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#4:
Voy a votar positivo pero el articulo es muy amarillista, explico el porqué:
Lo primero decir que gimnasio no es lo mismo que Educación física, ni siquiera Gimnasia es un sinónimo de esta asignaura.
El recreo no es que sea tan efectivo como la EF, es mucho más. En un estudio que se hizo se puso pulsometros a los niños en el recreo y en la clase de EF y se vió en que en recreo llegaban a las pulsaciones para mejorar la salud (Segun la OMS) y en EF solo en contados casos.
Entonces direis..¿Por qué dice que es amarillista?
Muy facil, La EF no tiene como único objetivo mejorar en salud, basicamente porque eso amigos mios es IMPOSIBLE, para mejorar la salud hay que hacer MINIMO ejercicios aeróbicos, 5 dias en semana con una duración de 1 hora mínimo (Que puede repartirse como dice el articulo a lo largo del dia pero tiene que durar como poco 10 min. seguidos).
¿Cómo podemos hacer los profesores eso si solo disponemos de 2 dias en semana?
Pues lo que se viene haciendo es en en lugar de mejorar la salud, educar en salud. Que el niño/a sepa que es lo saludable y que no y que lo aplique luego en horario extraescolar.
Además de la salud la EF tiene objetivos muy importantes como el desarrollo psico-motriz, coordinativo, aprender a trabajar en grupo (mediante deportes de equipo por ejemplo), desarrollo de la condición física, actividades en el medio natural, expresion corporal, etc. ASI QUE POR FAVOR NO LIMITEMOS LA EF A SOLO LA SALUD, es un aspecto muy importante en lso tiempos que corren pero no es solo el único.
Y..¿Por qué voto positivo?
Pues para que se sepa algo que los profesores de EF sabemos desde hace mucho ya, LA ACTIVIDAD FÍSICA ESPONTÁNEA ES VITAL PARA EL NIÑO, sobretodo en los primeros años. Así que menos apuntar al chaval a clase de futbol, baloncesto, judo, piano, ingles y futbolin y más llevarlo a una zona donde pueda jugar y desarrollar sus cualidades motoras de forma libre y natural.
Lo primero decir que gimnasio no es lo mismo que Educación física, ni siquiera Gimnasia es un sinónimo de esta asignaura.
El recreo no es que sea tan efectivo como la EF, es mucho más. En un estudio que se hizo se puso pulsometros a los niños en el recreo y en la clase de EF y se vió en que en recreo llegaban a las pulsaciones para mejorar la salud (Segun la OMS) y en EF solo en contados casos.
Entonces direis..¿Por qué dice que es amarillista?
Muy facil, La EF no tiene como único objetivo mejorar en salud, basicamente porque eso amigos mios es IMPOSIBLE, para mejorar la salud hay que hacer MINIMO ejercicios aeróbicos, 5 dias en semana con una duración de 1 hora mínimo (Que puede repartirse como dice el articulo a lo largo del dia pero tiene que durar como poco 10 min. seguidos).
¿Cómo podemos hacer los profesores eso si solo disponemos de 2 dias en semana?
Pues lo que se viene haciendo es en en lugar de mejorar la salud, educar en salud. Que el niño/a sepa que es lo saludable y que no y que lo aplique luego en horario extraescolar.
Además de la salud la EF tiene objetivos muy importantes como el desarrollo psico-motriz, coordinativo, aprender a trabajar en grupo (mediante deportes de equipo por ejemplo), desarrollo de la condición física, actividades en el medio natural, expresion corporal, etc. ASI QUE POR FAVOR NO LIMITEMOS LA EF A SOLO LA SALUD, es un aspecto muy importante en lso tiempos que corren pero no es solo el único.
Y..¿Por qué voto positivo?
Pues para que se sepa algo que los profesores de EF sabemos desde hace mucho ya, LA ACTIVIDAD FÍSICA ESPONTÁNEA ES VITAL PARA EL NIÑO, sobretodo en los primeros años. Así que menos apuntar al chaval a clase de futbol, baloncesto, judo, piano, ingles y futbolin y más llevarlo a una zona donde pueda jugar y desarrollar sus cualidades motoras de forma libre y natural.
#26:
#3 ...y pegándonos empujones (flojos, no os creais que eran muy fuertes) a la salida del colegio porque un señor estaba repartiendo cromos y álbumes de alguna nueva colección.
Daba igual de lo que fuese la colección: de La Bola de Dan, Bola de Dragón,.... o incluso de animales del bosque.
Lo que importaba era coger el mayor número de paquetes de cromos, y que luego tu padre/madre fuese a pedirle más jejejeje
Si salias de allí con 3 o 4 paquetes de cromos te sentias el niño más afortunado del colegio, y si encima tenias la suerte de que te daba un album, ese dia no podías dormir de la emoción de llevarte el álbum al dia siguiente y enseñárselo a todos en el recreo.
La emoción de abrir los paquetes de cromos, y descubrir con asombro que ninguno te habia salido repetido era indescriptible.
Y eso que los cromos solian costar 25 pesetas el paquete de 5 cromos, y 100 (o 125) el álbum.
Siento haberme salido del tema, pero no he podido evitarlo.
Daba igual de lo que fuese la colección: de La Bola de Dan, Bola de Dragón,.... o incluso de animales del bosque.
Lo que importaba era coger el mayor número de paquetes de cromos, y que luego tu padre/madre fuese a pedirle más jejejeje
Si salias de allí con 3 o 4 paquetes de cromos te sentias el niño más afortunado del colegio, y si encima tenias la suerte de que te daba un album, ese dia no podías dormir de la emoción de llevarte el álbum al dia siguiente y enseñárselo a todos en el recreo.
La emoción de abrir los paquetes de cromos, y descubrir con asombro que ninguno te habia salido repetido era indescriptible.
Y eso que los cromos solian costar 25 pesetas el paquete de 5 cromos, y 100 (o 125) el álbum.
Siento haberme salido del tema, pero no he podido evitarlo.
#3:
Eso si que era ejercicio, todo el recreo corriendo y jugando a lo que fuera. Lo pasábamos en grande sin móvil, mp3 ni DS/PSP.
#1:
¡¡¡ Si es que lo mejor del mundo es ser niño !!!
Ays, que recuerdos...
Ays, que recuerdos...
Comentarios
Voy a votar positivo pero el articulo es muy amarillista, explico el porqué:
Lo primero decir que gimnasio no es lo mismo que Educación física, ni siquiera Gimnasia es un sinónimo de esta asignaura.
El recreo no es que sea tan efectivo como la EF, es mucho más. En un estudio que se hizo se puso pulsometros a los niños en el recreo y en la clase de EF y se vió en que en recreo llegaban a las pulsaciones para mejorar la salud (Segun la OMS) y en EF solo en contados casos.
Entonces direis..¿Por qué dice que es amarillista?
Muy facil, La EF no tiene como único objetivo mejorar en salud, basicamente porque eso amigos mios es IMPOSIBLE, para mejorar la salud hay que hacer MINIMO ejercicios aeróbicos, 5 dias en semana con una duración de 1 hora mínimo (Que puede repartirse como dice el articulo a lo largo del dia pero tiene que durar como poco 10 min. seguidos).
¿Cómo podemos hacer los profesores eso si solo disponemos de 2 dias en semana?
Pues lo que se viene haciendo es en en lugar de mejorar la salud, educar en salud. Que el niño/a sepa que es lo saludable y que no y que lo aplique luego en horario extraescolar.
Además de la salud la EF tiene objetivos muy importantes como el desarrollo psico-motriz, coordinativo, aprender a trabajar en grupo (mediante deportes de equipo por ejemplo), desarrollo de la condición física, actividades en el medio natural, expresion corporal, etc. ASI QUE POR FAVOR NO LIMITEMOS LA EF A SOLO LA SALUD, es un aspecto muy importante en lso tiempos que corren pero no es solo el único.
Y..¿Por qué voto positivo?
Pues para que se sepa algo que los profesores de EF sabemos desde hace mucho ya, LA ACTIVIDAD FÍSICA ESPONTÁNEA ES VITAL PARA EL NIÑO, sobretodo en los primeros años. Así que menos apuntar al chaval a clase de futbol, baloncesto, judo, piano, ingles y futbolin y más llevarlo a una zona donde pueda jugar y desarrollar sus cualidades motoras de forma libre y natural.
Eso si que era ejercicio, todo el recreo corriendo y jugando a lo que fuera. Lo pasábamos en grande sin móvil, mp3 ni DS/PSP.
¡¡¡ Si es que lo mejor del mundo es ser niño !!!
Ays, que recuerdos...
Lo peor de gimnasia era la Course Navette
#3 ...y pegándonos empujones (flojos, no os creais que eran muy fuertes) a la salida del colegio porque un señor estaba repartiendo cromos y álbumes de alguna nueva colección.
Daba igual de lo que fuese la colección: de La Bola de Dan, Bola de Dragón,.... o incluso de animales del bosque.
Lo que importaba era coger el mayor número de paquetes de cromos, y que luego tu padre/madre fuese a pedirle más jejejeje
Si salias de allí con 3 o 4 paquetes de cromos te sentias el niño más afortunado del colegio, y si encima tenias la suerte de que te daba un album, ese dia no podías dormir de la emoción de llevarte el álbum al dia siguiente y enseñárselo a todos en el recreo.
La emoción de abrir los paquetes de cromos, y descubrir con asombro que ninguno te habia salido repetido era indescriptible.
Y eso que los cromos solian costar 25 pesetas el paquete de 5 cromos, y 100 (o 125) el álbum.
Siento haberme salido del tema, pero no he podido evitarlo.
#5 Tu crees??? Yo no es por nada pero los estudios científicos y las carreras como la Licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte estan para algo.. Lo que he dicho no es que lo piense si no que esta más que demostrado.
Los rangos que establece la OMS son exactamente:
- Frecuencia: 3-5 veces por semana.
- Duración: entre 20 y 60 minutos.
- Intensidad: 55%-60% al 90% de F C máxima, o 40%-60% al 85% del VO2 de reserva o F C de reserva.
Eso para en etapas tempranas (fase de familiarizacio), pero conforme lo vamos haciendo debemos ir aumentando la frecuencia y duración (No la intensidad) por lo que para un adolescente deberia ser más o menos los parametros antes indicados (1 hora y 5 veces al dia) Si realmente queremos que mejore la salud.
UNA ACLARACIÓN:
1. La duración (como dije en mi anterior comentario) es repartida por todo el día
2. Actividades aerobicas no es solo salir a correr.
NO ES GIMNASIA!!!SE LLAMA EDUCACION FISICA!!!
(lo siento por las mayusculas, pero ya cansa leer siempre por ahi gimnasia)
#2, para mi lo peor de gimnasia era el Test de Cooper:
http://es.wikipedia.org/wiki/Test_de_Cooper
Cuando acababa parecía que me iba a morir allí mismo... qué mal lo pasaba.
Joder, pues yo en los recreos estaba fumando a escondidas en el cuarto de baño.. eso también era como ir al gimnasio? hay que ver... por eso ahora que no fumo estoy poniendome fondon...
#2 Pues a mí me encantaba. Joder, te ponían nota por correr, eso era el puto paraiso.
Creo que deberían hablar con muchos profesores... Sobre todos con los que castigan sin recreo. Ni que fuera Guantánamo!!!
y mas divertido dado que nadie te dice como jugar
#37 Si mira, te explico: Yo puse esos datos porque son los de una persona en fase de mantenimiento, primero esta la fase de familiarización, luego la de adquisición de la forma y ya por ultimo la de mantenimiento. Segun me comentas llevas 1 año y medio haciendo lo mismo.. Hacer siempre lo mismo tiene un problema que seguramente tu has experimentado o experimentaras:
1º Notas los efectos muy rápido (en tu caso perderias mucho peso en poco tiempo)
2º Sigues teniendo efectos pero se ven minimizados (perderias menos peso que antes en mas tiempo)
Por lo que se (q es poco) tu estarias en esta fase.
3º No notas ningun efecto
4º Tienes efectos negativos
Estas fases se corresponden con los principios del entrenamiento que no voy a explicar aquí.. pero el caso es que conforme avanzamos necesitamos una adaptación de la AF que realizamos.
Enlazando con lo anterior..Tu ahora mismo estarías al final de la fase de adquisición de forma casi entrando en la de mantenimiento, ahora es el momento de incluir variaciones en tu entrenamiento, subir intensidad, duracion etc.. si lo que quieres es seguir mejorando.. al final hay un momento en el que por mucho que quieras no puedes mejorar más (de forma notable) y estaras de altibajos, ESA ES LA FASE DE MANTENIMIENTO, y en esa fase es donde se recomienda los parámetros que yo di.
Ya te digo que en este articulo en particular se refiere a niños y no indica la fase en la que estan. Por eso yo dí unos datos generalizados que son los más conocidos en el mundo de la salud. Pero claro.. no estan adaptados a todo el mundo, ya es cosa del especialista de AF adaptarlos según la situación, tiempo disponible, etc.
Respecto a la mejora de la salud.. Hacer AF de cualquier forma no significa aumento de la salud, lo que tu haces especialmente si mejora la salud ya que incide sobre la capacidad cardiovascular que es el parámetro más importante de medicion de salud, sin embargo tengo que decirte que es incompleto, tambien hay que trabajar fuerza, amplitud de movimiento y como consecuencia de todo la composición corporal.
Cuando digo que como mínimo hay que hacer eso es porque hay que trabajar todas las cualidades citadas anteriormente y con 30 min en 3 dias no da tiempo a todo. Perdonad si se han malinterpretado mi comentario, por debajo de eso claro que se mejora en salud, pero de forma completa no
Espero haberme explicado bien, es que tengo tantas cosas que decir que a veces no las redacto con coherencia y se me olvida explicar cosas que son básicas para mi pero que naturalmente la gente desconoce.
Y el que no lo crea, es que nunca no ha disfrutado de estar jugando un partido de fútbol con una lata en paralelo con otros 4 partidos distintos, y otro de "pichi", en exactamente la misma plaza.
Ríete de las carreras "iron man"...
#4 Que para mejorar la salud hay que hacer MINIMO ejercicios aeróbicos, 5 dias en semana con una duración de 1 hora mínimo?
Enséñame esos informes por favor, simplemente no me lo creo, eso será si quieres mejorar en salud en una semana, porque vamos, yo haciendo la mitad he mejorado muchísimo de todo.
#2 Para mi la prueba del kilómetro. Eso en Sevilla era la muerte. Qué de vomiteras habré visto!!!
#7 pues empieza de nuevo a ir al cuarto de baño...
Me parece perfecto, el problema es que ahora ves un patio de colegio y parece un cementerio de zombies.
Sé que suena a abuelo cebolleta, pero en mi época pasabas los recreos jugando al basquet o al fútbol, al menos hasta los 15 años.
Ahora, a los 9-10, están con el móvil haciendo fotos, viendo vídeos, etc. No es que sea una actividad muy aeróbica precisamente.
Luego por la tarde observas los parques y lo mismo, con lo que molaba salir por el barrio...
Los niños de hoy en día quieren crecer antes, a costa de perderse la infancia. En consecuencia llegan a los veinte años y siguen siendo tan inmaduros porque no han seguido todas las etapas del camino.
Una pena, menos play y más jugar.
Conclusión: hacer el cabra en el recreo es muy beneficioso para los niños.
#2 vive Dios.
Hombre si en el recreo te dedicas a frikear en los mundos de yupi en vez de jugar al futbol como el resto de los chavales pues muy efectivo no es...
siempre y cuando no sean los tipicos recreos porriles...
#36 Pero si vas a correr media horita, tres días a la semana, en unos meses notas efectos, como tú mismo comentas. En mi caso, adelgacé casi 10 kg en año y medio haciendo más o menos eso.
Según lo que comentas, ¿esa mejoría no se traduce en una mejoría de salud? ¿No es bueno para la salud salir de una situación de sobrepeso y encontrarse más en forma? ¿Estar en forma no reduce el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares y demás= Ojo, que sólo pregunto, porque parece que estás bastante más enterado y, la verdad, tus afirmaciones me sorprenden bastante.
#4 Pelín bestia, ¿no? Yo creo que correr 30 minutos 3 días por semana ya hace mucho por la salud, no hace falta hacerse 1h cada día...
#26 Perfectamente descrito. Los cromos eran una parte importante de la infancia, y las cosas pequeñas te hacían enormemente feliz.
Ya te digo que si se hace mas deporte en el recreo, mi diversion y la de varios amigos era levantar las faldas a las chicas y claro... habia que salir por patas... jejjeje y cuando no era eso, era jugar pachangas a muerte o sino peleas entre clases... asi que vamos sobraba deporte.
Yo voto porque en las empresas haya salas de recreo con canastas de basket y maquinitas de feria
(y sesión de desorodante a la salida)
#29 Sorry, me referia al #6, al mio.
De todas formas te explico: Eso es lo que hay que hacer para mejorar en salud en una etapa de mantenimiento. MEJORAR EN SALUD, no en fuerza, resistencia, velocidad, etc.. Si yo corro 2 dias en semana 5km. notaré mejoria al poco tiempo, sobretodo si estas desentrenado, pero eso no es de lo que se habla, mejorar una capacidad o cualidad no es mejorar en salud. El problema es que no tenemos claro los conceptos.
Por cierto.. esos datos los da la OMS fruto de numerosos estudios y de una base científica-teórica. Si no te los quieres creer allá tu
#14 Llevas razón habria que adaptarlo en intensidad, pero los niños precisamente tienen que hacer mucho más ejercicio que los mayores
#29 Mira comentario #5
"Largas sesiones de entrenamiento" dice el articulo... A que colegio iba el autor? Porque que yo sepa en mi colegio solo dabamos 2 horas a la semana, e incluso en COU, ya al final de todo el bloque de la EGB se reducia a una ridicula hora a la semana. Aprenderias un monton de dibujo tecnico, pero cosas de ejercicios saludables y tal...
En fin, lamentable
#26 jodo, pues anda que no hacía ejercicio yo cuando venía el de los cromos. Salía por la puerta para coger el sobre y de seguido a saltar la verja del colegio para volver a salir
Bueno, hay recreos y recreos... yo no solía correr mucho en ese tiempo.
¿Y estar durante 7 horas sentado delante de un PC que va como el culo...?
Oh, wait...
Mentira!
La prueba infalible, un niño que va al gimnasio:
http://gfx.dagbladet.no/nyheter/2002/09/10/termin1.jpg
Si por eso la hora del recreo era mi preferido, y la de gimnasia la que menos me gustaba!!! jaja
yo seimpre he sido sedentaria...
#20 Y que lo digas... Nunca llegué al 10
#6 Lo que dices es verdad en cuanto al número de sesiones y duración del ejercicio fisico. Pero en este caso a lo mejor me parece excesivo porque se trata de niños y no de adultos.