Mantener la salud ocular en la era de la lectura digital

Las circunstancias en las que se lleve a cabo la lectura también afectan a la salud ocular, además de a otros ámbitos. Cada vez es más frecuente que las personas acaben la jornada leyendo en pantallas de LCD o LED, justo antes de irse a dormir. Estas pantallas causan problemas debido a la cantidad de luz azul que emiten, una luz que está en el sol y que es responsable de ayudar a regular el ciclo de sueño. A menos cantidad de luz sola, más tiempo para dormir.

[#1 Desactivado]

Como persona que ha sufrido insomnio la mayor parte de su vida. Calculad como media hora antes de dormir y dejad cualquier dispositivo electrónico, hacéos una taza de algo y leed, consversad o haced algo que no implique pantallas. Vuestro cuerpo os lo va a agradecer cuando os metáis luego en la cama.

[#3 insulabarataria]

#1 pero no leer en la tablet

[#5 ElSev]

#1 ¿Follar vale?

Tu nick da confianza como experto en el asunto. El de dormir, digo.

[#10 Desactivado]

#5 Supongo que montarte en un yate de lujo y darte un rodeo también, pero yo tengo los recursos que tengo.

[#11 ElSev]

#10 está el Vladimir.

[#6 capitan.meneito]

#1 Yo hace años que he retirado el televisor de mi habitación y ha ayudado muchísimo.
Se lo recomiendo a todo el mundo.

[#8 kardux]

#1 Pues en mi caso es ponerme a ver algo en el móvil o en la tablet en la cama y se me empiezan a cerrar los ojos y no tardo más de 10 minutos en quedarme sopa, pero si se tiene problemas para conciliar el sueño, son buenos consejos.

[#9 Geyperman]

#8 A mí me pasa exactamente lo mismo. De hecho leo cuando me acuesto hasta que me viene el sueño. Y sobre la fatiga ocular, es bueno enfocar la vista de cuando en cuando más lejos que la pantalla.

[#2 pkreuzt]

Hay varias aplicaciones que se recomiendan para ajustar la llamada "temperatura de color" de la pantalla, en el caso de PCs o móviles. En Linux gastamos Redshift, que va ajustando el tono de color según la hora del día y situación geográfica. En Windows hay F.lux y en Android entre otras está Red Moon. He listado solo las que son gratuitas, claro Sobre su efectividad solo puedo decir que a mi me funciona^tm.

[#4 Deviance]

#2 Se agradece. Un saludo.

[#7 Desactivado]

#2 A no ser que necesites algo específico de esas aplicaciones y que no ofrezcan las que vienen por defecto al menos en Android y Linux (Gnome y KDE) tienen configuraciones del entorno que ofrecen esa funcionalidad, no hace falta instalar nada adicional para conseguirlo.