Correr, se ha convertido en uno de los ejercicios aeróbicos favoritos entre la población, tanto al aire libre como en dispositivos dentro del gimnasio. Por cada kilómetro corrido un corredor da entre 650 y 800 saltos, ya que correr es una sucesión de saltos. Se hace fundamental el uso de una buenas zapatillas, para evitar lesiones en pie, tobillo, rodilla y cadera. Cada corredor tiene una forma determinada de pisada, y es muy importante elegir la zapatilla que se adapte a nosotros y a nuestra forma de correr lo máximo posible.
Comentarios
Me parece estupendo que se importen palabras del inglés cuando no tenemos equivalente en castellano. Por ejemplo, esa cosa tan marciana de "run". Cualquier día la RAE mete en el diccionario el verbo "runear", ya veréis
#1 Lo mismo pasa con spammear
"Correr es de cobardes", El Sevilla
Primero decir que el deporte como ejercicio extenuante no es sano ni natural para el cuerpo.
Segundo, que correr en un "dispositivos dentro de un gimnasio" es muy desaconsejable ya que a la larga produce lesiones y crea malos hábitos en los tobillos(los debilita al correr siempre de la mimsa manera sobre una zona lisa. Aparte dficulta una buena postura para el ejercicio.
Tercero, la mayoría de la gente NO CORRE ADECUADAMENTE. Se suele tener el cuerpo en la vertical y al pisar apoyar el tobillo seguidamente de la punta para impulsarse. Esto no es nada bueno ni para el tendón de aquiles ni para la rodilla(y el cuerpo en general ya que todo él está relacionado).
Lo ideal es correr con el cuerpo un poco inclinado hacia delante y, al pisar, hacerlo con la parte delantera(donde empiezan los dedos para entendernos) y hacer un movimiento como de amortiguación hasta apoyar si hace falta el talón, para después impulsarse de nuevo.
Yo practicaba atletismo en los ochenta y nadie sabía si era pronador o supinador, o si había que corregir el peso de cargar el paquete a la izquierda o a la derecha.
Lo que es fundamental es calentar y estirar bien antes del esfuerzo y lo demás son chuminadas de marketing. Con unas kalenji de diez euros del Decathlon se puede correr sin problemas.
#3 Totalmente de acuerdo contigo. Este tipo de zapatillas son muy específicas y sirven solo para cierto tipo de entrenamientos y de corredores.Pero también es importante saber cúales son tus patrones de marcha (supinador, pronador...) para, ya que estás, corregir en medida de lo posible y que dentro de 20 años no tengas muchos problemas.
Me da la sensación que a veces las casa comerciales compran a los fisioterapeutas para que hablen bien de ciertos productos y los generalicen cuando su función no es tan amplia como con las plataformas vibratorias. (Eh, soy fisio, alguna casa comercial me compra??)
#3, creo que te equivocas. Está claro que hay mucha marquitis (no sólo en atletismo, en cualquier deporte en general), pero comparar unas zapatillas de 10€ del Decathlon con unas Kayano (por ejemplo) no tiene ningún sentido. Prácticamente cualquier persona (comprobado) nota la diferencia entre una zapatilla buena y una mala.
Estirar antes y después es fundamental, pero hazte 70 km por asfalto a la semana con las de 10€ y dentro de un año hablamos. Entre lo poco que te van a durar (¿cuántas vas a necesitar?) lo poco que te van a amortiguar y lo nada que van a ayudar a que tu cuerpo sufra... la diferencia se nota.
#7 Has probado unas Kalenji de diez euros? De dónde sacas la idea de que no amortiguan? Y de dónde sacas la idea de que son malas?
Yo tengo unas para correr desde hace dos años y es sorprendente lo bien que van. He llevado marcas más caras para comparar, no las "Kayano", pero adidas, puma, nike, diadora de entreno he tenido unos cuantos modelos. Nike la que más me ha decepcionado de largo.
A veces las marcas de zapatillas son como las Power Balance, la gente se las pone y realmente cree que corre más rápido con ellas. En vez de apelar al magnetismo, apelan al air-flow, al hexalite... paparruchas.
#9, no, las Kalenji de 10€ no las he probado. Pero sí he probado distintas gamas de distintas marcas (en Asics, por ejemplo, Blackhawk - 11XX - 21XX - Kayano) y la diferencia entre unas y otras se nota bastante. En general, cuanto más caras, mejores. Otra cosa es que los precios estén inflados, que las diferencias sean pequeñas o dónde queramos poner el límite de gasto.
Échale un ojo al artículo de la OCU: http://www.aracena.org/ef/wp-content/uploads/zapatillas-de-correrOCU.pdf donde no se les ocurre decir que la diferencia entre las zapatillas es márketing.
Coincido en que Nike está, en general, por debajo de estas marcas (aunque no he probado las LunarXXXX que tienen ahora). Sin embargo, el modelo al que más cariño le tengo es a las air pegasus, quizás porque fueron las primeras zapatillas para correr un poco serias que tuve
mejor ir descalzo