La cantidad de cardio que necesitas para perder peso depende de varios factores, como tu peso actual, dieta, nivel de actividad diaria y edad. Cardio para adelgazar ...
#3 Me lo dices o me lo cuentas? Jeje... Llevo un par de semanas quitando hierbas por doquier y haciendo espacio plantable para mi huerto de verano. Sudar? Como los pollos y eso que las máximas no suben más allá de 20º
A estas alturas, no he ganado un solo gramo en el periodo de confinamiento. Secreto? Aparte del huerto, no parar de hacer bricolaje, pintura y todo aquellos que siempre dejaba para más adelante, cuando tuviera tiempo. Ah, y comer bien. El confinamiento no es excusa para atiborrarse a porquerías. Y hace ya varias semanas que mi máquina de correr ni la toco!
#13 Si le dedico cinco minutos al día una semana, a la semana siguiente me tengo que tomar fiesta, y mira que tengo plantas en el balcón, pero trabajo no voy a tener.
#3 Mañana me llega una azada, 100 sacos de tierra, y un montón de "plantones". Voy a levantar las baldosas del pasillo, y hacer un güerto, mucho más largo que ancho. Solo espero que no filtre mucho agua al vecino cuando riegue
Cada persona es un mundo, y a un@s les va bien hacer cardio a bajas pulsaciones largo tiempo, mientras a otr@s les va mejor ejercicio intenso y de corto tiempo.
Para mi es básico el verlo en el tiempo, no como algo aislado, sino como la suma de varios factores que tienes que ser capaz de mantener en el tiempo.
No servirá de mucho pegarse un buen lote de km si luego llegas a casa y te zampas una bolsa de madalenas, aunque en este caso también hay diferencias pues hay gente con un metabolismo muy acelerado que las "quemarán" más eficazmente que otras personas.
En mi caso concreto noto que me "pule" más hacer tiradas de 1 hora o 1 hora y cuarto a intensidad media-alta.
Pero eso ya es cuestión de cada un@, claro.
Yo tengo la suerte de vivir en un dúplex y aprovecho para hacer ejercicio subiendo y bajando escaleras, al trote, como un cabrón, durante media hora. Las sudadas que me pego me ayudan a mantener el peso, pero me va a dejar secuelas psicológicas.
#17 Porque lo que has dicho es algo que es peligroso para la salud. Incluso lo dice en los links que me acabas de poner, cita de tus links: "Si estás sudando, es más probable que te deshidrates."
#23 Has dado a entender que debes sudar sin hidratarte, porque si bebieses no llegarias al punto que mecionas en la frase: "Cuando no te quede buena parte de agua que sudar"
Lo que es peligroso y está incluso en contradiccion con los links que tu mismo has puesto que dicen: "Asegúrate de beber suficiente agua mientras estás haciendo ejercicio."
Comentarios
En vez de hacer cardio, Hazte mejor un huerto. Verás si quemas grasa.
#3 Pues en las ciudades la mayoría como no sea un par de macetas...
#3 Me lo dices o me lo cuentas? Jeje... Llevo un par de semanas quitando hierbas por doquier y haciendo espacio plantable para mi huerto de verano. Sudar? Como los pollos y eso que las máximas no suben más allá de 20º
A estas alturas, no he ganado un solo gramo en el periodo de confinamiento. Secreto? Aparte del huerto, no parar de hacer bricolaje, pintura y todo aquellos que siempre dejaba para más adelante, cuando tuviera tiempo. Ah, y comer bien. El confinamiento no es excusa para atiborrarse a porquerías. Y hace ya varias semanas que mi máquina de correr ni la toco!
HUERTO'S POWER!!!!
#3 #11 Efectivamente, con solo quitar las malas hierbas o hierbas no deseadas, ya acabas reventado.
#13 Si le dedico cinco minutos al día una semana, a la semana siguiente me tengo que tomar fiesta, y mira que tengo plantas en el balcón, pero trabajo no voy a tener.
#3 Mañana me llega una azada, 100 sacos de tierra, y un montón de "plantones". Voy a levantar las baldosas del pasillo, y hacer un güerto, mucho más largo que ancho. Solo espero que no filtre mucho agua al vecino cuando riegue
#3 Prefiero follar.
Ninguno, si pasas el día en ayunas.
Me ha convencido. Mañana mismo salgo a corr... Ah, no. Que estamos con lo otro.
una barbacoa?
Cada persona es un mundo, y a un@s les va bien hacer cardio a bajas pulsaciones largo tiempo, mientras a otr@s les va mejor ejercicio intenso y de corto tiempo.
Para mi es básico el verlo en el tiempo, no como algo aislado, sino como la suma de varios factores que tienes que ser capaz de mantener en el tiempo.
No servirá de mucho pegarse un buen lote de km si luego llegas a casa y te zampas una bolsa de madalenas, aunque en este caso también hay diferencias pues hay gente con un metabolismo muy acelerado que las "quemarán" más eficazmente que otras personas.
En mi caso concreto noto que me "pule" más hacer tiradas de 1 hora o 1 hora y cuarto a intensidad media-alta.
Pero eso ya es cuestión de cada un@, claro.
Yo tengo la suerte de vivir en un dúplex y aprovecho para hacer ejercicio subiendo y bajando escaleras, al trote, como un cabrón, durante media hora. Las sudadas que me pego me ayudan a mantener el peso, pero me va a dejar secuelas psicológicas.
#15 Pero yo sí. Y decís que he soltado una tontería o estarías deshidratado.
#17 Porque lo que has dicho es algo que es peligroso para la salud. Incluso lo dice en los links que me acabas de poner, cita de tus links:
"Si estás sudando, es más probable que te deshidrates."
#21 Yo tampoco he mencionado que tengas que llevarlo al extremo como para pensar que acabes deshidratado.
#23 Has dado a entender que debes sudar sin hidratarte, porque si bebieses no llegarias al punto que mecionas en la frase:
"Cuando no te quede buena parte de agua que sudar"
Lo que es peligroso y está incluso en contradiccion con los links que tu mismo has puesto que dicen:
"Asegúrate de beber suficiente agua mientras estás haciendo ejercicio."
¿Lo cualo?
Pues más de los que haces.
Hasta que hayas sudado todo lo posible. Cuando no te quede buena parte de agua que sudar, el cuerpo empieza a tirar de las reservas de grasa.
#5 Cuando no te quede buena parte de agua que sudar estaras deshidratado y mejor beber algo si no quieres poner en riesgo tu salud.
#7 #9 #12 https://as.com/deporteyvida/2017/12/08/portada/1512734258_785408.html
https://maldita.es/malditaciencia/2020/01/06/no-sudar-mas-al-hacer-ejercicio-no-supone-perder-mas-peso-2/
El sudor regula la temperatura corporal, no quema calorías.
Informaros antes de hablar.
#14 En ningun sitio he dicho que el sudor queme calorias.
#5 vaya iditotez te acabas de soltar
#5 Valiente barbaridad has soltado caballero...