#53 esas megadosis de tomar cada 15 días o mensual, son contraproducentes. Elevan la vit d durante muy poco tiempo, pero vives en déficit. Lo suyo es tomar la dosis diaria de vit d3 combinada con vitamina k y suficiente magnesio para que se absorba todo. Es la única manera de que suba.
Por otro lado, decir que la vit d no es u a vitamina como tal, sino una hormona, y se está viendo que aparte de en el sistema inmunitario y el estado de ánimo, influye en muchísimos otros procesos.
No es ninguna broma el tenerla baja...
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#43 #59 y todos los alimentos posibles están fortificados con vitamina d3 y el suplemento lo da gratis el gobierno para la temporada invernal (esto último depende de las "autonomías", pero conozco un par de ellas en Suecia que lo hacen... Por aquello de más vale prevenir que curar