras a espaldas de la ciudadanía y rodeado del máximo oscurantismo.
El ministro de Reconstrucción Productiva, Medio Ambiente y Energía de Grecia, Panayiotis Lafazanis, anunció hoy que el Gobierno paralizará "inmediatamente" todo proceso de privatización de las eléctricas. Lafazanis hizo este anuncio minutos antes de entrar en el primer Consejo de Ministros presidido por el nuevo primer ministro, Alexis Tsipras. "Vamos a tratar de hacer la…
El boxeo femenino fue disciplina olímpica por primera vez en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 y es quizá uno de los deportes más castigados por las brechas de género. Consciente de estas dificultades, Sadaf Rahimi desafió las convenciones y se convirtió en boxeadora en un país no precisamente amable con los derechos de la mujer: Afganistán. Silvia Venegas y Juan Antonio Moreno cuentan su história
El líder de Podemos se saltó el protocolo para hacer un regalo al monarca: "Para que aprenda mucho para la política Sé que le va a gustar".
Los últimos movimientos de Rakuten tienen un objetivo claro: hacerle frente a Amazon ¿Lo conseguirá?
El mapa de las conexiones neuronales en la corteza cerebral es similar a la estructura de la red de redes.
Impactantes imágenes nunca antes vistas del campo de concentración nazi de Bergen-Belsen (Alemania) han sido difundidas 70 años después que las tropas británicas liberaran este infame campo de exterminio.
Probablemente sepas mucho sobre el cannabis. De hecho, si no tienes un conocimiento básico sobre el cannabis a día de hoy, es probable que no prestes mucha atención a los temas de actualidad, dado el gran interés que los medios de comunicación le han dedicado durante los últimos años. Aún así, siempre quedan cosas por saber, por eso, hemos recopilado una lista de ¡nuestros datos favoritos poco conocidos!
Este artículo denuncia las mentiras y manipulaciones que expresó Albert Rivera en la entrevista que le hicieron el pasado viernes en el programa La Sexta Columna, sobre las posturas de política económica que sostengo. Tal manipulación y mentira muestran que el comportamiento que se presenta por parte de los medios como de derecha civilizada, es idéntico al de la derecha más tradicional que ya tenemos, como el PP. Su práctica es la de insultar, en lugar de razonar.
Estas correas hace mucho que existen y se utilizan como una correa normal y corriente aunque realmente su función es muy distinta pensando en la seguridad del perro y los demás en su entorno. La mayoría que utilizan esta correa tienen perros pequeños o medianos por la razón que es muy difícil retener a un perro de 30 – 40 kilos o más a una distancia de 5 metros en una correa extensible. Aunque realmente no es seguro para ningún perro.
Para quien le interese : Aquí los dos vídeos que ha grabado Zatu antes de subir el comunicado
#10 es de risa el segundo comunicado....
#34 no la subí yo, solo lo decía para que los demás se diesen cuenta y no votasen en tromba dupe. Dont worry
Quiero una Androide que me haga twerking en casa right now
#30 duplicada es la que enlazas, que es del 18/10, esta es del 16/10
#10 disculpe agente, que iba cuesta abajo y se "m'ambalao"
#122 venía a escribir esto justamente, así que me voy
#45 #31 Pues lo voy a intentar. Aunque creo que primero haré 12/12 de 8 a 20 o de 9 a 21 para ir acostumbrándome y conforme me vaya adaptando iré subiendo las horas de ayuno. Incluso quizás hasta me animo a hacer 1 día a la semana de ayuno 24h. O bien tomo bajo las calorías de ingesta y hago como dice #114 de comer más el finde. Y todo eso sumándolo a que llevo una semana entrenando calistenia en modo ultranoob :). Si no me veis por aquí en un tiempo es que he muerto, que os sirva como seguido
#120 Hazlo, no querrás volver atrás.
Yo sigo a Fitness revolucionario (como otros por aquí), un gran descubrimiento.
Y para calistenia: https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/
Justo hace un mes, un colega me comentaba que hacia este tipo de dieta(hábito?) Empezaba su ciclo de comida de 14 a 22, 3 comidas y unas 1500kcal y dice que le estaba funcionando bien. Quizás algún día me veacon fuerzas y lo pruebe.
#45 #31 Pues lo voy a intentar. Aunque creo que primero haré 12/12 de 8 a 20 o de 9 a 21 para ir acostumbrándome y conforme me vaya adaptando iré subiendo las horas de ayuno. Incluso quizás hasta me animo a hacer 1 día a la semana de ayuno 24h. O bien tomo bajo las calorías de ingesta y hago como dice #114 de comer más el finde. Y todo eso sumándolo a que llevo una semana entrenando calistenia en modo ultranoob :). Si no me veis por aquí en un tiempo es que he muerto, que os sirva como seguido
#120 Hazlo, no querrás volver atrás.
Yo sigo a Fitness revolucionario (como otros por aquí), un gran descubrimiento.
Y para calistenia: https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/
#21 También puedes adelantar un poco esa ventana, La veo muy desplazada, cena demasiado tarde para mi gusto. Y no comer nada hasta las 14:00 si te levantas a las 7:00 puedes pasar un par de horas jodidas. Yo me levanto sobre las 7:00 y la ventana de comidas las hago mas o menos 12:00 - 21:00. Y , como dicen, me siento con muchas mas energías y despierto. A mi particularmente estar casi todo el día haciendo la digestión me cansa.
#21 No está nada mal ese ayuno (yo prefiero de 12:00 a 20:00 o de 13:00 a 21:00). No obstante creo que tu amigo comete un error muy grande haciendo una dieta HIPOCALORICA (1500 kcalorías). Mi consejo es que no baje de las Kcal que le corresponden porque si su cuerpo se pone en estado de excepción ("estoy en una isla desierta, tengo que aprovechar todo") lo que pasará es que cuando se el cuerpo acostumbre a vivir con 1500 kcal, dejará de perder peso, y el día que por lo que sea vuelva 2000kcal, empezará a recuperar peso.
#58 Todas las dietas para adelgazar son hipocalóricas: es ese déficit el que hace que adelgaces. 1500kcal no es exagerado para un hombre medio (approx -25%), aunque sí está ahí sobre el límite.
Lo de que el cuerpo se "acostumbra" a menos calorías creo que es bastante mito: lo que pasa es que haciendo dietas pierdes músculo además de grasa y por tanto tu cuerpo necesita menos energía. Eso se arregla haciendo deporte para mantener (o aumentar) la masa muscular, ya sea durante la dieta o después mientras vas recuperando el consumo normal de calorías (así conviertes el exceso de calorías de esta etapa en músculo en vez de almacenarlo en grasa).
#69 Lamento no estar de acuerdo. Las dietas hipocalóricas son un fracaso a medio y largo plazo (sí, se pierde peso, y luego se recupera e incluso se gana).
El mito de "quemar más de lo que consumes" (o consumir menos de lo que quemas) hace mucho tiempo que está desterrado.
Es mucho más importante LO QUE COMES y CUÁNDO LO COMES que CUÁNTO comes. De verdad, si tienes tiempo puedes leerte los enlaces del comentario #55 (que tiene enlazados muchos estudios modernos), igual te resulta interesante.
PD: Yo en mi caso me he tirado un año con +2500 kcal diarias (lentejas, fabadas, carnes de todo tipo, pescados de todo tipo, pan integral, pasta integral, etc) sin restricción alguna de cantidad, y los kilos iban cayendo, a veces hasta 4 al mes. Llegó un punto con -27Kg perdidos que tuve que volver a meter azúcar en mi dieta para estabilizarme en los 73Kg porque la pérdida de peso (sin hacer absolutamente nada de deporte) era espectacular. Le comenté "el mecanismo" que describen las páginas de #55 a dos amigos hace poco y ya van por unos -10Kg.
#74 El primer enlace tu post #55 está mal (cortado?) pero por la URL supongo de que habla de alimentación "low-carb", que o bien es tipo "keto" (proteina moderada) o tipo hiperproteica.
El segundo enlace habla de intermittent fasting. Cita muchos estudios, pero si te fijas en general lo que dicen es: para perder peso hay que comer menos calorías de las que quemas. No obstante, es mejor alternar días de ingesta inferior a tu consumo con días de ingesta libre o hipercalórica. Este sí que puede ser un buen consejo para darle al amigo de #21, y puede resumirse en: díle a tu colega que los findes coma tanto como le apetezca, porque metabólicamente le ayudará y además le hará más fácil mantener la dieta.
Por otro lado, si has adelgazado 27Kg comiendo +2500 kcal diarias o estás muy cachas (el músculo quema más), o no cuentas bien las calorías medias que has estado ingeriendo. En serio, cítame por favor un solo artículo que indique pérdida de peso en un período de X tiempo ingeriendo más calorías que las de mantenimiento durante ese tiempo. Ninguno de los artículos que se citan en tu segundo enlace dicen eso, fíjate bien!
#114 Sí, perdona, se ha cortado.
Prueba con https://bit.ly/2wLFYzG
#115 El único punto donde esta página indica que es posible ganar peso ingeriendo menos calorías que las de mantenimiento es cuando dice:
> Los pacientes ganaron una media de 8.7 kg de peso, a pesar de reducir en 300 calorías su ingesta media diaria. No importó comer menos. La insulina tomada no sólo ocasionaba resistencia a la insulina. Con su acción de almacenadora de grasa, también ocasionaba ganar peso. Mucho peso, incluso bajando de 2.000 kcal a 1.700m kcal diarias, ganaban peso. La insulina es inapelable.
Pero eso es inventado, porque lo dice supuestamente citando un estudio [1] que si bien indica que hubo esa ganancia de peso al administrar insulina a los pacientes ... en ningún momento habla de reducir calorías, ni de que se controlara la dieta de los participantes de ningún modo (solo se les controlaba el azúcar en sangre).
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8422777
Al final, todo lo que explica esta página se puede reducir en: con más insulina en sangre más ganas vas a tener de comer más azúcar, y así entras en un ciclo de mierda que termina contigo gordo, diabético y adicto al azúcar. Come menos azúcares y lo agradecerás.
En cuanto a la relación ingesta de kcal en el tiempo / control del peso no dice nada interesante...
#114 Se meten más variables a la ecuación, que la invalidan. Por ejemplo: las almendras tienen 583 calorías, pero si consumieras esa cantidad de almendras, parte de ellas no llegarían a digerirse, por lo que la cantidad de calorías verdaderamente transformadas en calorías útiles sería menor a la que se estipularía en la cuenta. Así pues véanse estas dos posibilidades:
- Uno puede mantenerse en su peso comiendo "estándar" y cantidad de calorías normal.
- Uno podría bajar de peso comiendo ciertos alimentos cuya absorción sea limitada, incluso siendo hipercalórico, porque dichos alimentos no se van a absorber tan bien.
Hay muchos conceptos que atacan el concepto de calorías comidas - calorías gastadas, pero este me parece el más sencillo de entender y lo voy a usar como ariete. ¿Es este razonamiento suficiente para hacerte tambalear los pilares de la ecuación "para perder peso hay que comer menos calorías de las que quemas"?
#122 A ver, está claro que "calorías comidas" es una aproximación de "calorías absorbidas", puesto que sinó también podrías decir que alguien con solitaria come más calorías y adelgaza.
De todos modos, nunca he encontrado ningún artículo riguroso que indique que el efecto de la absorción (o ningún otro) sea suficiente para tener un impacto radical sobre la ecuación kcal consumidas - kcal quemadas = variación de peso. Estamos hablando de -24Kg (una pérdida MUY significativa) comiendo más de 2500kcal (~25% extra de ingesta de kcal según hombre medio). ¿Que es posible? Supongo que sí. ¿Que es un ejemplo común? Ni de coña.
#123 A ver, "está claro" no, no está claro. Una aproximación es distinto ya, pasamos de una ecuación simplona a una "aproximación" donde SÍ es posible bajar de peso sin tirarse de cabeza a una horrorosa dieta hipocalórica.
¿Bajar de peso 27 kg durante 1 año es mucho? Porque vamos, pesando 100 kg, solo para mantener el peso, necesitaría ingerir más de 2600 kcal, una dieta de 2500 sería ya hipocalórica. A eso se le suma que esa parte de las calorías no se ingerirán tan bien como los azúcares que comía previamente. ¿Por qué entonces el escepticismo si su historia es plenamente creíble?
Yo bajé unos 15 kg en unos dos o tres meses siguiendo una dieta normocalórica, con IF y low-carb; según la ecuación no debería ser posible que bajara de peso, pero bajé y un montón. ¿Mi experiencia también es falsa?
#128 Yo no he dicho que fuera falsa, he dicho que es un caso extraordinario.
27Kg durante 1 año son 74g/dia perdidos, es decir, un déficit calórico de 666Kcal/día. Él (igual que tu) ha insistido en que no hacía dieta hipocalórica, pero venga digamos que estaba en una dieta de -100Kcal/dia sobre mantenimiento: quedan 566Kcal/día de déficit. Me estás diciendo que debido a comer low-carb su cuerpo no ingería el ~25% de las kcal que comía?
Yo tengo una explicación más sencilla: es muy fácil hacer dieta hipocalórica si combinas IF y low-carb, sin darte cuenta. De hecho, la mayoría de la gente flipa con la cantidad de alimentos que tiene que comer cuando hace dietas low-carb adecuadas (con variedad de alimentos, siempre dentro de lo que una low-carb permite).
Oye, pero al final aquí cada cuerpo es único y cada mente también. Si a ti te funciona lo que estás haciendo y te sientes bien (es decir, no tienes efectos secundarios) pues... adelante! 100% seguro que es mejor que comer a lo gordaco!
#129 Bueno, piensa que el tema de la absorción es solo uno de los factores que intervienen. Que además lo hace con bastante efectividad, véase este débil pero interesante estudio: http://www.nutstudies.org/walnut2000pub1.pdf un grupo (que recibía unos 40 gramos de nueces diarias) consumió 133 kcal diarias más que el grupo de control (que no recibía nueces), y no hubo cambios significativos de peso entre ambos grupos en 6 meses. Según tus cuentas (que son muy exactas, a pesar de que habíamos dicho que era una aproximación), el grupo principal, por el plus calórico, debería haber engordado cada día 15 gramos, lo que a lo largo de 6 meses serían casi 3 kg extra, pero no ha sido así. Ahora hay que pensar que en vez de 40 gramos de nueces es medio kilo diario de comida más difícil de absorber que la comida basura a la que uno puede estar acostumbrado.
Pero además de ese efecto también hay otros muchos efectos metiendo variables en la ecuación. Tanto en el caso del IF como en el de low-carb, ambas alimentaciones no estándar, a saber cuántas interacciones intermedias hay que dejan la estándar ecuación ingerido/gastado como obsoleta. Especialmente algunas hormonas como la insulina, que juegan un papel crucial, y en la ecuación no aparecen.
#313 tmb dieron observer. Y dan packs para PUBG y algunos juegos mas, supongo que la calidad de los juegos irá subiendo conforme vayan ganando suscriptores como pasó con psplus
#165 Y no hay que olvidarse del premium de twitch, juegos gratis cada mes
#309 Has visto los juegos? Quitando el Pillars of Eternity (juegazo) y alguno más, el resto son retros 2D de las salones de juego arcade.
#359 si mandas una AEDE la cerrarían y se podría abrir otra sin ser duplicada porque la anterior está cerrada.
#43 que no esté en portada no significa que no pueda ser dupe. Si no, podría mandar la misma noticia cada semana hasta que la pusiesen en portada.
Si estuviesen cerrada por algún otro motivo sería distinto. Pero como al menos hay una abierta voto: duplicada
O sea, como no ha podido juzgarlo por lo que él quiere dice: Ahora te jodes y no puedes pisar España en 20 años. Muy bien por este juez que hace lo que le da la gana
#25 Como dicen por ahi arriba: Estrasburgo no tarda 20 años...
#238 se filtraron sus nombres completos, dirección y fotos del DNI? porque ahora me entero...
#110 fallo mio por expresarme mal. Lo pago con Karma
#56 ahh por cierto, yo no te he preguntado nada a ti. Solo he respondido a tu comentario. Por eso me votais en negativo sin haber faltado el respeto a nadie ni niguna norma del foro. Igual que en mi comentario que te he puesto la prueba de que ambas partes son amenzadas. Pero oye, quien se pica pues ajos come tu.
#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.
#90 lo que venia a referirme es que a ambas partes han sido amenazadas, cosa que no debería ocurrir y por eso hay que defender a todas las partes( Con esto me refiero tambien a los acusados) y no solo de este caso si no de todos.
#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.
#36 Te recuerdo que los datos de la víctima también fueron filtrados. Y antes que los de cualquiera. No digo que en ningún caso esté bien, solo recalco el hecho, ya que tú solo has dicho una parte.
#45 Tu has preguntado quien ha sido amenazado. Yo te he respondido y tu saltas con algo que no tiene nada que ver. Si vas a tirar balones fuera al menos se Ramos que le pagan por ello
#80 Y segun tu, la gente tiene que sudar de ella no? Yo soy de los que opinan que debe poder salir sin ningun miedo, y los jueces tambien.
#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.
#56 ahh por cierto, yo no te he preguntado nada a ti. Solo he respondido a tu comentario. Por eso me votais en negativo sin haber faltado el respeto a nadie ni niguna norma del foro. Igual que en mi comentario que te he puesto la prueba de que ambas partes son amenzadas. Pero oye, quien se pica pues ajos come tu.
#45 los primeros que ae filtraron fueron los de los acusados mucho antes de ser condenados. Y no se que coño tiene que ver eso con el comentario al que respondes.
Pues por mucho que se pierdan menos nutrientes... una pizza hecha en horno NUNCA será superada por una hecha en micro.
#5 A mi también se me ocurrió, aunque no se lo dije a nadie mas que nada porque suponia que era otra paja mental de las mias. A mas, es que hay una escena del remake de Lost in Space que una situación similar la solventan así.
y otra noticia mas de filtración de datos. Tendrían que ponerle una multa del 50% de sus beneficios, incluso algún tipo de restricción. Esto ya es drmadiado
Para quien le interese : Aquí los dos vídeos que ha grabado Zatu antes de subir el comunicado
El tema de decirlo por megafonía nada más acabar el concierto me da hasta un poco de repelús.