Estudios recientes (universidad de Barcelona), han demostrado que se quema más grasa corriendo 15 minutos a alta intensidad que hacerlo 40 minutos a media-baja intensidad.
Actualmente para perder grasa se recomiento trabajo de tonificación general. El trabajo cardiovascular se debe de hacer siempre, pero la perdida de grasa es mínima. (o sea, si corres 40 minutos y a partir del minuto 20 empiezar a quemar principalmente grasa, estarías 20 minutos quemando bastante grasa). Haciendo pesas quemas durante 24 horas del dia, haciendo cardio quemas justo en el momento que haces cardio (si es lo que haces bien hecho).
Si queires saber más ves a la facultad. Yo hace 10 años que terminé INEF.
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Tu ultimo paragrafo no tiene sentido. Si hago pesas ayudo a que mi balance calórico sea negativo y por tanto me ayuda a adelgazar. O sea, las pesas ayudan a adelgazar. ( y eso lo sabemos de hace decenas de años)