Comprobar tu capacidad de recuperación es muy importante, y para ello existe una sencilla forma. Despues de cada entrenamiento o serie, tus pulsaciones deben de andar alrededor de 165 a 170 por minuto...
¿Todo el mundo debe estar entre 165-170 pulsaciones por minuto?
¿No hay factores que influyen como por ejemplo la edad?
Tradicionalmente se ha utilizado como fórmula de la frecuencia cardíaca máxima 220 pulsaciones por minuto menos la edad en años.
Actualmente existen fórmulas más complicadas que tienen en cuenta más factores como la frecuencia cardíaca en reposo, el peso o el sexo (además de la edad).
No me parece un artículo muy cientifico, ni tan siquiera divulgativo.
#1 Hombre, tu dile a abuelete recien jubilado que pilla la bici para hacer un poco de deporte que tiene que alcanzar entre 165-170 pulsaciones por minuto. Y que con el bidón de agua eche también un desfibrilador .
Hay que tener un pelín de cuidado con estas cosas.
Entre los temas fitness y dietas para perder peso... se dicen cosas acojonantes.
Comentarios
¿Todo el mundo debe estar entre 165-170 pulsaciones por minuto?
¿No hay factores que influyen como por ejemplo la edad?
Tradicionalmente se ha utilizado como fórmula de la frecuencia cardíaca máxima 220 pulsaciones por minuto menos la edad en años.
Actualmente existen fórmulas más complicadas que tienen en cuenta más factores como la frecuencia cardíaca en reposo, el peso o el sexo (además de la edad).
No me parece un artículo muy cientifico, ni tan siquiera divulgativo.
Mi método para saber si estoy sobreentrenando o no es todavía más sencillo: la respuesta es siempre no.
En estos temas yo siempre elijo no arriesgar. Imagínate que te pones a hacer deporte y te pasas, bufff, no quiero ni pensarlo!
Sientense, educación física ya ha empezado.
#1 Hombre, tu dile a abuelete recien jubilado que pilla la bici para hacer un poco de deporte que tiene que alcanzar entre 165-170 pulsaciones por minuto. Y que con el bidón de agua eche también un desfibrilador
.
Hay que tener un pelín de cuidado con estas cosas.
Entre los temas fitness y dietas para perder peso... se dicen cosas acojonantes.
Lo más recomendable es usar un pulsómetro, establecer un rango seguro para tu frecuencia cardíaca y no abusar.