Hace 5 años | Por --368612-- a bbc.com
Publicado hace 5 años por --368612-- a bbc.com

Las nueces, los maníes, las semillas, la manteca de maní o de almendras, los aguacates, el humus y aceites son grandes fuentes de grasas sanas vegetales llenas de nutrientes y calorías. Las grasas animales suministran nutrientes y la misma cantidad de calorías que las grasas vegetales, pero también contienen grasas saturadas que pueden elevar el colesterol malo. El objetivo es elegir comidas que contengan vitaminas, minerales, nutrientes y calorías de forma que cada bocado esté cargado de buena nutrición.

Comentarios

JackNorte

#2 Yo her visto el plato ese con dos rebanadas de pan y luego una barra y me dicho esto, tu lo has visto y ya has metido el postre y el entremes , pa untar el pan lol

Baal

#2 ese "de beber albóndigas" debería estar grabado en oro y mármol como la mejor frase de guion de tv/cine

squanchy

#7 Recordar es volver a vivir:

D

#2 hace unos años vi en un mercadillo de Nueva York, galletas oreo empanadas en un puesto ambulante.

vjmed

#2 en ese planazo mejor cronut que Donut

pip

#12 pues... acabo de enterarme que son

vjmed

#21 así los disfrutarás el doble

asfaltaplayas

La mejor la dieta que incluye el grupo de los chocolatásticos

JackNorte

yo toy probando una freidora sin aceite vamos que usa aceite pero ni un diez por ciento y se empieza a notar
aparte como me estoy acostumbrando a cocinar de otra forma y otras cosas pues es mas facil. pero eso de los zumos no creo que sea bueno si quiere fruta come fruta simple paractico y con piel.
los caprichos no , solo comer normal pero si quieres picar entre horas pues nueces o fruta al fin y al cabo es saciarse. La cuestion es con que y como te afecta. Si se eliminan los picoteos de cosas insanas solo queda sano , y lo sano sin pasarse no es lo que crea el problema.

En cuanto al ejercicio , algunas personas necesitan tanto perder peso y comer sano que eso creo desde mi punto de vista inexperto es mas adelante , primero reeducar la mente y el estomago a otro tipo de dieta mas sana y variada para que no canse. Y luego lo del ejercicio sale solo porque llega un momento que solo con comer sano no vale pero no se puede hacer todo en un dia porque la cuestion desde mi punto de vista es la estabilidad y perder peso de forma gradual casi sin enterarte , eso si sin prisa. Nada estable se puede conseguire con prisas ya que se crean ilusiones y luego atracones. El entorno es necesario es casi como dejar de fumar cuando se prohibe y hay zonas adecuadas es mas facil como cocinar comidas que no parezcan sacadas del recetario de un mal hospital.

hay otro factor nuestra comida esta diseñada para tiempos de sequia ahora hay de todo a precios bastantes razonable y de temporada , no hay que complicarse mucho , solo comer lo que es sano y este mas barato. Si vamos a dietas complicadas o estrictas saldra caro y cansara creo yo.

D

#3 No te has leído ni el titular

JackNorte

#8 Lo lei pero mal lol y me ha costado un poco entenderlo , ya lo siento. lol y me meti al articulo y lei pero a lo mio lol

Es una realidad esa de la de no poder engordar que me es muy lejana.

squanchy

#3 Una vez comí patatas fritas de una freidora de esas. Las puntas de las patatas estaban quemadas, y aquello sabía más a patata cocida, que a frita. Descarté por completo comprar un cacharro de esos.

JackNorte

#15 hoy hice la primera tortilla quedaron pelin crudas , pero el resto me refiero ahora comemos mas verduras medio salteadas y el bisho le da vueltas asi que mola porque haces otras cosas
El ahorro en aceite se nota y a nosotros nos viene bien y no ees homeopatia porque el aceite que no se gasta no engorda lol y comer seguimos comiendo bien. el polo sale bien incluso tiene la ventaja de que lo metes congelado y ya se hara lol
Pero es como todo la otra opcion era comprar uan sarten buen anti adherente este tiene plancha que no se pega y luego tb horno por arriba y luego alturas para cocinar dos cosas a la vez no se parezco un puto vendedor del teletienda . lol
Solo para patatas fritas es absurdo si quieres patatas fritas no necesitas una freidora sin aceite. Pero hoy comi pollo y ahi esta hecho y mola porque lo pones y va dando vueltas sin preocuparte demasiado y luego probe a hacer langostinos en gabardina y a esos si habia que darle alguna vuelta pero sin nada de aceite y claro saben distinto saben a no aceite lol No se por ahora a mi me va bien.

squanchy

#20 Creo que yo me refiero a un modelo más básico, que se vendía hace una década: https://www.ebay.es/itm/SARTEN-CACEROLA-CERAMICA-FREE-OIL-COCINA-SIN-ACEITE-SIN-GRASAS-26CM-TAPA-CRISTAL-/322003416683

JackNorte

#23 Si eso no es lo que digo es nueva y es como todo usa aceite pero claro no es lo mismo freir con 150 ml que con 25 ml

Arzak_

No utilizar condon y dejar que te crezcan huesitos en la barriga. Esta dieta asegura hasta 9 meses de sobrepeso.

squanchy

#17 Llevo haciendo deporte casi a diario desde los 20 años, y bastante exigente, por cierto. Tengo los músculos marcados y hay temporadas donde se me marcan los abdominales, "complexión atlética", pero si engordo 5 ó 6 kilos, se van todos a la barriga y a la cara.

D

#19 pues igual que todo el mundo. Yo he engordado 4 kilos en verano. Cuando vuelva a la rutina y el deporte de forma regular, todo volvera a su lugar.

pip

#27 yo debo ser el único mortal que adelgaza en verano pero es cierto, porque aprovecho para deporte y aire puro en la naturaleza.

x

Una semanita en un pueblo gallego, a ser posible en invierno, y engordas 5 kg. Garantizado

alexwing

La dieta del cucurucho inverso.

Aucero

La dieta Iceta, poca verdura y mucha panceta.

squanchy

Creo que la mejor asesora para este envío es la madre de@SkaWorld. Por cierto, que lleva todo el fin de semana perdido. A éste no le han dejado volver a entrar a España en la frontera.

skaworld

#13 se me fue de las manos el viernes y he tenido una brillante resaca.

Además le habia pedido el finde libre a dseijo y dijo que me iba a deshabilitar el nick

D

Si tu complexión es delgada, ni lo intentes comiendo, porque te conviertes en un engendro de la naturaleza, el gordoflaco que es estar delgado de brazos y piernas, y tener barriga a la vez. Estar flaco no esta tan mal.

D

#6 deporte. Hacer deporte.

squanchy

#10 Tiene razón #6. Yo, si me cebo, sólo echo tripa y cara ancha.

D

#16 deporte. Haz deporte!!!!

Romfitay

#16 Me identifico contigo

D

#10 Que va, no funciona, he hecho deporte siempre y hasta hice pesas medio año, estaba igual, un poco más fibrado quizás, pero pesando lo mismo y con el mismo volumen. Si eres delgaducho por naturaleza, tu máxima aspiración es no convertirte en un gordoflaco,

D

la mejor dieta para engordar es la que tiene más calorias