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#4:
Llevo tiempo haciendo ayuno intermitente. De la experiencia destacaría la sensación de consciencia que se adquiere sobre la alimentación, llegas a "sentir" como cambia el metabolismo en función de la alimentación. Vivimos en una cultura en la que es normal mantener constantemente el índice glucemico elevado, esto provoca el malestar corporal en cuanto dejamos de alimentarnos en cortos periodos de tiempo. No es cierto que debamos hacer 5 comidas, no es cierto que tengamos que desayunar abundantemente. Tenemos que alimentarnos saludablemente y esto quiere decir basar la alimentación en productos frescos evitando el exceso de azúcar y los ultra procesados.
#2:
6 meses en Sudan del Sur, también te hace adelgazar y además ves mundo
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Llevo tiempo haciendo ayuno intermitente. De la experiencia destacaría la sensación de consciencia que se adquiere sobre la alimentación, llegas a "sentir" como cambia el metabolismo en función de la alimentación. Vivimos en una cultura en la que es normal mantener constantemente el índice glucemico elevado, esto provoca el malestar corporal en cuanto dejamos de alimentarnos en cortos periodos de tiempo. No es cierto que debamos hacer 5 comidas, no es cierto que tengamos que desayunar abundantemente. Tenemos que alimentarnos saludablemente y esto quiere decir basar la alimentación en productos frescos evitando el exceso de azúcar y los ultra procesados.
#4 Doy fe.
#4 ¿Puedes hacer un resumen de en que consiste? ¿Tiempo que lo haces seguido? Etc...
#6 Te dejo los comentarios que he hecho sobre el tema
https://www.meneame.net/search?u=roybatty66&w=comments&q=ayuno
Fitness revolucionario tiene mucha y muy buena información sobre el tema
Actualmente me salto el desayuno casi todos los días de diarió, se puede decir que hago 16:8, entreno en ayunas 1hora 30 minutos y de puta madre
#7 gracias, he estado leyendo algo y es muy interesante.
Y por ejemplo, en tu caso que haces es 16/8. Cuáles son tus 8 horas y cuántas comidas haces?
#8 Suelo comer a las 15:30 y cenar a las 21:30, muchos días ceno una ensalada de fruta, piña, melón, papaya, mango, sandía en verano, plátano y lo que haya. No paso hambre en absoluto, el día que voy al gimnasio o a la piscina a nadar siento aún menos necesidad de comer.
#9 El tema de plantear la comida que debo comer lo llevo bien, a ojo el nº de calorías sin obsesionarme, lo que no llevo bien es el equilibrio proteinas-grasas-etc.
#10 Estuve una temporada llevando una dieta cetogénica y bien, la grasa debe ser sana (aceite de oliva virgen extra, aguacate, buenos quesos, etc) , ahora me centro en comer sano, que básicamente en mi caso consiste en cero alimentos ultraprocesados, poco hidrato de carbono y muy poco azúcar, la que tomo viene casi exclusivamente de fruta fresca. Proteína de la carne y pescado en su justa medida siempre acompañado de verduras y/o ensaladas.
Hoy voy a comer unas croquetas de cocido que hice el otro día, que no es por nada pero las clavé, con un puré que hice también con la verdura del cocido.
6 meses en Sudan del Sur, también te hace adelgazar y además ves mundo
#2 la dieta del judío del 42
La cardióloga y experta en control de peso, Luize Petre, explica a 'Popsugar': "El momento de ayuno se puede hacer de varias maneras,
Sobre todo que no se note que el artículo es fusilado.