[c&p] Al contrario de lo que se piensa, las flexiones para estirar los músculos antes de empezar una rutina de ejercicio puede afectar negativamente en el desempeño del deportista. El experto recomienda a los entrenadores que limiten la duración de la flexión durante el calentamiento en la mayoría de los deportes y eviten la flexión previa a la actividad en todos los deportes que requieren máxima potencia.
Ojo! el Artículo es ambiguo!!. En ningún momento distingue 'estiramiento' de 'calentamiento'... Es muy importante calentar progresivamente los pares musculares antes de hacer ejercicio. Nos permitirá obtener el máximo rendimiento. El aporte de oxígeno a los músculos no debe hacerse de sopetón pues puede provocar micro roturas. El calentamiento mejora el riego sanguíneo y aumenta la temperatura.
Hay que apuntar que el musculo cansado estira mejor, asi que creo que lo que intentar demostrar es la inversa, que una vez que haz estirado el musculo se cansa.
Recuerdo un documental de artes marciales que uno de los protas decia que tenia resistencia pero que no llegaba bien al final por que habia estirado antes.
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Ojo! el Artículo es ambiguo!!. En ningún momento distingue 'estiramiento' de 'calentamiento'... Es muy importante calentar progresivamente los pares musculares antes de hacer ejercicio. Nos permitirá obtener el máximo rendimiento. El aporte de oxígeno a los músculos no debe hacerse de sopetón pues puede provocar micro roturas. El calentamiento mejora el riego sanguíneo y aumenta la temperatura.
Hay que apuntar que el musculo cansado estira mejor, asi que creo que lo que intentar demostrar es la inversa, que una vez que haz estirado el musculo se cansa.
Recuerdo un documental de artes marciales que uno de los protas decia que tenia resistencia pero que no llegaba bien al final por que habia estirado antes.
Ay! tios, no lo hagais que he hecho un amago brusco sin estirar primero y no puedo girar el cuello...
#2 http://www.nytimes.com/2008/11/02/sports/playmagazine/112pewarm.html?_r=1&oref=slogin
Distinguen Stretching (estiramiento) de warm-up (precalentamiento)
Limita potencia pero ayuda a no lesionarse. Yo tengo claro mi prioridad.