"Cerca de un 48% de los españoles adultos manifiestan haber tenido problemas para dormir. Hasta un 15% sufren insomnio crónico. No dormir lo suficiente ni con la calidad requerida de manera crónica puede incrementar hasta un 20% la mortalidad". Los hábitos no saludables más comunes son "el jet-lag social que hacemos al trasnochar, salir hasta tarde o acostarnos con el estómago lleno". También "dormir con las pantallas, que tiene doble problema: mantiene al cerebro trabajando y tiene una iluminación demasiado alta que no permite su relajación".
Horario de trabajo de 8:00 a 16:00 como Europa del norte y cenar antes.
Lo de cenar a las 21:00-22:00 no tiene un puto sentido si te tienes que ir a dormir un par de horas después para asegurarte 6-7 horas de sueño.
Llevo más de 14 años comiendo entre las 11 y las 12. Ceno a las 19;00 y a las 21;30 estoy en la cama. El viernes fui a cenar con una amiga, comimos mucho y tarde y me acosté a las 2 de la mañana. Aún lo estoy pagando. Apenas ceno yogures, tortilla o sopa. Cosas muy ligeras. El día que cambio la dieta y el ritmo circadiano me cuesta volver a estar bien.
Comentarios
Horario de trabajo de 8:00 a 16:00 como Europa del norte y cenar antes.
Lo de cenar a las 21:00-22:00 no tiene un puto sentido si te tienes que ir a dormir un par de horas después para asegurarte 6-7 horas de sueño.
Llevo más de 14 años comiendo entre las 11 y las 12. Ceno a las 19;00 y a las 21;30 estoy en la cama. El viernes fui a cenar con una amiga, comimos mucho y tarde y me acosté a las 2 de la mañana. Aún lo estoy pagando. Apenas ceno yogures, tortilla o sopa. Cosas muy ligeras. El día que cambio la dieta y el ritmo circadiano me cuesta volver a estar bien.
#3 Tú eres un guiri, reconocerlo es lo primero para resolver el problema
Feliz año
#4 soy de Bilbao.
Me acabo de despertar con esta noticia, después de dormir 10 horas seguidas y lo confirmo. Antes dormía 12 horas d un tirón
Yo creía que los de Bilbao comían 6 platos, como se veía en 8 apellidos vascos