Portada
mis comunidades
otras secciones
#4:
"El ejercicio no nos ayuda a perder peso, de hecho apenas altera las calorías que quemamos diariamente"
Totalmente cierto, estuve 3 meses levantándome por la mañana y corriendo todos los días 1 hora haciendo HIIT, luego por la tarde hacía 2 horas nadando también con intervalos de HIIT, y luego por la noche hacía Spinning y body combat, 200 flexiones y hacía pesas.
Pues bien, no gasté nada de calorías, gastaba las mismas que antes, así que seguí engordando y engordando y acabé siendo obeso mórbido pesando 500 kilos.
PD: Este post es INVENT, igual que la mierda post de la noticia.
Totalmente cierto, estuve 3 meses levantándome por la mañana y corriendo todos los días 1 hora haciendo HIIT, luego por la tarde hacía 2 horas nadando también con intervalos de HIIT, y luego por la noche hacía Spinning y body combat, 200 flexiones y hacía pesas.
Pues bien, no gasté nada de calorías, gastaba las mismas que antes, así que seguí engordando y engordando y acabé siendo obeso mórbido pesando 500 kilos.
PD: Este post es INVENT, igual que la mierda post de la noticia.
Comentarios
"El ejercicio no nos ayuda a perder peso, de hecho apenas altera las calorías que quemamos diariamente"
Totalmente cierto, estuve 3 meses levantándome por la mañana y corriendo todos los días 1 hora haciendo HIIT, luego por la tarde hacía 2 horas nadando también con intervalos de HIIT, y luego por la noche hacía Spinning y body combat, 200 flexiones y hacía pesas.
Pues bien, no gasté nada de calorías, gastaba las mismas que antes, así que seguí engordando y engordando y acabé siendo obeso mórbido pesando 500 kilos.
PD: Este post es INVENT, igual que la mierda post de la noticia.
#4 #5 El caso es que hay que hacer MUCHO ejercicio para perder las kcal de un plato cualquiera. Lo verdaderamente eficaz es que las kcal de más no entren al cuerpo.
#25 Es que la dieta y cambiar los hábitos alimenticios debe ser para siempre, el ejercicio permite no tener que comer como un monje si llevas una vida sedentaria.
#4 esque las calorias que gastamos en una sesion de 45 min de cardio de bajo impacto son irrisorias, unas 140 calorias, frente a las 2000-2500 KILOcalorias que gastamos al dia solo por el hecho de existir y tener a nuestro cuerpo consumiendo energia para poder realizar su correcto funcionamiento... Y donde mas ocurre ese gasto, es durmiendo, porque es cuando el cuerpo se pone en modo mantenimiento, repara las fibras musculares rotas y crea otros nuevas para reforzar esa zona (lo que viene siendo el crecimiento muscular), etc etc... Mas importante que matarte a cardio por la mañana yo diria que es no escatimar en las horas de sueño. Si tu descanso es muy bajo (5-6h) no vas a conseguir grandes resultados
#27 el campo de la nutrición se jodió a sí mismo cuando decidieron que "Calorías" son "kilocalorías". Las Calorías nutricionales son kilocalorías en física. Así que aunque 140 no sea una diferencia gigantesca frente a 2500, no es una diferencia tan grande como "140 calorías vs 2500 kilocalorías".
#31 desconocia ese dato, gracias porque me tenia siempre muy confuso la aparente idea de que para quemar un yogurt tenia que hacerme 10 clases de spinning.
Igualmente me mantengo en que el mayor gasto calorico lo hacemos durmiendo y es lo que mas tenemos que cuidar
#32 hace años leí un artículo diciendo que beber un litro de agua (1000g) a 20ºC quemaría 1500 calorías o algo así. Claro que sí, pero calorías "pequeñas", 1.5 kcal. Una confusión razonable cuando no se conocen los entresijos de las unidades...
#27 Yo tenía entendido que por la noche se "pierde" peso porque es (con los hábitos alimentarios que tiene la mayoría de la población) la única vez en el día que estás 8 horas sin comer, por lo que no tienes insulina en sangre y entras en modo quema grasa. Si por el día haces 4-5 comidas ricas en hidratos, estás todo el día con insulina en sangre y por lo tanto en modo que azúcar.
A día de hoy está reconocido que la mejor manera de perder peso es hacer ejercicio de fuerza, porque el músculo consume más energía que la grasa. Y además un cuerpo fuerte resiste mejor las enfermedades, evitas problemas de movilidad, etc.
Aparte de cuidar lo que uno come y no ser sedentario. Que no se trata de hacer dieta pero por ejemplo, para comer y cenar, mejor agua que refrescos o alcohol, intentar andar o ir en bici a los sitios dentro de lo posible, etc. etc.
#9 Confunden perder peso, con perder grasa, el peso es irrelevante, lo problemático y lo que tienen que perder, es la grasa.
En español puede tener un pase la confusión, ¿Pero en inglés o portugues? Llaman igual a la grasa, que a la "gordura".
Hacer ejercicio, ganar músculo, incrementar el consumo calórico, sin duda, ayuda a perder peso.
Si estas en una situación de ingesta neutra, sin engordar ni adelgazar, incrementas el ejercicio y sigues ingestando lo mismo -> adelgazas.
Sin ver el vídeo, que me dan una perecita absoluta.
Si haces ejercicio y no comes para compensarlo, el cuerpo se da cuenta que van a faltar calorías y se pone en modo stand-by. La primera premisa del cuerpo es sobrevivir, y el "cuerpo piensa" que ahí fuera sigue pudiendo haber escasez de alimento o tigres dientes de sable que quieren comerte. Hay que comer normal y BIEN, y hacer ejercicio, pero sin pasarse, los descansos del ejercicio son tan importantes, o más , que el propio ejercicio.
#2 No sé hasta que punto es eso cierto y de serlo en que medida porque te digo que por un lado el ayuno intermitente conmigo ha hecho milagro y por el otro que el cuerpo no se salta las leyes de la termodinámica e inevitablemente adelgazas siempre que comas menos calorías de las que gastas.
#3 No digo que no lo hagas, perder peso, pero te cuesta más, porque el cuerpo en cuanto 'sospecha' posible periodo de carencia, por exceso de trabajo o falta de calorias, se pone en standby. La primera premisa de nuestro cuerpo es "sobrevivir".
Claro que perderás peso si dejas de comer, pero a un precio mucho más alto en sufrimiento que hacerlo "sin que el cuerpo se de cuenta".
#6 ¿A qué le llamas modo standby? Con detalles, por favor. Soy médico.
#8 A todo esto, por ejemplo:
https://www.alimente.elconfidencial.com/nutricion/2022-11-15/9-signos-y-sintomas-de-que-no-estas-comiendo-lo-suficiente_3519503/
#13 muy 100tifico
#8 Se lo inventa, es obvio. Pa ke le pides mas inventos?
#6 Ahora estoy vago como para buscar una bibliografía que consulte hace bastantes años la verdad, y que probablemente este desactualizado, eso y comentando de antemano que no soy un experto. La teoría que maneja yo con lo del ayuno intermitente era que el peso tenia un componente hormonal muy fuerte y que la comida, sobretodo la basura y azucarada, subía la insulina muchísimo en sangre. Esto provocaba que se gastara menos calorías y que se tendiera a almacenar más grasa. Eso por un lado, por el otro estaba que el cuerpo no consumía la grasa que es la que llena los adipocitos precisamente por que no gastamos el azúcar que consumimos y mantenemos en sangre.
Por eso los ayunos prolongados a pesar de consumir tus calorías diarias tenían como efecto la perdida de peso. De nuevo, esto era algo que leí hace años y que sigo aplicando sin darme un repaso a ver si ha cambiado o siquiera si esto fue cierto en su momento.
#10 Si tienes picos de insulina es que no comes BIEN, que es una de las premisas que pongo para que el sistema que apunto funcione.
#6 El metabolismo cambia de manera mas lenta que tu dieta. Si mantienes un régimen durante mucho, mientras no sea extremo, tu metabolismo acabará por adaptarse. Ahí tienes razón. Pero no lo hace en cuestión de días ni semanas.
Adelgazar es un tratamiento. Es algo temporal. Bajar un escalón.
#3 Muy de acuerdo.
Lo que tampoco se suele tener en cuenta es como gestiona el cuerpo los alimentos y como lo hace según el momento del día.
No ingieras nada (salvo liquidos) más allá de las 18h. y la perdida de peso es gradual.
#22 El tema de "cenar como un mendigo" hace mucho tiempo que se desmitificó.
#2 eso solo pasa cuando la reducción de calorías es muy pronunciada y dura mucho tiempo. No te va a pasar de un día a otro o de una semana a la siguiente, o de un mes a otro.
Si no fuera así, sería imposible perder peso. Si comes para compensar el ejercicio, no pierdes peso.
#14 Estoy seguro que los efectos medibles son a largo plazo, pero creo que los efectos "inmediatos", menos evidentes o medibles, también están presentes, el cuerpo es un sistema complejo y analógico, es como cuando buceas y comienzas a llenar el chaleco de flotabilidad, no notas el efecto de manera inmediata, es un efecto suave, sutíl, que se va pronunciando con el tiempo, pero que afecta (a la flotabilidad) desde los primeros momentos.
#2 Sin ofensas...
Eso que comentas es un poquito bullshit o "mierda de toro".
Matizando lo de poquito: en caso extremo el cuerpo se pone en el modo que dices, pero si tienes grasa de la que tirar, llegar a ese modo defensivo (mal rollo si se llega) cuesta bastante y antes vas perdiendo agua, masa muscular y grasa, en ese orden.
Y efectivamente, el deporte NO adelgaza.
#19 Claro, es que aqui hay confusion de términos. El deporte no te hace bajar de peso en si porque lo que pierdes de grasa lo ganas de musculo, eso en una persona con algo de sobrepeso claro. Por otro lado, no comer sin hacer nada de ejercicio si te baja de peso pero te deja hecho un alfeñique que tampoco es deseable.
Aun asi, para tener un peso correcto lo ideal es hacer ejercicio de fuerza, lo del cardio llega un punto que tu cuerpo se adapta y para tener efecto tienes que estar corriendo tres horas...
Si quemas más de lo que consumes pierdes peso, eso es indiscutible. Decir que hacer una hora de bicicleta no altera las calorías que quemamos frente a no hacerlo es no tener ni puñetera idea de nada. Es de cajón, el cuerpo humano es una máquina que respeta la termodinámica.
Hacer ejercicio hace de catalizador y sirve para no tener que morirte de hambre si quieres perder peso.
#5: El problema está en que si haces ejercicio aeróbico, el cuerpo puede poco a poco optimizarse para realizar ese ejercicio con las calorías que comes, a base de eliminar lo que consuma mucho (como los músculos), de esa forma poco a poco dejas de perder eso, y lo que es peor, si dejas de hacer ejercicio, rebotas, o sea, al haberte optimizado para comer menos calorías, cuando vuelvas a comer "lo normal" y no hacer ejercicio vas a engordar con más facilidad.
Por eso dicen que hay que entrenar fuerza y no centrarse mucho en la pérdida de peso al principio, para que se aumente el metabolismo de base y no se produzca esa optimización cuando restringas las calorías, y bajar de peso poco a poco.
#23 Optimizarse el cuerpo es perder grasa y ganar músculo y resistencia. Eso es bueno, por eso hay que mantener un IMC sano y no bajar sin control. No todo es peso, de hecho el músculo pesa más por lo que es lógico que al cambiar grasa por músculo la tendencia de pérdida se atenúe. SI te sobran 40 kilos pierdes más rápido que si te sobran 5.
Como mi coche, siempre pesa lo mismo independiente de los kilómetros que recorra o de la velocidad a la que vaya. Lo único que ocurre es que le tengo que dar más comida.
Siempre lo digo, el ejercicio es un complemento excelente a la hora de perder peso, pero lo principal es no jartarse a comer como una fucking cochina y si -en la medida de los posible- le puedes decir adiós a las fritangas, los dulces, los refrescos y el alcohol, ya lo tienes casi todo hecho.
En estos vídeos no pierden la ocasión para matar a los #birbs, en este caso diciendo "matar dos pájaros de un tiro", han aprovechado para aplastar a dos pajarillos de esos.
La teoría está muy bien, el problema es enfrentarse a la humillación que produce a algunas personas una baja estatura.
#Nota: no digo que ser bajo esté mal, hay gente que es feliz siendo baja y no hay problema en ello. lo que digo es que es algo que si no te gusta, puede fastidiarte mucho en tu relación con tu propio cuerpo, haciendo que lo odies.
me recuerda un poco a los artículos de que como la meritocracia no existe es mejor no esforzarse en esta vida
#17 Artículos que por otro lado, no existen. Sólo a los que resumen todo en una caricatura para no engarzarse en diálogos sinceros.
Si quieres bajar de peso, que te deje tú mujer, separate si estás casado (por no hablar de un familiar cercano enfermo).....cada vez que veo a uno delgado de buenas a primeras y le digo de copas "qué, te has separado?" creo que en un 80% he acertado.
Está claro que será por comer menos y la leyes de la termodinámica.