Durante décadas se pensaba que las agujetas se producían por la cristalización de lactato en los músculos, pero era una teoría equivocada. Aunque existen todavía incógnitas sobre sus causas, el disparador principal siempre será el daño muscular. Microtraumas en las fibras musculares inician procesos inflamatorios y producen acumulaciones de distintos metabolitos. Las agujetas tienen además un componente neuronal. El ejercicio no entrena solo los músculos, también el sistema nervioso. No hay estrategias mágicas, pero sí tenemos algunas formas de