Mejores ejercicios para los erectores espinales y la espalda baja

Los erectores espinales, también conocidos como músculos de la columna, forman un conjunto de fibras musculares y tendones que se extienden a lo largo de toda la espalda. Son los encargados de mantener una postura recta, permitir la extensión del tronco y proteger las estructuras de los discos vertebrales. Para fortalecerlos de forma efectiva, lo ideal es combinar ejercicios compuestos como el peso muerto o el “good morning”, con movimientos más específicos y de estabilidad, como las hiperextensiones y el ejercicio bird-dog.

[#1 mente_en_desarrollo]

Deja los erectores tranquilos que cumplen su función a veces demasiado bien.

[#2 TobyOt]

#1 La importancia de entrenar los erectores espinales está en la prevención de lesiones y en la mejora de la calidad de vida. Cuantos casos de dolores en la espalda baja hay... Quizás si entrenasen la espalda baja y corrigieran la postura dejarían de tener esos dolores

[#4 mente_en_desarrollo]

#3 #2
Igual no hablamos de los mismos erectores.
Yo hablo de los que en la adolescencia están 24x7 trabajando.

Y no tienen nada que ver con la espalda baja (bueno, algo con el otro lado).

_{P.D.: Como está cambiando el mundo para que la gente no pille chistes fáciles (y malos) de pollas...}

[#5 RubeenGL.99]

#4 Jajaja no habia entendido el chiste, demasiado malo

[#3 RubeenGL.99]

#1 Tener unos erectores fuertes ahora te ayudará a que en un futuro tengas mejor calidad de vida. No lo digo yo lo dice la evidencia. Busca un poquito en internet y verás que no estoy tan equivocado en recomendar entrenar la espalda baja