#1 ¿Entonces el jes-extender este que me he comprado, digo el slenderton para perder barriga no sirve? Cardio, quién lo diría, Toda la razón, si no se tiene practica hay que empezar con la bici y luego cuando se tenga ritmo ponerse a correr. Pero por la calle que es más divertido.
#2 A ver, que parece una obviedad, pero pregunta a mucha gente del gimnasio cuánto cardio hacen por sesión, y la mayoría te dirá que "veinte minutos" o "media hora, como mucho", donde solo da tiempo a que se realice la glucólisis. La lipólisis (quema de grasas) empieza alrededor de los 40 minutos.
Si que se puede alternar entre ejercicios, quitando de en medio la maldita cinta de correr que es un truño.
"El grupo con el programa de cardio tradicional comenzó realizando entre 10-20 minutos de bicicleta 3 veces por semana. El programa duró 15 semanas durante el cual fueron gradualmente aumentando hasta los 40 minutos de ejercicio por sesión. La resistencia de la bicicleta también se fue aumentando.
El grupo de entrenamiento a intervalos realizó intervalos de 8 segundos de sprint seguidos de 12 segundos de pedalear a ritmo lento. Las mujeres realizaban esta secuencia todas las veces que les fuera posible, hasta llegar a un máximo de 60 repeticiones del ciclo sprint/descanso (lo que hace un total de 20 minutos). Al principio muchas de ellas no podían completar los 60 ciclos, pero durante las semanas fueron mejorando. La resistencia de la bicicleta se fue aumentando durante el transcurso del estudio. El entrenamiento se repitió 3 veces a la semana durante 15 semanas."
#1 Igual si hubieses seguido el entrenamiento a intervalo hubieses perdido 22 y medio
Juasjuas medio kilito más... hombre si tenemos en cuenta que las sesiones duran la mitad de tiempo merece la pena aunque hubiese sido a igualdad de resultados ¿no?
#6 estaba de broma, hombre, si hasta la he meneado. Sólo busqué una excusa para copiar el método de entrenamiento y así tenerlo a mano para pasárselo a una que yo me sé
Comentarios
45 minutos de cardio al dia minimo y mano de santo, que yo perdi 22 kgs en seis meses y no han vuelto a subir
#1 ¿Entonces el jes-extender este que me he comprado, digo el slenderton para perder barriga no sirve? Cardio, quién lo diría,
Toda la razón, si no se tiene practica hay que empezar con la bici y luego cuando se tenga ritmo ponerse a correr. Pero por la calle que es más divertido.
#2 A ver, que parece una obviedad, pero pregunta a mucha gente del gimnasio cuánto cardio hacen por sesión, y la mayoría te dirá que "veinte minutos" o "media hora, como mucho", donde solo da tiempo a que se realice la glucólisis. La lipólisis (quema de grasas) empieza alrededor de los 40 minutos.
Si que se puede alternar entre ejercicios, quitando de en medio la maldita cinta de correr que es un truño.
"El grupo con el programa de cardio tradicional comenzó realizando entre 10-20 minutos de bicicleta 3 veces por semana. El programa duró 15 semanas durante el cual fueron gradualmente aumentando hasta los 40 minutos de ejercicio por sesión. La resistencia de la bicicleta también se fue aumentando.
El grupo de entrenamiento a intervalos realizó intervalos de 8 segundos de sprint seguidos de 12 segundos de pedalear a ritmo lento. Las mujeres realizaban esta secuencia todas las veces que les fuera posible, hasta llegar a un máximo de 60 repeticiones del ciclo sprint/descanso (lo que hace un total de 20 minutos). Al principio muchas de ellas no podían completar los 60 ciclos, pero durante las semanas fueron mejorando. La resistencia de la bicicleta se fue aumentando durante el transcurso del estudio. El entrenamiento se repitió 3 veces a la semana durante 15 semanas."
#1 Igual si hubieses seguido el entrenamiento a intervalo hubieses perdido 22 y medio
Yo una vez hice una dieta de 15 días y perdí ...... 15 días
Hombre a pesar de lo que dice el estudio, yo tengo un dicho: corre 50 kilómetros a la semana y come lo que quieras.
Adelgazar adelgazas fijo
Juasjuas medio kilito más... hombre si tenemos en cuenta que las sesiones duran la mitad de tiempo merece la pena aunque hubiese sido a igualdad de resultados ¿no?
#6 estaba de broma, hombre, si hasta la he meneado. Sólo busqué una excusa para copiar el método de entrenamiento y así tenerlo a mano para pasárselo a una que yo me sé