Actualmente hay muchísimos adultos que tienen insomnio, es decir, problemas para conciliar el sueño y dormir tranquilamente durante toda la noche: o bien, les cuesta muchísimo domirse; o bien, tienen un sueño muy ligero y se despiertan frecuentemente durante la noche. El resultado es que al día siguiente se encuentran cansados, de mal humor y con mucho estrés. ¿Recuerdas cuando eras muy joven y dormías toda la noche del tirón? ¿Podemos los adultos recuperar esa capacidad?
Comentarios
Una pajilla....a mi me funciona.
Yo, lo de usar al cama solo para dormir, no lo llevo bien.
El video al final del articulo es una cagada. Se agradece a las personas bien intencionadas que hacen cosas para ayudar, pero el tio hablando todo el rato no ayuda mucho.
INSOMNIO
ademas d meditar y leer o escribir antes d dormir
las medidas contra el calor citadas abajo
masaje en los dos pies, tobillos y dedos de los pies antes d dormir,
peinar hacia dlte , ambos brazos, tanto por dentro como fuera
peinar las pantorrillas hacia abajo
ponerse en posicion fetal pero de rodillas
no ver mas tarde de las 21h la tele
no estar demasiado dlte del PC
tomar gomasio
leche caliente con miel
leer antes d dormir
escuchar la radio
usar tapones crea sensación de aislamiento y ensoñación
usar antifaz
Lo peor del calor es el insomnio,
pero si se lavan ls pies antes de dormir y se masajean la cosa puede ir bien.
Los masajes vienen bien en las yugulares (masajear hacia abajo), desde la laringe a la batbilla (masajear hacia arriba), en las orejas y en la frente ( masajear alternativamente con una palma-mano y otra hacia afuera)
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...la respiracion es importante : al dormir la inspiracion es mas larga (al reves qe despiertos) e imitandola podemos llegar a canalizarla
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Y tbn un sorbito de buen vodka u otra bebida al gusto desp d cenar...( pero las dulces dan calor )
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lo salado y amargo quita el calor
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hacer gargaras quita mas la sed qe beber , enfria directamente estomago y corazon
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mojar la zona perianal y axilar es interesante, asi como el cuello
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hay un tipo de sed qe se produce por acidez del ph sanguineo,
pa lo cual es bueno tomar un poco de gomasio ( se hace en casa ),
de vez en cuando, pero no a la noche.
-PARA EL CALORET
lo d la nevera es buenisima idea..y cn un ventilador peqeño ! :
#1 Leer este comentario... zzzzzzz