La ciencia resumida que explica por qué engordamos y cómo podemos adelgazar La ciencia detrás de la pérdida de peso es muy sencilla. Si quieres perder peso, debes gastar más calorías que las que consumes. Pero en realidad es algo más complejo
Yo tengo un plan que funciona, lo he aplicado ya dos veces y 100% de efectividad:
Comer normal, sin mirar calorias ni leches.
No tener ABSOLUTAMENTE nada de picar en casa, nada suceptible de momentos de gula ni nada. Si eso significa no comprar nocilla nunca mas, no se compra (los niños lo agradecerán a la larga también, no es excusa).
Buscar un deporte que te guste (si es de equipo mejor) y un par de dias por semana a sudar.
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Yo tengo un plan que funciona, lo he aplicado ya dos veces y 100% de efectividad:
Comer normal, sin mirar calorias ni leches.
No tener ABSOLUTAMENTE nada de picar en casa, nada suceptible de momentos de gula ni nada. Si eso significa no comprar nocilla nunca mas, no se compra (los niños lo agradecerán a la larga también, no es excusa).
Buscar un deporte que te guste (si es de equipo mejor) y un par de dias por semana a sudar.
En unos meses, peso ideal.