Los programas de pérdida de peso tienen un componente importante del trabajo aeróbico y trabajo muscular además de un programa de nutrición. Si lo que pretendemos es conseguir un cuerpo con piel tersa, poco contenido en grasa y cierta fortaleza corporal, la manera más efectiva de conseguirlo es efectuar un entrenamiento de la fuerza intensivo y regular, además de un programa nutricional adecuado.