Los ultramaratonistas y otros corredores de resistencia tomen nota: no se puede confiar en bebidas y suplementos deportivos con electrolitos para mantener los niveles de sal esenciales en equilibrio y prevenir enfermedades durante y después de estas agotadoras carreras, según un nuevo estudio.
Con los datos que pone el artículo el estudio parece incompleto. Como corredor de ultramaratones, el aporte de sales no viene únicamente de los suplementos de electrolitos, si no también de los alimentos sólidos que se ingieren durante la carrera (estamos hablando de pruebas que pueden llevar desde 12 horas a los primeros hasta casi 30 los últimos). Por otra parte cualquiera que haya corrido estas pruebas sabe que un exceso de electrolitos puede derivar en problemas gastrointestinales que pueden poner punto final a tu carrera (o al menos hacerte pasar un muy mal rato). Aunque no sé qué propone exactamente el artículo o el estudio: ¿que se dejen de tomar electrolitos en estas pruebas? ¿cual es la alternativa? El que tenga un mínimo de experiencia sabe que en estas carreras el cuerpo se pone al límite y los suplementos de sales son una buena forma de intentar mantener un nivel de hidratación aceptable...
“Bebe cuando tengas sed. No tengas un horario de tiempo o kilometraje” Los cojones, cuando llevas más de 10 horas de carrera el coco ya no funciona tan bien, como no tengas una estrategia nutricional adecuada (y probada anteriormente) tienes todas las papeletas para fracasar. Como escuches a tu cuerpo no haces más de 10 kms...
Siempre lo había pensado. Además, correr "ultramaratones" es de gilipollas, al nivel de irte 4 días a la ruta del bakalao. No te mueres al momento, pero eso no debe ser bueno pal cuerpo,
Comentarios
¿Y el periodista aquí por qué tiene que disculparse?
Con los datos que pone el artículo el estudio parece incompleto. Como corredor de ultramaratones, el aporte de sales no viene únicamente de los suplementos de electrolitos, si no también de los alimentos sólidos que se ingieren durante la carrera (estamos hablando de pruebas que pueden llevar desde 12 horas a los primeros hasta casi 30 los últimos). Por otra parte cualquiera que haya corrido estas pruebas sabe que un exceso de electrolitos puede derivar en problemas gastrointestinales que pueden poner punto final a tu carrera (o al menos hacerte pasar un muy mal rato). Aunque no sé qué propone exactamente el artículo o el estudio: ¿que se dejen de tomar electrolitos en estas pruebas? ¿cual es la alternativa? El que tenga un mínimo de experiencia sabe que en estas carreras el cuerpo se pone al límite y los suplementos de sales son una buena forma de intentar mantener un nivel de hidratación aceptable...
“Bebe cuando tengas sed. No tengas un horario de tiempo o kilometraje” Los cojones, cuando llevas más de 10 horas de carrera el coco ya no funciona tan bien, como no tengas una estrategia nutricional adecuada (y probada anteriormente) tienes todas las papeletas para fracasar. Como escuches a tu cuerpo no haces más de 10 kms...
al menos al fabricante si le ayudan
Siempre lo había pensado. Además, correr "ultramaratones" es de gilipollas, al nivel de irte 4 días a la ruta del bakalao. No te mueres al momento, pero eso no debe ser bueno pal cuerpo,