Debido a que reconocemos nuestros hábitos como comportamientos útiles o perjudiciales, a menudo nos esforzamos por moldearlos en consecuencia.
No hay escasez de aplicaciones diseñadas para ayudarlo a formar un hábito, y muchas de ellas se basan en la suposición de que todo lo que necesita son 21 días.
Este número proviene de un libro ampliamente popular de 1960 llamado Psycho-Cybernetics por Maxwell Maltz, un cirujano plástico que notó que sus pacientes parecían tardar unos 21 días en acostumbrarse a sus nuevas caras.
Comentarios
#Teahorrodosclicks ... and found that the average time it takes for a new habit to stick is actually 66 days; furthermore, individual times varied from 18 to a whopping 254 days.
It's much easier to start doing something new than to stop doing something habitual without a replacement behaviour
#5 No. Yo misma no podía creerlo, pero el día que lo dejé, me acordé de que lo había hecho porque vi a un hombre fumando al mediodía. Y yo era de las que fumaban un cigarrillo solo despertarse.
Ni en situaciones de estrés he pensado nunca en el tabaco. Eso sí, me he engordado.
¿Alguien se ha leído el libro Psycho-Cybernetics de Maxwell Maltz, que sale en la entradilla? Vi ese libro hace unos meses y me llamó la atención...
En el caso del tabaco las ganas de fumar ocasionalmente no se quitan nunca, lo que haces es aprender a superarlas (y normalmente no tienes ganas, afortunadamente).
Por eso los ex-fumadores no podemos volver a probar un cigarrillo, porque siempre están ahí las brasas esperando que les eches estopa.
#3 No necesariamente. Yo era una fumadora compulsiva y cuando me convencí a mi misma de que queria dejarlo no volví a tener nunca más ganas de fumar. Eso sí, no me atrevería ni a darle una calada a un porro. Dejé de fumar cuando tuve claro que dejar de fumar era no volver a probar ni un cigarrillo en mi vida.
#4 ¿Y nunca en ninguna circunstancia te apetece fumar un cigarrillo?
A mi si, y a otros ex-fumadores que conozco también. Nos aguantamos y se pasa, pero alguna vez sí apetece.