h
El ayuno como una forma de adelgazar

#18 El comer 5 veces al dia no está estudiado. Es mas, yo hice la tesis sobre el tema, y no sabemos del cierto de donde sale esta costumbre de comer 5 veces al dia. Es algo totalmente moderno y con el unico objetivo de alimentar a la industria alimentaria y farmacéutica. Se hicieron estudios pagados por esa industria para precisamente llegar a la conclusión de que lo mejor sea comer 5-6 veces. Pero no hay NINGUN estudio cientifico (que no divulgativo) que se demuestre que es mejor comer 6 veces que 3. Y repito, un ayuno a la semana de 15 horas, eleva el metabolismo entre un 5 y un 10%. Y eso si está demostrado.
Pero claro...siempre apostillais que comer 5 veces sólo sirve si hacemos deporte... A joder...se.
Es como comprar pastllas cualquiera para adelgazar y cuando ves que no adelgazaas te dicen: Claro, es que no haces deporte....
Os engañan como a bobos y no os enterais

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K 7
Mark_

#24 Bueno, también me baso en mi experiencia personal:

-Comer cinco veces al día (evitando alimentos con muchos azúcares y grasas)
-Hacer deporte en dos tandas de una hora durante el día (una por la mañana y otra por la tarde)

Resultado: perdí casi 22 kgs en tres meses que nunca más he vuelto a recuperar. En casa han probado otros y mismo resultado.

En mi caso, creo recordar que era un estudio de la Universidad de Granada la que avalaba que con esta rutina efectivamente se pierde peso si es que es ese el objetivo que una persona quiere tener.

Ahora...que si tú me pones aquí ese estudio que dice que ayunar quince horas cada cierto tiempo es eficaz, pues yo me lo leo, lo contrasto y si es cierto, me callo

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K 10
h
autor

#30 Intenta mantener esta rutina de alimentacionn y deporte toda tu vida y me cuentas.

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K 7
Mark_
editado

#31 Es la que llevo aún hoy día, solo que el ejercicio es más intermitente por falta de tiempo. Y no como siempre las cinco veces exactas al día, sino cuatro (desayuno, media mañana, almuerzo y cena).

Y de momento...bueno, me va bastante bien

De todas formas y si no te importa, pásame esos estudios si no te importa y les echo un ojo, que siempre está bien conocer opiniones opuestas para estar mejor informado.

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K 10
h
autor

#32 http://www.nutricion-evolutiva.org/2010/06/algo-sobre-el-ayuno.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1274154/?page=7
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20837645
http://megustaestarbien.com/2013/04/02/que-pasa-en-tu-cuerpo-durante-el-ayuno-intermitente/

Pero vamos...que tienes mucha info en la red...

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K 7
Mark_

#33 Ok, gracias!

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K 10
QesnoR

#33 y por cierto, no estoy diciendo que lo que digas sea falso, sino que estás intentando cambiar nuestros conceptos de alimentación sin darnos ninguna prueba válida, y encima parece que seas superior por tener 5 años de estudios...

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K 6
h
autor

#37 tus conceptos de alimentación, son de los últimos 50 años. Y ahí hay mucho interés metido

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K 8
h
El ayuno como una forma de adelgazar

#16 El pubmed i el meddline hay muchos estudios que corroboran el tema del ayuno

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K 7
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El ayuno como una forma de adelgazar

#16 No voy a entrar a discutir algo que es de mi profesión, pero el ejercicio intervalico de alta intensidad (anaerobico) es mucho mas efectivo que el aerobico para perder peos. Otro de los mitos del aerobico...
en fin...

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K 7
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El ayuno como una forma de adelgazar

#14 Por fin....alguien que entiendo el concepto....

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K 7
h
El ayuno como una forma de adelgazar

#13 No hombre, mejor fiarse de ti que será ingeniero industrial.
yo he estado 5 años estudiando el funcionamiento del cuerpo humano. No se tu...

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K 7
danic

#17 Pues me da que mucho no has aprendido lol lol

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K 13
h
autor

#23 Leete algo de los ultimos 10 años a ver si encuentras un estudio que diga la conveniencia de comer 5 veces al dia.
solo 1.
Aquí te espero.

V 0
K 7
danic

#25 falacias, yo no he dicho que haya que comer 5 veces al día, ni que haya que hincharse a comer, he dicho lo evidente que hacer deporte en ayunas tiene su riesgo y más recomendado desde una web sin controles médicos ni nada, es una animalada

así que aprende a dialogar o a usar la lógica un poquito anda

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K 13
h
autor

#27 El hombre lleva millones años haciendo actividad antes de comer. El genoma humano nuestro es identico al del hombre de hace 2 milloens de años.
No estamos adaptados a comer y a hacer. Primero hacemos, y luego comemos. Es nuestra fisiologia.
Yo siempre hago deporte en ayunas. Ceno a las 10 y hago deporte a las 8 de la mañana. Mis depósitos de glucógeno tardan 10 dias en bajar. Por el simple hecho de estar 10-12 horas sin comer no significa que no tenga energia ni que tenga que ser peligroso. Es simplemente hacer algo para lo que estamos diseñados.
Lo demás, es ir en contra de nuestra propia naturaleza.

V 0
K 7
danic
editado

#28 El hombre lleva millones de años pegandose con palos y eso no significa que sea bueno justificación absurda, también llevamos millones de años sin penicilina, y millones de años comiendo cualquier cosa recogida del suelo directamente ¿eso es lo "sano" que está en nuestro genoma? LOL

anda repito: aprende a razonar

V 0
K 13
h
autor

#29 El que tiene que aprender a razonar eres tu. El funcionamiento del cuerpo humano es el que es. La fisiologia humana es la que es, no la que tu quieres que sea. Si nuestro cuerpo no está adaptado a los hidratos refinados ni a los azúcares, es porque no lo está. Las enfermedades modernas son por lo que comemos. Hay unos alimentos que antes no existían y ahora sí. Y resulta que ahora hay unas enfermedades que no existían y ahora si (caries, acne, obesiadd, artritis, artrosis, algunos cánceres...).
Y estos alimentos tienen que ver por diferentes inflamaciones en nuestro cuerpo. Y esos alimentos, en parte, son uno de los causantes. Y fíjate que la base de la dieta mediterranea son preciamente esos alimentos los cuales no estamos adaptados.
Lo curioso es que esta piramide de alimentacion no la hemos hecho nosotros, sino lo americanos. Y además, como más curiosidad aun, los americanos son el exportador nº 1 del mundo.

V 0
K 8
h
El ayuno como una forma de adelgazar

#10 Hay miles de estudios cientificos en la red sobre los beneficios del ayuno, del intermittent fasting,
Lo que pasa que es este país no avanzamos y nos creemos lo mismo de hace 50 años. Hemos avanzado en todo menos en esto.
Asi nos va....
yo soy nutricionista y en los ultimos años esta disciplina ha dado un vuelco importante, pero la industria aún le interesa seguir diciendo que tenemos que hincharnos a cereales, tenemos que comer muchas veces...son unos mantras difíciles de eliminar.
Investigar un poco y lo vereis.

V 1
K 1
danic

#15 Claro claro y como no hay que hincharse a cereales hay que hacer lo contrario, ayunar como idiotas antes de un esfuerzo físico lol lol

Dejando de lado lo evidente, uno no debe hacer deporte para adelgazar, uno debe hacer deporte para estar sano, me parece evidente, pero me da que a ti eso se te escapa

V 0
K 13
h
El ayuno como una forma de adelgazar

#6 Inenta leer algun estudio cientifico de los ultimos 10-15 años a ver si entiendes algo. Y de paso aparca los estudios de los años 50.
De nada.

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K 7
h
El ayuno como una forma de adelgazar

#10 Todos los nutricionistas son buenos???? O sea, voy a la facultad, escucho lo que me dice un profesor, y ala, a impartir catedra sin parar a pensar en nada. Los medicos entienden de lo que entienden. Nada mas, no son especialistas en todo. Los medicos solo entienden de pastillas.
Pajaras???? deja de comer hidratos de absorción rápida y verás como no tienes niguna pájara. Si has tenido alguna pajara has hecho algo mal.

Por cierto, soy licendiada en educacion fisica y nutricionista.
A que nutricionistas re refieres tu? A los de la vieja escuela???

V 1
K 1
danic

#11 Me refiero a la "Mayoría" que nombra el mismo artículo que enlazas lol lol

Uy uy uy una "licenciada en educación física" a sus pies su eminencia JUASSSS

como para fiarse de ti ufff lol

V 1
K 19
h
autor

#13 No hombre, mejor fiarse de ti que será ingeniero industrial.
yo he estado 5 años estudiando el funcionamiento del cuerpo humano. No se tu...

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K 7
danic

#17 Pues me da que mucho no has aprendido lol lol

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autor

#23 Leete algo de los ultimos 10 años a ver si encuentras un estudio que diga la conveniencia de comer 5 veces al dia.
solo 1.
Aquí te espero.

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danic

#25 falacias, yo no he dicho que haya que comer 5 veces al día, ni que haya que hincharse a comer, he dicho lo evidente que hacer deporte en ayunas tiene su riesgo y más recomendado desde una web sin controles médicos ni nada, es una animalada

así que aprende a dialogar o a usar la lógica un poquito anda

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h
autor

#27 El hombre lleva millones años haciendo actividad antes de comer. El genoma humano nuestro es identico al del hombre de hace 2 milloens de años.
No estamos adaptados a comer y a hacer. Primero hacemos, y luego comemos. Es nuestra fisiologia.
Yo siempre hago deporte en ayunas. Ceno a las 10 y hago deporte a las 8 de la mañana. Mis depósitos de glucógeno tardan 10 dias en bajar. Por el simple hecho de estar 10-12 horas sin comer no significa que no tenga energia ni que tenga que ser peligroso. Es simplemente hacer algo para lo que estamos diseñados.
Lo demás, es ir en contra de nuestra propia naturaleza.

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K 7
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El ayuno como una forma de adelgazar

#7 Los estudios indican que estar períodos de varias horas sin comer, el cuerpo tiene que gastar aun mas energia para gastarla y poder mantener nuestra actividad diaria. Y de paso optmiza nuestros recursos.
La animalada de comer 6 veces al dia, significa comer cada 2-3 horas (leelo bien porque es una salvajada) y nuestro cuerpo no está adaptado a ello. Si estamos continuamente comiendo el cuerpo utiliza la energia de lo que hemos comido, pero la grasa subcutanea se queda ahí y nunca se va. con lo cual, fisioloficaamente es imposible adeglazar.
Pero a la industria alimentaria le va bien que eso sea así.

V 1
K 1
QesnoR

#9 Los estudios hay que saber interpretarlos y extraporlarlos, un estudio basado sobre una persona no es lo mismo que sobre cientos, y según como se formule la pregunta y las variables que se analicen pueden hacerlo mas, menos o no válido. Desde luego mybestchallenge tampoco es que sea una fuente fiable a nivel internacional... otra cosa son páginas de estudios como pubmed/medline, cochrane y otras mas. Yo no veo la animalada de comer cada 2-3h. Si lees con detenimiento mi mensaje he puesto fraccionar las comidas, lo cual puede significar simplemente comer una manzana y una naranja en un momento dado. Para adelgazar lo único que tienes que hacer es disminuir las calorías diarias que ingieres (que no disminuir el numero de veces que comes) y hacer ejercicio, idealmente aeróbico según lo que te interese.

V 1
K 12
h
autor

#16 No voy a entrar a discutir algo que es de mi profesión, pero el ejercicio intervalico de alta intensidad (anaerobico) es mucho mas efectivo que el aerobico para perder peos. Otro de los mitos del aerobico...
en fin...

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K 7
h
autor

#16 El pubmed i el meddline hay muchos estudios que corroboran el tema del ayuno

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K 7
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El ayuno como una forma de adelgazar

#5 jo...der... aun estás en la caverna de hace 100 años. Que las cosas evolucionan. Pero nada...vosotros hincharos a lacteos y cereales. Seguid seguid...
Informate un poco leyendo algunos estudios de los ultimos años en lugar de leer fitness man, menshealth y pseudo revistas como esas.
http://www.mybestchallenge.com/blog/mitos-y-conclusiones-del-ayuno
http://www.mybestchallenge.com/blog/que-es-el-intermittent-fasting

V 2
K -11
danic

#8 A ver, en la caverna estarás tu, mas te vale hacer caso a nutricionistas en lugar de webs llamadas "mybestchallenge" lol lol


Hacer deporte ayunando es un riesgo, por lo visto nunca te ha dado una pájara corriendo, pero vamos tu a lo tuyo, eres mas sabia que los médicos lol lol lol

Pero si, todo es una conspiración judeomasónica izquierdista contra los que ayunan juassss

V 1
K 19
h
autor

#10 Todos los nutricionistas son buenos???? O sea, voy a la facultad, escucho lo que me dice un profesor, y ala, a impartir catedra sin parar a pensar en nada. Los medicos entienden de lo que entienden. Nada mas, no son especialistas en todo. Los medicos solo entienden de pastillas.
Pajaras???? deja de comer hidratos de absorción rápida y verás como no tienes niguna pájara. Si has tenido alguna pajara has hecho algo mal.

Por cierto, soy licendiada en educacion fisica y nutricionista.
A que nutricionistas re refieres tu? A los de la vieja escuela???

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K 1
danic

#11 Me refiero a la "Mayoría" que nombra el mismo artículo que enlazas lol lol

Uy uy uy una "licenciada en educación física" a sus pies su eminencia JUASSSS

como para fiarse de ti ufff lol

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K 19
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autor

#13 No hombre, mejor fiarse de ti que será ingeniero industrial.
yo he estado 5 años estudiando el funcionamiento del cuerpo humano. No se tu...

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K 7
danic

#17 Pues me da que mucho no has aprendido lol lol

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#23 Leete algo de los ultimos 10 años a ver si encuentras un estudio que diga la conveniencia de comer 5 veces al dia.
solo 1.
Aquí te espero.

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K 7
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autor

#10 Hay miles de estudios cientificos en la red sobre los beneficios del ayuno, del intermittent fasting,
Lo que pasa que es este país no avanzamos y nos creemos lo mismo de hace 50 años. Hemos avanzado en todo menos en esto.
Asi nos va....
yo soy nutricionista y en los ultimos años esta disciplina ha dado un vuelco importante, pero la industria aún le interesa seguir diciendo que tenemos que hincharnos a cereales, tenemos que comer muchas veces...son unos mantras difíciles de eliminar.
Investigar un poco y lo vereis.

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danic

#15 Claro claro y como no hay que hincharse a cereales hay que hacer lo contrario, ayunar como idiotas antes de un esfuerzo físico lol lol

Dejando de lado lo evidente, uno no debe hacer deporte para adelgazar, uno debe hacer deporte para estar sano, me parece evidente, pero me da que a ti eso se te escapa

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K 13
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El ayuno como una forma de adelgazar

#3 Cuando uno dice que dejar de comer relantiza el metabolismo deberías ver bien que significa dejar de comer. Es lo mismo dejar de comer durante 15 horas que durante 3 días???. Obviamente hacer un ayuno de 3 días relantiza el metabolismo, pero hacer un ayuno de 15 horas aprox ( o sea, saltarse una cena o un desayuno), hace que tu metabolismo aumente entre un 5 y un 10%. El cuerpo, tiene que trabajar más para buscar energía dentro de nuestro cuerpo y la termina encontrando en nuestros depósitos de grasa. Así, enseñamos a nuestro cuerpo a tirar más de grasa como fuente de energía principal. Lo que pasa es que si comemos 5-6 veces al día, nuestro cuerpo tira de lo que acabamos de comer, y nuestra grasa se queda para siempre en nuestro cuerpo y así será imposible adelgazar.
Precisamente llevamos 50 años con los preceptos de come 5 veces al día y hay mas obesidad de que nunca, cosa qye ya le viene bien a la industria de la farmacéutica y del fitness. Si hay gordos hay negocio.
La fisiologia humana es la que es y la gente suele ser una ignorante.
Intentad formaros y practir el ayuno intermitente y veréis como rápidamente adelgazais.
Pero claro, quien sale beneficiado en decir que lo mejor es ayunar? Que empresa gana dinero en decir que lo mejor es saltarse una comida para adelgazar? Ninguna....lo que hay que decir es que hay que comer muchas veces al dia...y así todos gordos y la industria del sector, rica

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K -4
danic

#4 conspiparanoia del fitness lol

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K 19
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autor

#5 jo...der... aun estás en la caverna de hace 100 años. Que las cosas evolucionan. Pero nada...vosotros hincharos a lacteos y cereales. Seguid seguid...
Informate un poco leyendo algunos estudios de los ultimos años en lugar de leer fitness man, menshealth y pseudo revistas como esas.
http://www.mybestchallenge.com/blog/mitos-y-conclusiones-del-ayuno
http://www.mybestchallenge.com/blog/que-es-el-intermittent-fasting

V 2
K -11
danic

#8 A ver, en la caverna estarás tu, mas te vale hacer caso a nutricionistas en lugar de webs llamadas "mybestchallenge" lol lol


Hacer deporte ayunando es un riesgo, por lo visto nunca te ha dado una pájara corriendo, pero vamos tu a lo tuyo, eres mas sabia que los médicos lol lol lol

Pero si, todo es una conspiración judeomasónica izquierdista contra los que ayunan juassss

V 1
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#10 Todos los nutricionistas son buenos???? O sea, voy a la facultad, escucho lo que me dice un profesor, y ala, a impartir catedra sin parar a pensar en nada. Los medicos entienden de lo que entienden. Nada mas, no son especialistas en todo. Los medicos solo entienden de pastillas.
Pajaras???? deja de comer hidratos de absorción rápida y verás como no tienes niguna pájara. Si has tenido alguna pajara has hecho algo mal.

Por cierto, soy licendiada en educacion fisica y nutricionista.
A que nutricionistas re refieres tu? A los de la vieja escuela???

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K 1
danic

#11 Me refiero a la "Mayoría" que nombra el mismo artículo que enlazas lol lol

Uy uy uy una "licenciada en educación física" a sus pies su eminencia JUASSSS

como para fiarse de ti ufff lol

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#13 No hombre, mejor fiarse de ti que será ingeniero industrial.
yo he estado 5 años estudiando el funcionamiento del cuerpo humano. No se tu...

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#10 Hay miles de estudios cientificos en la red sobre los beneficios del ayuno, del intermittent fasting,
Lo que pasa que es este país no avanzamos y nos creemos lo mismo de hace 50 años. Hemos avanzado en todo menos en esto.
Asi nos va....
yo soy nutricionista y en los ultimos años esta disciplina ha dado un vuelco importante, pero la industria aún le interesa seguir diciendo que tenemos que hincharnos a cereales, tenemos que comer muchas veces...son unos mantras difíciles de eliminar.
Investigar un poco y lo vereis.

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K 1
danic

#15 Claro claro y como no hay que hincharse a cereales hay que hacer lo contrario, ayunar como idiotas antes de un esfuerzo físico lol lol

Dejando de lado lo evidente, uno no debe hacer deporte para adelgazar, uno debe hacer deporte para estar sano, me parece evidente, pero me da que a ti eso se te escapa

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K 13
QesnoR
editado

#4 Los estudios indican que el acto de comer consume una cierta energía, y que lo ideal es fraccionar las comidas, de hecho, al contrario de lo que indicas, lo ideal son 5 o 6 comidas al día, que no significa que te comas 5 o 6 fabadas al día, sino la misma cantidad pero dividida.

Si hay mas obesidad que nunca, es porque se ha establecido un negocio alrededor de la comida, y se procesan los alimentos de forma menos saludable.

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K 6
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#7 Los estudios indican que estar períodos de varias horas sin comer, el cuerpo tiene que gastar aun mas energia para gastarla y poder mantener nuestra actividad diaria. Y de paso optmiza nuestros recursos.
La animalada de comer 6 veces al dia, significa comer cada 2-3 horas (leelo bien porque es una salvajada) y nuestro cuerpo no está adaptado a ello. Si estamos continuamente comiendo el cuerpo utiliza la energia de lo que hemos comido, pero la grasa subcutanea se queda ahí y nunca se va. con lo cual, fisioloficaamente es imposible adeglazar.
Pero a la industria alimentaria le va bien que eso sea así.

V 1
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QesnoR

#9 Los estudios hay que saber interpretarlos y extraporlarlos, un estudio basado sobre una persona no es lo mismo que sobre cientos, y según como se formule la pregunta y las variables que se analicen pueden hacerlo mas, menos o no válido. Desde luego mybestchallenge tampoco es que sea una fuente fiable a nivel internacional... otra cosa son páginas de estudios como pubmed/medline, cochrane y otras mas. Yo no veo la animalada de comer cada 2-3h. Si lees con detenimiento mi mensaje he puesto fraccionar las comidas, lo cual puede significar simplemente comer una manzana y una naranja en un momento dado. Para adelgazar lo único que tienes que hacer es disminuir las calorías diarias que ingieres (que no disminuir el numero de veces que comes) y hacer ejercicio, idealmente aeróbico según lo que te interese.

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#16 No voy a entrar a discutir algo que es de mi profesión, pero el ejercicio intervalico de alta intensidad (anaerobico) es mucho mas efectivo que el aerobico para perder peos. Otro de los mitos del aerobico...
en fin...

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#16 El pubmed i el meddline hay muchos estudios que corroboran el tema del ayuno

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#4 Bueno, creo que antes no me expliqué lo suficientemente bien. Me baso en mis estudios de fisiología en Fisioterapia.

El cuerpo humano atraviesa tres procesos de obtención de energía: glucólisis (azúcares), lipólisis (grasas)y miólisis (músculo). Durante una sesión de ejercicio de unas dos horas, la primera transcurrirá desde 0 a 45 minutos; la segunda desde 45 minutos hasta los 90 minutos más o menos, y la tercera hasta el final del ejercicio.

El problema es que la miólisis es muy poco eficaz y si, aunque mantiene el cuerpo activo no está utilizando su mejor reserva de energías, que en nuestro caso proviene de los azúcares. Ni siquiera la grasa es un buen reservorio de energía.

En realidad, comer cinco veces al día está estudiado y recomendado por expertos en salud SIEMPRE Y CUANDO se combine con ejercicio físico que dure más de una hora. ¿Por qué? Porque si sólo comes cinco veces al día sin hacer ejercicio si que ocurre lo que tu dices: que el cuerpo tira de lo primero que pilla (el azúcar) y nunca alcanza la quema de grasas. Pero si lo combinas con ejercicio, entonces siempre se rebasa la quema de azúcares y quemarás la grasa (pero si rebasas la quema de grasa llegarás a la del músculo). Pongamos que distribuyes el ejercicio en dos tandas de una hora al día y la efectividad se multiplica.

Al parar de comer durante quince horas, si durante estas quince horas la actividad es "normal", el cuerpo termina por consumir su ración de grasas por sesión y estará buena parte del día utilizando los músculos como reserva, que es lo que interpreta como "no hay comida" y por tanto irá ralentizando el metabolismo hasta mantenerlo al mínimo necesario para que no te desmayes. Y además a eso debes sumarle que en la primera comida que tengas después del ayuno, al "no haber comida" y con el metabolismo ralentizado tras la miólisis, todo lo que entre tenderá a quedarse.

Así que mucho cuidado con recomendar esas etapas de ayuno tan fuertes porque lo que no es normal es precisamente comer durante el día y no los ayunos.

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K 10
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#18 El comer 5 veces al dia no está estudiado. Es mas, yo hice la tesis sobre el tema, y no sabemos del cierto de donde sale esta costumbre de comer 5 veces al dia. Es algo totalmente moderno y con el unico objetivo de alimentar a la industria alimentaria y farmacéutica. Se hicieron estudios pagados por esa industria para precisamente llegar a la conclusión de que lo mejor sea comer 5-6 veces. Pero no hay NINGUN estudio cientifico (que no divulgativo) que se demuestre que es mejor comer 6 veces que 3. Y repito, un ayuno a la semana de 15 horas, eleva el metabolismo entre un 5 y un 10%. Y eso si está demostrado.
Pero claro...siempre apostillais que comer 5 veces sólo sirve si hacemos deporte... A joder...se.
Es como comprar pastllas cualquiera para adelgazar y cuando ves que no adelgazaas te dicen: Claro, es que no haces deporte....
Os engañan como a bobos y no os enterais

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#24 Bueno, también me baso en mi experiencia personal:

-Comer cinco veces al día (evitando alimentos con muchos azúcares y grasas)
-Hacer deporte en dos tandas de una hora durante el día (una por la mañana y otra por la tarde)

Resultado: perdí casi 22 kgs en tres meses que nunca más he vuelto a recuperar. En casa han probado otros y mismo resultado.

En mi caso, creo recordar que era un estudio de la Universidad de Granada la que avalaba que con esta rutina efectivamente se pierde peso si es que es ese el objetivo que una persona quiere tener.

Ahora...que si tú me pones aquí ese estudio que dice que ayunar quince horas cada cierto tiempo es eficaz, pues yo me lo leo, lo contrasto y si es cierto, me callo

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#30 Intenta mantener esta rutina de alimentacionn y deporte toda tu vida y me cuentas.

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editado

#31 Es la que llevo aún hoy día, solo que el ejercicio es más intermitente por falta de tiempo. Y no como siempre las cinco veces exactas al día, sino cuatro (desayuno, media mañana, almuerzo y cena).

Y de momento...bueno, me va bastante bien

De todas formas y si no te importa, pásame esos estudios si no te importa y les echo un ojo, que siempre está bien conocer opiniones opuestas para estar mejor informado.

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autor

#32 http://www.nutricion-evolutiva.org/2010/06/algo-sobre-el-ayuno.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1274154/?page=7
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20837645
http://megustaestarbien.com/2013/04/02/que-pasa-en-tu-cuerpo-durante-el-ayuno-intermitente/

Pero vamos...que tienes mucha info en la red...

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Hace 11 años | Por helia30 a nosotras.com
Publicado hace 11 años por helia30 a nosotras.com

El ayuno como una forma de adelgazar

 nosotras.com

El hacer deporte en ayunas siempre ha resultado algo controvertido. La mayoría de nutricionistas simplemente lo desaconsejan. Dicen, que no es bueno hacer deporte con el estomago vacio.... MITOS.

DE3C548D-E347-406A-A60F-E6BBD322CAB7 109 41
Hace 11 años | Por helia30 a deportalia.blogspot.co...
Publicado hace 11 años por helia30 a deportalia.blogspot.com.es

Contador de calorías. Aplicación nueva

 deportalia.blogspot.com.es

Para los amantes del conteo de calorías aquí tenéis una herramienta revolucionaria que os ayudará

DE3C548D-E347-406A-A60F-E6BBD322CAB7 41 1
Hace 11 años | Por helia30 a deportalia.blogspot.co...
Publicado hace 11 años por helia30 a deportalia.blogspot.com.es

4 minutos es mejor que 1 hora para adelgazar

 deportalia.blogspot.com.es

Explicación de porqué son mas efectivos los ejercicios interválicos de alta intensidad que los de cardio aeróbico con el objetivo de adelgazar.

DE3C548D-E347-406A-A60F-E6BBD322CAB7 71 2
h
El engaño del s. XXI

pues seria recomendable...

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K 16
Hace 11 años | Por helia30 a carlosabehsera.wordpre...
Publicado hace 11 años por helia30 a carlosabehsera.wordpress.com

El engaño del s. XXI

 carlosabehsera.wordpress.com

Llevamos más de 40 años viviendo en un engaño, causado principalmente por los políticos, que ha producido que se extienda por todo el mundo occidental una epidemia de obesidad y de diabetes sin parangón.

DE3C548D-E347-406A-A60F-E6BBD322CAB7 202 5
Hace 11 años | Por helia30 a deportalia.blogspot.co...
Publicado hace 11 años por helia30 a deportalia.blogspot.com.es

Kobe Bryant participa en una orgía en los JJOO

 deportalia.blogspot.com.es

Tras el triunfo de los americanos contra Australia en baloncesto, el equipo america con Kobe Bryant a la cabeza lo celebró por todo lo alto con mujeres y alcohol.

DE3C548D-E347-406A-A60F-E6BBD322CAB7 67 3
Hace 11 años | Por helia30 a eleconomista.es
Publicado hace 11 años por helia30 a eleconomista.es

Cataluña eliminará la paga de Navidad de los funcionarios y devolverá lo retenido en junio

 eleconomista.es

El secretario de política sindical y de la Federación de Servicios Públicos de la UGT, Carles Villalante, ha informado hoy de que el Gobierno catalán eliminará íntegramente la paga de diciembre de este año a los empleados públicos y compensará el 2,5% retenido en la de junio, de manera que ningún empleado público verá recortado su sueldo en más de un 5%.

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h
Como una buena alimentación hace desaparecer el acné.

#1 Pues la diabetes 2, obesidad, artritis, artrosis, alzheimer, muchas tumores....todo en mayor o menor medida viene determinado por lo que comemos. Son las enfermedades modernas.

V 0
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Como una buena alimentación hace desaparecer el acné.

#4 La carne no provoca colesterol. Precisamente es ela ingesta de lacteos, harinas y bolleria lo que hace aumentar el colesterol.
El hombre hace millones de años que se alimenta de carne y nunca había tenido colesterol. Solo ahora.

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editado

#6 Lo que hace aumentar "el colesterol" es básicamente el sedentarismo.

#9 Y se te derrite el cerebro. Follar en cambio, parece que no.

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Como una buena alimentación hace desaparecer el acné.

#3 Se puede comer carne, pescado, frutas, verduras, huevos, frutos secos. Simplemente que los alimentos considerados modernos (cereales, pasta, pan...las harinas, vaya), el cuerpo aun no esta adaptado a ello.

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#5 los cereales son un alimento moderno? Te ha llegado a ver un doctor?

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Hace 11 años | Por helia30 a escuchatucuerpo.xocs.e...
Publicado hace 11 años por helia30 a escuchatucuerpo.xocs.es

Como una buena alimentación hace desaparecer el acné.

 escuchatucuerpo.xocs.es

Interesante documento en en el que derrumba el mito de que comer cereales es sano. Dejando de banda los cereales, pan, pasta, arroz... evitamos tener acné, caries y demás enfermedades.

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Lance Amstrong investigado por dopaje (eng)

hay que ver... http://www.deportalia.blogspot.com.es/2012/06/lance-armstrong-acusado-de-dopaje.html

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Hace 12 años | Por helia30 a deportalia.blogspot.co...
Publicado hace 12 años por helia30 a deportalia.blogspot.com.es

¿Cual es la mejor hora para pesarse? Desmontando mitos

 deportalia.blogspot.com.es

¿A qué hora debería pesarme? La mayoría se pesa al levantarse. Así dicen, pesan menos. Han estado toda la noche durmiendo (no han comido, ni bebido) y por lo tanto, consideran que no hay elementos que puedan distorsionar el peso. Pero eso no es cierto.

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Hace 12 años | Por helia30 a deportalia.blogspot.co...
Publicado hace 12 años por helia30 a deportalia.blogspot.com.es

El mítico Caballo Blanco (Micah True), hallado muerto

 deportalia.blogspot.com.es

El corredor estadounidense de ultramaratón Micah True, más conocido como Caballo Blanco fue hallado muerto el sábado en el desierto de Nuevo México, cuatro días después de haber desaparecido, dijo la policía.

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