Jean-Claude Van Damme enseña sus técnicas de entrenamiento en casa, sin pesas ni máquinas de gimnasio

"Hace años me lesioné, así que me he rehabilitado para ganar flexiblidad, destreza y volver a ponerme en forma. ¡Me gustaría compartirlo con vosotros! Este programa no necesita pesas y se puede hacer con cualquier cosa que tengáis en casa". A partir de ahí, Van Damme va narrando los ejercicios a recomendar. Desde usar una pared para ir estirándose, pasando por la propia postura al andar, de una manera muy didáctica y comprensible para cualquiera.

[#8 ChanVader]

#1 Segundo párrafo:

"Consciente de que ahora mismo los gimnasios están cerrados y no se puede salir a la calle, el intérprete de películas como 'Street Fighter', 'Soldado Universal' o 'Kickboxer' (cuyo baile de 'Una Vaina Loca' ya es historia de los memes de internet), está mostrando en su canal unas rutinas para mantenerse en forma."

[#18 Desactivado]

#1 durante su juventud practico ballet.

[#36 Desactivado]

#24 De Val Kirmer a Ball Kirmer.

[#1 Desactivado]

Yo quiero que me enseñe como se baila de esa forma que hace él

[#33 Supercinexin]

#23 Van Damme es el puto amo. Lo único prescindible de toda su carrera es Street Fighter, y aún así nostamal pa echarte unas risotadas.

[#9 lainDev]

#1

[#27 sin_animo_de_lucro]

- ¿Por que Stallone no echó el ancla?
- Porque ya ancló Van Damme!

_{...ya me voy...}

[#17 Esfingo]

#9 la buena es esta

[#4 Desactivado]

Qué bárbaro, qué joven se le ve.

[#11 Desactivado]

Este es de los que se mantienen en forma

[#2 jamma]

Pues como le de por enseñarnos a consumir un 1G al día como en Street Fighter salimos todos a la calle en manada.

[#41 BM75]

#2 1G es la fuerza de la gravedad. La abreviatura de gramo es "g".

[#28 estoyausente]

#23 Prescindible Inferno? Chaval que poco sabes de la vida. https://www.filmaffinity.com/es/film205249.html

[#29 Desactivado]

Meneo porque el tio se ha currado unos vídeos con un inglés perfectamente entendible. Se nota que vocaliza de puta madre y no tiene un acento marcado que no hay quien lo pille

[#20 ewok]

#17 O esta

[#72 Desactivado]

#69 como decía el Leo Harlem, soy como un azulejo, es más fácil romperme que doblarme

[#5 jamma]

#3 Un docu de su ascenso y caída del olimpo del cine....Recomendado para entender la figura de un grande incomprendido.

[#13 Stall]

Joder, 59 tacos y está genial

[#34 Tannhauser]

#11 En forma esférica.

[#7 lainDev]

#4 yo también lo he pensado, se conserva super bien!

[#69 tdgwho]

#1 Este tio da mucho asco, con 60 tacos y se estira y se dobla como el prospecto de un medicamento, y yo con 30 y me canso casi al levantarme del sofá.

[#48 Aeon]

Tenéis que ver la serie Jean-Claude Van Johnson, https://es.wikipedia.org/wiki/Jean-Claude_Van_Johnson, es un desfase y te partes el culo cómo se parodia a sí mismo. La pena es que se canceló... La podéis ver en Amazon.

[#24 ewok]

#11 De Val Kirmer a Vil Karmer.

[#64 Hangdog]

#13 Me cago en mi vida

[#31 Desactivado]

#17 NADA como el original...

[#85 baronluigi]

#44 #18 Durante 5 años. Ahí es nada.

De ahí le viene la flexibilidad.

#57 De la época en la que Van Damme estaba de zarpa, cada 2 x3.

[#50 Dikastis]

#45 Jeje, vale... Ahora lo pillo... Es como el de quién es el hermano limpio de Bruce Willis....

Kevin Willis

[#47 mund4y4]

#29 Venía a comentar eso mismo, se le entiende absolutamente todo y da gusto escucharle. Llevaba ya 4 minutos de vídeo cuando me di cuenta de que no estaba necesitando rebobinar para volver a escuchar

[#70 tdgwho]

#13 #64 da mucho asco, y si, es pura envidia, pero da asco, asquito, asquete

como dije por ahi, con 60 años y se dobla y se dobla....

[#35 Varlak]

#3 van damme puede hacer lo que quiera

[#59 Esfingo]

#20 mierda quería poner esa pero veo la lie con el corta y pega

[#73 tdgwho]

#72 pensé en ponerlo tb, pero era recargar mucho ya el comentario jajaja

[#52 borre]

#23 Umm, JCVD es del 2008 y es una maravilla.

[#55 Desactivado]

#33 streer fighter mola, se ve bien y sin esfuerzo.

[#86 Deathmosfear]

#66 Van Damme ya practicaba Karate con 10 años, e incluso ganó algún campeonato. Eso de que no es artista marcial no se de donde lo sacas. Y no, los bailarines no son los que más flexibilidad tienen, esos son los gimnastas.

[#26 Gispert]

A medio año de tener 60, esa cara tiene que haber pasado por algunos cuantos retoques.

[#45 Desactivado]

#42 Humor absurdo. Se refiere al nombre de Jean Claude que suena parecido a ya ancló.

[#46 francisco_fernandez_3]

#23 prescindible Jean Claude van johnson???? Ufff

[#25 pedrobotero]

pero con sus dos camiones Volvo!

[#40 pedrobz]

#3 Claro que es posible... si tu economía lo aguanta

[#66 bubiba]

#18 realmente es bailarín no artista marcial, se reciclo para ser actor. Los bailarines son los que más flexibilidad tienen.

[#51 Joice]

#37 Alergia a cuidarse un poquillo.

[#57 Desactivado]

#44 la vida de JCVD está llena de anécdotas. Estás al corriente del pique con Steven Seagal en una fiesta en Can Stallone?

[#43 BM75]

#23 Vale.
Pero no tiene nada que ver con sus consejos para hacer ejercicio, que muy bienvenidos son.

[#23 Desactivado]

VanDamme tuvo una fama mas bien efimera, mas o menos 88-94. Bloodsport, Kickboxer, Sin escape, Soldado universal, Timecop. El resto, completamente prescindible.

[#54 Desactivado]

#7 está en forma el cabronazo. No como el gordaco del seagal.
Ya puesto a aprovecho para recomendar la serie de Amazon JCVD y pedir, no, exigir una nueva temporada.
CC #48 que no había visto.

[#83 ewok]

#59

[#56 homoAPM]

espero la videorespuesta de Chuck Norris como hace unos años:

-

[van damme]
-

[chuck norris]

[#101 DangiAll]

#8 Pero hay que poner el video

No llega al nivel de paco paco paco, pero esta ahi ahi.

[#39 rafeame]

Ladrillos no devolver golpe

[#92 Desactivado]

#82 que va jombre,vsi era un palo.

[#94 marola]

#69 Pues actívate, el cuerpo es súper agradecido, en nada se pone en forma.

[#68 Jagermeister]

¿Hace algún ejercicio o son sólo estiramientos?

[#12 Desactivado]

#11 pero los renos no los caza él

[#82 Miguel_Diaz_2]

#54 Steven Seagal ya estaba gordaco incluso en sus mejores momentos

[#95 tdgwho]

#94 a ver, lo he exagerado, evidentemente

He intentado esta cuarentena hacer ejercicio, pero a los ectomorfos se nos pone cuesta arriba, piensa que mido 1,76 y peso 62 kg. Obviamente no quiero ni tengo aspiraciones a parecerme a van damme (y menos en elasticidad....) pero algo de músculo y peso quería ganar, pero estoy tan hecho mierda que hacer pressbanca con la barra (10kg) es un coñazo, no hago ni 3 series de 10 repeticiones jajaj

PD: tengo en casa una maquina, la BM900 de domyos, pero poco partido le puedo sacar... creo que intentaré levantar la ropa del suelo para empezar con poco peso jajajajajaj

[#113 Desactivado]

#84 no me lo creo, Steven Seagal dejando su orgullo de lado para perder una pelea? Primera vez que lo veo...

[#38 scarecrow]

Hay que admitir que tiene mucha clase el cabrón.

[#44 Desactivado]

#18 no lo sabía eso

[#87 baronluigi]

#23 Pues JVCD no está nada mal (la peli del 2008), una crítica hacia su persona y cómo fue su éxito.

Te has dejado la peli que no tuvo éxito en EEUU pero sí en Europa: Muerte súbita.

Que no deja de ser una copia de Jungla de Cristal, pero no está nada mal. Y ahora se ha convertido en una peli de culto, en lo relacionado a él.

La pena es que en esa peli, en más de una escena de acción, se ve al doble.

[#116 mepidoenladearriba]

#107 Con la comida, no te rompas la cabeza. Lo más importante es comer de todo y de manera equilibrada. A veces, incluso el propio cuerpo "te pedirá" el alimento que echa en falta.

Lo que sí es importante es que los ejercicios que hagas los hagas respetando la higiene postural y la biomecánica. Ejecutar mal los ejercicios te puede hacer mucho mucho daño.

Te recomiendo que, primero, adquieras un mínimo tono muscular con ejercicios globales (que involucren varios segmentos corporales). Aprovecha para conocer tu cuerpo e interiorizar los movimientos.

Semanas después, puedes meterte más en serio con el aumento de masa muscular. En general, 4-6 series de 6-10 repeticiones con el máximo peso que puedas y que te permita ejecutar los movimientos con control y respetando la higiene postural siempre. Entre series, descansa lo suficiente para empezar la siguiente "fresco" (1-3 min).

Notarás mejora en la fuerza desde la primera semana. Ahora bien, puede que pasen meses hasta que empieces a notar que tu cuerpo cambia y aumenta la masa muscular.

Este es mi consejo cuñado.
Cc: #108

[#81 Budgie]

#1 eso venía yo a decir

[#89 Desactivado]

#1 ¿En kickboxer? pues estando trompa.

¿Tambien lo enseña sin operarse el el tendon y sin inyectarse nada?

#11 Esa es muy vieja (la de la derecha) el pobre Val Kilmer esta hecho una puta mierda desde que tuvo cancer de garganta y tuvieron que hacerle una traqueotomia. Tengo curiosidad de como saldra en Top Gun 2.

[#91 Desactivado]

#90 Lo siento, se me habia olvidado esa pelicula, la he visto de pasada alguna vez de noche en algun canal de esos de TDT, es la que esta ciego, ¿no?

Yo tengo de esos pedales y uno de estos step (los que son solo los pedales) y unas gomas de esas pero vamos, estoy todo el dia como un Leon enjaulado.

[#3 Desactivado]

#2 Joder ¿tanto se metía?

editado:

Qué cojones, por ahí pone que se metía 10 gramos al día. Pero ¿eso es posible?

[#88 Mursopolis]

#52 Ese monólogo mirando a cámara, llorando, desnudando su alma ante la audiencia... brutal. Solo por esa escena la peli es recomendable (por otra parte, el monólogo y las escenas realidad/ficción es lo único que recuerdo de la película)

[#104 Desactivado]

#95 acompañalo de una dieta hipercalorica, no puedes sacar musculo de la nada. pero una dieta decente echa por alguien que sepa para tal fin. No la primera que encuentres por internet

[#105 tdgwho]

#104 También lo he contemplado, el problema es que mencionan comer mucha proteina, y tampoco sé si eso es sano...

De hecho lo principal para alimentar el musculo son eso, las proteinas, pero es que la cantidad que tengo que comer me parece absurda. 2g por kilo de peso al día, es decir, prácticamente medio kilo de pollo al día. (2g/kg a 62kg sale a 124g el pollo tiene 23g/100g de pollo, 539g de pollo al día)

Y eso aparte del resto, verduras, pasta... y que aburre comer tanto pollo

Tendré que ir a un nutricionista, y luego a un gym, con alguien que me corrija cuando haga mas los ejercicios, por lo menos al principio.

[#106 Desactivado]

#105 Yo no soy un experto, antes de que tomes como religión mi palabra, Sé que las proteínas las descomponen las enzimas hepaticas, por lo que a mas proteína se consume mas trabajo para el hígado. No es una dieta que se deba seguir si luego eres de los que el fin de semana se pone hasta las patas de alcohol. En algun momento tiene que descansar el pobre higado.

Luego piensa, que al menos tu, por lo que has dicho, no tienes intención de muscular hasta el infinito. Por lo que tu consumo de proteíana no será muy prolongado. Una vez adquirida la masa muscular deseada solo tienes que hacer un minimo de mantenimiento.

[#107 tdgwho]

#106 Se puede decir que soy abstemio, nunca he cogido una cogorza vamos, solo bebo algo cuando estoy con mi pareja, y nada especialmente fuerte.

Si, efectivamente, el hígado las pasa putas con las proteinas, por eso como no tengo ni idea de que hacer, prefiero esperar e ir a un especialista.

En internet tienes al que te dice que hagas tal ejercicio, y debajo el video de "no hagas tal ejercicio" al que te dice que tomes proteina en polvo y el que te dice que no lo hagas. Es muy complicado saber cual miente, porque muchos no son lo que llaman "naturales" sino que tiran de esteroides.

Y paso de todo eso, no voy a competir, con ganar 10kg de músculo y sacar a relucir el 8 pack (que por lo visto soy de los suertudos que pueden desarrollarlo) me llega. Algo sencillo, para no parecer que un viento me lleva volando

[#61 Desactivado]

#45 Hostias

[#100 villarraso_1]

#68 me he ido adelantando los vídeos poco a poco y solo he visto estiramientos...

[#114 Miguel_Diaz_2]

#92 Cooño, esa no la había visto. Entonces le conocí tarde. Gracias por la foto!

[#19 lainDev]

#17 Buenísimo!

[#32 Ramsay_Bolton]

#14 el que saca la droga para ensenarla es un parguelas....

[#10 Desactivado]

#9 ahí le has dado

[#65 borre]

#42 Nadie lo pilla

#27

[#84 Desactivado]

#57 el caso es que ahora a todos les ha salido un serio competidor, Mike Tyson, y este pega de verdad

en otra, Kickboxer retaliation (en la que sale el propio Van Damme)

[#90 Desactivado]

#89 en la nueva de Kickboxer ya baila de otra manera:

[#15 Desactivado]

#14 sí #3

[#96 mcfgdbbn3]

¡Me gustaría compartirlo con vosotros!

Vale, ¿y cómo hago para tener tu estatura y no la mía, que es una birria?
Si no niego que hacer ejercicio no pueda estar bien, pero si no voy a poder corregir eso, las ganas bajan al mínimo.

Gracias, pero seguiré optando por una vida sedentaria, como mucho haré estiramientos. #musculación_no_gracias

[#99 tdgwho]

#97 Yo estoy siguiendo algunos canales de youtube, athlean-x y buff academy, pero el problema es que yo ya para empezar tengo mala postura, hombros rotados hacia adelante, vamos, postura de informático (es lo que me queda) así que sucede lo que ha pasado, que hice un squat con la barra sola, y ale, 2 semanas con el cuello hecho una mierda.

Las agujetas no son un problema, hasta las agradezco, es síntoma de que el musculo ha hecho algo

[#109 tdgwho]

#108 si, realmente es lo que toca, sobretodo porque si la cagas, tanto con la comida como con los musculos y huesos, puedes joderla bien.

[#117 tdgwho]

#116 SI, lo primero que tengo que hacer es corregir la postura, el problema es que no sé que ejercicios tengo que hacer y como, lo que bien dices de mantener una buena postura, es prácticamente 100% necesario tener a alguien que sepa mirando, por eso creo que debo ir a n gym al menos unos meses, antes de hacer algo mal y hacerme daño.

gracias por los consejos, me los apunto.

[#60 chemari]

#49 Yo prefiero el no lo pillo a la plancha

[#67 frg]

#3 Si, si te llega el dinero, y aguanta la salud.

[#79 La_Conquista_Del_Mundo]

#64 No te creas, se la casca con la derecha y de ahí ese brazo

[#97 marola]

#95 Pues ánimo.
Yo me ayudó con vídeos de YouTube, de vez en cuando hago mis propias rutinas pero me gusta variar mirando lo que hacen otras personas, con ello consigo hacer bastante ejercicio a pesar de estar en casa, tanto que hasta estuve un par de días con agujetas.

[#98 freeCode]

- Me partí con los estiramientos.
- Pues no le veo la gracia.
- No me has entendido

[#110 llorencs]

#86 Los bailarines de ballet son muy flexibles. Ten en cuenta que tienen que levantar un montón la pierna hasta llegar a su hombro, incluso.

Y de flexibilidad, en artes marciales, los de Capoeira son ultra flexibles también.

[#119 Xenófanes]

#11 Bueno, es que Val Kilmer tuvo cáncer de garganta y quedó bastante tocado.

[#6 io1976]

Como se entere chu morris te va dar puñete brother.

[#22 jaalvarez]

Menos mal que le ha dado por el deporte, sino a saber en que vicios podía caer (creo que lo dijo Leo Harlem sobre Maradona).

[#37 Varlak]

#11 eso es alguna alergia

[#42 Desactivado]

#27 No lo pillo.

[#74 Desactivado]

#5 Que bueno. Que buena forma de llevar un reportaje sin sensacionalismo.

[#75 Economicus]

#2 parece que eran 10 gramos al día más bien. $10,000 dólares por semana el vicio.

https://www.elconfidencial.com/cultura/cine/2018-07-18/jean-claude-van-damme-cocaina-street-fighter_1594194/

[#120 mepidoenladearriba]

#118 Exacto

[#71 baronrampante]

#46 Deseando estoy que hagan una continuación

[#76 BM75]

#58