José Luis Trejo, neurocientífico: «No hay ningún antidepresivo que tenga más efecto que el ejercicio físico para la depresión y ansiedad»

El ejercicio físico no es solo una actividad corporal, sino una herramienta fundamental para moldear, proteger y potenciar el cerebro a lo largo de la vida e, incluso, más allá de una sola generación. Así lo defiende José Luis Trejo, neurocientífico que desarrolla su labor investigadora en el Centro de Neurociencias Cajal del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), quien además se apoya en evidencias científicas para defender una idea clave: moverse es una necesidad biológica esencial para la salud mental, cognitiva y emocional

[#10 skaworld]

#3 Hay muchas maneras de incentivar habitos saludables y una vida activa, perseguir con el coche intentando atropellar al enfermo suele redundar en la mayoría de los casos en un aumento considerable de la actividad física diaria

[#39 mcfgdbbn3]

#10: También hay que considerar el uso de #drogas, mucha gente usa speed, pero eso es demasiado constante en el tiempo, por eso yo con mis pacientes siempre uso Aceleration^TM cuya acción en el paciente aumenta con el tiempo de aplicación de la dosis.
#Disclaimer: este mensaje es broma.

[#1 cenutrios_unidos]

Es cierto ¿Pero como fuerzas a una persona que está en depresión a hacer ejercicio? Es la pescadilla que se muerde la polla.

[#2 skaworld]

#1 Al final todo es mucho mas fácil de lo que crees, simplemente depende de si estas dispuesto a emplear la violencia o no

[#3 cenutrios_unidos]

#2 A ver, siempre he considerado la terapia de electroshock como una herramienta fundamental. Aunque mucha gente la considere algo violenta.

[#44 Lenari]

#3 Es una terapia muy efectiva. En Alcatraz la usaban y al parecer ninguno de los pacientes seguía deprimido tras pasar por la silla de electroshock

[#56 re10]

#3 El tema de los electroshok está muy viciado, porque cuesta horrores encontrar a alguien que quiera hablar de su experiencia publicamente aunque le haya ido bien. Si ha ido mal se corre la voz enseguida y los activistas tienen ahora el poder y dominan los medios y por eso no he conseguido nunca formarme una opinión fundada. Los problemas con la depresión mayor siguen estando ahi, la ciencia no ha podido dar respuesta y los enfermos siguen sufriendo.

[#7 Trigonometrico]

#2

[#21 eltxoa]

#2 La violencia no funciona con depresivos. Se la pela todo.

[#26 Robus]

#2 efectivamente, ponerte a repartir hostias como panes suele ser relajante y puede ayudar contra la depresión, sobretodo si el ejercicio lo haces contra quien te haya causado la depresión.

Pero los de recursos humanos lo ven mal, mira tu…

[#31 fernando_sierra]

#1 Una buena paja, no veas como relaja.

[#54 giropau]

#1 eso venia a decir yo. Como persona que sufrió una depresión no dudo que lo que dice sea cierto pero cuando la cabeza dice no, es no. En ese momento ir en contra de tu mente es algo muy difícil.

[#60 Find]

#34 #54 Hay que aprovechar que los antidepresivos te dan una tregua para comenzar a hacer ejercicio. IMHO

[#55 obmultimedia]

#1 El mejor ejercicio fisico es el sexo.

[#68 subzero]

#1 Y además, como todos sabemos, los deportistas no se deprimen nunca.... pero nunca, nunca

(ahora leo a #16 , que corrobora lo que digo)

[#5 concentrado]

¿Y qué ocurre en las personas que hacen ejercicio a diario (deportistas aficionados o profesionales) que sufren depresión?

[#6 cenutrios_unidos]

#5 Lo suyo es sacrificarlos para que no sufran, la ciencia no puede hacer más por ellos.

[#13 gordolaya]

#6

[#25 riz]

#5 El deporte de alto rwndimiento no es deporte recreativo, que es de lo que habla este señor.

[#27 Dramaba]

#5 Pizza

[#36 Aiden_85]

#5 a nivel profesional ya se está empezando a hablar, por la exigencia. A nivel aficionados, ayuda, pero no es la cura. Y si tú obsesión es el deporte, sería más recomendable que sea un alivio. Hay mucho "comecocos" en ese mundo. La depresión y la ansiedad, mejor para buenos profesionales, que no todos los son.

[#40 XXguiriXX]

#5 En mi caso, cambiar de gimnasio.

[#58 sin_animo_de_lucro]

#5 Pues lo mismo que ocurre con la gente que no fuma y tiene cáncer de pulmón. O la gente que no consume alimentos con colesterol, tiene el LDL bajo y tiene alguna enfermedad cardiovascular. Es una cuestión de probabilidades, no una vacuna contra la depresión.

[#16 ctm2000j]

Me parece una soberana burrada... cuando entras en depresión eres incapaz de hacer nada, y lo digo bajo experiencia personal... soy deportista y hace un tiempo por x motivos entré en depresión... me proponía cada mañana llevar a cabo alguna de mis rutinas que me encantan, pero al igual que el resto de mis actividades o tareas, era incapaz y solo me veía en un agujero del que no podía salir...

El deporte va genial para mantener la cabeza sana y aliviar stress, pero la depresión son palabras mayores que anulan tu capacidad de reacción y motivación.

[#59 sin_animo_de_lucro]

#16 #23 #46 #4 #11 #9 Lo que quiere decir esta persona, simplemente, es que hay numerosos ensayos clínicos, revisiones sistemáticas y en resumen, evidencia científica sólida, de que el ejercicio, como tratamiento para la depresión, funciona. Nada más. No que cure todo, está el problema de que alguien con depresión severa posiblemente no logre encontrar una rutina de ejercicio por lo limitante de esa enfermedad, etc. Lo mismo que cualquier otro medicamento o tratamiento, no es magia, pero si leeis esto: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38355154/

(y hay más evidencia) lo que viene a decir es que si, que como tratamiento funciona y que hacer ejercicio es beneficioso.

[#69 TitereConCabeza]

#59 Para eso no hace falta un ensayo , se sabe desde hace años , el tema es que cualquier psiquiatra , psicólogo o neurólogo te dirá que enmascarar el problema con ejercicio no es una solución.

[#9 angelitoMagno]

Una afirmación muy apresurada. El ejercicio físico (y las actividades sociales) ayudan a reducir los niveles de estrés y a hacernos menos proclives a sufrir los efectos de la depresión y ansiedad. Pero no hacen magia respecto a picos de estrés o ansiedad.

Hay veces que no queda más remedio que tomar medicación. Lo que si habría que evitar es hacer permanente la medicación, dentro de lo posible.

[#38 Aiden_85]

#9 vale, se toma medicación, bien. Pero luego? Cómo lo evitas permanente? Conozco personas que les gustaría saberlo.

[#48 glatiramera]

#38 psicología, terapia cognitivo conductual , grupos de apoyo...

[#49 crateo]

#38 No se evita permanentemente. No hay que vender motos, como hacer este señor.

El enfermo no tiene la culpa de su enfermedad y hay muchísimos motivos para una depresión. El ejercicio ayuda en muchos de ellos, pero en otros no.

Lo mejor es una combinación de estilo de vida, terapia y medicación.

[#61 Find]

#9 Para mí la medicación es fundamental, te da tiempo para hacer terapia, deporte y poder intentar salir

[#64 angelitoMagno]

#61 Si, por eso he dicho "dentro de lo posible". Si tienes un problema crónico que solo puede ser tratado con medicación, pues tendrás que tomarla, claro.

[#20 mund4y4]

#19 Bueno, es que yo fui porque sabía que tenía ansiedad, pero el diagnóstico fue depresión.
Me costó más de un mes llamar (sólo llamar) para informarme sobre actividades. Ni te cuento lo que tardé en conseguir asistir.
Mientras tanto fui capeando gracias a mi perra, que me obligaba a salir todos los días.

[#22 Andreham]

Y sin embargo, las empresas que ponen a detectives privados para investigar las bajas por depresión de la gente; utilizan este hecho (el salir a hacer ejercicio) como que "no están tan deprimidos" y así justificar un despido.

[#42 Aiden_85]

#22 me gustaría ver qué psicólogo dice que no debe salir, cuando está de baja por depresión. Otra cosa es beber alcohol, que no es recomendable con ansiedad o depresión. Pero salir es lo más recomendable. Si te ve el detective, es porque pones de tu parte.

[#12 mund4y4]

Yo tuve muchísima ansiedad y cuando fui al psiquiatra, casi ni me había sentado cuando me dijo que o me comprometía a practicar alguna actividad deportiva aunque fuese un día a la semana o no tenía nada que hacer allí.
Y la verdad: no solo me fue bien si no que además, ahora tengo una lesión de hombro y no puedo hacer gran cosa y lo que más echo en falta es el deporte, no por la parte física, si no por la mental.

[#19 Pitchford]

#12 Veo más factible ponerse a hacer deporte con ansiedad que con depresión..

[#30 Catapulta]

Eso digo yo. Una cosa es que se considere mejora aunque pueda ser inverso, es decir, hace deporte porque mejoró. Y otra decir que es mejor que un antidepresivo, que la mayoría de veces es inefectivo pero en algunos casos es muy efectivo.

[#8 Trigonometrico]

No es forzosamente la falta de ejercicio la culpable de la depresión. Pero es totalmente cierto que el ejercicio es la medicina más efectiva para combatirla o incluso para curarla.

[#11 MAVERISCH]

Ya te digo yo que no.

#8 No, y a veces hasta beber un vaso de agua es una odisea, con una buena depresión. Otra cosa es un poco de ansiedad, ahí estoy de acuerdo.

[#14 Trigonometrico]

#11 Sí, depende lo grave que sea.

Pero están los casos más comunes del paciente que está medicado durante una temporada, pero que parece que no desvaría demasiado, y para esos el ejercicio es la mejor cura en la mayoría de los casos.

[#15 Pitchford]

#8 También puede ser que los que se animan a hacer ejercicio tienen una depresión de menor grado y, por tanto, más fácil de superar. No me gusta hacer ejercicio ni estando bien, como para hacerlo si tuviera depresión..

[#17 Trigonometrico]

#15 Que sí, claro que sí.
Y sin embargo el ejercicio es precisamente el mejor tratamiento médico que existe.

[#23 Sawyer76]

Estando de acuerdo en el fondo, me parece un titular sensacionalista e irresponsable.
No siempre basta con el ejercicio, por desgracia.

[#29 Tyler.Durden]

Este tío me gustó en Machete.

[#32 Ludovicio]

#29

[#4 YSiguesLeyendo]

hay que ser muy mala gente para acusar a quienes padecen la enfermedad mental de la depresión y la ansiedad que están enfermos por no mover el culo y salir a correr o meterse en u gimnasio

[#34 Aiden_85]

#4 no creo que vaya por ahí. Sino que es más como una herramienta, no una cura, algo que ayuda. No hay que echar más mierda encima, pero sofá-cama día a día y sentirte mal por ello no ayuda. Mi pareja lo está sufriendo, y es duro. El ejercicio en el gym, puede ayudar a mucha gente, lo he visto en amigos, pero no es para todos. Salir a andar ayuda, pero cuando no quieres...
Es complicado, pero no lo veas así.
La mochila de cada uno, pesa de manera distinta, pero es importante andar, y saber descargar pesos en el camino.
Los que no hemos padecido ansiedad o depresión lo vemos muy fácil, pero no lo es. Y tenemos que saber empatizar, para ayudar.

[#65 arturios]

#63 En mi caso fue al revés, pero claro, siempre está la excepción de la regla, yo lo recomiendo a pesar de que no me funcionó (a mi).

[#66 Find]

#65 Yo veo los ISRS muchas veces necesarios es lo que permite hacer todo lo demás, por si no me he explicado

[#67 arturios]

#66 Cierto, cierto, sólo comentaba que a mi el ejercicio antes de las ISRS de poco o de nada me servía, en ese aspecto, claro, por que me puse fuertote, no como ahora, que estoy blandengue.

[#35 CarlesM86]

Porque una vida digna y un desarrollo libre de la persona está sobrevalorado. Otro puñetero elitista de cuna de oro.

[#33 esveneno]

Solo me he logado para decir que este tío es el Juan del Val de la salud mental. Adiós

[#47 arturios]

A mi me salvó un ISRS, estando de baja por ansiedad, que no depresión, que eso es muchísimo más jodido, iba al gimnasio todos los días por las mañanas y me hacía caminatas por la tarde y nada, para la ansiedad no servía, eso si, me puse bastante cachas, luego probaron con un ISRS y mano de santo.

Eso si, supongo que estadísticamente será un buen complemento para la mayoría, pero esos titulares...

[#63 Find]

#47 Es que precisamente los ISRS te dan una tregua para por reorganizarte... y hacer deporte

[#28 DotorMaster]

vaya interpretación torticera has hecho #cuatro

[#50 Janssen]

Absolutamente es un gran mensaje, sin ejercicio estamos condenados a tener una vejez de m....

[#57 baronluigi]

¿ Y sí la ansiedad es fisiólogica? A mí me la causa mucho el eutirox, al darme picos de t3 o mantenerme el t3 alto. Y sin lorazepam,.no había quien calmara eso.

"Un nivel elevado de T3 es un indicador de sobredosis más fiable que niveles elevados de T4 o de T4 libre.

Tras una sobredosis aparecen síntomas de un incremento repentino del nivel metabólico (ver sección 4.8).

Dependiendo del alcance de la sobredosis, se recomienda interrumpir el tratamiento con los comprimidos y realizar los…   

[#52 Frank39]

Puedes escuchar Deporte y salud mental en RNE Audio
www.rtve.es/a/16958691

[#51 GuL]

Broscience

[#18 Metabarón]

Una buena dieta también ayuda.

[#41 Aiden_85]

#18 y qué es una buena dieta?
Dependiendo al dietista o nutricionista donde vayas te va a decir una cosa u otra (y eso antes de la IA o influencers) no van a validar lo que dice el anterior. Y tampoco te va a "curar". Creo que también el tema de alimentación influye, porque te "sientes mal" por "hacerlo mal". Otra carga al cuerpo y a la mente.
Creo que comer sano, es bueno, pero con ansiedad o y depresión, se puede orientar, pero no marcar, ya dentro de lo que se marcan ellos.

[#45 Metabarón]

#41 Por lo que leí de Marcos Vázquez era que el estómago es nuestro segundo cerebro, y con razón, porque de ahí se fabrica el 90% de la serotonina, y que una dieta como la mediterránea, por ejemplo, reduce la "inflamación" y crea la química necesaria para ayudar a tu mente. Combinado con el ejercicio ayuda mucho, aunque hay ya diferentes tipos de depresiones.

[#62 Find]

#45 Marcos Vázquez +1 www.fitnessrevolucionario.com/

[#46 TitereConCabeza]

Sensacionalista a más no poder.

El ejercicio ayuda pero lo que hace es enmascarar el problema y no , no es mejor que cualquier antidepresivo.

De hecho este discurso me parece hasta peligroso.

[#37 Natxelas_V]

El depresivo y el obeso, doble estigma y doble peso.

[#24 cocososo]

La depresión es un auto sabotaje. Preguntarte como has llegado a eso también ayuda.

[#43 Aiden_85]

#24 Dudo mucho que echarte la culpa de estar así, sea de ayuda. De hecho es una causa.
Es gente que quiere estar bien y no lo está.

[#53 cocososo]

#43 Preguntarte cómo has llegado a estar deprimido no es culparse.