Estos datos se desprenden del estudio Hábitos de Hidratación difundido hoy y elaborado por el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS), que pone de manifiesto que pese a los perjudiciales efectos que el calor y la falta de líquidos puede tener en la salud, un 5% de los baleares reconoce que pasa largos periodos en la playa sin beber.
#5 En condiciones normales en la civilización no es necesario beber para prevenir. Otra cosa es una ola de calor o si estás de excursión por el desierto.
Pasa lo mismo con las otras necesidades básicas, no voy a comer antes de tener hambre, dormir sin sueño o tener sexo... bueno esto último siempre es mejor prevenir, que nunca sabes cuando se volverá a repetir.
#6#2 Eso se lo dices a los ancianos que la mitad estan deshidratados y no lo saben porque con la edad se pierde esa sensación de sed.
Ademas para estos temas lo mejor es preguntar al nefrologo, te dira que con menos de 1 litro (más el liquido ingerido con las comidas) el riesgo de piedras en el riñon o infecciones se incrementa significativamente.
Por eso que la regla de los 2 o 1,5 litros al dia es una buena referancia y hace bastate bien y ningun mal.
Por cierto hay que comer antes de tener hambre (lo dicen todos los endocrinos) a las horas debidas (5 comidas al dia) y la contidad justa pues si esperamos a tener hambre comeremos más de la cuenta (ansia), ademas de que el cuerpo "guardara" más reservas "por si acaso". Hay que ir a dormir a la hora adecuada tengamos o no sueño para poder dormir 8 horas y asi no desajustar los ciclos del sueño, y hay que beber antes de tener sed, pues cuando se tiene sed es que el proceso de deshidratación ya esta algo avanzado (dicho por nefrologos y cardiologos)
Y lo de comer 5 veces al día es una dieta, no uses afirmaciones como "lo dicen todos los endocrinos" o "9 de cada 10 dentistas recomiendan chicle perry", pierdes credibilidad.
#7#10#9 A ver, a ver, calma, calma. Lógicamente no digo que no se beba agua cuando se hace actividad física intensa o hay calor, simplemente hablaba de beber agua "porque sí" en condiciones normales, cuando no se tiene sed.
#2 Siento discrepar, pero hay una razón fisiológica que tu médico no tiene en cuenta.
La temperatura elevada del ambiente provoca que nuestro cuerpo, para compensar y disminuir la temperatura del organismo, sude más, por lo que perdemos una mayor cantidad de agua. Al ser un proceso bastante rápido, es posible que no apreciemos esa falta de agua y no tengamos sensación de sed, por lo que cuando haya mucho calor hay que beber agua de tanto en tanto.
Comentarios
Frente a estas "encuestas" o al típico rumor de "hay que beber 2 litros al día". Un médico me dijo: "Bebe cuando tengas sed, no hay más".
#2 +1000 Mi médico me lo ha dicho mil veces: el cuerpo humano tiene una forma muy inteligente de hidratarse. Se llama sed.
#2 #4
Realmente la sed es un mecanismo de alarma, hay que beber antes de tener sed
yo lo estoy practicando con el kalimotxo
#5 En condiciones normales en la civilización no es necesario beber para prevenir. Otra cosa es una ola de calor o si estás de excursión por el desierto.
Pasa lo mismo con las otras necesidades básicas, no voy a comer antes de tener hambre, dormir sin sueño o tener sexo... bueno esto último siempre es mejor prevenir, que nunca sabes cuando se volverá a repetir.
#7 Tienes razón, lo he matizado en #6.
#6 #2 Eso se lo dices a los ancianos que la mitad estan deshidratados y no lo saben porque con la edad se pierde esa sensación de sed.
Ademas para estos temas lo mejor es preguntar al nefrologo, te dira que con menos de 1 litro (más el liquido ingerido con las comidas) el riesgo de piedras en el riñon o infecciones se incrementa significativamente.
Por eso que la regla de los 2 o 1,5 litros al dia es una buena referancia y hace bastate bien y ningun mal.
Por cierto hay que comer antes de tener hambre (lo dicen todos los endocrinos) a las horas debidas (5 comidas al dia) y la contidad justa pues si esperamos a tener hambre comeremos más de la cuenta (ansia), ademas de que el cuerpo "guardara" más reservas "por si acaso". Hay que ir a dormir a la hora adecuada tengamos o no sueño para poder dormir 8 horas y asi no desajustar los ciclos del sueño, y hay que beber antes de tener sed, pues cuando se tiene sed es que el proceso de deshidratación ya esta algo avanzado (dicho por nefrologos y cardiologos)
#9 Cuando haces spinning no estás en "condiciones normales" como ya he dicho en #6.
#10 Respecto al agua eso no es lo que dicen aquí: http://america.infobae.com/notas/29286-Es-un-mito-que-dos-litros-de-agua-por-dia-sean-buenos-para-la-salud
Y lo de comer 5 veces al día es una dieta, no uses afirmaciones como "lo dicen todos los endocrinos" o "9 de cada 10 dentistas recomiendan chicle perry", pierdes credibilidad.
#7 #10 #9 A ver, a ver, calma, calma. Lógicamente no digo que no se beba agua cuando se hace actividad física intensa o hay calor, simplemente hablaba de beber agua "porque sí" en condiciones normales, cuando no se tiene sed.
#2 Siento discrepar, pero hay una razón fisiológica que tu médico no tiene en cuenta.
La temperatura elevada del ambiente provoca que nuestro cuerpo, para compensar y disminuir la temperatura del organismo, sude más, por lo que perdemos una mayor cantidad de agua. Al ser un proceso bastante rápido, es posible que no apreciemos esa falta de agua y no tengamos sensación de sed, por lo que cuando haya mucho calor hay que beber agua de tanto en tanto.
#2 Cuando hago spining bebemos agua constantemente, no esperamos a tener sed.
La sed es un sistema de alarma, y en situaciones como golpes de calor, o tempreaturas altas, es bueno estar hidratados antes de tener sed.
Esto puede parecer insignificante, pero como luego se desmaye alguno ya tenemos portada del Diario de Mallorca.
Sin contar, obviamente, los alemanes y las cervezas...
Esque el agua del grifo en algunas islas de baleares da asco.
Tenéis que hacer caso a Ortega Cano, ese si que bebe ...