Preguntas mas frecuentes sobre la creatina, el suplemento más popular dentro de la comunidad culturista. ¿Qué es la Creatina? ¿Cómo Trabaja la Creatina? ¿Cuáles son los principales efectos ergogenicos de la Creatina? ¿Cuál es la dosis ideal para producir un efectos ergogenico?
Debido al uso y retención de agua a nivel muscular, es posible que se den en un consumo excesivo de creatina, problemas de deshidratación, bajadas de potasio y electrolitos, que se detectan por calambres musculares, fatiga, etc. Sin embargo se reconoce que esto sucede rarísimas ocasiones y tras una ingesta masiva.
Otra de las posibles contraindicaciones (aunque no se han demostrado científicamente), son las patologías de origen renal. Por lo que los pacientes renales deverían consultar con su médico antes de comenzar una suplementación con creatina.
Por lo demás los estudios realizados hasta hoy no encuentran ningún otro tipo de contraindicación o de efectos secundarios.
y la más importante: ¿Por qué pagar por algo que sintetiza nuesto cuerpo lo que necesita y está en la carne, el pescado, los productos lácteos y el huevo?
#1 ¿Por qué pagar por algo que sintetiza nuesto cuerpo lo que necesita y está en la carne, el pescado, los productos lácteos y el huevo?
pues lo dice en el articulo:
¿Qué es la Creatina?
Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado (podemos encontrar unos 5 gr., de creatina por cada kilo de carne). Por lo tanto, habría que ingerir ¡cuatro kilos de carne para obtener 20 gr. de creatina! La dosis inicial de carga prescrita usualmente durante la primera fase de la suplementación con creatina.
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Contraindicaciones:
Debido al uso y retención de agua a nivel muscular, es posible que se den en un consumo excesivo de creatina, problemas de deshidratación, bajadas de potasio y electrolitos, que se detectan por calambres musculares, fatiga, etc. Sin embargo se reconoce que esto sucede rarísimas ocasiones y tras una ingesta masiva.
Otra de las posibles contraindicaciones (aunque no se han demostrado científicamente), son las patologías de origen renal. Por lo que los pacientes renales deverían consultar con su médico antes de comenzar una suplementación con creatina.
Por lo demás los estudios realizados hasta hoy no encuentran ningún otro tipo de contraindicación o de efectos secundarios.
y la más importante: ¿Por qué pagar por algo que sintetiza nuesto cuerpo lo que necesita y está en la carne, el pescado, los productos lácteos y el huevo?
#1 ¿Por qué pagar por algo que sintetiza nuesto cuerpo lo que necesita y está en la carne, el pescado, los productos lácteos y el huevo?
pues lo dice en el articulo:
¿Qué es la Creatina?
Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado (podemos encontrar unos 5 gr., de creatina por cada kilo de carne). Por lo tanto, habría que ingerir ¡cuatro kilos de carne para obtener 20 gr. de creatina! La dosis inicial de carga prescrita usualmente durante la primera fase de la suplementación con creatina.
Me ha parecido un articulo interesante!