Yo, lo resumiría en dos:
1- A partir del mediodía, reduce los carbohidratos a mínimos, cena mejor si son proteínas.
2- Entrena a un ritmo cardiaco de unas 130 pulsaciones en bicicleta o similar, sin ir a agotarte, entre 30-60 min diarios.
Eso debería ser suficiente para estar bien de peso.
Comentarios
Oído por ahí: "Yo hago dos dietas. Con una sola, me quedo con hambre."
#6 Los hay que hacen la dieta después de comer, es que si la hacen antes se quedan con hambre y no aguantan hasta la hora de la comida
No coma tanto y haga más ejercicio.
1 - La dieta del cucurucho.
7ª Recomendación: deporte y alimentación sana. 6 estupideces una detrás de otra.
"Menos plato y más zapato" decía un endocrino conocido mío.
No me parecen recomendaciones muy simples.
Yo, lo resumiría en dos:
1- A partir del mediodía, reduce los carbohidratos a mínimos, cena mejor si son proteínas.
2- Entrena a un ritmo cardiaco de unas 130 pulsaciones en bicicleta o similar, sin ir a agotarte, entre 30-60 min diarios.
Eso debería ser suficiente para estar bien de peso.